Салат из авокадо и тунца. Салат из авокадо и тунца рецепт
Салат из авокадо и тунца - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Салат из авокадо и тунца»
- Тунец переложить в салатницу вместе с жидкостью, при необходимости измельчить.
- На помидоре сделать крестообразный надрез.
- Положить его в кипяток на 1 минуту.
- Почистить помидор от шкурки, нарезать ломтиками.
- Переложить помидор к тунцу.
- Авокадо почистить, нарезать кусочками, сбрызнуть лимонным соком.
- Добавить авокадо к тунцу и помидорам.
- Сверху выложить рукколу, выдавить через пресс чеснок, посолить, добавить растительное масло. Перемешать.
Вкусный, питательный и полезный салат, который может подаваться как отдельное блюдо или дополнение к гарниру.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Svetagorka
Ингредиенты рецепта «Салат из авокадо и тунца»:
- Авокадо - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Тунец в собственном соку - 185 гр.
- Руккола - 80 гр.
- Сок лимона - 1 ч.л.
- Растительное масло - 1 ст.л.
- Чеснок - 1 зуб.
- Соль - 1/4 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из авокадо и тунца» (на 100 грамм):
Калории: 138.2 ккал.
Белки: 7.4 гр.
Жиры: 10.7 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 4
Салат из авокадо и тунца - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из авокадо и тунца»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Салат с авокадо и тунцом « Рецепты салатов
Очень вкусный, мегасытный и суперполезный салат получается из авокадо с тунцом. Оригинальная сервировка в «чашечки» из кожуры авокадо сделает этот салат украшением любого стола. Нежная косистенция и приятный вкус такого салатика понравится многим.
Ни для кого не секрет, что для поддержания здоровья и хорошего обмена веществ организму нужны правильные жиры. Авокадо как раз является источником полиненасыщенных жирных кислот, так нужных организму.
Этот салат с авокадо можно считать не только очень полезным, но и способствующим похудению. Тунец содержит необходимый белок, сельдерей нормализует обмен веществ и почти не содержит калорий, а плод авокадо насыщает организм полезными жирами. Так что этот салат вполне можно отнести к категории пп салатов (пп — правильнео питание).
Рецепт салата с авокадо и тунцом
Для приготовления 2-х порций нужно:
- 1 спелый плод авокадо;
- 1 небольшая красная луковица;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 банка тунца натурального;
- лимонный сок 2 ст.л;
- молотый черный перец по вкусу.
Авокадо аккуратно разрезаем на 2 части, убираем косточку и ложкой вынимаем мякоть, сбрызгиваем лимонным соком и разминаем вилкой до состояния пюре. Лук нарезать кубиками, сельдерей небольшими кусочками.
Смотрите также рецепт салата с авокадо и сёмгой, сервированный в половинки авокадо.
С тунца слить жидкость, размять кусочки рыбы до однородного состояния. Смешать авокадное пюре с нарезанными овощами и размятым тунцом, добавить молотый перец по вкусу. Если при снятии пробы этот салат покажется вам недостаточно соленым, посолите.
Раскладываем наш салат с тунцом в «чашечки», оставшиеся от авокадо. Вот такой интересный и одновременно простой салат с авокадо у нас получился. Всем приятного аппетита!
Всем интересно Ваше мнение!
Не уходите по-английски! Чуть ниже есть формы комментариев.
Санта Фе — салат с кукурузой и авокадо Простой салат из авокадо с помидорами Черри Салат с авокадо и макаронами Салат с курицей, авокадо и мангоРекомендую тематические подборки салатов: ПП салаты простой салат рецепт салата с тунцом салат из авокадо простой салат с сельдереем для похудения салаты для похудения салаты на скорую руку салаты с авокадо рецепты с фото новые салаты
Участники моей группы ВКонтакте получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!
salaty.hope-recipes.ru
Салат из авокадо и тунцом
Ингредиенты:
- авокадо 2 шт.,
- огурец 1 шт.,
- тунец (в собственном соку) 1 банка,
- лайм 1 шт.,
- петрушка 3 веточки,
- кинза 3 веточки,
- базилик 2 веточки,
- оливковое масло 1 ст. ложка,
- соль (лучше морской) 1 щепотка,
- чёрный перец (свежо молотый) по вкусу.
Выбирайте авокадо не очень твёрдую. При легкой нажатии пальцем кожура должно сгибаться.
Очень спелый авокадо тоже не подойдет.
Найдите авокадо средней спелости.
Рецепт салата из авокадо с консервированным тунцом
Приготовьте все необходимые для салата ингредиенты.
Разрежьте авокадо на две части (посмотрите фото снизу).
Приятного аппетита!
