Рецепт Салат из лосося(магнит). Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Салаты из магнита рецепты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10% | 760 г |
Жиры | 6.8 г | 60 г | 11.3% | 8.6% | 882 г |
Углеводы | 7.5 г | 211 г | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 74.5 г | 2400 г | 2.4% | 3221 г | |
Зола | 1.1477 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 5.3% | 1435 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9341 мг | 20 мг | 29.7% | 22.5% | 337 г |
Ниацин | 1.892 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
Кальций, Ca | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
Натрий, Na | 166.67 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.7% | 780 г |
Сера, S | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3184 г |
Фосфор, Ph | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 12.5% | 607 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1332 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 24.2% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.4285 мг | 2 мг | 21.4% | 16.2% | 467 г |
Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.1% | 579 г |
Цинк, Zn | 0.9831 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3752 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2814 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.0319 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.1407 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.6662 г | ~ | |||
Валин | 0.634 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.6128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4859 г | ~ | |||
Лейцин | 0.8814 г | ~ | |||
Лизин | 1.0321 г | ~ | |||
Метионин | 0.2137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.3743 г | ~ | |||
Треонин | 0.4715 г | ~ | |||
Триптофан | 0.2054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.4955 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.9529 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.9079 г | ~ | |||
Аланин | 0.494 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.8268 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.0675 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.5092 г | ~ | |||
Пролин | 0.6257 г | ~ | |||
Серин | 0.4829 г | ~ | |||
Тирозин | 0.4632 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1602 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.6585 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.0131 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.0512 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.1655 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1523 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.3294 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.0381 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.2786 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.0287 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.6023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.0381 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.0129 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.0679 г | от 18.8 до 48.8 г | 11% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.1707 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.0038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.8368 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 9.7% | |
18:2 Линолевая | 1.4011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.0179 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.0188 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% |
health-diet.ru
Простой и вкусный салат.
| |
Салат, который не оставит равнодушными ваших гостей. | |
Вкусный слоеный салат, который станет украшением любого стола.
| |
Сытный пикантный салат. | |
Легкий, быстрый и вкусный салат.
| |
Легкий и изысканный вкус.
| |
Вкусный и яркий салатик. | |
Вкусный, несложный и красиво оформленный салат.
| |
Один из вариантов приготовления знаменитого салата.
| |
Отличный слоеный салатик с сыром, грибами и ананасами. | |
Салат, который знают и любят многие.
| |
Блюдо, которое привлечет все взгляды и удивит вкусом. | |
Свежий и нежный низкокалорийный салат для тех, кто следит за фигурой и просто любит вкусно и легко поесть. | |
Яркий и вкусный салат на любой праздник. | |
Один из самых легких в приготовлении салатов и при этом очень вкусный, сочный и пикантный! |
kulinar.novayaspravka.ru
Рецепт Салат из лосося(магнит). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Салаты из гипермаркета магнит рецепты — Еда Life
я хотела бы спросить в фасол уже готовый и как приготовить фасол для салата просто прокипятить спасибо за ответ
Зумрад Абрарова 27.11.2017 - 17:17спасибо за ответ
Вкусная минутка 28.11.2017 - 17:55Я беру готовую фасоль. Но можно отварить с солью и лавровым листочком.
Gfg Gfg 28.11.2017 - 18:34Фасоль, эээээ не вкусно. Вкусняшка, ммммм ням ням ням 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Allexi DS 01.12.2017 - 02:55ну как бы это не Мюнхен а обычный Японский салат с курицей. хз почему его Мюнхеном назвали.
Елена Пономарева 02.12.2017 - 09:39Супер салат!
Лилия Новикова 05.12.2017 - 00:13Обожаю смотреть ваш канал. Все замечательно!
Майнур Мадыбекова 06.12.2017 - 04:18Супер салат, очень вкусно и легко готовится!
Наталья Романова 08.12.2017 - 11:26Спасибо за рецепт.Красотища-вкуснотища.
Светлана Дорощик 09.12.2017 - 17:58Мясо и овощи,и никакого майонеза.Классика и обьедение!
Вкусно и Просто с Павлом Музыкой 11.12.2017 - 08:32