Салат «Здоровье» с капустой по Дюкану. Салат здоровье рецепт с капустой
Салат из капусты свежей - с пользой для здоровья: рецепт с фото и видео
Салат из капусты свежей - настоящий "склад" витаминов. Продукт не поддается термообработке, потому сохраняет все полезные свойства. Такое блюдо обязательно нужно есть тем, кому не хватает витамина С и аскорбиновой кислоты.
Капуста свежая полезна и для женского здоровья, потому что содержит в себе фолиевую кислоту. Если кушать такой салат часто, можно не переживать по поводу наступления склероза. Также капуста не позволяет задерживаться жидкости в организме, а значит не будет отеков.
Быстроту приготовления можно считать, как плюсом, так и минусом. Плюс в том, что блюдо можно приготовить перед самым приходом гостей, затратив минимум усилий. Но в этом же кроется и минус: съесть салат нужно также быстро, иначе он даст сок и потеряет свои вкусовые качества.
Злоупотреблять салатом не стоит тем, кто имеет проблемы с поджелудочной железой.
Салат из капусты свежей - классика с секретом
Традиционный салат из белокочанной капусты может быть оригинально обыгранным благодаря специальному маринаду.
Ингредиенты:
- Капуста - 2 кг
- Морковь - 2 шт
- Чеснок - 3 зубчика
- Вода - 4 стакана
- Сахар - 1 стакан
- Соль - 3 ст.л
- Уксус - 1 ч.л
- Растительное масло - 1 стакан
Приготовление:
Капусту нашинковать, морковь нужно натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс.
Выложить овощную массу в емкость.
Соединить все ингредиенты для маринада. Довести до кипения и залить им капусту с морковью.
Убрать емкость на 2 - 3 дня в темное место.
Через это время салат можно кушать. Он будет в меру пикантным и очень вкусным.
Капусту не следует отжимать после нарезания, важно, чтобы она сохранила сок.
Салат со свежей капустой, морковью и фаршем
Удивительное сочетание свежей капусты и обжаренного фарша. С ним салат будет более питательным.
Ингредиенты:
- Капуста - 1/2 шт
- Морковь - 1 шт
- Лук - 1 шт
- Фарш - 400 г
- Соль
- Перец
- Майонез
- Растительное масло
Приготовление:
Фарш обжарить на растительном масле. Посолить, добавить перец. Нарезать лук и также добавить его к фаршу.
Капусту нашинковать. Морковь натереть на терке для корейской моркови, чтобы она была более длиной. Если такого приспособления нет, то подойдет и простая терка.
Соединить ингредиенты и заправить небольшим количеством майонеза.
Салат из свежей капусты, огурца и зелени
Этот салат подарить весеннее настроение. Лучше всего для него выбирать молодую капусту, нежную и сочную.
Ингредиенты:
- Капуста - 1 шт
- Огурцы - 6 шт
- Зелень по вкусу
- Растительное масло - 2 ст.л
- Уксус - 1/2 ст.л
- Соль
Приготовление:
Капусту нашинковать. Огурцы нарезать дольками или полосками.
Зелень мелко нарезать. Соединить все продукты и посолить их.
Заправить растительным маслом и уксусом.
Салат с капустой, курицей и авокадо
Это блюдо - идеальный вариант для тех, кто придерживается диеты. Несмотря на небольшое содержание калорий, оно получается очень сытным.
Ингредиенты:
- Капуста - 1/2 шт
- Курица - 200 г
- Авокадо - 1/2 шт
- Огурец - 1 шт
- Перец болгарский - 1 шт
- Обезжиренный йогурт или сметана - 2 ст.л
- Соль
Приготовление:
Курицу отварить, нарезать кубиками. Также измельчить огурец, перец и авокадо. Капусту нашинковать.
Соединить продукты и заправить легким йогуртом.
Салат из свежей капусты, кукурузы и помидора
Такое блюдо порадует не только вкусовыми качествами, но и яркими красками в тарелке. Благодаря помидору салат становится сочнее, а кукурузе - немного сладковатым.
Ингредиенты:
- Капуста - 1/2 шт
- Огурец свежий - 2 шт
- Помидор - 1 шт
- Яйцо варенное - 1 шт
- Кукуруза консервированная - 1 банка
- Чеснок - 1 зубчик
- Растительное масло
- Зелень
- Соль
- Растительное масло
Приготовление:
Капусту нашинковать. Помидор и яйца нарезать кубиками. Огурец следует измельчить кубиками или дольками.
Банку кукурузы вскрыть и слить воду. Высыпать ее в салат.
Чеснок и зелень измельчить мелко.
Все смешать и приправить растительным маслом.
Салат со свежей капусты и крабовых палочек
Крабовые палочки станут отличным дополнением к свежей капусте. Лучше всего выбирать сочные, свежие палочки, тогда они придадут салату особый шарм.
Ингредиенты:
- Крабовые палочки - 7 шт
- Капуста - 1/2 шт
- Огурец - 1 шт
- Кукуруза консервированная - 1/2 банки
- Майонез
- Соль
Приготовление:
Капусту нашинковать длинными полосками. Крабовые палочки и огурец нарезать кусочками.
Банку с кукурузой открыть и слить воду. Высыпать кукурузу в емкость. Заправить салат майонезом. Посолить по вкусу.
"Минута" - салат со свежей капустой за несколько минут
Быстро, просто и очень вкусно - вот, что можно сказать об этом салате. Ингредиенты доступны каждому и кажутся не оригинальными, но благодаря заправке салат выходит идеальным.
Ингредиенты:
- Капуста - 1 шт
- Зеленый лук - 1 пучок
- Укроп - 1 пучок
- Растительное масло - 4 - 5 ст.л
- Сок лимона - 1 ст.л
- Сахар - 1 ч.л
- Перец черный молотый - 1/4 ч.л
Приготовление:
Процесс с приготовления не займет много времени. Следует просто нарезать капусту и сделать заправку. Для этого нужно соединить сок лимона, масло, сахар и перец.
Вылить соус в салат и добавить рубленую зелень.
Чтобы вкус был более насыщенный, салат должен настояться перед употреблением.
Салат со свежей капустой, маслинами и брынзой
Необычный салат, который похож на привычный "Греческий". Вот только в составе присутствует свежая капуста.
Ингредиенты:
- Капуста - 200 г
- Маслины - 100 г
- Брынза - 100 г
- Огурец - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Болгарский перец - 1 шт
- Растительное масло (в идеале оливковое)
- Соль
Приготовление:
Все ингредиенты нужно нарезать крупно. Капусту можно измельчить не полосками, а кубиками.
Посолить и заправить маслом.
Если брынза куплена соленая, то с солью нужно быть аккуратнее.
Салат со свежей капустой, огурцом и болгарским перцем
Этот вариант салата трудно назвать оригинальным. Он востребован уже много лет, но все равно не сдает свои позиции. Все потому, что готовится он быстро, прилагать много усилий не нужно, а ингредиенты не выльются в копеечку.
Ингредиенты:
- Капуста - 1/2 шт
- Свежий огурец - 2 шт
- Болгарский перец - 1 шт
- Зелень
- Растительное масло - 2 ст.л
- Уксус - 1/2 ст.л
- Соль
Приготовление:
Капусту мелко нарезать. Огурец измельчить дольками, а перец - полукольцами. Все соединить и посолить.
Добавить масло и уксус.
Салат со свежей капустой и сельдереем
Для укрепление организма в период простудных заболеваний нужно обязательно делать такой салат. Он насыщен витамином С, что позволит противостоять инфекции.
Ингредиенты:
- Капуста - 1/2 шт
- Сельдерей - 1 шт
- Огурец - 1 шт
- Зелень
- Соль
- Растительное масло
Приготовление:
Огурец и сельдерей нарезать в произвольном порядке, капусту - полосками. Зелень измельчить, как можно мельче.
Посолить салат и залить маслом.
Салат из свежей капусты и блинчиков из омлета
Оригинальный рецепт, которое можно воспринимать, как салат, и как основное блюдо. Он выходит сытным, с нежным вкусом благодаря омлету.
Ингредиенты:
- Капуста - 200 г
- Чеснок - 2 зубчика
- Яйцо - 2 шт
- Молоко - 50 мл
- Сметана - 100 г
- Горчица - 1/2 ч.л
- Соль
Приготовление:
Сперва нужно приготовить блинчики из омлета. Для этого следует:
- взбить яйца с солью и молоком;
- добавить половину сметану и горчицу;
- хорошо перемешать и выпечь омлет.
Когда он немного остынет, разрезать его на полоски.
Тем временем нашинковать капусту и измельчить чеснок. Заправить сметаной.
Подавать салат можно, как теплым, так и холодным.
Салат со свежей капусты - оригинальная подача
Это рецепт простого салата с капустой, огурцом и зеленью. Но подается он очень оригинально - в тарелке из капустных листьев.
Опубликовано: 01.12.2017 Разместил: Тоська Калорийность/100г: 38 Жиры/100г: 0 
Здравствуйте, дорогой посетитель блога Успех с Neways!
На 100 грамм полезного продукта — витаминного салатика- 80 ккал. 
