Рецепт Салат "Манон с курицей". Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Манон с курицей салат рецепт
Салат " Манон с курицей "
Поделиться:
Доброе время суток....жители Страны...)))))) Сегодня выношу на ваш суд сытный...но легкий салатик...))))))) Название не очень понятное для меня...но состав понравился....первый раз попробовала в кулинарии...дома взяла на вооружение...Моим гостям понравился...))))))
Потребуется:
грамм 300-400 куриной грудкикартофель - 3-4 штукисоленый или маринованный огурец - штуки 2-3свекла - 2 штукияйца - 3-4 штукиморковь - 2-3 штукисыр грамм 100-150майонез
Куриную грудку отвариваем...нарезаем на кубики...выкладываем в емкость и наносим майонезную сетку...можно оставить и так...но я смазываю слой курицы полностью...
Отварной картофель трем на средней терке сразу на курицу...чтобы была воздушность слоя...( не смазываем майонезом )
Огурцы нарезаем мелкими кубиками и выкладываем на слой картофеля...смазываем майонезом...
Теперь очередь свеклы...натираем на средней терке сразу на огурцы с майонезом...( натертый слой забыла сфоткать..)смазываем майонезом...
Сверху на свеклу натираем яйца...смазываем майонезом...стараясь сильно не приминать слой...
Морковь натираем ( средняя терка ) на яйца...смазываем майонезом....
Заключительный слой...натертый сыр...Все...!!! Украшаем и....Приятного аппетита!!!
Спасибо всем кто забежал в гости и оставил комментарий...)))))
Я - Елена...ко мне на " ты "...я не волшебник...я только учусь...
Рецепт Салат "Манон с курицей". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Манон с курицей"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 15.2 г | 60 г | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Углеводы | 7.6 г | 211 г | 3.6% | 1.9% | 2776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2.9% | 1.6% | 3499 г | |
| Зола | 2.315 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.7 мкг | 900 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 19.4% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.109 мг | 15 мг | 40.7% | 21.8% | 246 г |
| 1.8804 мг | 20 мг | 9.4% | 5% | 1064 г | |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Натрий, Na | 592.15 мг | 1300 мг | 45.6% | 24.4% | 220 г |
| Сера, S | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Фосфор, Ph | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 13.9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 16.21 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6169 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 274.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 271.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1695 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.1325 г | от 18.8 до 48.8 г | 22% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.0985 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая | 7.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.2315 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% |
Энергетическая ценность Салат "Манон с курицей" составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Манон с курицей салат рецепт — Все рецепты
Наташа ты умница
Altusha Shangereeva 15.11.2017 - 12:47просто супер
Наталья Милкина 17.11.2017 - 00:29я люблю всю вашу кухню и как вы готовите 👏
Виктория Виктория 18.11.2017 - 02:44Кудесница. Молодец.
Ани Кухня 20.11.2017 - 09:50очень красиво!
Марина Скидан 22.11.2017 - 01:55Очень красиво! Очень вас люблю! Моё семейное меню пополнилось благодаря вашим рецептам! Спасибо вам большое!
Ирина Браун 25.11.2017 - 00:40Коротко и ясно! Молодчинка! 👍👍👍
Элина Алиева 27.11.2017 - 19:27Легко и просто Спасибо.
лена перчун 29.11.2017 - 16:55Наташенька Большое Спасибо!Всё замечательно!
Ivan S 01.12.2017 - 22:13Салаты на день рождения
Калнина Наталья 03.12.2017 - 00:58Очень рада, что Вам понравилось)
alena-suveniry.ru
Калорийность Салат Манон с Курицей [Магнит]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат Манон с Курицей [Магнит]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Жиры | 17.7 г | 60 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Углеводы | 5.9 г | 211 г | 2.8% | 1.4% | 3576 г |
Энергетическая ценность Салат Манон с Курицей [Магнит] составляет 203 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
