Салат «Щетка» для похудения от Елены Малышевой. Салат щетка рецепт для похудения от елены малышевой

Салат "Щетка" для похудения от Елены Малышевой: отзывы

Этот салат у всех на слуху, и многие интересуются, действительно ли можно успешно сбросить вес при помощи одного какого-то блюда. И можно ли обойтись при этом без строгой диеты? В шоу Малышевой даются однозначные ответы на эти вопросы — нет, и нет. Вам придется следить за остальным рационом, даже если вы решили есть «Щетку» для похудения, и вам не обойтись без «подгонки» остального рациона.

Рецепт салата «Щетка» и его эффективность

Можно встретить информацию, что это салат сжигает жир. На самом деле, он усиливает перистальтику ЖКТ, и обладает существенным слабительным эффектом. Если учесть, что многие диеты и другие способы похудения вызывают запор, эффект после употребления «щетки» может быть мгновенным и впечатляющим. Обычно, заменив свой обычный салат на ужин этим блюдом, теряют до 2-3 кг за пару недель. Потому салат «Щетка» и пользуется репутацией «Жиросжигающего». Читайте так же, об особенностях диеты для похудения Елены Малышевой в домашних условияхРецепты можно найти такие: • 1-2 сырые свеклы, пара морковок, пара яблок, кочан капусты, пара ложек оливкового масла и лимонный сок; • та же свекла, но с половиной килограмма свежих огурцов, таким же количеством моркови, оливковым маслом и семенами льна; • отварная свекла, половина стакана предварительно замоченного на ночь в кипяченой воде чернослива, а также столовая ложка толченых грецких орехов, плюс вилок пекинской или обычной капусты, морковка, по желанию — яблоко. Блюдо заправляется смесью оливкового масла и лимонного сока.

Как есть салат «Щетка», чтобы похудеть

Обычно салат для похудения советуют есть вместо ужина или другого основного приема пищи. Слабительный эффект от свеклы наступает через 8-12 часов, что надо учитывать, планируя рацион. Салат не может быть основным блюдом, или единственным продуктом, которым питается взрослый здоровый человек. Он не содержит всего необходимого количества белков, достаточно беден он и сложными углеводами.

Чего же такого в этом салате? В основном, разные типы клетчатки и простые углеводы из свекольного сока, чернослива и яблок. Клетчатка обладает комплексным воздействием на организм: • она наполняет ЖКТ и способствует быстрому наступлению чувства сытости. Это важно для тех, кто соблюдает низкокалорийные или низкоуглеводные диеты; • клетчатка ускоряет пищеварение, и оптимизирует «работу» полезной флоры кишечника. Технически, она является любимой пищей этой самой флоры, потому употребляя еду, богатую клетчаткой, мы способствуем усвоению любой другой пищи; • проходя через ЖКТ она механически устраняет запоры. Продукты, богатые клетчаткой рекомендуют включать в рацион всем, кто стремится избавиться от последствий неправильного питания.

Помимо этого, салат богат антиоксидантами, содержит бетаин, который «подозревают» в противоопухолевой активности и является источником ретинола, каротина, витамина Е, а также ряда важных минералов — железа и калия. В общем, овощи ведь полезны, так? А как насчет похудения?

Многие люди просто едят один салат, устраивают на нем разгрузочные дни и так далее. Но чтобы получить стойкий эффект, достаточно просто готовить его себе на ужин или обед. Правда, можно встретить и рекомендацию есть такой салат по 3 дня в месяц, обходясь только им. К счастью, соблюдать такую строгую диету вовсе не обязательно.

Антонина, 44 года

О салате Щетка я узнала из передачи Елены Малышевой. Точнее, вспомнила о нем, посмотрев эту передачу на работе. Моя мама готовила такой салат, когда надо было сбросить пару килограммов после праздника, или просто когда обычные гарниры приедались. Правда, мама салат солила, а этот несоленый. В общем, я довольна тем, что вспомнила старый рецепт. Я заменила свой обычный ужин (это обычно было блюдо из макарон или крупы, из-за кризиса мы не можем похвастать разносолами) на этот салат и стакан кефира. Я не только сэкономила деньги, но и сбросила килограмма 4 веса. Больше сказать не могу, сломались весы, но теперь я и покупать новые не буду. Смысл ведь в том, что юбка, в которой я хожу на работу, теперь мне велика. И вообще, я нашла несколько платьев, в которые не влезала уже лет 10 и они сошлись. В общем, салат «Щетка» для похудения работает.

Вероника, 18 лет

Я терпеть ненавижу свеклу. Из-за нее я не ем борщ и винегрет. Передачу про салат записала моя мама, я потом в интернете нашла. Меня заинтересовал именно очистительный эффект, ведь до этого я отсидела на белковой диете и из-за нее у меня были сильные запоры. Доходило до того, что вес увеличивался на 3-4 кг из-за застоя в кишечнике. В общем, я приготовила салат с вареной свеклой, съесть сырую я не могу, это выше моих сил. Первые 2 дня я сидела только на салате и кефире, и меня постоянно тошнило от голода. Зато я сбросила 4 кг лишнего веса, чему несказанно рада. Потом уже заменяла блюдом ужин. Не могу сказать, что я сильно рада была этим ужинам, свеклу я так и не полюбила. Но если жевать после еды жвачку, можно отбить неприятный привкус свеклы. А сами по себе такие ужины помогли мне избавиться от запоров. Улучшилось состояние кожи. В общем, я довольна салатом, не был бы он еще таким невкусным.

Ирина, 32 года

Мне надо было сбросить вес после Нового года, и я седа на монодиету с этим салатом Щетка. Мой отзыв не то чтобы негативный. Диета ничем не лучше или не хуже, как если бы я ела яблоки или только одни сухофрукты, либо же один сплошной шоколад. В общем, нужно было похудеть, и я сбросила 5 кг, из которых вернулось потом 3. Одно могу сказать, что это было быстро, примерно за неделю или дней за 10. Напрягало приготовление салата, и руки от свеклы этой отмывать. Больше повторять опыт с монодиетой я, наверное, не буду, так как все же она голодная и сидеть на ней было довольно мучительно. А вот приготовить этот салат для разгрузочного дня — очень неплохая, по моему, идея.

Валентина, 36 лет Не понимаю, что все так всполошились с этим салатом Щетка. Я его ем вот уже пару десятков лет, его еще моя бабушка вычитала в календаре каком-то. Я люблю готовить, печь, соответственно редко когда получается не пробовать. Так за день напробуешься, а к концу месяца — пара лишних килограммов. В общем, я устраиваю разгрузочные дни — утром тарелка гречки без масла и соли, вечером — стакан кефира, в обед — салат Щетка. За день уходит до полутора килограммов веса, в общем, разгрузочный день помогает похудеть и справляется со своей задачей, жаловаться не на что. Хотелось бы еще, чтобы этот салат ели мои домашние, но этому не бывать — они привыкли к совсем другой еде, более вкусной. Ну, тут уж я сама виновата, набаловала.

Есть ли противопоказания к приему салата?

Стоит отказаться от «Щетки» в период активного лечения зубов, а также всем, кто страдает от ангины, стоматита и гингивита, овощи могут усиливать воспалительные процессы. Не рекомендуются такие салаты при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, обострениях других заболеваний ЖКТ, почек и печени. Кроме того, стоит предпочесть более сбалансированные диеты, а не «отказ от ужина» тем, кто не умеет пока еще делать здоровые выборы в течение остального дня, либо чувствует существенные «приступы» голода, отужинав салатом «Щетка».

dieta-prosto.ru

основные варианты, рецепт от Елены Малышевой для кишечника

Среди рецептов, помогающих становиться стройнее, немало вкусных и полезных блюд. Одно из них называется Щетка (Метелка). Этот салат состоит из простых ингредиентов, которые прекрасно сохраняют свою полезность в течение всего года. Поэтому прибегать к этому методу можно в любое время.

Читайте в этой статье

Как работает салат Щетка для похудения

Основная ценность полезного блюда в том, что оно готовится из овощей и фруктов в натуральном виде. То есть все его ингредиенты не проходят тепловую обработку, а добавляются в салат сырыми. Благодаря этому Щетка полностью оправдывает свое название. Продвигаясь по пищеварительному тракту, она, как метла, помогает выводить все застоявшиеся и непереваренные остатки еды.

Это происходит благодаря тому, что грубые пищевые волокна растительных компонентов салата не растворяются в желудке. Наоборот, они заставляют его работать, выводя все «лишнее» естественным путем. Кроме этого, ингредиенты содержат целый комплекс полезных веществ, которые насыщают организм. И, в отличие от жестких диет, не приводят к истощению.

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что салат Щетка не составлялся для похудения специально. В начале прошлого века его включали в рекомендуемый рацион сыроедов, поскольку блюдо состояло из «правильного» набора ингредиентов.

Позже стало понятно, что Щетка способствовала очищению кишечника и нормализовала его работу, ведь таким образом все его стенки избавлялись от ненужной слизи без изменения качественного состава микрофлоры. Иными словами, полезные бактерии оставались на своих местах, а их «работа» становилась более плодотворной.

Все в комплексе это приводило к тому, что лишний вес начинал уходить за счет естественного очищения. А вместе с ним наступало оздоровление организма, решались другие проблемы, такие как:

• налаживалось пищеварение;
• совершалась интоксикация;
• выводилась лишняя жидкость;
• исчезала отечность;
• нормализовывались обменные процессы;
• улучшался состав микрофлоры;
• пропадала проблема запоров.

Именно поэтому простой в приготовлении и доступный финансово салат Щетка привлек к себе внимание современных диетологов. Они оценили его низкую калорийность и стали включать в состав разгрузочных диет и других схем питания, которые способствуют снижению веса.

А здесь подробнее о диете Магги для похудения.

Рецепты приготовления

Известно несколько вариантов очищающего салата. Все они имеют право называться Щеткой, потому что оказывают правильное влияние на кишечник. А также состоят в основном из сырых составляющих с плотными волокнами, которые не сдабривают солью.

Классическая Щетка

Оригинальным считается рецепт, в состав которого входят только простые местные овощи. Их не нужно отваривать, а вся предварительная обработка сводится к тому, чтобы продукты хорошо вымыть и почистить.

Классическое исполнение блюда:

1. Со средней свеклы снять кожицу.
2. Большую морковь обработать овощечисткой.
3. Натереть корнеплоды на терке для корейского салата.
4. С половинки некрупной головки белокочанной капусты снять верхние листья.
5. Нашинковать овощечисткой и помять руками.
6. Заправить оливковым маслом холодного отжима из расчета чайная ложка жидкости на 300 г овощей.

По желанию масло оливы можно поменять на подсолнечное, тыквенное или льняное. Но это без нарушения пропорций.

Фруктовая вариация

На основе плодов также можно приготовить очищающий салат. Такая «Щетка» не нарушит общую «очищающую» концепцию, однако ее калорийность будет значительно выше. Готовить можно так:

1. Зеленое яблоко очистить от сердцевинки и кожицы.
2. Порезать тонкими слайсами, а затем стружкой.
3. С сырой свеклы срезать шкурку.
4. Натереть на терке.
5. По три ягоды чернослива и кураги обдать кипятком.
6. Нарезать тонкими полосками.
7. Все перемешать.
8. Заправить столовой ложкой нейтрального по вкусу растительного масла или натурального йогурта.

Цитрусовый салат

Такое исполнение Щетки будет особенно актуальным после зимних праздников. Кроме очищения от последствий частых застолий, блюдо послужит профилактическим средством от простудных заболеваний. К тому же высокая концентрация витамина С усилит выведение токсинов.

Составить цитрусовую Щетку очень просто:

1. С большого грейпфрута снять шкурку и все пленки.
2. Мякоть разломать на небольшие кусочки.
3. Очищенный апельсин порезать кубиками.
4. Два крупных мандарина разобрать на дольки.
5. Цитрусовые аккуратно перемешать, стараясь не выдавливать лишний сок.
6. Для улучшения «работы» витаминов добавить несколько капель растительного масла.

Масло в салате можно заменить натуральным йогуртом или сметаной. Главное – там должно присутствовать небольшое количество жира.

С зеленью

Усилить действие основных компонентов Щетки и разнообразить вкус поможет сельдерей. Вместо него в Щетку также можно добавить петрушку или шпинат.

Пошаговая инструкция:

1. Взять по одной штуке очищенной средней моркови и свеклы и измельчить, как в «классическом» рецепте.
2. С двух стеблей сельдерея снять жесткую кожицу.
3. Нарезать небольшими брусочками.
4. Все соединить и приправить 5 г растительного масла.

Для первого «знакомства» с блюдом подойдут черешки сельдерея. Если их вкус покажется слишком интенсивным, можно взять корни или зелень.

«Приумноженная» чистка

Дополнить высокое содержание растительных волокон в салате можно с помощью отрубей. Благодаря большому разнообразию можно подобрать наиболее подходящий по вкусу продукт. При этом эффект от употребления Щетки будет обогащен сорбирующими свойствами необычного для салата компонента. Сочетать продукты можно следующим образом:

1. Одну свеклу почистить.
2. С яблока удалить шкурку и семена.
3. Все натереть на крупной терке.
4. Перемешать и посыпать чайной ложкой отрубей.
5. Оставить на пять-десять минут для набухания.
6. Еще раз размешать и сдобрить растительным маслом, объемом не больше 10 г.

О том, как приготовить фруктовый салат Щетка, смотрите в этом видео:

Диета Елены Малышевой

Салат Щетка очень удачно подходит для разгрузочных дней. После обильных застолий или для «профилактического» улучшения фигуры один день в неделю нужно кушать только это блюдо. Рецепт можно выбрать любой, главное – остановиться на единственном варианте. Принцип воздействия такой разгрузки будет похож на другие монодиеты. Однако, в отличие от них, не нанесет вреда пищеварению.

Если же полученного результата оказалось недостаточно, полезно сделать Щетку основой специальной диеты. К слову, такой рацион разработала Елена Малышева. Она рекомендует в течение одной недели питаться таким салатом:

1. Взять 500 г свежей моркови, столовой свеклы и капусты белокочанной.
2. Очистить от шкурки или ненужных листьев.
3. Нарезать одинаковыми полосочками и перемешать.
4. Дополнительно можно сбрызнуть лимонным соком.

Весь объем блюда нужно разделить на равные порции и съесть в течение дня. Чтобы не ощущать голода при таком низкокалорийном рационе, кушать салат придется каждые два часа. Объем одной порции при этом будет около 200 — 250 г.

Помимо этого, важно будет соблюдать такие условия диеты:

• готовить салат без добавления масла, соли и других специй;
• в супермаркете для блюда выбирать только местные «немытые» продукты;
• выпивать необходимый объем чистой воды без газа;
• исключить из рациона все горячие, сладкие и алкогольные напитки;
• придерживаться моно рациона в течение дня.

Если соблюдать такой рацион очень тяжело, можно чередовать Щетку с белковыми днями. Например, один день кушать только салат, другой – только отварную курицу без кожицы, которую нужно будет готовить на воде, без добавления соли.

О том, как приготовить салат Щетка из овощей для похудения, смотрите в этом видео:

Противопоказания диеты

Поскольку рацион, разработанный для похудения, состоит из блюда с достаточно грубыми растительными волокнами, «налегать» на него можно не всем. И перед тем, как чистить кишечник с помощью Щетки, лучше проконсультироваться с врачом.

Конечно, есть теория, что такой продукт питания, как салат Щетка, является для человека наиболее физиологичным. Однако за долгие годы эволюции, развития техники и химической промышленности организмы адаптировались под другой способ употребления еды. Желудки современников больше не способны «перемалывать» без разбора все подряд, а огромное число искусственных вредных добавок только усугубили ситуацию.

Поэтому худеть с помощью салата Щетка не рекомендуется тем, кто страдает от следующих проблем:

• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• повышенная секреция желудочного сока;
• склонность к диарее;
• сахарный диабет;
• проблемы с печенью или поджелудочной железой;
• нарушение работы почек.

«Традиционным» запретом на такой способ похудения является беременность, период лактации и аллергия на какой-то из компонентов.

Результат от очистки кишечника

Разгрузочные дни с помощью салата Щетка помогут привести в порядок самочувствие. Но кроме легкости и ощущения бодрости, за сутки получится избавиться от одного или двух килограмм веса.

Результаты похудения с помощью недельной диеты будут более ощутимыми. Те, кто пробовал бороться с лишним весом таким способом, говорят, что избавились от пяти и более лишних килограмм. При этом одним из главных плюсов они называют возможность подобрать рецепт, который лучше остальных соответствует индивидуальным вкусам.

Однако существует и недостаток у очищающего рациона. Он связан с маленькой энергетической ценностью салата. Как и после большинства низкокалорийных диет, ушедшие килограммы возвращаются, едва человек возобновляет привычный способ питания. Поэтому «голодное» меню нельзя расширять резко. Сначала стоит добавить пресную кашу на завтрак, затем – овощной суп на обед, и только после этого по чуть-чуть вводить другие продукты.

А здесь подробнее о капусте для похудения.

Специалисты предупреждают, что даже полезные блюда нужно употреблять умеренно. Это убережет от проблем с пищеварением и не принесет вреда внешности. Поэтому и с салатом Щетка тоже лучше соблюдать осторожность. Каким бы положительным ни был первый результат, «сидеть» на нем постоянно не стоит. Даже если подкупает бюджетность и простота технологии его составления.

Похожие статьи

• 

  Свекла для похудения: польза овоща, рецепт с кефиром...

  Известная свекла для похудения помогла уже многим девушкам. Польза овоща известна и для других проблем со здоровьем. Используют несколько рецептов с кефиром, морковкой, а еще готовят коктейль, салат, едят вареной или сырой.
• 

  Сельдерей для похудения: польза и вред, как...

  Есть сельдерей для похудения и вкусно, и полезно. Ведь польза для организма просто огромная, а вред минимальный. Употреблять можно и корень, и стебли. Есть несколько великолепных рецептов супа, сока, коктейля и даже котлет.
• 

  Клубника для похудения: можно ли есть, калорийность...

  Удивительно, но клубника для похудения приносит большую пользу. Ведь ее калорийность маленькая, а полезные свойства большие. Если сравнивать пользу и вред, то выбор станет очевидным. Из рецептов подойдут коктейли и смузи, есть также можно на ночь, а готовить из замороженной ягоды.

hudeiskorei.com

Салат «Щетка» для похудения и очистки кишечника. Рецепт от Елены Малышевой

Салат «Щетка» – уникальный салат, который вполне оправдывает свое название.Нет, щетина за зубах у вас застревать не будет, мы уверяем. Однако кишечник ваш обязательно очистится от шлаков, накопленных за время застолий или постоянного переедания.

Врачи давно доказали, что правильная очистка кишечника с помощью натуральных компонентов, к которым относятся ингредиенты салата, помогает сбросить 2-3 лишних килограмма. Салат “Щетка” – эффективное средство для похудения после застолий, например, новогодних праздников или майских. Благодаря салату “Щетка” девушка сможет быстро придти в форму, нормализуя восстановительные возможности организма.

Секрет салата в свежих овощах без термической обработки и в главном составляющем блюда – сырой свекле.

В сети и в разных книжках, посвященных диетам есть несколько видов салата “Щетка”. Есть классический вариант, который состоит из свеклы, моркови, капусты и оливкового масла. Также представлена “Щетка” с черносливом и с соком лимона, а также вариант с луком и парой небольших яблок. Мы же рассмотрим два салата – классическую “Щетку” и “Щетку” для похудения от Елены Малышевой. Они отличаются по объемам продуктов и по калорийности.

Рецепт салата Щетка для похудения

Требуемые ингредиенты:

• Свекла сырая – одна штука среднего размера.
• Морковь – три небольших или две средних.
• Капуста – половина маленького кочана, примерно 0,8 кг.
• Оливковое масло – 1-2 столовые ложки.
• Соль, лимон и перец по вкусу.

Количество ингредиентов рецепта рассчитано на две крупные порции. Этого хватит для того, чтобы позавтракать и пообедать салатом.

Как приготовить:

1. Нашинковать или натереть на терке каждый овощ, из которого будет состоять салат. Мы советуем капусту мелко нарубить, а свеклу и морковь натереть на терке.

2. Помять руками капусту, чтобы она смогла пустить сок.

3. Перемешать свеклу, морковь и капусту.

4. Заправить оливковым маслом, добавить соль, лимон, перец по вкусу.

Количество калорий в таком салате совсем небольшое. Вместе с маслом там выходит примерно 630 ккал на эту огромную миску!!! Она просто огромна!!!!

В одной порции – 125. В принципе, если вы хотите уменьшить это количество, можно добавить меньше масла. Совсем оливковое масло исключать из рациона не рекомендуется. Оно позволяет усваиваться витаминам, которые содержаться в морковке, а также помогает очищать кишечник.

Салат щетка: рецепт от Елены Малышевой

Рецепт салата “Щетка” до широкой общественности донесла телеведущая, врач Елена Малышева. Ее рецепт еще проще и без оливкового масла.

Ингредиенты:

• Сырая капуста – 0,5 кг.
• Сырая морковь – 0,5 кг.
• Сырая свекла – 0,5 кг.
• Сок лимона – одна чайная ложка.

Как приготовить:

Все мелко нашинковать, можно использовать терку или специальное приспособление для резки корейской моркови. В перемешанные овощи добавить сок лимона, отжать. Соль, специи не добавлять!

Салат рассчитан на несколько порций, все это нужно съесть в течение одного дня. В день рекомендуется кушать около восьми раз, по одному стакану в 1,5 часа. Калорийность всего блюда – 485 калорий.

Салат запивать водой, для эффективного очищения организма следует выпить более двух литров жидкости.

Отзывы о салате Щетка

Салат “Щетка” очень популярен среди худеющих, так как он действительно эффективен. В Интернете есть много отзывов о нем. Отзывы, скажем, очень разные. Много положительных, но есть и отрицательные. Среди отрицательных появляются жалобы на то, что приходится, пардон, очень часто бегать в туалет. Поэтому лучше выбрать для очищения этим салатом выходной день.

Также к минусам “Щетки” относят то, что им сложно наесться.Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная. Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.

Кстати, Елена Малышева рекомендовала с помощью “Щетки” не только делать разгрузочные дни после сытных трапез, но и сидеть на диетах. Так, можно чередовать один день на курице без соли и один день на “Щетке”. Благодаря такой системе питания можно сбросить до 10 килограмм, утверждает врач и телеведущая.Источник

Читайте также:

Диета от Елены Малышевой

Кефир с имбирём для похудения

Диета Маргариты Королевой: «Разгрузочная неделя»

Диетологи: Звездные диеты - это миф!

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Салат Щетка (Метелка) для похудения от Елены Малышевой

Подобрать вкусное и одновременно низкокалорийное питание для похудения непросто. Большинство диет заставляют модницу проявить чудеса выдержки на пути к идеальной фигуре. Не все способны выдержать подобное испытание. Альтернативой привычным блюдам, позволяющим сбросить вес, выступает салат Щетка для похудения. Диетическое кушанье имеет приятный вкус и позволяет быстро скорректировать фигуру. Употреблять блюдо, приготовленное по простому рецепту, полезно не только людям, имеющим избыточный вес. Салат способствует выведению застарелых шлаков, что приводит к улучшению общего состояния организма.

Блюдо не требует существенных затрат времени на приготовление. В его состав входят только свежие овощи. Чтобы приготовить салат, потребуется просто нарезать его ингредиенты. Систематически употребляя блюдо и убрав из своего рациона вредные продукты, девушка сможет потерять 2-3 кг без усилий. Своими свойствами салат обязан свекле, которая входит в его состав. Не подвергаясь термической обработке, овощ передает человеку максимальное количество витаминов и питательных веществ.

Содержание статьи

Причины положительного влияния салата Щетка на организм

Салат Щетка для похудения от Елены Малышевой поможет устранить запоры, улучшить цвет лица и устранить отеки. Решив использовать блюдо, приготовленное по простому рецепту, для стимуляции снижения веса, девушка должна принять во внимание ряд правил. О том, как правильно готовить салат Щетку, сколько скидывают после его употребления, и нюансах снижения веса с помощью блюда поговорим далее.

Девушки, не придерживавшиеся диеты, но скорректировавшие меню и включившие в него салат Щетку отмечают, что блюдо стимулирует снижение веса. С его помощью можно избавиться от 2-3 кг. Метод оказывает положительное влияние из-за того, что в состав блюда входят натуральные овощи и фрукты. Не напрасно салат называют Щеткой. Попадая в организм, сырые продукты как метла сметают на своем пути вредные вещества, стимулируя их выведение.

Благодаря употреблению блюда Щетка, из организма будут удалены:

• шлаки,
• токсины,
• остатки непереваренной пищи.

Перед тем, как употреблять овощной салат Щетка для похудения в пищу, нужно изучить отзывы и результаты людей, сумевших снизить вес с помощью данной диеты. Большинство пользователей положительно отзываются о методе. Если у девушки отсутствует аллергия на компоненты кушанья, способ снижения веса не сможет нанести вред организму. Блюдо принесет только пользу. Однако, если девушка собирается сделать кушанье основой рациона, консультация со специалистом не помещает.

Обратите внимание! Блюдо отличается низкой калорийностью. В 100 г салата содержится не больше 100 ккал. Если кушанье состоит только из овощей, отметка может снизиться до 50 ккал. Использование рецепта, подразумевающего добавление фруктов, повысит калорийность.

Из курса биологии известно, что кишечник человека имеет собственную микрофлору, которая помогает ему переваривать пищу. Употребляя жареное, девушка может нарушить баланс. Бактерии не способны расщепить пищу после данного вида обработки, и остатки непереваренных продуктов скапливаются в кишечнике. Еда начинает гнить, что приводит к образованию патогенной микрофлоры. Бактерии, принимающие участие в процессе, выделяют только продукты распада. Их появление приводит к возникновению заболеваний.

Употребляя диетическое кушанье Щетка, девушка стимулирует выведение скопившихся нечистот из кишечника. Освободившееся пространство вновь может занять полезная микрофлора, способствующая нормальному перевариванию пищи.

Кроме очищения желудка, диета, в основе которой лежит употребление салата Щетки, поможет:

• снять отечность,
• нейтрализовать ряд кишечных заболеваний,
• улучшить цвет лица,
• избавить от запоров.

Следует помнить, что кушанье Щетка не сжигает калории, а только создает условия для похудения и общего очищения организма.

Рецепт салата Щетки для похудения

Простой метод дает возможность похудеть без строгой диеты. Сегодня существует несколько рецептов, позволяющих приготовить кушанье Щетка с сельдереем и без него. Выбор подходящего зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Если девушка решила приготовить блюдо Щетка по рецепту, она должна помнить, что все ингредиенты должны быть свежими. Запрещается варить или жарить овощи. Добавлять соль или иные специи тоже запрещается. Однако некоторые рецепты позволяют отступить от данного правила. Если девушке тяжело есть салат без приправ, она может воспользоваться данными схемами приготовления блюда для похудения.

Классическим методом приготовления, использующимся как составная часть большинства диет, считается рецепт приготовления салата метелка из свеклы моркови и капусты.

Чтобы приготовить салат Щетку, потребуется взять:

• свеклу среднего размера,
• 0,8 кг или половину кочана капусты,
• 3 небольших морковки,
• 1-2 ст ложки оливкового масла,
• перец, лимон и соль по вкусу.

Данного количества ингредиентов хватит, чтобы приготовить 2 порции салата. Их лучше употребить на завтрак и обед.

Для приготовления кушанья необходимо:

• нашинковать или натереть на терке овощи,
• помять капусту для того, чтобы она могла выпустить сок,
• смешать овощи друг с другом,
• заправить кушанье, добавив специи по вкусу.

Калорийность одной порции блюда составить 125 ккал. Если диета, выбранная модницей, запрещает употребление жирного, или девушка хочет уменьшить значение показателя, она должна скорректировать количество масла, которое добавляет в салат.

Обратите внимание! Специалисты не рекомендуют полностью исключать растительное масло из рациона. Оно способствует выведению вредных веществ из кишечника.

Правильно приготовленное кушанье Щетка дополнит диету для похудения и позволит очистить организм. С помощью блюда модница не только скорректирует фигуру, но и улучшит общее состояние здоровья. Кушанье можно сделать частью привычного рациона, однако не стоит есть только его. Следует помнить, что организм должен получать полный набор питательных веществ. По этой причина необходимо разнообразить рацион.

Отзывы

diets.guru

Диета Щетка для похудения: рецепты и отзывы

Некоторые системы питания для сброса веса помогают не только устранить запасы жира, но и избавить кишечник от шлаков, нормализовать его работу. Это способствует очищению кожи, появлению энергии, укреплению иммунитета. Одна из таких доступных и простых в использовании диет называется «Щетка». Стоит попробовать эту методику, чтобы сполна оценить все преимущества подобных режимов питания.

Что такое Диета Щетка

Методика похудения Щетка, или по-другому – Метелка, основана на употреблении овощного салата, приготовленного по определенному рецепту. Вместе с основным блюдом разрешено есть и другие продукты, пить чай, воду, компоты, соки. Следует ограничить употребление десертов, сдобы, жирных блюд, полуфабрикатов. Большинство методик похудения на овощах разрешают есть белковую пищу, а любые углеводы, кроме некоторых видов фруктов, находятся под запретом.

Важное значение придается способу обработки продуктов – следует отдавать предпочтение отварным, приготовленным на пару, гриле и отказаться от жареных блюд. Диетологи разработали несколько вариантов основного блюда. Салат Щетка для похудения готовят из капусты с корнеплодами, сельдерея, сухофруктов или свежих фруктов с добавлением овсяных хлопьев и меда. При этом классический вариант рецепта на основе свеклы является самым популярным.

Принципы

Существует несколько типов диеты Метелка, но правила у них схожи. Основные принципы методики похудения:

• На сутки нужно приготовить 1,5 кг основного блюда. Овощной салат следует разделить на 5 приемов пищи.
• Желательно выбирать свежие овощи, выращенные с минимумом химических удобрений.
• Комбинировать с основным блюдом можно белковую пищу – рыбу, мясо, яйца.
• Разрешены фрукты в ограниченном количестве – цитрусовые, киви, яблоки. Во время диеты лучше отказаться от груш, бананов, винограда.
• Последний прием пищи не должен быть позже 19 часов.
• В сутки нужно выпивать 1,7–2,2 литра жидкости. Разрешены простая и минеральная вода, несладкие кофе, чай. Не стоит запивать водой блюда, желательно пить жидкость между трапезами.
• Отказаться от алкоголя, сладостей, мучного. Строго ограничить употребление соли и сахара.

Плюсы и минусы

Диета на салате Щетка – идеальный способ стать стройнее, попутно очистив организм от шлаков. Приверженцы отмечают достоинства этой методики:

• Улучшение микрофлоры кишечника за счет освобождения его от остатков непереваренной пищи. Пищевые волокна (клетчатка), содержащиеся в сырых овощах, работают, как щетка – продвигаясь по кишечнику, забирают с собой накопленные шлаки. Это способствует оздоровлению ЖКТ, лечению таких заболеваний как дисбактериоз.
• Правильная работа кишечника помогает добиться полноценного усвоения витаминов и питательных веществ, полученных из пищи. Это ведет к улучшению цвета кожи, укреплению ногтей, волос, появлению бодрости.
• Ограничение соли помогает избавиться от отеков, убрать лишнюю воду из организма.
• Существует несколько рецептов салата Щетка – подобрать комфортный вариант сможет каждый.
• За день на диете можно похудеть на 0,5–1 кг.

При этом у этой методики похудения есть недостатки. Среди них можно выделить следующие:

• Режим питания Щетка относится к низкокалорийным, поэтому имеет противопоказания. Дефицит питательных веществ может вызвать обострение хронических заболеваний, общую слабость, тошноту.
• На фото салат выглядит ярко и вызывает аппетит, но стоит помнить, что употребление сырых овощей может спровоцировать боли в желудке, стать причиной диареи, метеоризма. Диета не подходит людям с нарушенным пищеварением.
• Белковая пища, которая разрешена во время диеты, требует употребления большого количества жидкости. Если пренебрегать этим правилом, возможны побочные явления, проявляющиеся интоксикацией организма – тошнотой, общей слабостью.
• Употребление комбинации сырых овощей имеет мочегонный и легкий слабительный эффект. Худеть на таком рационе во время посещения офиса, а тем более при физическом труде, неудобно – лучше делать это сидя дома.

Меню диеты

Чтобы проще было составить свой рацион, можно заглянуть в таблицу. Основное блюдо – салат Щетка, его следует распределить на 5 приемов пищи равными частями. Добавить другие продукты можно следующим образом:

Экспресс диета Щетка

Для тех, кто не готов сидеть на диете долго, и предпочитает сбросить максимум за короткий срок – подойдет экспресс-методика. Короткая диета рассчитана всего на три дня, за которые можно сбросить 2,5–3 кг. Этот способ более жесткий, питаться можно овощным салатом, и несколько раз в день дополнять его одним из разрешенных блюд, фруктами (лучше выбирать цитрусовые), кисломолочными продуктами. Объем основного блюда – до 1,5 кг в день, дополнительного – около 500 г.

Схема питания по экспресс-методике Щетка рассчитывается, исходя из поставленных целей. Если за короткий период требуется сбросить максимум – рацион дополняется только белковыми продуктами. Если же есть желание похудеть на 1-2 кг, в меню можно добавить фрукты, творог и тушеные овощи. В любой версии диеты обязательно пить воду, зеленый чай, чтобы процесс снижения веса проходил гладко и максимально безопасно.

Меню на три дня

Чтобы выдержать экспресс-диету было легче, стоит подготовиться к выполнению программы заранее. Овощи для салата можно нашинковать с утра, распределив их на 5-6 порций, затем подготовить дополнительные блюда. При возникновении чувства голода можно есть основное блюдо или другие овощи в сыром виде. Примерное меню на 3 дня, в котором учтены только те приемы пищи, в которых разрешены дополнительные продукты:

Диета от Елены Малышевой

Существует разновидность диеты Щетка, разработанная диетологами под руководством Елены Малышевой. Это щадящая методика, при которой можно сбросить около 5 кг в течение десяти дней. Овощной салат составляет основу углеводных дней, которые чередуются с белковыми. Например, в нечетные дни можно есть отварную курицу (700–800 г), вареные яйца (1-2 шт.), дополняя эти блюда зеленью. В четные дни есть только салат Щетка (0,7–1,5 кг). Обязательное условие успешного похудения по этому методу – употребление 2 литров воды в день.

Диета Щетка от Елены Малышевой предполагает относительно бедный рацион, поскольку в нем не предусмотрены злаковые, фрукты, кисломолочные продукты. Придерживаться такого меню можно только здоровым людям, и не более 10 дней. В процессе расщепления белка в организме выделяются токсины, которые могут вызывать тошноту, боль в районе печени, головокружения. В связи с этим во время диеты нельзя забывать об употреблении жидкости, которая поможет вывести лишнее.

Противопоказания

Диета, в основе которой используется салат Метелка для похудения, имеет противопоказания. Чтобы выяснить, можно ли придерживаться ее правил, стоит проконсультироваться с врачом. Не следует испытывать эту методику в следующих случаях:

• Беременность и лактация. Меню диеты низкокалорийное, и дефицит питательных веществ, микроэлементов может сказаться на здоровье малыша.
• Детский и преклонный возраст (до 16 и свыше 65 лет).
• Гипертония. Свекла обладает способностью повышать давление, и употребление этого корнеплода в больших количествах может спровоцировать обострение заболевания.
• Заболевания ЖКТ (болезни желудка, повышенный метеоризм, дисбактериоз). Сырые овощи – не лучшее питание для людей, страдающих болями в желудке, гастритом.
• Заболевания поджелудочной железы – сахарный диабет, панкреатит. Недостаток ферментов при переваривании грубой клетчатки может вызвать тяжесть в желудке, боли. Людям с сахарным диабетом нужно придерживаться щадящего рациона. К тому же свекла диабетикам противопоказана, поскольку имеет высокий гликемический индекс.
• Заболевания почек, мочекаменная болезнь. В этих состояниях не стоит употреблять грейпфруты, много зелени, а белковые продукты нужно ограничивать.
• Во время инфекционных заболеваний, при сниженном иммунитете, в период лечения антибиотиками.

Рецепт салата Щетка для похудения

Кроме классического варианта салата Щетка существуют и другие рецепты диетического блюда. Тем, кому не подходит свекла в качестве основного ингредиента, можно выбрать вариант с сельдереем. Фруктовое ассорти за счет добавления овсяных хлопьев сможет избавить от запоров и насытить организм витаминами, которых много в кисло-сладких плодах. Если хочется разнообразия во время диеты – рецепты Щетки можно чередовать.

Классический

• Время: 20 минут.
• Калорийность блюда: 230 кКал на 100 г.

Классический вариант салата содержит ингредиенты, которые можно найти на любой кухне. При этом вкус блюда яркий, насыщенный. Не стоит отказываться от заправки – растительный жир помогает овощам лучше усвоиться организмом. Оливковое масло можно заменить подсолнечным, а сок лайма – лимоном. Солить блюдо не следует, лучше использовать специи – черный перец, базилик, чабрец, мускатный орех, черный перец.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 400 г;
• морковь – 400 г;
• свекла – 400 г;
• оливковое масло – 2 ст.л.;
• сок лайма – 2 ст.л.;
• специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Овощи помыть и нашинковать – капусту ножом, морковь и свеклу натереть на терке.
2. Смешать в эмалированной посуде, отжать лишний сок.
3. Заправить маслом и соком лайма.
4. Сложить в стеклянную банку, хранить на холоде.

На основе сельдерея

• Время: 20 минут.
• Калорийность блюда: 190 кКал на 100 г.

Чистящие свойства сельдерея известны давно – этот корнеплод заставляет кишечник работать правильно. При этом в рецепте используются стебли (или черешки) растения, которые обладают свежим, пикантным вкусом, отчего салат приобретает особый шарм. Такое блюдо желательно употреблять сразу после приготовления – тогда в нем сохранятся витамины, а вкус будет нежным.

Ингредиенты:

• черешковый сельдерей – 300 г;
• огурцы – 400 г;
• зелень ассорти (укроп, петрушка, сельдерей, руккола) – 100 г;
• оливковое масло – 2 ст.л.;
• чеснок – 2 зубка;
• сок лимона – 2 ст.л.

Способ приготовления:

1. Стебли сельдерея нарезать тонкими полосками, затем кубиками.
2. Огурцы разрезать пополам вдоль, затем нашинковать полукружьями.
3. Зелень с чесноком измельчить в блендере до состояния кашицы. Если в хозяйстве нет такого прибора, листья можно мелко нарезать.
4. Все ингредиенты заправить лимонным соком, смешать.

Фруктовый

• Время: 15 минут.
• Калорийность блюда: 250 кКал на 100 г.

Нежное и немного экзотическое фруктовое ассорти придется по вкусу сладкоежкам. Готовить смесь Щетка следует в эмалированной посуде, чтобы фрукты не потемнели и не потеряли свой вкус. Сок лимона нужно использовать сразу, в процессе нарезки компонентов – это поможет дольше сохранить их презентабельный внешний вид. Подавать салат нужно сразу – иначе он потеряет большую часть витаминов, а ингредиенты пустят сок.

Ингредиенты:

• киви – 400 г;
• апельсины – 400 г;
• яблоки – 300 г;
• овсяные хлопья – 2 ст.л.;
• мед – 1 ст.л.;
• лимонный сок – 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Киви, апельсины и яблоки очистить от кожицы.
2. Фрукты нарезать кубиками, во время работы сбрызгивая их лимонным соком.
3. Добавить сухие овсяные хлопья, мед, смешать.

Видео

Отзывы

Варвара, 23 года

Я честно пыталась похудеть на этой диете – ела салат из капусты несколько раз в сутки. На второй день живот вздулся, стал твердый, как камень. Пришлось ставить клизму, потом пить Энтеросгель. Похудеть мне удалось – за двое суток скинула 2 кг, но такая диета мне не подходит. Гарнир из сырых овощей – слишком тяжелая пища для нетренированного желудка.

Кристина, 44 года

Делаю салат Щетка по собственному рецепту – добавляю в него еще сельдерей. Мне нравится худеть на овощах с лимонным соком – получается сытно, поскольку желудок заполнен, и малокалорийно. За три дня получается сбросить до 2 кг, а больше мне и не надо. У этой методики есть недостатки – иногда отмечаю вздутие живота, с которым справляюсь с помощью сорбентов.

Леонид, 42 года

Я мало двигаюсь – работа сидячая и почти все время за рулем, поэтому вес у меня немалый. Два раза в год устраиваю разгрузочные дни – ем только салат Щетка. При этом пью много воды – до 2,5 литров в день, полностью отказываюсь от алкоголя, кофе и сладких напитков. Помогает отлично, сбрасываю по 2-3 кг, и самочувствие сразу улучшается.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Салат щетка для похудения рецепт отзывы о салате от Елены Малышевой

1. Салат «Щетка» — легко и доступно
2. Каких результатов ждать?
3. Возможные противопоказания
4. Вариации на тему рецепта салата «Щетка»

Желая поскорее освободиться от лишних килограммов, женщины используют все возможные способы и средства. Строгие диеты, голодание, жидкости по непроверенным рецептам — все средства хороши для похудения, лишь бы побыстрее! Однако через некоторое время дополнительный вес вновь оказывается на своем месте. Поэтому необходимо найти более легкие и эффективные методы для похудения.

Салат «Щетка» — легко и доступно

При самых различных программах, направленных на снижение веса, важное место уделяется очистке кишечника. При таком решении данного вопроса рецепты салата «Щетка» для похудения являются максимально эффективными. Они очищают достаточно легко и мягко, об этом свидетельствуют отзывы. Употребление этого блюда способствует результативному похуданию, освобождению от шлаков, благотворно влияет на общее состояние организма. Салат изобилует комплексами витаминов и микроэлементов.

Количество рецептов салата «Щетка» для похудения невозможно пересчитать. Общей характеристикой этого блюда во всех его проявлениях можно назвать присутствие набора определенных овощей, обладающих повышенным содержанием трудно перевариваемых волокон. Помимо овощей в салате можно найти оливковое масло, сок лимона и полное отсутствие соли. Основной салат представляет смесь моркови, сельдерея и свеклы — свежих, натертых на крупной терке.

Те, кто не особо любит сельдерей может заменить его белокочанной капустой. Дополнительные вкусовые качества данного блюда для похудения создают, используя различные заправки, зелень. Некоторые любители добавляют в рецепт, заранее подготовленный чернослив, редис или сладкий перец. Те, кто не очень дружит с овощами, могут заменить их фруктами — яблоками, грушами, персиками. Основным условием популярности салата «Щетка» является его низкая калорийность — 100 г смеси содержат 50 калорий!

Овощи и некоторые фрукты особенно богаты трудно перевариваемой клетчаткой, что делает салат для похудения таким привлекательным для женщин, стремящихся расстаться с лишним весом любыми способами. Растительная клетчатка долго находится в ЖКТ, очищая его подобно щетке, и выводит наружу скопившиеся в организме вредные и токсичные шлаки, и холестерин. Употреблять такое блюдо на обед намного приятнее и полезнее, чем несколько надоевшую за зимний период картошку или каши. Это зафиксировали отзывы о пользе данного блюда.

При желании снизить вес употребление салата «Щетка» представляет собой отличное дополнение к любой диете, на каких бы продуктах она не была основана. Рецепт данного блюда поможет наладить функционал ЖКТ при постоянном употреблении в пищу белков и нежелании поедать грубые углеводы в виде каш. Главное достоинство салата для похудения заключено в том, что сюда входят исключительно свежие овощи и фрукты.

При регулярном наличии салата в меню, независимо от времени года, организм сможет без дополнительного использования не особенно полезных медикаментозных препаратов:

• восстановить микрофлору ЖКТ;
• излечить некоторые проблемы ЖКТ;
• избавиться от отеков;
• восстановить цвет лица;
• оздоровить организм в целом.

ЖКТ человека устроен таким образом, что невозможно питаться только жаренной и вареной пищей. Задерживаясь в организме, остатки этой еды становятся рассадником гнилостных бактерий. Салат «Щетка» благодаря грубой клетчатке вычищает ЖКТ, избавляя его от негативных остатков токсичной пищи, восстанавливая микрофлору.

Каких результатов ждать?

После использования рецептов салата «Щетка» для похудения отзывы поражают своей позитивностью. Примерный вес порции салата составляет полтора килограмма, употреблять его следует в течение дня небольшими порциями. За один день, потери веса могут достигать порядка одного килограмма. Это достаточно эффективный рецепт, если учитывать, что одновременно организм получает солидную порцию разнообразных и очень полезных витаминов и микроэлементов.

Максимальные результаты потери ненужного веса достигаются за счет потребления организмом питательного салата «Щетка» для похудения по многочисленным рецептам и выделения огромного количества энергии на его переработку. Другими словами, организм выделяет тепло в результате ликвидации внутренних запасов жировых отложений. Порция салата настолько большая, что употребить ее за один раз не получается — самый оптимальный вариант: 6-8 приемов в течение светового дня. Приготовив утром салат «Щетка», необходимо съесть его в течение дня. На следующий прием нужно приготовить свежие овощи.

При приготовлении овощной смеси для похудения энергия начинает расходоваться уже на начальном этапе. Если вручную натереть на терке полтора килограмма достаточно твердых овощей, то можно уже похудеть на несколько сот граммов. Энергия тратится в момент пережевывания сырых продуктов, так как морковь, свекла и сельдерей довольно жесткие овощи.

За один прием можно употребить 150-250 г салата. Особенно хороших результатов похудения достигают женщины, предпочитающие употреблять данный салат в качестве ужина. На этом основаны многочисленные отзывы в социальной сети.

Возможные противопоказания

Самые многочисленные противопоказания использования салата «Щетка» для похудания по рецептам Елены Малышевой приходятся на беременных женщин. Для людей, у которых существуют проблемы с ЖКТ, употребление в пищу сырых овощей противопоказано. К этой же категории можно отнести тех, кто только окончил лечение при помощи антибиотиков. Рецепт Елены Малышевой предусматривает возможность возникновения негативных реакций на компоненты салата.

Если есть желание несколько видоизменить рецепт салата, то для людей, страдающих аллергией и тех, у кого проблемы с повышенной кислотностью, нельзя включать в салат цитрусовые. Больным сахарным диабетом следует исключить из рецепта данного блюда свеклу, как дополнительный источник сахаридов. У тех женщин, которые склонны к пониженному давлению, наличие в рецептах салата «Щетка» для похудения согласно отзывам свекла может спровоцировать приступ.

При замене свеклы в рецептуре салата Елены Малышевой на белокочанную капусту возможно усиленное газообразование в ЖКТ. При развитии данной ситуации советуют использовать сладкий перец. На начальной стадии употребления салата могут наблюдаться головокружение и слабость. Это напрямую связано с началом работы внутреннего энергетического запаса организма.

Вариации на тему рецепта салата «Щетка»

Сегодня существует огромное количество самых различных рецептов данного блюда. Правильно было бы сказать — сколько людей, столько рецептов. Каждая женщина способна составить для себя индивидуальный рецепт салата, включив в него самые любимые и подходящие именно ей овощи или фрукты, а затем оставить свои отзывы в интернете. Для того, чтобы выбрать максимально подходящий рецепт, следует внимательно изучить рецепты салата «Щетка» для похудания и отзывы о его применении в социальных сетях.

Можно предложить несколько рецептов, которые являются самыми популярными либо самыми необычными. Но все они включают только сырые овощи и фрукты, которые не следует тушить или жарить. Не стоит добавлять в салат приправы и специи — только заливка на основе оливкового масла или йогурта. Отличным дополнением к салату, как показывают многочисленные отзывы, может быть любая зелень.

Рецепт 1

• Морковь — 0,5 кг;
• Сельдерей — 0,5 кг;
• Свекла — 0,5 кг.

Все ингредиенты потереть на терке, тщательно перемещать, приправить соком лимона либо оливковым маслом. Разделить на несколько порций и употребить в течение дня. Вместо сельдерея можно применять белокочанную капусту, яблоки по вкусу, отзывы это подтверждают.

Рецепт 2

• Грейпфрут — 1 шт;
• Зерна граната — пол стакана;
• Чернослив — пол стакана;
• Курага — пол стакана.

Зерна граната выдавить, чернослив и курагу замочить на некоторое время. Очистить грейпфрут, мелко накрошить. Нарезать сухофрукты и залить соком граната.

Рецепт 3

• Яблоко — 1 шт;
• Апельсин — 1 шт;
• Киви — 2 шт;
• Овсяные отруби — 1 ст.л;
• Йогурт — 4 ст.л;
• Мед — 1 ч.л.

Яблоки натереть, киви и апельсин мелко порезать. Отруби залить йогуртом и оставить настояться. Добавить мед. Через некоторое время залить смесь фруктов заправкой.

Рецепт 4

• Апельсин.
• Мандарин.
• Грейпфрут.
• Оливки.
• Репчатый лук.

Все ингредиенты нарезать кубиками, оливки и лук мелко нашинковать. Все ингредиенты тщательно перемешать, заправить соком лимона и оливковым маслом. Следуя рекомендациям Елены Малышевой, не следует принимать людям, склонным к аллергии.

Версий создания салата «Щетка» огромное множество. Помимо перечисленных рецептов можно создать блюдо с помидорами, огурцами, листьями салата. Каждая женщина может выбрать вариант для похудения, который подходит именно ей. Для более эффективного сброса лишних килограммов  и сохранения этого успеха как можно дольше, необходимо одновременно уделять достаточно внимания спортивным упражнениям и физическим нагрузкам под наблюдением опытных инструкторов.

Видео: Приготовление салата Щетка для похудения

Использовать салат «Щетка» необходимо строго на голодный желудок и ничего не есть одновременно. Ужинать также необходимо порцией салата. Если существует возможность  использовать салат в течение дня небольшими порциями, эффект от употребления салата будет гораздо сильнее. Первое время организм будет перестраиваться на необходимый ритм, зато  потом все станет на место. На следующее утро можно не досчитаться нескольких килограммов, что достоверно подтверждают отзывы прекрасной половины человечества. Повторять прием салата для похудения можно каждый месяц в течение одного дня.

Второй вариант — применять салат «Щетка» в течение нескольких дней подряд на ужин. При таком способе можно сразу потерять 2-3 килограмма. При употреблении салата необходимо пить как можно больше воды, но ничего не есть кроме овощей. Можно пить зеленый чай, но отказаться на данный период от кофе и крепкого чая. Не следует, есть салат для похудения несколько дней подряд, даже для достижения более быстрых результатов. Согласно мнению врачей, можно глодать не чаще одного раза в неделю. Можно использовать салат «Щетка» как часть рациона при диете.

biosredstva.ru

Салат "Щетка". Диета Малышевой

Сама Елена Малышева разработала схему питания, в основе которой лежит салат, имеющий незамысловатое название – «Щетка». Такое название получила и эта диета. Соблюдать режим нужно неделю, а вот как его соблюдать и почему "щетка" – поговорим об этом в нашей статье.

Меню диеты

Такая схема питания не может похвастаться особым разнообразием, утешает лишь ее относительная непродолжительность. Если вы можете похвастаться крепким здоровьем, вполне можно попробовать данную диету.

Итак, базовым блюдом является салат «Щетка». Он чрезвычайно доступен и прост в приготовлении: морковь, свекла и капуста. Ингредиенты берутся в равных долях, трутся на терке или мелко режутся. Затем это все перемешивается, превращаясь в салат из трех «аккордов». Хотя можно добавить зелень, и если уж это чудо-блюдо совсем вас не воодушевляет, можно прибегнуть к помощи небольшого количества лимонного сока или оливкового масла, которым можно заправить салат. Также не лишней станет щепотка соли, а если вы настолько решительно настроились похудеть, что в доме отсутствует упомянутое масло, его можно заменить минеральной водой без газа.

Вы уже начали переживать?

Не нужно. Кроме салата, в вашем рационе будет присутствовать и другая еда. Правда, совсем немного. Одним из фокусов диеты является то, что вы можете выбрать для себя любую из нескольких предложенных схем. Дабы не рассматривать совсем уж жесткие методы, разберем здесь более или менее сытный вариант, являющийся в то же время оптимальным.

Итак, каждый день диета предполагает пять приемов пищи. Утро и все последующие трапезы начинаются со «Щетки», а ужин – только из нее и состоит. Разберем недельную программу по дням.

1. Кроме салата, в первый день, можно есть хлеб и даже рыбу нежирных сортов.2. «Щетка» получает «компанию» в виде овощного супчика и яиц. Можно также побаловать себя цитрусовыми. 3. Третий день, как правило, дается сложнее. Кроме основного блюда диеты, разрешены лишь яблоки, количество которых лимитировано 0,5 кг.4. Этот день порадует курицей, которой в отварном виде можно позволить себе аж пол килограмма. Также в качестве источника углеводов разрешен хлеб и любой выбранный вид фруктов.5. Пятый день дублирует первый.6. «Щетку» можно «заправить» отварной телятиной, дневная доза которой составляет 300 г. В течение дня можно закусывать апельсинкой.7. Заключительный этап разработан, видимо, для того чтоб диета оставила после себя максимально приятные впечатления. Овсяная каша на воде, хлеб и 500 г йогурта. День удался!

Эффективность диеты

Единственное, в чем вы не ограничены в период этой диеты, это салат. Его вы можете есть в любом количестве, что в немалой мере позволит бороться с чувством голода, получая при этом минимум калорий. Этим и объясняется эффективность диеты. Все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы организм будет получать, будучи ограниченным в отношении легкоусвояемых углеводов.

Почему "Щетка"? Салат стимулирует работу организма, который начинает «выметать» из себя все, что могло накопиться лишнего. Убедиться в этом вы сможете по участившимся походам в туалет. Собственно, на этом и базируется принцип данной диеты.

И здесь есть и неслабый минус. Организм освобождается не только от ненужного, он освобождается от всего. Поэтому, сбрасывая то, что хочется рассматривать как лишнюю массу, вы неизбежно будете лишаться полезных веществ, которые необходимо будет пополнять. Побочный эффект диеты – гиповитаминоз, хотя, впрочем, если не злоупотреблять «Щеткой» и не использовать ее больше недели, существенных изменений организм не ощутит. Зато, по задумке, очистится и выйдет на функционально новый режим.

После недельного курса диеты, или наряду с ним, попробуйте приучить себя к спортзалу или хотя бы домашней зарядке – так будет легче подольше сохранить тот результат, который дала «Щетка».

Побочные эффекты и противопоказания

Склонность к диарейному синдрому и непереносимость некоторых компонентов салата, безусловно, являются уважительными поводами к тому, чтобы отказаться от этой диеты. Капуста, кроме, прочего, провоцирует вздутие живота, поэтому некоторые какую-то ее часть заменяют болгарским перцем.

В качестве побочного эффекта можно назвать и нехватку некоторых микроэлементов, в результате чего кто-то может испытывать слабость и плохое самочувствие на этом фоне. Эта становится причиной для пересмотра диеты и замены ее другой, более щадящей.

Как уже было сказано, злоупотреблять «Щеткой» не следует. Можно периодически устраивать чистку, но не повторять это чаще чем раз в месяц. Что, впрочем, и так довольно часто.

Рекомендуется эта диета в случае необходимости быстрого похудения, однако классифицируется как весьма радикальная. Приятного аппетита!

Еще публикации по этой теме

my-power-life.com

• 
  Салат мимоза рецепт с консервой и с сыром
• 
  Салат обжорка классический с грибами рецепт с фото
• 
  Салат из огурцов по грузински на зиму рецепты
• 
  Салат из кабачков по корейски рецепт на зиму
• 
  Салат из моркови по корейски на зиму рецепты
• 
  Салат из огурцов с корицей на зиму рецепты
• 
  Рецепт салата тещин язык из баклажанов на зиму
• 
  Салат с корейской морковью и копченой курицей рецепт
• 
  Рыбный салат из консервов с рисом рецепт классический
• 
  Салат с курицей и сыром и грибами рецепт
• 
  Салат тройка из баклажанов на зиму пошаговый рецепт