Рецепт салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность салат с кукурузой и крабовыми палочками
Калорийность Салат с кукурузой и крабовыми палочками. Химический состав и пищевая ценность.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Калорийность салат с крабовыми палочками и кукурузой
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Яйца отварить, остудить, мелко порезать, сложить в салатник.
- Крабовые палочки нарезать кубиками, добавить к яйцам.
- Капусту измельчить, добавить в салат.
- В салат добавить консервированную кукурузу, посолить.
- Смешать майонез со сметаной, заправить салат, перемешать.
- Украсить петрушкой.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками и кукурузой»:
- Кукуруза сладкая - 270 гр.
- Крабовые палочки - 350 гр.
- Яйцо вареное - 204 гр.
- Капуста китайская - 272 гр.
- Сметана - 40 гр.
- Майонез легкий - 80 гр.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 100 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 9 гр.
Число порций: 8
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!
www.calorizator.ru
Салат с крабовыми палочками и кукурузой: рецепт и калорийность
Салат с крабовыми палочками и кукурузой – один из главных персонажей практически каждого праздничного стола, по крайней мере, у нас в России. Не трудно догадаться, за что он так горячо полюбился всем нам. Во-первых, этот салатик очень вкусный, во-вторых, простой в приготовлении, ну, и наконец, совсем недорогой.
Наверняка, каждая опытная хозяюшка давно взяла на вооружение рецепт салата с кукурузой. Однако если вы читаете этот пост, значит еще не в курсе, как его готовить, ну или кое-что подзабыли. Итак, в целях расширения кулинарных горизонтов предлагаю рецепт данного салата с пошаговыми фото.
Ингредиенты:
- Яблоко зеленое или рис,
- Яйца,
- Кукуруза консервированная,
- Крабовые палочки,
- Лук репчатый,
- Майонез.
Как приготовить салат с крабовыми палочками и кукурузой
По желанию в этот салатик можно добавлять или отварной рис или кислое яблоко. Мне второй вариант нравится гораздо больше, так как с яблочком он получается более вкусным сочным и легким, да и рис отваривать не нужно 🙂
Если все-таки вариант с рисом вам нравится больше, то предварительно его нужно будет отварить, берите примерно половину стакана. Не забывайте во время варки периодически помешивать крупу.
Также отварите вкрутую яйца. Если порция салата должна получиться не очень большой, варите 2 яйца, ну, а если желающих отведать кукурузно-крабовое блюдо будет много — варите 3.
Пока готовятся вышеупомянутые ингредиенты, приступайте к нарезке крабовых палочек. Резать их желательно помельче. В среднем у меня всегда уходит одна упаковка.
Нарезаем крабовые палочки
Далее мелко-мелко нарежьте репчатый лук (одну небольшую головку).
Добавляем репчатый лук
Теперь настало время яблок. Достаточно будет 2-х небольших штучек. Да, и желательно использовать кислые сорта.
Режем яблоки или…
…Добавляем рис
Отваренные и почищенные яйца также нарежьте и отправьте в блюдо.
Нарезаем яйца
Теперь высыпаем консервированную кукурузу – 1 банку. (Водичку предварительно слейте).
Высыпаем кукурузу
Ну, и теперь заправляем все это дело майонезом, примерно 2-3-мя столовыми ложками. По желанию можно подсолить. Вот и все готово!
Заправляем майонезом
Салат с крабовыми палочками и кукурузой готов!
Салат с крабовыми палочками: калорийность
Главная беда всех праздников – это до безобразия калорийные блюда, из-за которых мы как раз таки и набираем злополучные килограммы. Давайте же узнаем, сколько калорий будет содержаться в нашем салате с кукурузой. Поможет нам в этом замечательное приложение ShapeUp Club, которое, к слову, может просчитать не только калорийность любого блюда, но и необходимое каждому человеку количество калорий в сутки. Если заинтересовались, рекомендую скачать приложение в Play Маркете, оно, кстати, бесплатное.
Итак, как сказал бы один знаменитый космонавт, поехали!
- Крабовые палочки – 146 ккал (в 200 граммах),
- Кукуруза консервированная – 194 ккал (в 340 граммах),
- Яйцо – 172 ккал (2 штуки)
- Яблоко – 88 ккал (2 штуки),
- Лук — 50 ккал (1 штука),
- Майонез – 306 ккал (50 грамм).
По нехитрым подсчетам получается 956 ккал на весь салат. На моем фото видно, что «весь салат» — это достаточная большая тарелка. Естественно, целиком ее съесть невозможно, в лучшем случае нам достанется лишь ¼ часть, что будет составлять 239 ккал. Это вовсе немного, с учетом того, что в среднем человеку необходимо в сутки около 1700 — 2 400 ккал (в зависимости от пола, возраста, роста, веса). Другими словами, растолстеть от небольшого количества нашего салатика точно не получится, так что со спокойной совестью едим ).
Кстати, как вы заметили, самый калорийный ингредиент – это майонез, таким образом, если заменить его на какой-либо более легкий соус или хотя бы максимально уменьшить количество, салат получится менее калорийным. Другое дело, что и вкус уже будет не таким, эх… В общем, выбирать вам. Приятного!
[poll id=»39″]
www.yh-ti.ru
Салат с крабовыми палочками
- Мелко нарезать крабовые палочки.
- Отварить яйца в течение 10 минут после закипания воды.
- Остудить в холодной воде. Очистить и нарезать мелкими кубиками.
- Очистить и помыть лук, мелко нарезать.
- Слить жидкость с кукурузы.
- Сложить в большую салатницу все подготовленные ингредиенты.
- Добавить майонез и хорошо перемешать салат.
- При подаче украсить зеленью.
Это один из популярных салатов. Он подкупает тем, что на его приготовление уходит минимум времени. А получается нежным и вкусным. И, конечно же, по желанию его можно разнообразить по вкусу: добавлять любимые другие добавки.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Лариса
Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками»:
- Крабовые палочки - 480 гр.
- Консервированная кукуруза - 400 гр.
- Яйца - 6 шт.
- Лук репчатый (1/4 мал. гол.) - 30 гр.
- Майонез - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками» (на 100 грамм):
Калории: 148 ккал.
Белки: 6.7 гр.
Жиры: 8.4 гр.
Углеводы: 11.1 гр.
Число порций: 6
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!
www.calorizator.ru
edaforyou.ru
Калорийность салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 5.12 г | 76 г | 6.7% | 6.3% | 76 г |
| Жиры | 5.53 г | 60 г | 9.2% | 8.7% | 60 г |
| Углеводы | 9.21 г | 211 г | 4.4% | 4.1% | 209 г |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 106,3 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
Рецепт Салат с кукурузой, крабовыми палочками и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат с кукурузой, крабовыми палочками и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1681 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 76 г |
| Жиры | 3.2 г | 60 г | 5.3% | 5.8% | 60 г |
| Углеводы | 9.8 г | 211 г | 4.6% | 5.1% | 213 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 20 г |
| Вода | 52.3 г | 2400 г | 2.2% | 2.4% | 2377 г |
| Зола | 0.807 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.8% | 902 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 52.56 мг | 500 мг | 10.5% | 11.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.466 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.1% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 16 г |
| Витамин Н, биотин | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.4% | 50 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9081 мг | 20 мг | 4.5% | 5% | 20 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.32 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 1016 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 403 г |
| Натрий, Na | 198.79 мг | 1300 мг | 15.3% | 16.9% | 1299 г |
| Сера, S | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 996 г |
| Фосфор, Ph | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 18 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 150 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 23% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 17.38 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 70 г |
| Селен, Se | 6.638 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.3% | 55 г |
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 3840 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой, крабовыми палочками и яйцом составляет 90,8 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Рецепт салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Калорийность Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.8% | 76 г |
| Жиры | 4.8 г | 60 г | 8% | 8% | 60 г |
| Углеводы | 9 г | 211 г | 4.3% | 4.3% | 209 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 100 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.6% | 76 г |
| Жиры | 8.5 г | 60 г | 14.2% | 10.9% | 60 г |
| Углеводы | 5.5 г | 211 г | 2.6% | 2% | 212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 20 г |
| Вода | 74 г | 2400 г | 3.1% | 2.4% | 2387 г |
| Зола | 1.019 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 910 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 6 г |
| бета Криптоксантин | 2.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 64.72 мг | 500 мг | 12.9% | 9.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.946 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.2% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 10 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.473 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.458 мг | 15 мг | 23.1% | 17.8% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 48 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1277 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 20 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.59 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 1004 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 400 г |
| Натрий, Na | 244.95 мг | 1300 мг | 18.8% | 14.5% | 1303 г |
| Сера, S | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 1003 г |
| Фосфор, Ph | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6% | 804 г |
| Хлор, Cl | 36.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 18 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 160 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 2 г |
| Медь, Cu | 7.63 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 72 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 9.2% | 55 г |
| Фтор, F | 95.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 3965 г |
| Хром, Cr | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 18.4% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.07 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.349 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.065 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.978 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | от 18.8 до 48.8 г | 14% | 10.8% | 19 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 31.1% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 4.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.008 г | ~ |
health-diet.ru
