Овощной салат с тунцом консервированным. Пп салат с консервированным тунцом рецепт

ПП салат с консервированным тунцом - Пошаговый рецепт с фото и видео

Представляю вашему вниманию салат с консервированным тунцом. Хорошее вкусовое сочетание ингредиентов. Салат получается вкусным и полезным. Обязательно попробуйте приготовить его!

• Тунец консервированный 180 гр.
• Фасоль консервированная 150 гр.
• Огурец свежий 1 шт.
• Помидоры черри 8-10 шт.
• Маслины 8-10 шт.
• Масло оливковое 2 ст.л.
• Соль\перец  по вкусу

Калории: 77 ккал

Белки: 7 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 5 г

Получайте полезные рецепты на почту:

Подписаться на рассылку

• Подготовьте ингредиенты: тунец, фасоль, огурец, помидоры, маслины.

• Для начала займитесь овощами: помойте под проточной водой и нарежьте по своему желанию.

• Возьмите тунец, откройте банку и слейте немного сока, но не весь, а то будет сухим. Далее, если тунец кусочками в банке, то просто вилкой помните его.

• Точно так же возьмите фасоль, слейте сок, но не весь и высыпьте в глубокую миску.

• Оставшиеся ингредиенты высыпьте в миску и хорошо перемешайте.Добавьте соль и перец по вкусу, заправьте оливковым маслом.

• Вот такой яркий и вкусный салат у нас получился!

Приятного аппетита!

pp-prozozh.ru

Салаты с консервированным тунцом: легко, питательно, сытно

Прошлый год стал для меня открытием консервированного тунца. Летом я подсела на Доктора Хауса, а там постоянно говорили о пациентах, которые питаются тунцом. Тогда-то я купила первый раз консервированного тунца в поисках легкой и питательной еды.

Тунец с китайским салатом

Состав:

1. одна баночка консервированного тунца в собственном соку, для этого салата лучше взять стружку тунца.
2. Китайского салата 200-300г,  
3. 150г. твердого сыра и 1-2 вареных яйца. 

Приготовление:

• Салат мы разбираем по листикам, хорошо моем, и откидывает на сито сушится. Сыр и яйца надо потереть на крупной терке, а с тунца слить масло.
• Если вы готовите салат для праздника, лучше делать его слоями на большом блюде, а если для себя, можно его перемешать в обычной тарелке.
• Китайский салат нарезаем мелкими кубиками, кладем на блюдо, сверху мелко нарезанный лимончик, можно просто сбрызнуть соком, затем выкладываем тунца, можно капельку майонеза поверх, а потом укладываем потертое яйцо.
• Сверху мажем майонезом, чтобы салат держал форму. Украшаем такой салат сыром, маслинами, петрушкой.

Овощной салат с тунцом

В этом рецепте изобилие овощей разных цветов, разных вкусов. Не каждый мужчина полюбит такой салат, зато для девушек он идеально подходит.

Тщательно моем овощи теплой водой, особенно если они магазинные.

Состав:

• 2 средних огурца,
• 1 перец болгарский,
• 2 твердых помидора,
• листья салата (сочный сорт Айсберг).

Приготовление:

• Все режем крупно: огурцы нарезаем кружками или брусочками, помидоры дольками, перец очищаем от семян и режем соломкой, а салат можно порвать руками.
• С тунца сливаем масло, разбираем его на кусочки, вынимаем косточки. Можно порезать одно вареное яйцо, если вы собираетесь таким салатом пообедать.
• Маслины кладем по желанию, заправляем салат оливковым маслом, поливаем соком лимона и перчим. Салат получается богатый витаминами и очень сытный.

Салат «Початок»

Такое блюдо приятно удивит ваших гостей своим творческим подходом и пикантным вкусом.

Приготовление:

• Опять-таки для этого салата нам нужна баночка тунца в масле, а так же небольшая баночка консервированной кукурузы.
• Варим одну большую картошку, два яйца. Нам понадобится 1 соленый огурчик, можно взять 4-5 корнишонов.
• Сырой лук мелко - мелко нарезаем, можно его слегка промариновать в уксусе или ошпарить кипятком перед тем, как добавлять в салат. Консервы для салата разминаем вилкой, картошку, яйца и огурцы крошим кубиками.
• Все хорошенько перемешиваем, а потом добавляем майонез, еще раз мешаем и посыпаем черным перчиком.
• Берем тарелку овальной формы и создаем форму початка. У меня такой порции хватает на два небольших початка, в дуете они смотрятся еще эффектнее. Смазываем сверху майонезом и по зернышку выкладываем кукурузу.
• Листья у початков можно сделать при помощи разрезанного зеленого лука, или вырезать из маринованных огурчиков.

Салат «Футбол»

Хотите удивить своих мужчин? Тогда приготовьте им салат в виде футбольного мяча. Я думаю, такое блюдо порадует и юных мальчиков и их отцов.

Приготовление:

• Самое главное, что рецепт тут совсем простой, и не нужно никаких сложных усилий. Рыбу разминаем вилкой, два свежих помидора нарезаем кубиками, три вареные картошки и два яйца нарезаем так же.
• Все перемешиваем, заправляем майонезом. На плоское блюдо выкладываем салат и придаем форму мяча.
• Украшаем пятиугольниками или из маслин или из чернослива. А вокруг мяча создаем футбольное поле из зелени, укроп подойдет лучше всего.

Читайте также:

Тунец содержит в себе большое количество полезных витаминов. Он очень полезен для женской красоты и здоровья, так как содержит витамины группы Е и В, селен, который помогает бороться с инфекциями, а также жирные кислоты Омега-3, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы. Но при этом советую злоупотреблять тунцом – он имеет свойство накапливать тяжелые металлы в организме человека.

ladyspecial.ru

Овощной салат с тунцом консервированным. Правильное питание

Сегодня у нас на ужин легкий, но очень сытный и полезный овощной салат с тунцом консервированным и авокадо. Мне нравится сочетание этих ингредиентов, и в моем рационе есть разные варианты приготовления салатов с использованием этих составляющих.

Для приготовления салата советую брать только качественного консервированного тунца в собственном соку — с цельными кусками рыбы, с нежной, сочной и плотной консистенцией мяса, без постороннего запаха.Не экономьте на этом продукте, и уж тем более, не покупайте консервы, если на банке указано «Тунец для салатов». Как правило, в ней содержатся отходы производства из мелко рубленного мяса, больше похожего на кашу.

Что касается авокадо, то для такого салата хорошо использовать очень спелые плоды. Они более нежные и сочные, и лучше усваиваются организмом. Кроме того, авокадо способствует быстрому и эффективному похудению, ведь в его составе имеются все необходимые для этого элементы — ненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, белки, железо и магний.

Как приготовить овощной салат с тунцом консервированным

Ингредиенты

• спелый авокадо — 1шт.,
• консервированный тунец в собственном соку — 1 баночка,
• помидор свежий — 2 шт.,
• руккола — по вкусу,
• чеснок — 1 зубчик,
• сок лимона — 1 ст.л.,
• перец черный молотый — по вкусу,
• морская соль — по вкусу,
• оливковое масло — 1 ч.л.

Приготовление

— берем достаточно спелый плод авокадо, разрезаем его пополам, извлекаем косточку, а мякоть вычищаем ложкой

— далее разминаем авокадо вилкой или, если плод твердый, превращаем его в пюре с помощью блендера

— в полученную массу добавляем раздавленный под прессом чеснок, соль, перец и оливковое масло. Хорошенько перемешиваем

— берем сервировочное кольцо (его также можно вырезать из пластиковой бутылки или коробки из под кефира/молока/сока) и выкладываем первый слой из авокадо на салатную тарелку

— с помидор снимаем кожицу (я предварительно у плодоножки делаю крестообразный надрез, кладу их в кипяток на несколько секунд и «ошпариваю» холодной водой)

— режем помидоры на дольки, очищаем от семян и нарезаем небольшими кубиками

— укладываем помидоры вторым слоем на авокадо. Чуть присаливаем и слегка трамбуем, чтобы после снятия кольца салат не развалился

— открываем банку с тунцом, сливаем сок. Достаем кусочки рыбы, и разламывая их руками (не слишком мелко), укладываем третьим слоем на помидоры.Не забываем немного уплотнить и этот слой салата

— аккуратно снимаем кольцо для сервировки и украшаем овощной салат с тунцом и авокадо горстью рукколы. Можно использовать и другую зелень — на ваш вкус и предпочтение

— наносим последний штрих — сбрызгиваем салат соком лимона и посыпаем молотым черным перцем

Приятного аппетита! Будьте здоровы — питайтесь правильно, худейте с удовольствием!

   1 голосСредняя оценка: 5 из 5

ppeda.ru

• 
  Салат консул рецепт с крабовыми палочками
• 
  Салат в профитролях рецепты с фото
• 
  Мясо под шубой салат рецепт фото
• 
  Салат с авокадо с руколой рецепт
• 
  Под шубой салат без селедки рецепт
• 
  Салат с грейпфрутом и креветками рецепт
• 
  Салат флагман с красной рыбой рецепт
• 
  Салат с сыром с плесенью рецепты
• 
  Салат рецепт с фото дед мороз
• 
  Рецепт салат дед мороз с фото
• 
  Салат нежность рецепт классический с сыром