Калорийность греческий салат с фетой и маслинами. Химический состав и пищевая ценность. Сколько калорий в греческом салате с маслом и фетой

Калорийность греческий салат с фетой и маслинами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "греческий салат с фетой и маслинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1688 г
Белки	4.73 г	76 г	6.2%	4.6%	76 г
Жиры	10 г	60 г	16.7%	12.4%	60 г
Углеводы	4.45 г	211 г	2.1%	1.6%	212 г

Энергетическая ценность греческий салат с фетой и маслинами составляет 135 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Салат греческий с оливками и фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.6 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	1665 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.2%	77 г
Жиры	5.2 г	60 г	8.7%	12.2%	60 г
Углеводы	4 г	211 г	1.9%	2.7%	211 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.4%	20 г
Вода	85.6 г	2400 г	3.6%	5%	2378 г
Зола	1.29 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	13.4%	897 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.544 мкг	~
бета Каротин	0.479 мг	5 мг	9.6%	13.4%	5 г
бета Криптоксантин	0.612 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.9%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	8.8%	2 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	2%	500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	7.3%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	8.5%	2 г
Витамин В9, фолаты	15.109 мкг	400 мкг	3.8%	5.3%	398 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	7.5%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	29.91 мг	90 мг	33.2%	46.4%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	10 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	8.1%	15 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.605 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	50 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	22.5%	120 г
Витамин РР, НЭ	0.5343 мг	20 мг	2.7%	3.8%	20 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.98 мг	2500 мг	7.6%	10.6%	2500 г
Кальций, Ca	70.47 мг	1000 мг	7%	9.8%	1007 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	5.3%	396 г
Натрий, Na	216.93 мг	1300 мг	16.7%	23.3%	1299 г
Сера, S	5.66 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	943 г
Фосфор, Ph	55.6 мг	800 мг	7%	9.8%	794 г
Хлор, Cl	27.07 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	2256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.5 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	5.3%	18 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	143 г
Кобальт, Co	2.662 мкг	10 мкг	26.6%	37.2%	10 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	8.8%	2 г
Медь, Cu	84.95 мкг	1000 мкг	8.5%	11.9%	999 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	7.7%	70 г
Никель, Ni	4.481 мкг	~
Рубидий, Rb	52.7 мкг	~
Селен, Se	1.842 мкг	55 мкг	3.3%	4.6%	56 г
Фтор, F	9.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	4720 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	8.1%	50 г
Цинк, Zn	0.4512 мг	12 мг	3.8%	5.3%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.87 г	~
Сахароза	0.263 г	~
Фруктоза	0.714 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.361 мг	~
бета Ситостерол	2.041 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.9%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.188 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.576 г	от 18.8 до 48.8 г	13.7%	19.1%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.462 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.404 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	5%	11 г
18:2 Линолевая	0.363 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~

health-diet.ru

Рецепт Греческий салат с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1691 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.1%	77 г
Жиры	8.9 г	60 г	14.8%	13.1%	60 г
Углеводы	3.8 г	211 г	1.8%	1.6%	211 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.2%	20 г
Вода	78.8 г	2400 г	3.3%	2.9%	2388 г
Зола	2.154 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	7.9%	903 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	6.4%	5 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	9.6%	2 г
Витамин В4, холин	8.68 мг	500 мг	1.7%	1.5%	511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	9.6%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	9.1%	2 г
Витамин В9, фолаты	35.231 мкг	400 мкг	8.8%	7.8%	400 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	8.6%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	34.75 мг	90 мг	38.6%	34.1%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	10 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	2.6%	15 г
Витамин Н, биотин	0.416 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	52 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	21.9%	120 г
Витамин РР, НЭ	1.0144 мг	20 мг	5.1%	4.5%	20 г
Ниацин	0.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.25 мг	2500 мг	9.6%	8.5%	2503 г
Кальций, Ca	111.53 мг	1000 мг	11.2%	9.9%	996 г
Магний, Mg	24.84 мг	400 мг	6.2%	5.5%	401 г
Натрий, Na	379.76 мг	1300 мг	29.2%	25.8%	1301 г
Сера, S	10.96 мг	1000 мг	1.1%	1%	996 г
Фосфор, Ph	98 мг	800 мг	12.3%	10.9%	797 г
Хлор, Cl	20.27 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	2252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.7 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	23.22 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	3.1%	18 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	148 г
Кобальт, Co	2.197 мкг	10 мкг	22%	19.4%	10 г
Литий, Li	5.463 мкг	~
Марганец, Mn	0.1665 мг	2 мг	8.3%	7.3%	2 г
Медь, Cu	114.3 мкг	1000 мкг	11.4%	10.1%	1003 г
Молибден, Mo	2.574 мкг	70 мкг	3.7%	3.3%	70 г
Никель, Ni	3.479 мкг	~
Рубидий, Rb	97.7 мкг	~
Селен, Se	3.398 мкг	55 мкг	6.2%	5.5%	55 г
Фтор, F	12.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	4063 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	2.7%	51 г
Цинк, Zn	0.8568 мг	12 мг	7.1%	6.3%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.129 г	~
Сахароза	0.647 г	~
Фруктоза	0.119 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.852 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.6%	1 г
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.343 г	~
12:0 Лауриновая	0.201 г	~
14:0 Миристиновая	0.48 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.063 г	от 18.8 до 48.8 г	11%	9.7%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.912 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	4.3%	11 г
18:2 Линолевая	0.333 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.211 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.165 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат греческий с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.6 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	1672 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.8%	76 г
Жиры	6.2 г	60 г	10.3%	13.1%	60 г
Углеводы	2.8 г	211 г	1.3%	1.7%	215 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.1%	20 г
Вода	85.2 г	2400 г	3.6%	4.6%	2367 г
Зола	1.832 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	6.2%	896 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	3.7%	5 г
бета Криптоксантин	0.511 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.181 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.5%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	11.1%	2 г
Витамин В4, холин	7.55 мг	500 мг	1.5%	1.9%	503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	9%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	7.6%	2 г
Витамин В9, фолаты	10.266 мкг	400 мкг	2.6%	3.3%	395 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	11.5%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	9.27 мг	90 мг	10.3%	13.1%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	11 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	4.3%	15 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.798 мкг	50 мкг	1.6%	2%	50 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	13.7%	119 г
Витамин РР, НЭ	0.4893 мг	20 мг	2.4%	3.1%	20 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.22 мг	2500 мг	7.7%	9.8%	2496 г
Кальций, Ca	96.45 мг	1000 мг	9.6%	12.2%	1005 г
Магний, Mg	17.98 мг	400 мг	4.5%	5.7%	400 г
Натрий, Na	392.17 мг	1300 мг	30.2%	38.4%	1299 г
Сера, S	4.15 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	1038 г
Фосфор, Ph	81.3 мг	800 мг	10.2%	13%	797 г
Хлор, Cl	332.66 мг	2300 мг	14.5%	18.4%	2294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.1 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	5.9%	18 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	133 г
Кобальт, Co	1.676 мкг	10 мкг	16.8%	21.4%	10 г
Марганец, Mn	0.1029 мг	2 мг	5.1%	6.5%	2 г
Медь, Cu	47.79 мкг	1000 мкг	4.8%	6.1%	996 г
Молибден, Mo	2.447 мкг	70 мкг	3.5%	4.5%	70 г
Никель, Ni	3.457 мкг	~
Рубидий, Rb	40.7 мкг	~
Селен, Se	2.693 мкг	55 мкг	4.9%	6.2%	55 г
Фтор, F	5.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	5680 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	3.4%	49 г
Цинк, Zn	0.5311 мг	12 мг	4.4%	5.6%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.979 мг	~
бета Ситостерол	2.66 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.8%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.124 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.315 г	~
12:0 Лауриновая	0.185 г	~
14:0 Миристиновая	0.441 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.528 г	от 18.8 до 48.8 г	13.4%	17%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.371 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.8%	11 г
18:2 Линолевая	0.381 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат греческий с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1682 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.5%	75 г
Жиры	7.5 г	60 г	12.5%	13%	60 г
Углеводы	3.2 г	211 г	1.5%	1.6%	213 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	20 г
Вода	82.4 г	2400 г	3.4%	3.5%	2424 г
Зола	1.815 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.4 мкг	900 мкг	9.8%	10.2%	902 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	7.8%	5 г
бета Криптоксантин	0.703 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.6%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	12.8%	2 г
Витамин В4, холин	8.13 мг	500 мг	1.6%	1.7%	508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	7.5%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	10.4%	2 г
Витамин В9, фолаты	19.75 мкг	400 мкг	4.9%	5.1%	403 г
Витамин В12, кобаламин	0.396 мкг	3 мкг	13.2%	13.8%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	31.16 мг	90 мг	34.6%	36.1%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	3.9%	15 г
Витамин Н, биотин	0.523 мкг	50 мкг	1%	1%	52 г
Витамин К, филлохинон	22.5 мкг	120 мкг	18.8%	19.6%	120 г
Витамин РР, НЭ	0.6238 мг	20 мг	3.1%	3.2%	20 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.53 мг	2500 мг	6.5%	6.8%	2500 г
Кальций, Ca	137.76 мг	1000 мг	13.8%	14.4%	998 г
Магний, Mg	15.45 мг	400 мг	3.9%	4.1%	396 г
Натрий, Na	336.13 мг	1300 мг	25.9%	27%	1298 г
Сера, S	4.34 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	1085 г
Фосфор, Ph	100.5 мг	800 мг	12.6%	13.1%	798 г
Хлор, Cl	15.58 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	2226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.3 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Железо, Fe	0.755 мг	18 мг	4.2%	4.4%	18 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	160 г
Кобальт, Co	1.781 мкг	10 мкг	17.8%	18.6%	10 г
Марганец, Mn	0.0762 мг	2 мг	3.8%	4%	2 г
Медь, Cu	67.57 мкг	1000 мкг	6.8%	7.1%	994 г
Молибден, Mo	1.641 мкг	70 мкг	2.3%	2.4%	71 г
Никель, Ni	3.117 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	3.8 мкг	55 мкг	6.9%	7.2%	55 г
Фтор, F	6.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	3010 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.6%	49 г
Цинк, Zn	0.8231 мг	12 мг	6.9%	7.2%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.211 г	~
Сахароза	0.213 г	~
Фруктоза	0.234 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.563 мг	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.6%	1 г
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.182 г	~
6:0 Капроновая	0.134 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.463 г	~
12:0 Лауриновая	0.272 г	~
14:0 Миристиновая	0.647 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.501 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.745 г	от 18.8 до 48.8 г	14.6%	15.2%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	3.8%	11 г
18:2 Линолевая	0.33 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~

health-diet.ru

Греческий салат

Общие данныеРеал. вес Вес Калории* Цена Ручной вес Ручные калории Ручная цена Белки* Жиры* Углеводы* Кол-во ингр.

0 грамм
1 773 грамм
104
19
1 773 грамм
105
19
2,39
7,33
4,05
8

* белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм

Список продуктов id Название Количествопродукта Коэффе.и. Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы*

Помидор

500 грамм

0,01

500

0,88

0,2

3,92

182

Перец болгарский

250 грамм

0,01

250

1,3

5,3

Лимон

0,5 штук

1,08

0,9

0,1

Огурец

400 грамм

0,01

400

0,65

0,11

3,63

Оливковое масло

5 столовая ложка

0,14

824

100

374

Маслины

150 грамм

0,01

150

115

0,84

10,68

6,26

Лук репчатый

150 грамм

0,01

150

1,3

3,5

150

Сыр Фета

200 грамм

0,01

200

264

14,21

21,28

4,09

ИТОГО СУММАРНОЕ(с учётом количества продукта и единиц измерения):

1774

1539

42,37

130,07

71,81

ИТОГО НА 100 ГРАММ: Для подсчёта калорий подставлены следующие значения: Для подсчёта белков подставлены следующие значения: Для подсчёта жиров подставлены следующие значения: Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения:

(1539 / 1 773) * 100 (42,37 / 1 773) * 100 (130,07 / 1 773) * 100 (71,81 / 1 773) * 100

= = = =

86,78 2,39 7,34 4,05

edasla.ru

греческий салат с фетой - калорийность, пищевая ценность

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Ненасыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

[Копчёная колбаса]	[Баклажаны маринованные с чесноком.]	[Баклажаны фаршированные квашенные]	[Русское жаркое]
[Маринованное, шпигованное тушеное мясо]	[Лодочки из перца]	[Тёплый салат из морепродуктов]	[Салат с курицей и овощами]
[Салат «Мексиканский»]	[Каре из барашка, маринованное апельсином и розмарином]	[Овощное жаркое с соусом]	[Яблоки, запеченные с брусникой]
[Дулмали шурва]	[Ажабсанда]	[Шовла]	[Байрам палови]
[Шилпилдок]	[Шарбатли олма]	[Котлеты из телятины натуральные]	[Свадебная халва]