Рецепт салата с тунцом 6 рецептов. Пп рецепт салат с тунцом

классический простой рецепт с фото

Абхазская кухня

Австрийская кухня

Азербайджанская кухня

Азиатская и Восточная

Английская кухня

Арабская кухня

Армянская кухня

Африканская кухня

Белорусская кухня

Бельгийская кухня

Болгарская кухня

Венгерская кухня

Вьетнамская кухня

Голландская кухня

Греческая кухня

Грузинская кухня

Датская кухня

Еврейская кухня

Европейская кухня

Индийская кухня

Ирландская кухня

Испанская кухня

Итальянская кухня

Кавказская кухня

Казахская кухня

Калмыцкая кухня

Киргизская кухня

Китайская кухня

Корейская кухня

Кухня Коми

Латышская кухня

Литовская кухня

Малазийская кухня

Молдавская кухня

Монгольская кухня

Немецкая кухня

Норвежская кухня

Осетинская кухня

Польская кухня

Португальская кухня

Республики СССР

Румынская кухня

Русская кухня

Тайская кухня

Такжикская кухня

Татарская кухня

Турецкая кухня

Узбекская кухня

Украинская кухня

Финская кухня

Французская кухня

Чешская кухня

Шведская кухня

Швейцарская кухня

Шотландская кухня

Эстонская кухня

Японская кухня

vilkin.pro

Пп-варианты салатов из тунца. идеально на ужин — Fitness Сейчас

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

1. Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

На 100 гр — ккал белки — жиры — углеводы —

Ингредиенты:

кукуруза 1 банка

тунец консервированный 1 банка

яйца куриные 2 шт.

огурцы соленые 100 г

лук 0.5 шт.

сметана по вкусу

зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую.

Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.

Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.

Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.

Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.

По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

2.Салат с тунцом, яйцом и сыром

На 100 гр — ккал белки — жиры — углеводы —

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку 200 гр.,

Сыр 17% 150 гр.,

Огурец 200 гр.,

Яйцо 150 гр.,

Морковь 100 гр.,

Приготовление:

Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя — слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки.

3. Салат из тунца с фасолью

На 100 гр — ккал белки — жиры — углеводы —

Ингредиенты:

тунец консервированный 1 банка

фасоль консервированная 0.5 банки

салат по вкусу

огурцы 1 шт.

соль по вкусу

сметана

Приготовление:

Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой.

Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить).

С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок.

Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью.

Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом.

По желанию, заправить салат сметаной.

4. Салат из помидоров с тунцом

На 100 гр — ккал белки — жиры — углеводы —

Ингредиенты:

консервы тунец в собственном соку 1 баночка

кукуруза консервированная 1 небольшая баночка

3 помидора

1 сладкая салатная луковица

сметана 10% 3 ст.л.

Приготовление:

1. Лук порезать полукольцами

2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)

3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой

4. С кукурузы слить жидкость

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

5. Салат с тунцом, яйцом и томатами

На 100 гр — белки — 6.3 жиры — углеводы —

Ингредиенты:

Консервированный тунец (банка) — 1 шт (200 г тунца)

Яйца — 2 шт

Помидоры — 2-3 шт

Салатные листья — 6 шт

Оливковое масло — 2 ст. ложки

Соль — по вкусу

Перец — по вкусу

Лук (фиолетовый или резанец) — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные — так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите. Куриные яйца разрежьте на четыре дольки (перепелиные — наполовину).

2. Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидоры черри, то разрежьте их напополам. В одних и других надо вырезать плодоножку.

3. Промойте или очистите лук (если используете репчатый или фиолетовый). Лук резанец мелко нарубите. Фиолетовый или репчатый нарежьте тонкими полукольцами.

4. На тарелку выложите салатные листья, вилочкой из банки выложите тунец, затем — дольки помидоров. Поперчите, посолите, брызните оливковым маслом. Сверху посыпьте нарубленным луком резанцом или выложите полукольца фиолетового (репчатого) лука.

Приятного аппетита!

fitness-now.ru

Рецепт салата с тунцом « 6 рецептов

ПП салат с тунцом и фасолью

1 банка тунца консервированного в с/соку;
несколько листов салата Айсберг;
1 небольшой огурец;
100 граммов готовой фасоли;
1/2 небольшой красной луковицы;
1/2 болгарского перца;
соль и молотый перец по вкусу.

Рецепт

Классический французский салат Нисуаз

4 яйца;
3-4 небольшие картофелины;
400 граммов зеленой стручковой фасоли;
200 граммов помидоров черри;
филе 10 анчоусов соленых или консервированных в масле;
3/4 ст. маслин без косточки;
тунец консервированный для салатов 100 граммов;
2 ст.л. маринованных каперсов;

несколько веточек свежего базилика;
300 граммов свежего салата (можно рукколы или микс салата).

Рецепт

Салат с авокадо и тунцом

1 спелый плод авокадо;
1 небольшая красная луковица;
2 стебля сельдерея;
1 банка тунца натурального;
лимонный сок 2 ст.л;
молотый черный перец по вкусу.

Рецепт

Загадка — салат из тунца с яблоками

1 баночка тунца натурального;
несколько стеблей свежего сельдерея;
пара кислых яблок;
150 г грецкого ореха;
майонез;
немного соли.

Рецепт

Салат из тунца с пекинской капустой

1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
пекинская капуста 6-7 листов;
4 помидора;
1 луковица шалот;
для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса;
черный молотый перец;
1 ч.л. горчицы.

Рецепт

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
перепелиные яйца вареные 6 шт;
пекинская капуста 5-6 листов;
оливки б/косточек 1 горсть;
соль и молотый перец по вкусу;
петрушка для украшения.

Рецепт

Тунец высоко ценится во всем мире за свои уникальные питательные качества. Эта рыбка, которую мы кушаем в основном в консервированном виде, богата белками и протеинами. В 100 граммах тунца почти 23 грамма белка! Для сравнения, жира в нем содержится около 1 грамма. Низкокалорийная, но вместе с тем такая полезная рыба — тунец, стал основой для множества вкусных салатов. Все мои самые любимые рецепты представлены ниже.

Перейти к рецептам

salaty.hope-recipes.ru

[Копчёная колбаса]	[Баклажаны маринованные с чесноком.]	[Баклажаны фаршированные квашенные]	[Русское жаркое]
[Маринованное, шпигованное тушеное мясо]	[Лодочки из перца]	[Тёплый салат из морепродуктов]	[Салат с курицей и овощами]
[Салат «Мексиканский»]	[Каре из барашка, маринованное апельсином и розмарином]	[Овощное жаркое с соусом]	[Яблоки, запеченные с брусникой]
[Дулмали шурва]	[Ажабсанда]	[Шовла]	[Байрам палови]
[Шилпилдок]	[Шарбатли олма]	[Котлеты из телятины натуральные]	[Свадебная халва]