Диетические салаты. Рецепт диетического салата

Рецепты с фото 👉 диетические салаты

Легкие салаты – лучшая еда для разгрузочных дней. С нашими рецептами вы можете каждый день баловать себя и своих близких вкусными и полезными блюдами.

Рецепты диетических салатов можно найти в кулинарных традициях разных культур мира – как правило, эти блюда очень полезные, низкокалорийные и адаптированные для диетического питания. Легкие салаты быстро перевариваются, не оставляя в желудке тяжести, а на талии – лишних сантиметров. Использование разнообразных сочетаний овощей и фруктов с пикантными соусами помогает выдержать самую сложную диету, которая превращается в настоящий праздник живота без ущерба для фигуры.

Легкие и вкусные салаты из свежих овощей и фруктов, заправленные йогуртом или легким майонезом, лучше всего подходят для диеты. Они содержат все необходимые витамины, микроэлементы и энзимы, благодаря которым здоровье и самочувствие улучшаются, а тело приобретает изящные очертания. Фото вкусных диетических салатов вызывает аппетит и заставляет выделяться желудочный сок, к тому же эти блюда просты в приготовлении и доступны по цене. Сырые овощи и фрукты прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, а добавление в эти блюда мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, макарон, круп, грибов, зелени и сыра повышает их питательную ценность и обеспечивает вкусовое разнообразие, которого так не хватает на диете.

В фоторецептах легких салатов вы не увидите жирного майонеза или сметаны, а из растительных заправок диетологи рекомендуют использовать оливковое, льняное, кунжутное или ореховое масло. Вкус легких диетических салатов без майонеза улучшится благодаря специям и пряным травам, а для пикантности можно сбрызнуть готовое блюдо айвовым или гранатовым соком, украсив маслинами, орехами и кусочками моцареллы. Вкусные, быстрые, легкие салаты, рецепты которых размещены на нашем сайте, можно дополнить экзотическими нотками – свежим манго, черной смородиной, сочным апельсином, жареным арбузом, нежным абрикосом и спелой черешней. Фото легких салатов поможет вам определиться с подходящими рецептами для диетического и лечебного питания, многие из которых станут любимыми кушаньями и войдут в ваш повседневный рацион на долгие годы. Питайтесь полезно, разнообразно и вкусно!

www.edimdoma.ru

Салаты диетические: рецепты с фото

35 мин. 5 49

Даже самый обыкновенный овощной салат всегда можно обыграть по-новому. Если вам нравится корейская кухня,

15 мин. 5 48

Аппетитным и сочным получается незамысловатое сочетание из белокочанной капусты, свежих огурцов и консервированной кукурузы.

25 мин. 6 16

Предложенная смесь – по своей сути диетический салат с отварным куриным мясом и овощами.

Ознакомьтесь с рецептом недорого салата с морковью, который можно подать как к повседневному ужину,

15 мин. 3 30

Как и следует из названия, этот диетический салат с куриной грудкой без майонеза непременно

7 мин. 4 7

Если на кулинарные эксперименты у вас нет ни сил, ни времени, но хочется разнообразить

25 мин. 3 11

Простой рецепт диетического салата с куриной грудкой для похудения. Попробуйте его сделать! Наверняка нетривиальный

40 мин. 6 9

Капустный вкусный салат получается очень ярким. Его можно подавать и к семейному обеду, и

5 час. 40 мин. 6 7

Невероятно простым, но потрясающе сытным получается бюджетный салатик с морковью и куриными сердечками. Он

20 мин. 4 3

Вы любите сочные и свежие салатики на основе зелени? Тогда сделайте полезное и необычное

15 мин. 6 8

Невероятно сытным и питательным получается витаминный салат из капусты и огурцов с консервированным зелёным

10 мин. 5 5

Капустный салат с огурцом и яйцами — незатейлив, делается просто, но получается весьма вкусным.

15 мин. 5 21

Не отличается большой калорийностью и другая закуска. Это простой диетический салат с куриным филе

20 мин. 1 16

Этот низкокалорийный салат с куриной грудкой хорошо известен во всём мире. Недаром, все приверженцы

35 мин. 6 10

Этот салат со свежей капустой и морковью получается на 100% сочным и хрустящим. Такой

15 мин. 4 4

Предложенный бюджетный салатик с морковью «Витаминка» — это сочетание пользы, отменного вкуса, простоты и

20 мин. 4 5

Невероятно аппетитным и сочным получается этот самый зелёный салатик. А сколько пользы в нём!

35 мин. 4 56

Обратите внимание на замечательный рецепт лёгкого салата с пекинской капустой и куриной грудкой. В

10 мин. 5 1319

Цветная капуста – настоящая королева овощей. Она вкусная, ароматная и необычайно полезная. Салат из

10 мин. 4 1036

Салат «Подарочки» удивит вас тонким вкусом и необычным, порционным, оформлением.

111

Нежный диетический салат с куриной грудкой – это настоящая находка для тех, кто по

1022

Вкусный классический шопский салат – яркий представитель болгарской кухни. Он хорош и в качестве

862

Легкий армянский салат из печеных овощей смело можно назвать диетическим. Ведь в эту замечательную

224

Италия у многих ассоциируется не только с величественной тысячелетней культурой и памятниками архитектуры, но

1619

Арахис или земляной орех – это полезный продукт, который широко используется в кулинарии. Больше

986

«Коул Слоу», по сути, считается обычным капустным салатом, отличающимся от привычного для нас салата

207

Одним из самых привычных, и при этом довольно вкусных и полезных блюд в нашей

816

Салат из салата — это совсем не тавтология, как может показаться, а одна из

460

Чтобы ваши блюда получились идеальными – используйте самые качественные и свежие продукты. Не бойтесь

Использование в качестве ингредиента для салатов такого полезного овоща, как редька – отличное решение

510

Салат хорош для завтрака — он легкий, очень полезный и, как правило, нравится детям.

164

Если добавить в винегрет морскую капусту, блюдо получится более острым и пикантным. Ингредиенты: свекла

259

Свежо, пикантно, оригинально. Салат из капусты с новыми ингредиентами. Ингредиенты: Капуста свежая — примерно

204

Сочный и свежий овощной салат, очень пикантный благодаря острой заливке. Ингредиенты: салатные листья, 200

788

Этот салат совмещает в себе очень много плюсов, во-первых, здесь ингредиенты только овощи, которые

Морская капуста — не только полезнейший продукт, но и отличный компонент для простого постного

522

Легкий, некалорийный, очень вкусный и пикантный овощной салат как для обычного стола, так и

578

Сочный, легкий и очень полезный салат с пикантным вкусом. Ингредиенты: 500 грамм капусты морковь

248

Легкий салатик с морковью, фруктами и черносливом — отличный вариант «здорового» завтрака. Ингредиенты: морковь

881

Салата с виноградом — оригинальный постный салат для тех, кто заботится о своей фигуре.

311

Помидоры очистить от кожицы (чтобы она легче снималась, на минуту опустить их в горячую

Для многих девушек и женщин актуально готовить вкусные и питательные диетические салаты. Однако на первый взгляд непросто сочетать сытность блюда и его низкую калорийность. В таком случае вам поможет данный раздел, в котором мы собрали отборные рецепты с пошаговыми фото, как приготовить вкусные диетические салаты.

Основные правила приготовления диетических салатов таковы: майонез исключить, заменив его оливковым маслом, натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной. Вместо уксуса использовать сок лимона, солить салаты по минимуму, а овощи и фрукты для готовки брать только в свежем виде.

В состав таких блюд входят овощи и некоторые фрукты, рыба и морепродукты, зелень, а также отварное нежирное мясо. Во всех этих ингредиентах содержатся витамины, минеральные вещества и другие полезные микроэлементы. Есть мнение, что диетические салаты не бывают вкусными, но это не так, и вы сами можете убедиться в обратном, попробовав приготовить по рецептам, которые вы найдете в этой рубрике.

Лучшие диетические салаты: рецепты - [(site_name)]

Отвариваем свеклу до мягкости, остужаем и нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем чеснок и зелень и добавляем к свекле. Уксус, масло и сок ½ апельсина смешиваем с перцем и солью и заправляем салат. Украшаем блюдо дольками апельсина и зеленью.

Очищающий салат для похудения

Калорийность: 75 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 100 г белокочанной капусты
• 1 свекла;
• 1 крупное яблоко;
• 1 крупная морковь;
• 60 г чернослива;
• 100 г морской капусты;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 2 ст. л. оливкового масла.

Все овощи моем, чистим, шинкуем на крупной терке. Затем все тщательно мнем руками, чтобы выделился сок.

Чернослив ошпариваем кипятком и мелко нарезаем. Яблоко натираем на терке. Морскую капусту смешиваем с яблоком, черносливом и овощами. Салат приправляем смесью сока лимона и масла. Не солим!

Салат «Мужской»

Калорийность: 185 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 150 г отварной фасоли;
• 2 моркови;
• 200 г отварной говядины;
• 2 яйца вкрутую;
• 1 ст. л. растительного масла;
• соль и перец.
• Морковь моем, очищаем и натираем на крупной терке. Затем тертую морковь слегка пассируем в растительном масле.

Заранее отваренную говядину и яйца режем мелкими кубиками. Все смешиваем с фасолью. Добавляем в салат пассированную морковь, солим и перчим по вкусу.

Если салат кажется сухим, его можно приправить небольшим количеством нежирной сметаны. Такой салат для похудения отлично подойдет для белковой диеты.

Салат для похудения «Щетка»

Калорийность: 80 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• ½ среднего кочана капусты;
• 2 крупные моркови;
• 2 средние свеклы;
• 1/3 лимона.

Капусту мелко шинкуем. Заранее помытые и почищенные овощи натираем на крупной терке. Все хорошо мнем руками до выделения сока. Салат сбрызгиваем лимонным соком. Желательно не добавлять соль.

Морковный салат с сельдереем

Калорийность: 50 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 2 крупные моркови;
• 1 крупный огурец;
• 200 г сельдерея;
• несколько веточек петрушки;
• ¼ лимона;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• перец и соль.

Огурец и сельдерей нарезаем мелкими кубиками. Морковь трем на крупной терке. Петрушку мелко рубим. Все хорошо перемешиваем, солим, перчим и заправляем лимонно-масляной заправкой.

Индонезийский салат

Калорийность: 46 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 1 луковица;
• 1 огурец;
• 1 красный перец;
• 1 небольшой ананас;
• 2 крупных помидора;
• 4 ст.л белого винного уксуса;
• 1 ст.л. тростникового сахара
• 1 гранат;
• семена кунжута;
• 1/3 стакана воды.

Лук порубить тонкими полукольцами. Огурец нарезать тонкими ломтиками. Лук и огурец немного посолить . Через 10 минут слегка отжать лишний сок.

Мелко нарезаем помидоры, перец и ананасы. Все смешиваем с огурцом и луком.

Для заправки разводим воду с уксусом и сахаром, слегка нагреваем до растворения сахара. Заправку охлаждаем и поливаем ею салат.

Блюдо украшаем зернами граната и кунжутными семенами.

Необычный фруктовый салат

Калорийность: 98 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 70 г сельдерея;
• 2 яблока;
• 100 г зеленого винограда;
• 2 груши;
• 2 ч. л. лимонного сока;
• 2 ч. л. тростникового сахара.

Груши, яблоки и сельдерей моем и режем кубиками. Виноград разрезаем напополам. Все перемешиваем и заправляем соком лимона. Сверху чуть присыпаем сахаром. Можно добавить молотый миндаль.

Курино-апельсиновый салат

Калорийность: 98 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 400 г белого куриного филе;
• 1 яблоко;
• 3 апельсина;
• 4 ст. л. нежирной сметаны.

Отвариваем курицу, остужаем, нарезаем на небольшие брусочки. Апельсины очищаем и нарезаем каждую дольку. Яблоко натираем на терке. Все перемешиваем и заправляем сметаной.

kaksbrositves.ru

• 
  Рецепт салат аленушка
• 
  Рецепты салатов полезных
• 
  Салат анжелика рецепт
• 
  Салат объедение рецепт
• 
  Рецепт горячего салата
• 
  Салат финский рецепт
• 
  Рецепт хе салата
• 
  Рецепт финский салат
• 
  Цехтон салат рецепт
• 
  Топинамбур рецепты салатов
• 
  Салат сатэ рецепт