Полезный салат из свеклы для похудения рецепт. Салат диетический из свеклы рецепт с фото очень вкусный

Диетический салат из вареной свеклы

Ранней весной организм ощущает нехватку витаминов, и чтобы дать ему такую необходимую подпитку, можно приготовить полезный свекольный салат. Ранние овощи пока еще безвкусные и водянистые, а свекла все еще аппетитная, хрустящая и сладкая.Обычно диетические салаты готовят из сырой свеклы, например, знаменитый салат «щетка». Но из вареной свеклы блюдо тоже получатся некалорийным и полезным. Что важно, гораздо более мягким для ЖКТ.

Ингредиенты

- свекла – 2 шт.;- репчатый желтый лук – 1 шт.;- нежирный йогурт без добавок – 4 ст. ложки;- соль – 1 г.

Рецепт диетического свекольного салата

Хорошо промытую свеклу отварить. На это понадобится 1 час, варить этот овощ следует на среднем огне в большом количестве воды. Остывшие полностью овощи очистить ножом, затем на крупной терке натереть, посолить, сок не отжимать, так свекольный салат получится сочным и очень вкусным.

Он получается очень сочным, поэтому не нужно оставлять его в холодильнике, а лучше перед приготовлением оставьте свеклу на час в холоде.

Приятного аппетита!

Этот рецепт из категории

Нравится

Twitter

Google+

Like

Смотрите дальше:

www.dietplan.ru

Полезный салат из свеклы для похудения рецепт

Такое блюдо как низкокалорийный салат из свеклы – это всегда вкусно и всегда хочется добавки. Верно? Что же делать тем, кто на диете и усердно пытается похудеть? Мы не видим в этом никакой проблемы, так как планируем расписать для вас пять рецептов салатов для похудения. Готовы? Тогда мы начинаем!

Салат для похудения из свеклы

В этом салате с печенью будет немного ингредиентов, но, тем не менее, блюдо получится разнообразным и очень вкусным. Закуска отлично подойдет для тех, кто на диете и боятся навредить фигуре.

Что понадобится:

• 200 грамм куриной печени;
• 1 свекла;
• 30 мл сока лимона;
• 1 манго;
• 2 листа салата;
• 15 мл льняного масла;
• 1 авокадо;
• 15 грамм семян подсолнечника.

Салат для похудения со свеклой:

1. Куриную печень вымыть и поместить на разделочную доску.
2. Субпродукт зачистить от пленок, нарезать кусочками и прожарить на сковороде с добавлением растительного масла.
3. Листы салата вымыть, обсушить салфетками и нарезать куочками.
4. Свеклу вымыть, поместить в кастрюлю с водой и убрать на плиту.
5. Варить на протяжении одного часа в зависимости от размера.
6. Затем корнеплод остудить и очистить, порезать кусочками.
7. Авокадо очистить от кожуры и разрезать пополам, проворачивая нож вдоль косточки.
8. Далее мякоть плода нарезать кусочками.
9. Измельченный салат выложить в миску, туда же отправить печень, свеклу и авокадо.
10. Полить салат соком лимона и маслом, добавить специй по вкусу.

Совет: авокадо можно измельчить еще одним способом. Для начала придется вымыть плод, а затем разделить его на две части тем же способом – разрезать ножом, проворачивая вдоль косточки. Далее вытащить кость кончиком ножа и на обеих половинках сделать решетки в мякоти с помощью ножа. Когда у вас готовы обе части, с помощью ложки вытащить готовые кубики авокадо. Готово!

Салат из свеклы низкокалорийный

Этот продукт достаточно низкой калорийности. Именно поэтому мы решили добавить его в следующий салат для похудения. Еще добавим хрустящих орешков, свежий апельсин и сочные листья салата, которые наполнят блюдо огромным количеством полезных элементов.

Что понадобится:

• 9 креветок среднего размера;
• 10-15 мл масла оливы;
• 1 свекла;
• 2 листа латука;
• 5 мл сока лимона;
• 1 апельсин;
• 2 листа краснокачанной капусты;
• 1 гость орехов кешью.

Как собрать салат:

1. Если у вас замороженные креветки, то их необходимо для начала всыпать в дуршлаг, который, в свою очередь, поместить в миску или над умывальником. Таким образом, вода, которая стекает, не впитается обратно в морепродукты. После промыть.
2. Закипятить достаточно большую кастрюлю воды.
3. Можно в воду бросить несколько долек лимона и всыпать креветки, когда вода уже закипит.
4. Отварить морепродукты в кипящей (!) воде на протяжении четырех минут.
5. Далее слить на дуршлаг и буквально на протяжении нескольких минут обдать холодной проточной водой.
6. Листья салата и капусты промыть, обсушить, порезать небольшими кусочками.
7. Свеклу очистить от кожуры, затем вымыть и нарезать кусочками.
8. Апельсин очистить от кожуры, убрать все перегородки и белые пленки, поломать мякоть на кусочки.
9. Кешью немного просушить на раскаленной сковороде.
10. Соединить в мисочке оливковое масло и лимонный сок, смешать.
11. Выложить все продукты в салатник, перемешать, добавить заправку. По вкусу можно посолить.

Совет: сок лимона можно использовать как магазинный, так и из свежего цитруса. Заменить его можно соком лайма или уксусом. Но во втором варианте его придется хорошо разбавить водой.

Салат из свеклы для похудения

Один из самых простых и в то же время полезных салатов из свеклы. Блюдо может использоваться в качестве дополнения к гарниру, а может выступать в роли закуски на торжественном столе.

Что понадобится:

• 1 небольшая свекла;
• 160 грамм сельдерея;
• 10 мл зернистой горчицы;
• 30 мл оливкового масла;
• 15 мл сока лимона.

Салат из вареной свеклы для похудения:

1. Сельдерей очистить от кожуры и порезать.
2. Свеклу очистить от кожуры, вымыть и измельчить на кусочки.
3. Соединить горчицу с оливковым маслом и лимонным соком.
4. Все компоненты соединить, полить заправкой и перемешать.
5. Убрать блюдо в холодильник на тридцать минут и затем подавать к столу.

Важно: блюдо обязательно стоит убирать в холодное место для того, чтобы вкусы овощей и заправки смешались и создали в итоге идеальный, незабываемый салат.

С творогом

Как известно, находясь на диете, очень многие кушают творог с низким процентом жирности. Это и правильно, потому что молочные продукты невероятно полезны, а тем более, во время воздержания от калорийной еды. Представьте, как будет вкусно, если дать туда еще капусту и зелень.

Что понадобится:

• 1 свекла;
• 5 грамм сухого орегано;
• 8 мл бальзамического уксуса;
• 120 грамм китайской капусты;
• 140 грамм творога;
• 1 пучок зелени;
• 10 мл соевого соуса.

Как приготовить салат:

1. Капусту разобрать на отдельные листья, вымыть их и отряхнуть от воды.
2. Верхнюю часть листьев мелко порубить острым ножом, не цепляя белые корешки листов.
3. Свеклу очистить от кожуры, вымыть и нарезать корнеплод брусочками.
4. Зелень промыть и нашинковать.
5. Смешать капусту, свеклу, зелень.
6. Добавить творог, орегано и соевый соус с бальзамическим уксусом.
7. Смешать все компоненты между собой и подавать готовое блюдо к столу.

С маринованными огурцами

Еще один салат со свеклой и капустой, который приятно удивит вас своим вкусом. Вам стоит попробовать его, даже если вы не на диете. Это очень вкусно и необычно!

Что понадобится:

• 1 куриное филе;
• 1 головка лука;
• 1 свекла;
• 200 грамм маринованных огурцов;
• 200 грамм капусты.

Для заправки:

• 45 мл льняного масла;
• 15 мл яблочного уксуса;
• 5 мл горчицы.

Последовательность действий:

1. Лук очистить от шелухи, срезать сухой корешок и вымыть головку под проточной водой.
2. Далее на разделочной доске измельчить лук полукольцами.
3. Куриное мясо вымыть и затем острым ножом срезать все пленки, прожилки и жировые нитки.
4. Далее поместить филе в сотейник с водой, довести до кипения и затем варить тридцать минут.
5. Оставить готовое мясо в бульоне до остывания. Затем разобрать на волокна.
6. Огурцы нарезать брусочками.
7. Капусту вымыть и нашинковать ее соломкой как можно меньшей толщины.
8. Измельченную капусту помять руками, чтобы она не была сухой в салате.
9. Оставить массу «набираться сочности» на пятнадцать минут-полчаса.
10. Свеклу очистить от кожуры, вымыть и измельчить брусочками.
11. Соединить курицу, капусту, огурцы, свеклу и лук.
12. Для заправки соединить масло, уксус и горчицу.
13. Компоненты хорошо перемешать, дать настояться хотя бы десять минут.
14. После этого соус добавить в салат и перемешать.
15. Если нужна соль, добавляйте ее по вкусу, как и другие специи.

Диетические салаты – вовсе не так страшно, как вы уже успели подумать. Это так же вкусно, как и обычные блюда, просто в рецептах мы не используем очень калорийные продукты, как, к примеру, свинина, орехи или майонез. Попробуйте и вам обязательно понравится!

receptysalatov.com

Дамский диетический салат из свеклы рецепт с фото, пошаговое приготовление

Если вам нравятся диетические и при этом витаминные блюда, тогда дамский диетический салат из свеклы к вашим услугам!

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления Дамский диетический салат из свеклы с фото

1. Орешки отправьте немного подсушиться в сковородку или духовку.
2. Свеклу следует отварить, остудить, почистить, потереть.
3. Далее смешайте свеклу с чесноком, солью, перчиком. Сюда же влейте оливковое масло и сок лимона.
4. Сформируйте салатик так, как вам понравится.
5. Порубите орешки, посыпьте им кушанье и можете сразу приступать к трапезе, дамский диетический салат из свеклы готов!

Видеорецепт Дамский диетический салат из свеклы

"Салат Щетка"

А еще можете побаловать свою семью очень вкусным и необычным салатиком под названием «Щетка»!

Итак, для того чтобы приготовить кушанье по этому рецепту вам понадобится:

Ингредиенты:белокочанная капуста-250 г.;морковка-150 г.;свекла-200 г.;оливковое масло – для заправки;соль – по вкусу;лимонный сок-1 ст.л.

А готовится блюдо так:

1. Сразу нашинкуйте капусту.
2. Потрите морковку.
3. Потрите свеклу.
4. Смешайте овощи, теперь нужно добавить зелень, порезанную очень мелко, полить блюдо, используя оливковое масло, сок лимона, продукты помешать, вот и все, простой и вкусный салатик готов!

Приятного Вам аппетита!

bigpovar.com

Салат из свеклы для похудения

• Польза свеклы и ее влияние на снижение веса
• Основные рецепты свекольных салатов

Лишний вес это для многих, несомненно, повод для расстройства и причина поиска высокоэффективных методов похудения. Не всегда можно использовать строгие диеты по состоянию здоровья, а иногда это и не нужно. Некоторым девушкам достаточно снизить свой вес на пару килограммов и фигура приобретет нужную стройность. Чтобы добиться такого результата, нужно просто провести очищение, которое поможет убрать все скопившиеся шлаки из организма, улучшит функционирование печени и нормализует процессы обмена. Прекрасно справится с этой задачей всем известная свекла, этот огородный овощ полезен организму каждого человека, а употреблять его можно постоянно и в любом виде. Салат из свеклы для похудения, включенный в ежедневное меню, поможет не только тем, кто непременно желает стать стройнее и легче, но и тем, кто имеет определенные проблемы с кишечником.

Польза свеклы и ее влияние на снижение веса

Свекла в летний период растет на большинстве дачных участках, из нее готовят разные блюда, салаты на зиму, закуски и супы. Прекрасно корнеплод хранится и зимой – все полезные вещества в нем сохраняются на протяжении нескольких месяцев. Свекла это чемпион по содержанию антиоксидантов, которые предупреждают развитие раковых клеток, и замедляют старение тканей. Витаминов в овоще не слишком много, зато они представлены в полном разнообразии и если корнеплод на столе будет присутствовать постоянно, то проблем с развитием авитаминоза не будет. Женщинам свекла полезна из-за железа, так как именно у них в репродуктивном возрасте часто падает гемоглобин. Мужчинам рекомендуется есть блюда из свеклы из-за содержания в ней цинка, этот микроэлемент положительно влияет на сексуальную функцию. Кроме указанных микроэлементов в корнеплоде есть магний, медь, марганец, йод, яблочная, лимонная кислоты. Все перечисленные составляющие крайне необходимы человека и их дефицит негативно сказывается на работе сердца, почек, пищеварительного тракта.

Снижение веса при регулярном употреблении свеклы объясняется составом и механизмом действия овоща:

• В свекле находится один из самых уникальных элементов – бетаин. Это вещество окисляет жировую клетку, под влиянием чего она истончается и погибает. Таким образом, если выбрать правильные рецепты из корнеплода и употреблять их постоянно, то жировая прослойка не только «растворится», но и не будет больше образовываться.
• Антиоксидант куркумин свеклы еще один жиросжигатель, препятствующий образованию жировой клетки.
• Пектины и клетчатка свеклы положительно сказываются на функционировании системы ЖКТ. Благодаря им кишечник очищается от всех шлаков, нормализуется его перистальтика при хронических запорах
• Грубая клетчатка овоща дает длительное чувство насыщения и поэтому снижает аппетит.
• Блюда из свежей свеклы прекрасно очищают ткани печени и одновременно выводят вместе с жидкостью соли тяжелых металлом.

Свеклу желательно кушать всем, естественно, если к этому нет строгих противопоказаний. Если этот корнеплод будет постоянно присутствовать на столе, то не будет серьезных проблем с усваиванием пищи, вес не будет нарастать, за счет эффективного очищения улучшится состояние кожи, волос и повысится жизненный тонус.

Для похудения на свекле можно подобрать рецепты, в которых используется как вареный, так и сырой овощ. В тушеном виде корнеплод может также использоваться, но вес такое блюдо уменьшает меньше. Полезно и сочетание свеклы с другими овощами, диетический салат их моркови и бордового корнеплода с зеленью рекомендуется есть, когда необходимо быстро очистить кишечник. Эти два овоща усиливают действие друг друга, не нагружают желудок и дают долгое ощущение сытости.

Основные рецепты свекольных салатов

Если вы хотите максимально быстро и при этом без опасности для здоровья очистить свою пищеварительную систему и сразу убрать несколько килограммов, то вам прекрасно подойдет такой салат, как «Метелка». Готовится он довольно просто:

• Потребуется одна средняя свекла, 2-3 штуки моркови, небольшой кочанчик свежей капусты, масло оливковое, сок от лимона и соль.
• Приготовленные и промытые овощи измельчаются на терке, капусту можно нашинковать. Все ингредиенты смешиваются, заправляются солью, маслом и лимонным соком – салат готов.

Приготовленное блюдо можно есть и тем, кто страдает заболеваниями желудка. Но необходимо учитывать несколько важных моментов. Если у вас в анамнезе гастрит с низкой кислотностью, то свежую капусту нужно заменить квашенной. При гастрите с повышенной выработкой желудочного сока используются рецепты, где нет кислых продуктов и ингредиентов, поэтому из салата «Метелка» нужно убрать лимонный сок. При склонности к хроническим запорам можно добавить распаренный чернослив, который усилит эффективность очищения. Вместо капусты можно взять кислое яблоко, такой диетический вариант салата также способствует снижению веса.

Для того чтобы свекольный салат «Метелка» помог вернуть стройность фигуре и не привел к диспепсическим расстройствам, его нужно уметь есть. Рекомендуется включать салат в рацион питания до двух раз за сутки — на завтрак и перед самым сном. Но порция блюда при этом не должна быть больше 100 грамм, а длительность курса похудения до 5 дней. В качестве дополнительных продуктов желательно есть белковую пищу и кисломолочные продукты, не стоит забывать и о потреблении чистой воды до 2 — 3-х литров за сутки.

С очищением организма прекрасно справляется свекольный салат, в который помимо основного продукта входит и морская капуста, белокочанная капуста, яблоко, чернослив. Рецепт приготовления:

• Капуста мелко шинкуется, к ней добавляется равное количество измельченной моркови, яблоко и свекла по одной штуке.
• К подготовленным овощам добавляется сто грамм распаренного чернослива и 100 грамм ламинарии.
• Перемешанный салат заправляется лимонным соком, разведенным пополам с растительным маслом.

Салат из вареной свеклы станет отличным вариантом дополнительного блюда на обед или поздний ужин. Рецепт его приготовления:

• Четыре штучки небольшой свеклы необходимо отварить, остудить и натереть на терке.
• К свекольной массе добавляется зеленый лук, зелень кинзы и петрушки.
• Ложка лимонного сока перемешивается с тремя ложками масла оливкового, к этой смеси по вкусу добавляют черный перец и соль.
• Все компоненты смешиваются и салат готов к употреблению.

Разнообразить меню в дни похудения можно при помощи свекольного салата с сыром фета. Готовится это блюдо из сырой свеклы.

• Промытую свежую свеклу в количестве двух штук следует нашинковать соломкой.
• 150 граммов сыра фета разминают так, чтобы получилась паста.
• Свеклу и сыр соединяют, к ним добавляют зубчик растолченного чеснока, ложку растительного масла и по желанию зелень.

Похудение на свекле быстро происходить, если вместе со свекольным салатом выпивать стакан кефира. Но учитывайте, что такой метод грозит расстройством кишечника, поэтому желательно практиковать его в выходные.

Свекольная диета это отличный вариант очищения органов пищеварения, что само по себе уже является катализатором процесса сжигания ненужного жира. После того как вес снизится, нужно не забывать о пользе корнеплода, и обязательно включать его в свое меню не реже двух раз в неделю. Если следовать этому правилу и соблюдать другие аспекты здорового образа жизни, то проблема нарастающего веса вас больше не коснется.

fitdiets.ru

Диетический салат из свеклы для быстрого перекуса

Диетический салат из свеклы

Сегодняшний салат ну очень простой. Не всегда же нам готовить сложные и необычные блюда. Меня уже просили в группе делиться с вами рецептами попроще. Все-таки кризис, как в Украине, так и в России, и не все уже могут позволить себе семгу или каперсы. Поэтому я постараюсь дополнить нашу диабетическую поварскую книгу базовыми рецептами. Многие о них знают, некоторые забывают, а молодым кулинарам будут даже в новинку.

0.8ХЕ

И начну я свою серию легких рецептов с элементарного салата из свеклы. Многие диабетики по незнанию думают, что свекла вредна при диабете. Но это не так. Прочитайте статью Свекла при диабете, чтобы правильно ее кушать.

Итак, приступаем к готовке диетического салата…

Ингредиенты салата:

• 900 грамм свеклы
• 2 ст. ложки растительного нерафинированного масла
• 2 ст. ложки измельченного свежего укропа
• Сок лимона

Как готовить диетический салат из свеклы:

1. Сварите и очистите свеклу.
2. Натрите свеклу на мелкой терке.
3. Заправьте свеклу маслом, лимонным соком и укропом.
4. Дайте настояться салату в холодильнике.

Кушать этот салат из свеклы вкуснее охлаждённым. Можно намазать его на диабетический хлебец. Но помните, что за раз диабетику можно скушать не более 100 грамм салата. Иначе свекла принесет только вред.

Количество порций – 9

Калорийность на 100 грамм:Белки – 1,49 граммЖиры – 3,6 граммУглеводы – 8,39 граммКалории – 70 ккал

diabetdieta.ru

Салат из свеклы для похудения, разные рецепты приготовления

Известно, причем давненько, что некоторые продукты очень хорошо способствуют сбросу веса. Среди них есть и свекла! Ясное дело, что сыроедам этот овощ не подойдет, а вот всем остальным – всегда пожалуйста!

Свекла в ежедневном рационе гарантирует не только отличное самочувствие и правильную работу всех органов, но и хорошее настроение – потому что проблемы с нервами решит. Не зря же ее в садиках чуть ли не каждый день детям дают в составе разных блюд!

Свеклу рекомендуют даже врачи при многих недугах: при проблемах с сердцем, с сосудами, с печенью, с невротическими расстройствами, при анемии, диабете, атеросклерозе, тромбофлебите, да и просто при общем ослабленном состоянии и упадке сил.

Овощи при любой диете полезны, поэтому салат из свеклы для похудения будет очень кстати даже для считающих каждую калорию.

Конечно, много разнообразных блюд из свеклы особо не сделаешь, остаются лишь борщ да различные салаты. Но если применить фантазию, то можно и из свеклы сделать много чего вкусного, вот рецепты:

Да-да, он самый, всем знакомый с детских лет. Для него, кроме свеклы, нужны: картошка и морковка в вареном виде, зеленый горошек, огурцы (по вкусу: хоть соленые-маринованные, хоть свежие).

Но ведь всегда можно покреативить и проявить фантазию, верно? Вместо огурцов, или совместно с ними совершенно спокойно сочетается квашеная капустка – словами не описать, как вкусно. Можно еще лучок-чесночок подавить туда.

Для тех, кто любит понасыщеннее, есть вариант добавки вегетарианской колбасы/мяса или диетического мясца – вареного из птицы. Насчет заправки каждый смотрит по вкусу и калориям самостоятельно – кому что можно и хочется.

• Свекла с яблоком

Для этого салата нужны: свекла, свежее зеленое яблоко, свежая же капуста, по половинке морковки и редьки – тоже свежих, разная зелень и оливковое/рапсовое масло. Вместо яблока можно болгарский перчик положить. Все нашинковать такими длинными тонкими полосками.

• Очищающий салат (способствует похудению)

К вареной свекле добавляем свежие морковку с капустой и чернослив – ошпаренный кипятком, мягкий. Заправка – лимонный сок с растительным маслом. Можно туда же добавить морской капусты.

• Салат с черной редькой

Свеклу и сырые морковь с черной редькой натереть и заправить тыквенным маслом. Надавить в салат чеснока. Возможно добавить ошпаренную кипятком размягченную курагу.

• Свекла с фасолью

Он очень калорийный, поэтому такой салат и насытит, и оздоровит, и восполнит все нужные элементы. Помимо этих ингредиентов – огурцы свежие/соленые и болгарский перец.

• Диетическая острая закуска

Вареную свеклу протереть с чесноком, покрошить разной зелени, добавить чайную ложку горчицы и растительное масло с солью.

• Винегрет с шампиньонами

Свекла, картофель, морковь вареные соединить с морской капустой, красной луковицей и готовыми (вареными или консервированными) шампиньонами. Заправка – масло, перец, соль, зелень.

• Свекла с сыром

Вареную тертую свеклу перемешать со сметаной и солью, выложить в глубокую тарелку, сверху посыпать тертым твердым сыром и молотой паприкой. Украсить листиками петрушки и/или кинзы. Подойдет для диет: № 1, 3, 5, 5п, 6, 8, 9, 15. Это все лечебные диеты.

Если нет отвращения, то во всех салатах со свеклой ее можно тереть прямо сырую или наполовину отваренную. Заправка тоже не обязательно из растительного масла, комбинируйте, добавляйте, меняйте. Есть вариант заправки с низкокалорийным йогуртом или сметаной, кефиром, ряженкой.

Единственный минус свеклы – высокий индекс гликемический. Поэтому, делая салат-импровизацию или какой-то новый, просчитывайте ГИ остальных продуктов, чтобы сбалансировать его уровень в блюде.

Видео-рецепты

webdiana.ru

рецепты. Статья о том как готовить низкокалорийные салаты и к каким блюдами их лучше подавать.

Диетические салаты — очень вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо. Основу составляют овощи. Они содержат большое количество клетчатки, пектина, а также витамины и микроэлементы. Очень эффективно использование диетических салатов для похудения. Несмотря на минимальное количество калорий, они быстро утоляют голод и нормализуют кишечную микрофлору.

Правила приготовления вкусных диетических салатов

Приготовление салата — это по-настоящему творческий процесс. Нужно знать, какие продукты сочетать и как сделать блюдо не только полезным, но и вкусным. Для салата лучше выбирать свежие и упругие овощи, выращенные без химикатов и удобрений. Если вы хотите сохранить здоровье и стройность, не подвергайте компоненты термической обработке, а майонез замените любой растительной заправкой.

Сытные диетические салаты,  рецепты

Для тех, кто не готов к вегетарианству, существует множество рецептов салатов с твердым сыром, яйцами и даже мясом. С их помощью можно победить депрессии, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи. Предлагаем несколько рецептов таких блюд.

Салат «Греческий»

В его состав, помимо овощей, входит брынза или твердый сыр, а также сметана или сливки.

1. Нарежьте свежие помидоры, огурцы, сладкий перец и сыр кубиками.
2. Лук — колечками.
3. Добавьте специи.
4. Заправьте сметаной.

Салат с курицей «Диетический»

Готовится такой салат из куриной грудки и макарон. Способ очень простой.

1. Отварите и охладите макароны.
2. Смешайте помидоры со сливками и гарниром.
3. Выложите все на блюдо и посыпьте пропущенной через мясорубку курятиной.
4. Украсьте свой кулинарный шедевр маслинами.

Салат с омлетом и языком

1. Отваренный и почищенный язык нарежьте соломкой.
2. То же самое проделайте с омлетом, приготовленным из взбитых яиц, молока и муки.
3. Добавьте кукурузу и зелень.
4. Заправьте все сметаной и подавайте к столу.

Диетические салаты для похудения, рецепты

Салаты из свежих овощей подарят вам стройность, легкость и отличный цвет лица. Вот несколько рецептов таких блюд.

Диетический салат из свеклы от Юлии Высоцкой

Для его приготовления вам понадобится пол-килограмма свеклы, столько же моркови, 6 картофелин, 100 г фасоли, 1-2 луковицы, 2 квашенных яблока, 2 рыбы-селедки, а также соль и перец.

1. Разогрейте духовку.
2. Фасоль залейте водой на 6-8 часов, а потом отварите до готовности.
3. Остальные овощи запеките в фольге, охладите и почистите.
4. Сделайте заправку из растительного масла, горчицы и уксуса.
5. Овощи нарежьте кубиками, а селедку — соломкой.
6. Добавьте фасоль, заправку и перемешайте.

Салат из капусты «Диетический»

Его еще называют «метелкой», так как он хорошо очищает кишечник, избавляя его от продуктов жизнедеятельности. Вам понадобится половина небольшого кочана капусты, морковка, свекла, 2 яблока, а также немного лука и зелени.

1. Шинкуем капусту.
2. Свеклу трем на мелкой терке, яблоки и морковь — на крупной.
3. Смешиваем ингредиенты, добавляем лук и зелень.
4. Заправляем все кефиром.

Полезные диетические салаты, рецепты с фото

Для улучшения мозгового кровообращения и избавления от лишнего веса раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на свежих овощах и зелени в салатах. Предлагаем несколько таких «разгрузочных» рецептов.

Салат «Зеленый витамин»

Вам понадобится большой пучок зеленого салата, 4 сладких перца, пара огурцов, луковица,  масло, сок лимона, чеснок и перец по вкусу.

1. Режем салатные листья полосками.
2. Лук, перец и огурец — кружочками.
3. Натираем салатницу чесноком, засыпаем в нее все ингредиенты.
4. Заправляем салат и подаем на стол.

Салат «Весенний»

Для него нужно пол-кочана капусты, несколько помидор, подсолнечное масло, клюквенный морс, перец и петрушка.

1. Капусту шинкуем и поливаем клюквенным морсом.
2. Добавляем зелень, перец, масло и все тщательно перемешиваем.
3. Сверху водружаем помидорные дольки и подаем к столу.

vesdoloi.ru

• 
  Диетический салат из свеклы рецепт с фото очень вкусный
• 
  Салаты на зиму из свеклы и кабачков самые вкусные
• 
  Вкусный салат со шпротами рецепт с фото очень вкусный
• 
  Салат из коктейля морепродуктов рецепт с фото очень вкусный
• 
  Вкусные салаты из свеклы на зиму рецепты пальчики оближешь
• 
  Салат с жареными креветками рецепт с фото очень вкусный
• 
  Салаты с маслинами рецепты с фото простые и вкусные
• 
  Салаты с айсбергом рецепты с фото простые и вкусные
• 
  Салаты с омлетом рецепты с фото простые и вкусные
• 
  Салат из курицы и помидоров с фото очень вкусный
• 
  Салат из свеклы на зиму рецепты очень вкусно аленка