Салат с тунцом: полезные рецепты с фото по шагам. Диетические рецепты салаты с тунцом рецепты с фото
полезные рецепты с фото по шагам
Легкий салат из овощей с тунцом — это вкусный обед или полезный ужин. Как приготовить салат с тунцом и пикантным соусом смотрите и читайте далее.
Салат с тунцом: полезные рецепты с фото по шагам
В салатах с рыбой всегда есть что-то особенное. О пользе рыбных блюд и вкусе не нужно много рассказывать, достаточно приготовить и попробовать. Специально для поклонников тунца предлагаем приготовить парочку вкусных салатов с этой рыбкой.
Рецепт Салат с тунцом свежими овощами и яйцом
Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца в собственном соку
- свежий огурец
- 10 шт. помидоров черри
- 2 яйца
- листья салата
- зеленый лук
Для пикантного соуса:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- 0,5 ч. л. сахара
- 1 ч. л. горчицы
- соль
- перец
- семена кунжута
Способ приготовления:
1. Для приготовления пикантного соуса нужно взбить оливковое масло с лимонным соком, горчицей и сахаром.
2. Приправить соус солью и перцем по вкусу.
3. Огурец вымыть и нарезать крупно или четвертинками.
4. Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать на половинки.
5. Салат крупно нарвать руками.
6. Яйца отварить, очистить и разрезать на четыре части.
7. Зеленый лук измельчить соломкой.
8. На плоское блюдо выложить листья салата. Затем овощи, лук и ломтики яиц.
9. Выложить на горку салата тунец из банки.
10. Полить салат соусом и подать к столу.
По желанию салат можно присыпать жареными семенами кунжута.
Рецепт Салат с тунцом, печеными перцами и картофелем
Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 2 шт. отварного картофеля
- красный болгарский перец
- яйцо
- соль
- перец
- майонез
- зелень
Способ приготовления:
- Болгарские перцы запечь в духовке или гриле.
- Аккуратно снять кожицу с перцев и удалить семена.
- Нарезать перец кубиками.
- Картофель отварить и измельчить.
- Яйцо отварить, остудить, очистить и порезать мелко.
- Зелень порубить.
- Тунец выложить из банки в салатник.
- Соединить все ингредиенты.
- Салат посолить, поперчить и заправить майонезом.
Еще проще приготовить диетический салат с тунцом по видеорецепту ниже.
Видеорецепт Диетический салат с тунцом
Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!
Всегда Ваша Алёна Терёшина.
chtoprigotovit.ru
Рецепт салата с тунцом и помидорами
Филе морской рыбы имеет темно-красный или розовый цвет, и напоминает говядину, даже вкус немного схож. Тунец является сытной рыбой и готовится за короткое время. Рецепт салата с рыбным филе и овощами можно сделать за десять минут.
Чтобы приготовить простую и вкусную закуску не нужно обладать специальными кулинарными особенностями. Такое блюдо не стыдно поставить на праздничный стол, только придумайте, как можно оригинально его оформить.
Рыба является питательным и полезным продуктом. Готовить его можно и в период похудения, так как в нем содержится минимум калорий.
В качестве эксперимента в рецепт можно включить различные овощи, авокадо, яйцо пряные травы и специи. Возможно, у вас получится придумать оригинальный способ приготовления и подачи вкусного салата. Итак, давайте рассмотрим пошаговый рецепт с фото.
Ингредиенты
- Тунец (сырое филе) – 250г.
- Свежие листья шпината – 80г.
- Болгарский перец – 100г.
- Оливки консервированные – 12шт.
- Помидоры черри – примерно 120г.
- 1 луковица.
- Соль и перец добавляйте по вкусу.
- Растительное масло 1-2ст.л. (для обжарки рыбы), 2ст.л. (для заправки).
- Тимьян – 0,5ч.л.
Приготовление салата
Кусочки рыбы нужно выложить на овощной салат. Все готово и можно есть. Приятного аппетита! Простой и быстрый рецепт салата с тунцом можно использовать для диетического питания, так как в нем содержится небольшое количество калорий.
Пищевая ценность
| Салат | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Всего | 1668 | 66,05 | 35,21 | 20,14 | 657,74 |
| На 100гр | 100 | 3,96 | 2,11 | 1,21 | 39,43 |
poxudeyka.ru
Салат с тунцом ♥ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ ♥ Правильное питание / Видео-рецепты / TVCook: пошаговые рецепты с фото
Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол.
Ингредиенты для приготовления салата с тунцом ♥ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ ♥ Правильное питание
овощи
- помидоры 1 шт.
- огурцы 1 шт.
- листья салата 1 пучок
- лук репчатый 10 г.
Дополнительные ингредиенты
- тунец консервированный 100 г.
- маслины без косточек 5 шт.
- оливковое масло 20 г.
- соль по вкусу
- яйца 1 шт.
-
Основные ингредиенты
Тунец, Лук, Огурец, Помидор, Салат
-
Порционность
1 порция
-
Кухня мира
Итальянская кухня
Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!
Инвентарь:
нож, кухонная доска
