8 фитнес-салатов. Фитнес салаты рецепты с фото простые и вкусные
8 фитнес-салатов
1. Салат с креветками и творожным сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:● креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)● сок 1/4 лимона● зелень свежая 20 г● огурец 120 г● творожный нежирный сыр 100 г● чеснок 1 зубчик● соль и перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения) С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить. Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок. Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!
2. Лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом
ИНГРЕДИЕНТЫ:● консервы тунца в собственном соку 1 банка● 2-3 средних по размеру огурца● 1-2 отварных куриных яйца● 100 г отварного бурого риса● половина луковицы● несколько листиков салата
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.
3. Слоеный салатик с семгой
ИНГРЕДИЕНТЫ:● 300г (приблизительно) филе малосольной сёмги,● 1-2 луковицы, 2 варёных яйца,● 1 отваренная крупная морковка,● 2 отваренных свеклы,● 2 отваренных картофелины,● 100-200г натурального йогурта(сметаны)● зелень по желанию и вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Все овощи натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку. Выложить слой свеклы, намазать йогуртом, сверху выложить морковь, картофель, яйца, лук, не забывая каждый слой перемазывать йогуртом. На самый верх выложить сёмгу нарезанную кусочками или ломтиками. Украсить по своему усмотрению. Поставить салат в холодильник на пару часов, чтоб хорошо пропитался. Перед подачей осторожно снять кольцо.
4. Салат с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ:● Тунец консервированный – 2 банки● Лук красный – 1 шт. (около 150 г)● Отваренный рис – 300 г● Консервированная кукуруза – 200-300 г● Яйца – 4 шт.● Сметана – по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Тунец я предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. Достаю его из банки и разминаю вилкой. У меня получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.2. Яйца нарезаю довольно мелко. Красный лук нарезаю мелко.3. В миску выкладываю рис, кукурузу, яйца, красный лук и тунец. Перемешиваю. Осталось только заправить салат сметаной.4. Соль и перец я не добавляю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.
5. Салат с кальмарами
ИНГРЕДИЕНТЫ:● кальмары — 250−300 г● помидоры — 1−2 шт.● сыр нежирный — 100−200 г● чеснок — 1 зубчик● йогурт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.2. Помидоры тоже порезать соломкой.3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.4. Все перемешать и заправить йогуртом.
6. Салат «Николь» с куриной грудкой
ИНГРЕДИЕНТЫ:● маложирный сыр 200 г● куриная грудка варёная 200 г● морковь сырая 200 г● зелёный горошек 1 ст. л.● йогурт натуральный 100 г● чеснок, соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Грудку порезать.Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.
7.Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном
ИНГРЕДИЕНТЫ:● Яблоко 1 шт.● Кукуруза консервированная 100 г● Капуста 0,5 маленького качана● Лимонный сок по вкусу● Соль по вкусу● Перец черный молотый по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.3. Нашинковать капусту.4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.6. Выложить в салатницу и подавать.
8.Овощной салат с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:● Помидор 1 шт● Огурец 1 шт● Куриная грудка 200 гр● Соевый соус 1 ст. ложка● Листья салата по вкусу● Чеснок 1 зубчик● Оливковое масло по вкусу● Соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Подготовим необходимые ингредиенты. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
Делитесь этими рецептами с друзьями на Facebook!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
cooktasty.club
Овощной фитнес салат - рецепты с фото на vpuzo.com
- Категории
- Рецепты первых блюд
- Рецепты вторых блюд
- Рецепты напитков
- Заготовки и закуски
- Салаты
- Рецепты изделий из теста
- Соусы и маринады
- Рецепты сладостей
- Национальные Кухни
- Блюда на праздники
- Диетические блюда
- Другое
- Борщи
- Ботвинья
- Бульоны
- Гаспачо
- Капустняк
- Кулеш
- Лагман
- Окрошка
- Рассольник
- Свекольник
- Сладкие супы
- Солянка
- Супы
- Уха
- Харчо
- Хаш
- Шурпа
- Щи
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Суши и роллы
- Субпродукты
- Блюда из круп
- Азу
- Бефстроганов
- Бешбармак
- Биточки
- Бифштекс
- Блюда из яиц
- Бризоль
- Буженина
- Блюда из гречки
- Блюда из капусты
- Блюда из картофеля
- Блюда из курицы
- Блюда из печени
- Блюда из риса
- Блюда из фасоли
- Блюда из чечевицы
- Гарниры
- Голубцы
- Грибные блюда
- Гуляш
- Долма
- Жаркое
- Запеканки
- Зразы
- Каши
- Котлеты
- Крокеты
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Мамалыга
- Мусака
- Мясо по-французски
- Овощные блюда
- Омлет
- Отбивные
- Паэлья
- Плов
- Полента
- Рагу
- Рататуй
- Ризотто
- Роллы
- Ромштекс
- Ростбиф
- Соте
- Стейк
- Тефтели
- Тортилья
- Фрикадельки
- Фрикасе
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Шашлык
- Шницель
- Яичница
- Айран
- Какао
- Квас
- Кисель
- Компоты
- Кофе
- Лимонад
- Молочный коктейль
- Мохито
- Пунш
- Сбитень
- Смузи
- Чай
- Горячий Шоколад
- Вина
- Глинтвейн
- Грог
- Лимончелло
- Коньяк
- Бренди
- Мартини
- Настойки
- Пунш
- Баклажаны на зиму
- Грибы на зиму
- Кабачки на зиму
- Квашение
- Консервация
- Мочение
- Огурцы на зиму
- Перец на зиму
- Помидоры на зиму
- Салаты на зиму
- Сушка заготовок
- Бастурма
- Бутерброды
- Горячие закуски
- Жульен
- Закуски из грибов и овощей
- Закуски из мяса и птицы
- Закуски из рыбы и креветок
- Заливное
- Икра овощная
- Канапе
- Кимчи
- Лечо
- Лобио
- Паштеты
- Салатные заправки
- Террин
- Тосты
- Фондю
- Форшмак
- Холодные закуски
- Хумус
- Салат Винегрет
- Салат Гнездо глухаря
- Салат Гранатовый браслет
- Салат греческий
- Салат Грибная поляна
- Салат из кальмаров
- Салат из капусты
- Салат из крабовых палочек
- Салат из мидий
- Салат из морепродуктов
- Салат из моркови
- Салат из огурцов
- Салат из пекинской капусты
- Салат из печени
- Сал
vpuzo.com
ФИТНЕС-САЛАТ рецепт | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
- Автор рецепта: SergeiPokanevich
- После приготовления вы получите: 1 порцию
- Время приготовления: 5 минут
Низкокалорийный салат для тех, кто хочет похудеть. Вкусный, легкий салат с сыром Фета, помидорами, огурцами, маслинами. А если добавить в салат ещё болгарский перец — получится греческий салат. Этот фитнес-салат очень легкий, но при этом им легко насытиться. Очень полезный овощной салат. Салат «Фитнес» | Кулинарные рецепты. Рецепты диетических фитнес-салатов для похудения. Салат для фитнеса. Салат фитнес — Вкусно и Просто!!! Фитнес салат жиросжигающий. Легкий фитнес салат. Фитнес салатики. Легкий утренний салат. Салаты при похудении. Диетические Низкокалорийные салаты. Овощной салат для похудения. Диета на салатах — рецепты, меню. Салатная диета, чем лучше заправлять салат при диете. Диетические салаты для похудения. Овощная диета для похудения. Правильное питание чем заправлять салаты. Полезная еда рецепты на каждый день. Полезная еда для похудения. Пошаговый видео-рецепт.
Ингредиенты
- Помидоры: 1 штука
- Огурцы: 1 штука
- Маслины без косточек: 6 штук
- Лук репчатый: 0 небольшое количество
- Сыр: 40 граммов
- Орегано: 0 небольшое количество
- Салат Латук: 40 граммов
- Масло оливковое: 30 граммов
Инструкция
- Огурец нарезать тонкими слайсами под углом. Помидор нарезать чесноком. Немного кольцами нарезать лука по вкусу. Латук порвать и украсить тарелку листьями. Сыр Фета нарезать крцпным кубиком. Заправить оливковым маслом, посыпать орегано и добавить маслины без косточки. Всем приятного аппетита!
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=s5s1ssNRdgo
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.mycooktes.ru