Рецепт салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Салат с крабовыми палочками с кукурузой калорийность

Рецепт салат крабовый с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.7 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	1677 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.3%	77 г
Жиры	2.3 г	60 г	3.8%	6.5%	61 г
Углеводы	6.3 г	211 г	3%	5.1%	210 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.4%	20 г
Вода	61 г	2400 г	2.5%	4.3%	2440 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	1000 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	4 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.9%	2 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	1%	460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.9%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.5%	2 г
Витамин В9, фолаты	1.84 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	368 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	7.8%	90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.5%	15 г
Витамин Н, биотин	0.414 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	52 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	10.7%	119 г
Витамин РР, НЭ	0.3331 мг	20 мг	1.7%	2.9%	20 г
Макроэлементы
Калий, K	90.15 мг	2500 мг	3.6%	6.1%	2504 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	1001 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	3.7%	408 г
Натрий, Na	81.27 мг	1300 мг	6.3%	10.7%	1290 г
Фосфор, Ph	21.8 мг	800 мг	2.7%	4.6%	807 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	2.2%	18 г
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	46 г

Энергетическая ценность салат крабовый с кукурузой составляет 58,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

салат с крабовыми палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 23,9 %, холином - 11 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 15 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 12,7 %, хромом - 32,5 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и кукурузой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.5 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	1679 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	13.8%	76 г
Жиры	2.8 г	60 г	4.7%	6.7%	60 г
Углеводы	3.7 г	211 г	1.8%	2.6%	206 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.8%	20 г
Вода	82.2 г	2400 г	3.4%	4.8%	2418 г
Зола	0.878 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.5 мкг	900 мкг	4.2%	6%	893 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.1%	5 г
бета Криптоксантин	0.087 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6%	2 г
Витамин В4, холин	29.49 мг	500 мг	5.9%	8.4%	500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	6.1%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.4%	2 г
Витамин В9, фолаты	10.098 мкг	400 мкг	2.5%	3.5%	404 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.7%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	5.48 мг	90 мг	6.1%	8.7%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	3.5%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	1.1%	14 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.381 мкг	50 мкг	4.8%	6.8%	50 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	9.5%	119 г
Витамин РР, НЭ	1.5021 мг	20 мг	7.5%	10.6%	20 г
Ниацин	0.347 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.35 мг	2500 мг	3.4%	4.8%	2510 г
Кальций, Ca	34.38 мг	1000 мг	3.4%	4.8%	1011 г
Магний, Mg	9.44 мг	400 мг	2.4%	3.4%	393 г
Натрий, Na	190.79 мг	1300 мг	14.7%	20.9%	1298 г
Сера, S	71.79 мг	1000 мг	7.2%	10.2%	997 г
Фосфор, Ph	43.8 мг	800 мг	5.5%	7.8%	796 г
Хлор, Cl	173.09 мг	2300 мг	7.5%	10.6%	2308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77 мкг	~
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	3.7%	18 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	147 г
Кобальт, Co	1.125 мкг	10 мкг	11.3%	16%	10 г
Марганец, Mn	0.0345 мг	2 мг	1.7%	2.4%	2 г
Медь, Cu	15.56 мкг	1000 мкг	1.6%	2.3%	973 г
Молибден, Mo	2.018 мкг	70 мкг	2.9%	4.1%	70 г
Никель, Ni	1.739 мкг	~
Селен, Se	3.606 мкг	55 мкг	6.6%	9.4%	55 г
Фтор, F	130.74 мкг	4000 мкг	3.3%	4.7%	3962 г
Хром, Cr	16.38 мкг	50 мкг	32.8%	46.5%	50 г
Цинк, Zn	0.3534 мг	12 мг	2.9%	4.1%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 70,5 кКал.

health-diet.ru

Калорийность салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и кукурузой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 кКал	1684 кКал	8.1%	6%	1679 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.1%	76 г
Жиры	7.7 г	60 г	12.8%	9.4%	60 г
Углеводы	11.2 г	211 г	5.3%	3.9%	211 г

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 136 кКал.

health-diet.ru

Калорийность салат с крабовыми палочками капустой, яйцами и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками капустой, яйцами и кукурузой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.22 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1680 г
Белки	11.54 г	76 г	15.2%	13.3%	76 г
Жиры	1.91 г	60 г	3.2%	2.8%	60 г
Углеводы	52.6 г	211 г	24.9%	21.8%	211 г

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками капустой, яйцами и кукурузой составляет 114,22 кКал.

health-diet.ru

Калорийность салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и кукурузой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	1678 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	7.2%	76 г
Жиры	2.4 г	60 г	4%	5.3%	60 г
Углеводы	9.3 г	211 г	4.4%	5.8%	211 г

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 75,5 кКал.

health-diet.ru

Калорийность салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и кукурузой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.58 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1683 г
Белки	6.19 г	76 г	8.1%	8.7%	76 г
Жиры	3.08 г	60 г	5.1%	5.5%	60 г
Углеводы	9.8 г	211 г	4.6%	5%	213 г

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 92,58 кКал.

health-diet.ru

[Копчёная колбаса]	[Баклажаны маринованные с чесноком.]	[Баклажаны фаршированные квашенные]	[Русское жаркое]
[Маринованное, шпигованное тушеное мясо]	[Лодочки из перца]	[Тёплый салат из морепродуктов]	[Салат с курицей и овощами]
[Салат «Мексиканский»]	[Каре из барашка, маринованное апельсином и розмарином]	[Овощное жаркое с соусом]	[Яблоки, запеченные с брусникой]
[Дулмали шурва]	[Ажабсанда]	[Шовла]	[Байрам палови]
[Шилпилдок]	[Шарбатли олма]	[Котлеты из телятины натуральные]	[Свадебная халва]