Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты. Рецепт салат метелка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
Давайте разберемся в одном из эффективных методов из серии «Разгрузочные дни». Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты — миф или реальность?
Кому стоит прибегнуть к этому методу? Кому вредно употреблять «Метелку»? Причины эффективности, личный опыт и отзывы людей, испытавших салат на практике — все ответы в одной статье.
Жмите пункт № 3 — все рецепты и практические советы.
Быстрая навигация по статье:
В классический салат входит свекла, белокочанная капуста, морковь. Все овощи в сыром виде. Пропорция варьирует от равных количеств каждого ингредиента до акцента на свекле или капусте.
Большинство людей обращаются к рецепту с тремя желаниями:
- Разгрузочные дни для похудения;
- Быстро наладить работу кишечника;
- Тонизация и очищение организма, например, после обильных праздничных застолий.
С главной тройкой задач салат хорошо справляется благодаря полезному составу.
Сырая свекла — отличный поставщик фолиевой кислоты, витаминов группы В и бетаина, который является донором метильных групп.
Вместе с холином, который тоже есть в бураке, это эффективное средство для борьбы с атеросклерозом и защита от рака. Можно принимать бетаргин (не дешевый препарат из аптеки), а можно кушать сырую свеклу. Результат один — профилактика развития атеросклеротических бляшек.
Кроме того, свекла — это антиоксидантный витамин С, марганец, магний, медь, калий, железо.
Белокочанная капуста — богатый источник витаминов С, К, фолиевой кислоты и калия.
Морковь — это в первую очередь мега-поставщик бета-каротина, или провитамин А, для здоровья иммунитета, кожи и зрения. Прелесть его в том, что случайная передозировка не приводит к опасным последствиям. Вещество может отложиться под кожу, но выводится из организма без проблем.
Все три овоща в изобилии содержат пищевые волокна и широкий набор минеральных солей и биологически активных соединений.
Высокое содержание пищевых волокон делает «Щетку» мощным средством для активизации перистальтики и абсорбции токсинов из просвета кишечника. Все равно, что скраб изнутри, который тонизирует кишечник.
Также клетчатка позволяет снизить чувство голода за счет наполненности желудка, но при этом «Щетка» низкокалорийна. Это создает дефицит калорий без длительных диет — всегда доступный разгрузочный день на простых и знакомых продуктах.
Салат способствует умеренному ощелачиванию внутренней среды организма и хорошо усваивается — за счет сырой рецептуры. Это оздоровительное преимущество присуще сыроедению и веганству. Вареная еда = кислая среда способствует болезням, а слегка щелочная, наоборот, укрепляет иммунитет и не дает развиваться патологиям.
Некоторые пропагандисты «Метелки» советуют есть ее без масла и соли. Так часто говорит и Елена Малышева, допуская лишь немного лимонного сока в качестве заправки.
Краткий перечень достоинств салата «Щетки»:
- Очищение кишечника, в том числе после праздничного переедания;
- Вывод излишней жидкости из тканей;
- Пребиотическое действие для размножения полезной микрофлоры;
- Тонизация и омоложение организма изнутри;
- Отчетливое похудение за 2 дня.
Если придерживаться режима, который описан ниже, потеря веса составит от 1 до 2 кг, в зависимости от исходного избытка. Чтобы закрепить результат, надо питаться правильно после разгрузки, не превышая калорийность по достигнутому весу. И, конечно же, больше двигаться!
Эта овощная смесь вредна всем людям, для которых опасна резкая активизация перистальтики кишечника.
- Беременным женщинам на любом сроке. Усиленная моторика в нижних отделах ЖКТ может провоцировать патологический тонус матки. Беременность вообще не время для похудения, на наш взгляд.
- Любые воспалительные заболевания желудка и кишечника — от гастрита до колита, а также инфекции с диареей.
- Людям после оперативного вмешательства на органах ЖКТ и почках.
Кстати, о почках. Салат не рекомендуется при любой стадии мочекаменной болезни. Чаще всего песок и почечные камни оксалатной природы, а свекла богата оксалатами.
Проявлять осторожность со «Щеткой» нужно диабетикам. В стадии декомпенсации их питание должно быть низкоуглеводным. По достижении стабильного уровня глюкозы, рацион расширяется — под контролем с глюкометром. Чаще всего — из-за сахаров, входящих в корнеплод — бурак не сможет стать постоянным гостем в диабетическом меню.
Сначала о классике — это свекла, капуста, морковь: по 300 грамм каждого овоща.
Делим салат на 2-3 порции, чтобы съесть их равномерно за день.
Заправка: 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка оливкового масла.
Трем на крупную терку корнеплоды, тонко шинкуем капусту.
Поливаем лимонным соком ингредиенты, перемешиваем и хорошенько проминаем рукой всю нарезку. В конце добавляем оливковое масло.
Калорийность салата — 385 ккал (и это с учетом масла!).
Пищевые волокна — 96% от дневной нормы взрослого человека.
Чтобы не навредить здоровью, разгрузочный день со снижением калорийности должен уложиться в диапазон 900-1200 калорий.
Отсюда очевидно, что 2 дня на салате «Щетка» нужно кушать еще что-то. Иначе не миновать острой интоксикации (слабость, сонливость, головокружение, тошнота).
В итоге уходит вода, беспокоит резкая слабость, метеоризм и другой дискомфорт в брюшной полости, а самое главное — снижается жиросжигание. Но самое неприятное — формируются предпосылки для будущего переедания.
Есть три пути, как нарастить калорийность до 900-1200 ккал.
1) Добавить еще один салат и немного белков.
Но тогда мы съедим двойную дозу пищевых волокон, что может создать весьма неприятные ощущения в кишечнике.
2) Добавить в салат новые ингредиенты или изменить пропорцию.
Это может повысить калорийность, увеличить объем и немного смягчить воздействие салата на кишечник. Что может быть заменой одного из компонентов или добавкой в базовый состав?
3) Добавить в разгрузочный день на «Метелке» легкоусвояемые белковые продукты.
В оставшуюся калорийность (900–385=515) поместятся 100 грамм куриных яиц (это 2 яйца среднего размера) и 200 грамм отварного куриного мяса. Или 2 больших куриных яйца и 150 грамм отварной говядины. Или 200 грамм отварных креветок и 170 грамм отварной говядины. Расчет любых белковых продуктов можно сделать по калькулятору калорий в интернет.
Для себя мы поняли главное. Делая разгрузочные дни на «Щетке»:
- Обязательно пьем 2 литра чистой воды между приемами пищи!
- Добавляем белки хотя бы до нижней границы в 900 ккал/день, лучше до 1200.
Белки на выбор: отварные яйцо, курица (без кожи), говядина, креветки, кальмары, умеренно жирная рыба, творог 1-5%.
При таком режиме, мы получим очищение кишечника без неприятных побочных симптомов, возможность двигаться в течение дня (пешая прогулка 40-60 минут подряд), легче переживем кетоацидоз и не сорвемся в избыток калорий сразу после разгрузки.
Реальные отзывы о результатах после «Щетки».
Люди часто описывают не только радость от потери килограммов. Стандартные жалобы: газообразование, «крутит живот», «ощущение, что ем траву, от которой воротит и подташнивает», «на утро второго дня сильно кружилась голова», «к середине 2-го дня чуть не упала в обморок», «не могла заснуть от голода», «не мог совладать с аппетитом, после того, как закончил разгрузочные дни».
Чаще всего такие отзывы поступают от тех людей, которые отказались от белка и в 2-3 раза увеличили объем салата.
В классическом рецепте, где каждого ингредиента по 300 грамм, мы получаем под 100% дневной нормы клетчатки. Каждые следующие 10 грамм пищевых волокон будут нагрузкой для пищеварительного тракта, особенно, если предыдущее питание человека было бедным на волокна. Кишечник взбунтует, не справляясь с резкой сменой режима.
Несмотря на описанные выше недостатки, этот салат хорошо вписался в систему разгрузочных дней, которую мы применяем при необходимости.
Лучшее время для него — зимние и весенние месяцы, ведь продукты легко доступны, а насыщенность витамином С поддерживает иммунитет.
Рецепт «Щетки» для похудения, который подошел нам, отличается от классического. Он содержит зеленое яблоко, стебель сельдерея и зелень. Во время 1-2 разгрузочных дней мы добавляем белки до 1200 ккал в день.
Имеет значение, что в обычный рацион нашей семьи входят салаты с сырой свеклой и разнообразные капустные нарезки. Поэтому нормальное поступление клетчатки — привычное дело, и «Щетка» переносится легко.
Нам нужны простые продукты.
- По 100 грамм свеклы, моркови, капусты (шинкуем на терке «Бернер»)
- 1 стебель сельдерея (режем кусочками по 0,5 см толщиной)
- 2 столовые ложки зелени (мелко измельчаем укроп и петрушку)
- 1 зеленое яблоко (чистим и режем небольшими кусочками)
- 1-2 столовый ложки лимонного сока
- 1-2 чайные ложки оливкового масла
Рукой мнем свеклу, капусту и морковь. Добавляем зелень, кусочки яблок, заливаем соусом (лимонный сок + масло), перемешиваем.
В разгрузочный день можно съесть 2 таких салата, 1-2 куриных яйца и 1-2 порции постного мяса (по 100 грамм). Переносится режим сравнительно легко. Наверняка, понравится всем, кто любит сырые овощи.
По результатам наши отзывы на салат «Щетка» однозначны: очищение кишечника за 2 дня гарантировано, если пить 2 литра воды. А похудение возможно вплоть до 1,5 килограмм (вода + жир + остатки пищи). Остается вопрос, можно ли назвать этот способ «без диет»? Скорее, нет, чем да. Ведь разгрузочные дни на редуцированной калорийности — это тоже одна из диет, тем более, если применять их регулярно.
kolbasa59.ru
Салат - Щетка - для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
Слышали когда-нибудь о салате «Метелка»? Его еще иногда называют «Щетка»? Такие необычные названия у блюда неспроста. Как метла очищает дом от мусора, так и «Метелка» чистит кишечник от вредных веществ, в виде шлаков и токсинов.
Каким образом обычный салат может положительно повлиять на организм, рассмотрим в нижеследующем материале. Также вашему вниманию будут представлены наиболее яркие и непредсказуемые рецепты этого блюда.
Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
Наиболее очевидное объяснение тому, как благодаря обычному салату из организма за считанные дни уходит лишний вес, «прихватив» с собой вредные вещества — клетчатка и пектины, содержащиеся в основных ингредиентах рецепта.
Наиболее распространенным считается рецепт, главным ингредиентом которого является сырая свекла. Давайте разберемся, почему именно она легла в основу салата «Щетка». Полезные свойства свеклы заключаются в следующем:
- богата витаминами группы B, йодом, калием, магнием, кальцием и железом;
- также является источником витаминов A, C, меди и фосфора;
- предотвращает появление онкологических заболеваний;
- является неплохой профилактикой заболеваний сердца;
- назначается страдающим от ожирения и от задержки жидкости в организме;
- уменьшает кислотность в организме;
- очищает печень;
- свекольный сок является хорошим слабительным средством;
- полезно принимать при гипертонии;
- укрепляет стенки капилляров;
- укрепляет стенки сосудов;
- борется с атеросклерозом.
К слову, в вареном виде свекла не менее полезна, чем в сыром. Поскольку, в отличие от других овощей, она не теряет полезных свойств при термической обработке.
Подробнее о том, каким образом «Щетка» действует на организм, а также о других всевозможных рецептах салата поговорим в нижеследующем пункте.
Диетологи часто рекомендуют этот рецепт для различных диет для похудения. Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диет обеспечит вас следующими полезными действиями на организм:
- оздоровит микрофолору кишечника;
- избавит от запоров;
- устранит отеки;
- улучшит цвет лица.
В общем, «Щетка» — низкокалорийное, богатое витаминами блюдо, способствующее избавлению от шлаков, токсинов и лишних килограммов.
Диета, основанная на салате «Метелка», может быть рассчитана и на неделю, но наиболее приемлемо будет устраивать подобного рода лечебно-разгрузочный период в течение двух дней.
Вышеуказанный салат «Метелка» наиболее рекомендовано употреблять на завтрак и обед. Но будьте осторожны, злоупотреблять этим блюдом не стоит, так как это чревато негативными последствиями для кишечника, в виде диареи и болях в области живота.
Поскольку воздействие некоторых продуктов отрицательно влияет на организм, применять рецепт «Метелки» категорически противопоказано при:
- при повышенном газообразовании;
- по завершению приема антибиотиков;
- гастрит;
- язва;
- повышенная кислотность;
- заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы;
- диабет;
- почечная и печеночная недостаточность;
- заболевания кишечника.
Также употребление «Щетки» не рекомендуется в сочетании с физическими нагрузками.
Несмотря на то, что рецепты салата «Щетка» для похудения отличаются своими ингредиентами, цель у ни одна — очистить ваш организм от токсичных веществ в кратчайшие сроки.
Давайте ознакомимся с наиболее востребованными:
Первый рецепт
«Метёлка»
Салат «Метелка»
Необходимые продукты: две свежих свеклы в сыром виде, одна белокочанная капуста, три морковки, по щепотке укропа и петрушки, стебель сельдерея, сок половины лимона, две-три столовые ложки растительного масла.
- тщательно промыть все ингредиенты;
- морковку и свеклу натереть на крупной терке;
- все остальные мелко нашинковать ножом;
- смешать все продукты и полить лимонным соком;
- затем накрыть салат пищевой пленкой и положить на полчаса в холодильник;
- перед употреблением заправить растительным маслом.
Второй
«Щетка»
Салат «Щетка»
Необходимые продукты: сырая свекла, две морковки, полкило капусты и 300 г чернослива, лимон.
- помыть и нарезать овощи;
- распарить чернослив;
- затем мелко его нарезать и добавить в салат;
- в качестве заправки использовать сок целого лимона.
Третий
«Метелка»
Салат «Метелка»
Необходимые продукты: по 200 г кураги и чернослива, луковица, две морковки и яблоко, 500 мл натурального йогурта.
- распарить сухофрукты;
- затем высушить и измельчить;
- лук порезать полукольцами;
- яблоко и морковку натереть на терке;
- смешать все ингредиенты;
- заправить обезжиренный йогуртом.
Четвертый
«Щетка»
Салат «Щетка»
Необходимые продукты: 400 г листового салата, три болгарских перца, два огурца и щепотка зелени, три дольки чеснока, две столовые ложки оливкового масла.
- помыть и разорвать на кусочки листья салата;
- помыть и очистить перец от семян;
- затем нарезать тонкими полосками;
- помыть и нарезать огурцы;
- почистить лук;
- смешать нарезанные овощи;
- добавить к ним несколько долек выдавленного чеснока;
- измельчить зелень и также добавить в блюдо;
- заправить оливковым маслом и лимонным соком.
Пятый
«Метелка»
Салат «Метелка»
Необходимые продукты: полкило капусты кольраби, три морковки, два огурца и сто грамм редиса, щепотка соли, сок половины лимона, горсть петрушки, 200 мл обезжиренного кефира.
- мелко нарубить петрушку;
- смешать ее с кефиром, соком лимона и солью;
- помыть и порезать огурцы и редис;
- помыть и натереть на терке остальные овощи;
- затем смешать все овощи и залить, приготовленной ранее, кефирной заправкой.
mishanya-g.ru
Салат Метелка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
- Щетка для похудения: салат очищающий кишечник, как метелка
Существуют методики, активизирующие процесс похудения на основе низкокалорийных диет и несбалансированного питания развиваются многочисленные заболевания практически всех органов и систем.
- Блюдо ускоряет метаболизм,
- стабилизирует работу ЖКТ, эффективно очищая кишечник.
- В его составе содержится колоссальное количество витаминов, необходимых нашему организму в любое время года.
- Низкая калорийность салата метелка позволяет обогатить организм полезными веществами, сохранив при этом стройные формы.
- В 100 граммах салата содержится около 70-80 калорий.
- Как употреблять салат щетка для похудения
Необходимо употреблять салат 1-2 раза в день неделю.
Еще один эффективный способ — салат метелка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты. Нужно ужинать салатом метелка для очищения кишечника, отзывы в интернете это подтверждают. В этом случае количество калорий, съеденных перед сном, будет минимально.
- Салат имеет мощное действие, поэтому его не рекомендуется употреблять во время курса антибиотиков.
- Заболевания, касающиеся проблем с поджелудочной железой, желчным пузырем также являются противопоказанием к употреблению этого блюда.
- Следует с осторожностью есть салат людям, страдающим панкреатитом, гастритом, язвой, грыжей, воспалением кишечника и его непроходимостью.
- Чрезмерное злоупотребление этим популярным салатом может спровоцировать диарею, нарушения в работе ЖКТ.
- Рецепт салата щетка
Основной состав:
Капуста мелко шинкуется вручную либо в кухонном комбайне, остальные ингредиенты трутся на терку, добавить немного лимонного сока, перед употреблением блюдо заправляется маслом оливы.
Помимо оригинального рецепта салата метелка для очищения кишечника, разработанного американским натуропатом Полем Брэггу, существует множество альтернатив его приготовления. Нужный вариант сочетания продуктов можно подобрать индивидуально, исходя из личных предпочтений. Польза салата сохранится и при добавлении зелени, огурца, меда, сельдерея (подойдет и корень, и стебли), яблока, грейпфрута, кураги, граната, чернослива, апельсина, киви. Все эти продукты схожи по своим полезным качествам с ингредиентами, указанными в традиционном рецепте салата метелка для похудения.
Салат Метелка: Рецепт 1. Возьмите в равных количествах морковь, капусту, красную свеклу и много зелени: петрушку, полезную для похудения, укроп, сельдерей, зеленый лук, кинзу. Корнеплоды натрите на крупную терку, капусту и зелень нарежьте с помощью ножа. Все смешайте, заправьте соком лимона. Поставьте ненадолго в холодильник.
Салат Метелка: Рецепт 2. Ингредиенты аналогичны первому рецепту, но в данном варианте главную роль играет капуста, поэтому ее берете больше. Нарезанные овощи перемешиваете, разминаете руками для выделения сока. Затем добавляете чернослив, нарезанный полосками, немного оливкового масла и выжатый из лимона сок. Салат готов к употреблению!
Салат Метелка: Рецепт 3. Небольшое количество кураги и чернослива для похудения размачиваете в горячей воде и нарезаете полосками. Измельчаете ножом 2-3 морковки, луковицу и несколько твердых кислых яблок. Все ингредиенты смешать, добавить горсть зерен граната или клюкву и заправить натуральным нежирным йогуртом.
- Салат щетка для похудения отзывы и результаты
Благодаря содержанию в ингредиентах салата огромного количества клетчатки, которая абсолютно не усваивается организмом, запускается мощный процесс вывода из кишечника шлаков, токсинов, остатков непереваренной пищи. Отзывы о салате метелка для похудения подтверждают его благотворное действие на деятельность ЖКТ, эффективность при избавлении от лишнего веса. Ведь параллельно с очисткой кишечника происходит активное расщепление подкожного жира.
Рекомендуется проконсультироваться с доктором перед употреблением!
as-woman.ru
Салат метелка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты
Сохраню для себя, да и может кому нибудь пригодится. Есть у меня в друзьях несколько девочек которым может пригодиться.
Это оригинальное блюдо оздоровит кишечную микрофлору, избавит от запоров, устранит отеки. Вы почувствуете бодрость, вам захочется больше двигаться. Улучшится цвет лица, кожа очистится и посвежеет. Не только пищеварительная, но и сердечно-сосудистая, и эндокринная системы скажут вам спасибо! Уйдут ненавистные килограммы в конце концов! Чудо, скажете вы. Нет, всего лишь «Метелка».
Мы говорим «всего лишь», потому что в состав этого салата входят продукты, которые всегда под рукой. Ничего супердорогостоящего, заморского в нем нет. Зато эффект потрясающий!
Безусловно, «Метелка» – название шуточное, однако в каждой шутке, как известно, есть доля правды. Этот салат действительно, подобно метелке, прекрасно справляется с функцией очистки организма.
С самого начала блюдо было овощным, обязательным ингредиентом являлась свекла – главный враг запоров. Однако фруктоеды захотели создать свою собственную версию чудо-салата. И явилась миру «Метелка» с фруктами, в которой очищающая роль легла на овсяные хлопья.
Как часто нужно «мести»?
Тут все зависит от преследуемой вами цели:
Если вы просто хотите насытить организм витаминами, можно съедать фруктовый вариант «Метелки» на завтрак, ведь именно утром витамины и минералы усваиваются лучше всего.
Если вашей целью является улучшение работы кишечника, ешьте салат два раза в день. У овощной версии «Метелки» слабительные свойства выражены сильнее, чем у фруктовой, потому и эффект наступит быстрее.
Если вы твердо решили похудеть и тщательно очистить организм, рекомендуется устроить один-два разгрузочных дня, в течение которых допустимо есть только «Метелку».
В последующие дни включите в рацион и другие блюда, не забывая отведывать очищающий салат. Отталкивайтесь от своих вкусовых пристрастий: можно делать только овощной или только фруктовый салат, а можно и оба сразу. Допустим, на завтрак полакомьтесь фруктовой «Метелкой», а на ужин – овощной.
Похудеете вы быстро, поскольку произойдет качественная очистка организма, ведь оба салата чрезвычайно легкие. Кроме того, во время разгрузочных дней организм продолжит получать полезные вещества благодаря «Метелке» и вместе с тем отдохнет от тяжелой пищи.
Вот несколько видов этого салата:
Потребуется: по 400 граммов морковки, зеленых яблок и красной свеклы, столовая ложка оливкового масла и 2 столовые ложки сока лимона.
Приготовление: все ингредиенты пропустите через терку, заправьте маслом и соком лимона.
- Зеленый салат
Потребуется: свежие огурцы и стеблевый сельдерей – по полкило, две трети стакана лимонного сока, любая зелень с огорода, столовая ложка оливкового масла.
Приготовление: натрите огурцы и сельдерей, заправьте мелко порубленной зеленью, маслом, соком лимона и тщательно перемешайте.
Потребуется: по 200 граммов моркови и красной свеклы, сок лимона, 400 граммов белокочанной капусты, полстакана кедровых орехов.
Приготовление: пашинкованную капусту, натертые морковь и свеклу заправьте соком лимона и орехами, предварительно обработанными блендером. По желанию можно добавить зелень и яблоко.
Потребуется: крупный грейпфрут, по полстакана кураги, чернослива и гранатовых зерен.
Приготовление: выжмите сок из зерен, замочите сухофрукты. Выньте мякоть из очищенного грейпфрута и руками разберите ее на дольки. Мелко нарезанные курагу и чернослив смешайте с грейпфрутовыми дольками и заправьте соком граната.
- Фруктовый с отрубями
Потребуется: по одному апельсину и яблоку, 2 плода киви, столовая ложка овсяных отрубей (порошковых), 4 столовые ложки нежирного йогурта, чайная ложка меда.
Приготовление: яблоки натрите на терке, а все остальные фрукты нарежьте кубиками. Отруби смешайте с йогуртом и медом и заправьте салат полученной смесью.
Вчера пробовала овощной. Для меня гадость редкостная
www.baby.ru
