Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками. Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.4% | 76 г |
| Жиры | 3.7 г | 60 г | 6.2% | 7.7% | 60 г |
| Углеводы | 3.9 г | 211 г | 1.8% | 2.2% | 217 г |
| Органические кислоты | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 20 г |
| Вода | 61.6 г | 2400 г | 2.6% | 3.2% | 2369 г |
| Зола | 0.729 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.3% | 895 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 7 г |
| бета Криптоксантин | 3.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.3% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 88.37 мг | 500 мг | 17.7% | 22% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 10.7% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.762 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.8% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.2% | 10 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.662 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8946 мг | 20 мг | 4.5% | 5.6% | 20 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 13% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 997 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 13.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 224.47 мг | 1300 мг | 17.3% | 21.5% | 1298 г |
| Сера, S | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 1012 г |
| Фосфор, Ph | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 803 г |
| Хлор, Cl | 155.9 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.4% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.828 мг | 18 мг | 21.3% | 26.4% | 18 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 0.2% | 0.2% | 175 г | |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.6% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 14.99 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 999 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 72 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.264 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.8% | 55 г |
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4002 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 24.3% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.152 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.76 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.19 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 18.8 до 48.8 г | 6.5% | 8.1% | 19 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.7% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.011 г | ~ |
health-diet.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
Простой рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 15 минут. Содержит всего 156 килокалорий.
Характеристики рецепта
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Тип блюда: Салаты
- Сложность рецепта: Простой рецепт
- Время подготовки: 18 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество порций: 1 порцию
- Количество калории: 156 килокалорий
Ингредиенты на 1 порцию
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Пошагово
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
retseptus.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
Простой рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 15 минут. Содержит всего 156 килокалорий. Авторский рецепт авторской кухни.
- Время подготовки: 13 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество калории: 156 килокалорий
- Количество порций: 1 порцию
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Тип блюда: Салаты
Ингредиенты на одну порцию
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Пошаговое приготовление
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
proretsepti.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Тип блюда: Салаты
- Сложность рецепта: Простой рецепт
- Время подготовки: 12 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество порций: 1 порция
- Количество калории: 156 килокалорий
Простой рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за до 15 минут. Содержит всего 156 килокалорий.
Ингредиенты на 1 порция
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Пошагово
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
recipex.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
Простой рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 15 минут. Содержит всего 156 килокалорий.
- Время подготовки: 7 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество калории: 156 килокалорий
- Количество порций: 1 порцию
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Тип блюда: Салаты
Ингредиенты на одну порцию
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Пошаговое приготовление
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
vkusnyeretsepti.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
Простой рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за до 15 минут. Содержит всего 156 килокалорий.
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Тип блюда: Салаты
- Сложность рецепта: Простой рецепт
- Время подготовки: 18 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество порций: 1 порция
- Количество калории: 156 килокалорий
Ингредиенты на 1 порция
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Пошагово
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
goormanclub.ru
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
-
n_tasya Новицкая Тася
Регистрация:1 ноя 2016Сообщения:50Симпатии:49 Рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками с пошаговым приготовлением.- Тип блюда: Салаты
- Сложность рецепта: Простой рецепт
- Национальная кухня: Авторская кухня
- Время подготовки: 15 минут
- Время приготовления: до 15 минут
- Количество порций: 15 порций
- Количество калории: 156 килокалорий
Простой пошаговый рецепт салата из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками авторской кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за до 15 минут. Блюдо содержит всего 156 килокалорий.Ингредиенты на 15 порций
- Консервированная морская капуста 150 г.
- Консервированная кукуруза 200 г.
- Крабовые палочки 6 шт.
- Петрушка 1 веточ.
- Укроп 1 веточ.
- Огурец 1 шт.
- Майонез 150 г.
Рецепт пошагового приготовления
- Летом в основном мы готовим салаты из свежих овощей, но и они в итоге приедаются и иногда хочется что - нибудь другое. Я например очень люблю консервированную морскую капусту и сочетаю её с разными продуктами. Каждый раз получается какой - то новый салатик. Вот и сегодня проведя ревизию в холодильнике у меня получился очень вкусный салат, который я сделала буквально за 10 минут. Итак, для начала нужно приготовить салатницу в которой будет салат и положить в неё морскую капусту. Жидкость из капусты конечно же нужно слить.
- Далее нужно открыть банку с консервированной кукурузой и слить жидкость. Выкладываем кукурузу в салатницу к морской капусте.
- Крабовые палочки нужно освободить от плёнки и мелко порезать. Их тоже отправляем в салатницу.
- Огурец нужно помыть и очистить от кожуры (так салатик будет нежнее). Его нужно мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Конечно же в такой салатик обязательно нужно добавить свежую зелень, в моём случае это петрушка и укроп. Их нужно помыть под проточной водой и осушить, мелко порезать и положить в салатницу.
- Заключающий этап в приготовлении этого салата - добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
- Простой и вкусный салатик из морской капусты готов. Приятного аппетита!
-
zyuzina78 Танюша
Регистрация:2 ноя 2016Сообщения:36Симпатии:26 Мы тоже недавно первый раз делали салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем -
ПоллиА Аношкина Полли
Регистрация:13 ноя 2016Сообщения:43Симпатии:28 сегодня первый раз готовила салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками.Даже волновалась немножко. Но оказалось - проще простого. -
С_Косарева Косарева Саша
Регистрация:28 ноя 2016Сообщения:48Симпатии:32 принимай спасибо и комплименты от меня!Как всегда, на высочайшем уровне! -
ulyav Васкович Улья
Регистрация:6 ноя 2016Сообщения:40Симпатии:20 Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о салате из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками зашла на форум.А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!! -
g_kira Кира
Регистрация:22 дек 2016Сообщения:40Симпатии:11 Ой...как вкусно!!! Обожаю салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками!!!! -
pashinska89 Пашинська Светлана
Регистрация:25 май 2017Сообщения:24Симпатии:4 @n_tasya, Рецепт просто прелесть!
coolinarclub.ru
