Рецепт Салат Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Салат цезарь калорийность с креветками

Рецепт Салат "Цезарь с креветками" ("Золотая вилка"). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.3 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1175 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	11.7%	594 г
Жиры	7.2 г	60 г	12%	8.4%	833 г
Углеводы	6.5 г	211 г	3.1%	2.2%	3246 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	70.6 г	2400 г	2.9%	2%	3399 г
Зола	1.8314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.3 мкг	900 мкг	12.3%	8.6%	816 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2.1%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.8%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	6.4%	1084 г
Витамин В4, холин	63.7 мг	500 мг	12.7%	8.9%	785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	25.584 мкг	400 мкг	6.4%	4.5%	1563 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	5.9%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	7.3%	957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	2.8%	2525 г
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	5.9%	1176 г
Витамин РР, НЭ	3.1564 мг	20 мг	15.8%	11%	634 г
Ниацин	1.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.04 мг	2500 мг	8.5%	5.9%	1173 г
Кальций, Ca	128.48 мг	1000 мг	12.8%	8.9%	778 г
Магний, Mg	28.19 мг	400 мг	7%	4.9%	1419 г
Натрий, Na	277.35 мг	1300 мг	21.3%	14.9%	469 г
Сера, S	100.48 мг	1000 мг	10%	7%	995 г
Фосфор, Ph	180.2 мг	800 мг	22.5%	15.7%	444 г
Хлор, Cl	32.93 мг	2300 мг	1.4%	1%	6985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	5.7%	1222 г
Йод, I	36.13 мкг	150 мкг	24.1%	16.8%	415 г
Кобальт, Co	7.36 мкг	10 мкг	73.6%	51.4%	136 г
Марганец, Mn	0.1088 мг	2 мг	5.4%	3.8%	1838 г
Медь, Cu	325.52 мкг	1000 мкг	32.6%	22.7%	307 г
Молибден, Mo	5.88 мкг	70 мкг	8.4%	5.9%	1190 г
Никель, Ni	7.104 мкг	~
Олово, Sn	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	1.94 мкг	55 мкг	3.5%	2.4%	2835 г
Стронций, Sr	16 мкг	~
Титан, Ti	3.6 мкг	~
Фтор, F	41.54 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9629 г
Хром, Cr	21.36 мкг	50 мкг	42.7%	29.8%	234 г
Цинк, Zn	1.3436 мг	12 мг	11.2%	7.8%	893 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.7275 г	~
Валин	0.6646 г	~
Гистидин*	0.3009 г	~
Изолейцин	0.5745 г	~
Лейцин	1.0342 г	~
Лизин	1.0243 г	~
Метионин	0.3769 г	~
Метионин + Цистеин	0.412 г	~
Треонин	0.5075 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.6194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.8048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.6125 г	~
Аспарагиновая кислота	1.1702 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.4424 г	~
Глутаминовая кислота	2.0344 г	~
Пролин	0.6423 г	~
Серин	0.5848 г	~
Тирозин	0.5242 г	~
Цистеин	0.1434 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	156 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	15.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1054 г	~
6:0 Капроновая	0.0643 г	~
8:0 Каприловая	0.0457 г	~
10:0 Каприновая	0.0898 г	~
12:0 Лауриновая	0.1288 г	~
14:0 Миристиновая	0.383 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.815 г	~
17:0 Маргариновая	0.0204 г	~
18:0 Стеариновая	0.6864 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.7035 г	от 18.8 до 48.8 г	14.4%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.0008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.281 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.6988 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6009 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3.8%
18:2 Линолевая	0.3954 г	~
18:3 Линоленовая	0.0612 г	~
18:4 Стиоридовая	0.0096 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.1088 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 кКал	1684 кКал	9.1%	6%	1101 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	9.5%	691 г
Жиры	8.1 г	60 г	13.5%	8.8%	741 г
Углеводы	8.6 г	211 г	4.1%	2.7%	2453 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	68.9 г	2400 г	2.9%	1.9%	3483 г
Зола	2.232 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.2 мкг	900 мкг	11.1%	7.3%	898 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.416 мг	5 мг	8.3%	5.4%	1202 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3.1%	2118 г
Витамин В4, холин	7.01 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	14.068 мкг	400 мкг	3.5%	2.3%	2843 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	3.9%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	8.08 мг	90 мг	9%	5.9%	1114 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	13699 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.285 мг	15 мг	8.6%	5.6%	1167 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10989 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	17%	385 г
Витамин РР, НЭ	1.8037 мг	20 мг	9%	5.9%	1109 г
Ниацин	0.812 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.68 мг	2500 мг	7.5%	4.9%	1332 г
Кальций, Ca	204.68 мг	1000 мг	20.5%	13.4%	489 г
Магний, Mg	32.87 мг	400 мг	8.2%	5.4%	1217 г
Натрий, Na	484.7 мг	1300 мг	37.3%	24.4%	268 г
Сера, S	48.16 мг	1000 мг	4.8%	3.1%	2076 г
Фосфор, Ph	174.8 мг	800 мг	21.9%	14.3%	458 г
Хлор, Cl	24.1 мг	2300 мг	1%	0.7%	9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.3 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	25.32 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	3.7%	1749 г
Йод, I	24.46 мкг	150 мкг	16.3%	10.7%	613 г
Кобальт, Co	4.822 мкг	10 мкг	48.2%	31.5%	207 г
Литий, Li	5.956 мкг	~
Марганец, Mn	0.1112 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1799 г
Медь, Cu	229.95 мкг	1000 мкг	23%	15%	435 г
Молибден, Mo	5.447 мкг	70 мкг	7.8%	5.1%	1285 г
Никель, Ni	6.81 мкг	~
Олово, Sn	3.21 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	3.688 мкг	55 мкг	6.7%	4.4%	1491 г
Стронций, Sr	18.33 мкг	~
Титан, Ti	4.12 мкг	~
Фтор, F	30.63 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13059 г
Хром, Cr	13.25 мкг	50 мкг	26.5%	17.3%	377 г
Цинк, Zn	0.9348 мг	12 мг	7.8%	5.1%	1284 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.542 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.459 г	~
Лейцин	0.838 г	~
Лизин	0.856 г	~
Метионин	0.28 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.373 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.779 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	1.824 г	~
Пролин	0.735 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.455 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.27 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	29%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	27.9%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.19 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	0.447 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.069 г	от 18.8 до 48.8 г	11%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.921 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.402 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	14%
18:2 Линолевая	2.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.287 г	~
18:4 Стиоридовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.07 г	~

health-diet.ru

Рецепт салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	10%	1000 г
Жиры	5.5 г	60 г	9.2%	9.2%	1091 г
Углеводы	4.8 г	211 г	2.3%	2.3%	4396 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	77.5 г	2400 г	3.2%	3.2%	3097 г
Зола	1.0133 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.2 мкг	900 мкг	20.6%	20.6%	486 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.898 мг	5 мг	18%	18%	557 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.6%	1800 г
Витамин В4, холин	38.31 мг	500 мг	7.7%	7.7%	1305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	24.262 мкг	400 мкг	6.1%	6.1%	1649 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	9.05 мг	90 мг	10.1%	10.1%	994 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0179 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.954 мг	15 мг	13%	13%	768 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11933 г
Витамин К, филлохинон	83.3 мкг	120 мкг	69.4%	69.3%	144 г
Витамин РР, НЭ	1.6121 мг	20 мг	8.1%	8.1%	1241 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.52 мг	2500 мг	6.1%	6.1%	1650 г
Кальций, Ca	89.39 мг	1000 мг	8.9%	8.9%	1119 г
Магний, Mg	26.86 мг	400 мг	6.7%	6.7%	1489 г
Натрий, Na	119.08 мг	1300 мг	9.2%	9.2%	1092 г
Сера, S	57.52 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1739 г
Фосфор, Ph	65 мг	800 мг	8.1%	8.1%	1231 г
Хлор, Cl	76.27 мг	2300 мг	3.3%	3.3%	3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.4 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	84.88 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	4%	2479 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	2.8%	3529 г
Кобальт, Co	3.274 мкг	10 мкг	32.7%	32.7%	305 г
Литий, Li	19.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.165 мг	2 мг	8.3%	8.3%	1212 г
Медь, Cu	74.24 мкг	1000 мкг	7.4%	7.4%	1347 г
Молибден, Mo	5.857 мкг	70 мкг	8.4%	8.4%	1195 г
Никель, Ni	4.738 мкг	~
Рубидий, Rb	83.8 мкг	~
Селен, Se	1.644 мкг	55 мкг	3%	3%	3345 г
Фтор, F	118.01 мкг	4000 мкг	3%	3%	3390 г
Хром, Cr	15.71 мкг	50 мкг	31.4%	31.4%	318 г
Цинк, Zn	0.4199 мг	12 мг	3.5%	3.5%	2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1143 г	~
Сахароза	0.05 г	~
Фруктоза	0.0857 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2444 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.1775 г	~
Гистидин*	0.0778 г	~
Изолейцин	0.1263 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.2215 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.0602 г	~
Треонин	0.1188 г	~
Триптофан	0.0346 г	~
Фенилаланин	0.1389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0581 г	~
Аланин	0.0763 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1528 г	~
Глицин	0.0469 г	~
Глутаминовая кислота	0.4293 г	~
Пролин	0.1739 г	~
Серин	0.1293 г	~
Тирозин	0.1198 г	~
Цистеин	0.0296 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.9 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0464 г	~
6:0 Капроновая	0.0174 г	~
8:0 Каприловая	0.0093 г	~
10:0 Каприновая	0.0231 г	~
12:0 Лауриновая	0.0312 г	~
14:0 Миристиновая	0.1081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3863 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.1554 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5982 г	от 18.8 до 48.8 г	3.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0581 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.699 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.1108 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	18.8%
18:2 Линолевая	0.0663 г	~
18:3 Линоленовая	0.0142 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0065 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.6%	962 г
Жиры	9.7 г	60 г	16.2%	11.8%	619 г
Углеводы	4.1 г	211 г	1.9%	1.4%	5146 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	72.8 г	2400 г	3%	2.2%	3297 г
Зола	0.8509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	7.3%	1000 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	4.5%	1618 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Витамин В4, холин	47.51 мг	500 мг	9.5%	6.9%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	5.1%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.7%	1550 г
Витамин В9, фолаты	26.738 мкг	400 мкг	6.7%	4.9%	1496 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	4%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%	11.8%	616 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.784 мг	15 мг	18.6%	13.6%	539 г
Витамин Н, биотин	3.804 мкг	50 мкг	7.6%	5.5%	1314 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	8.1%	902 г
Витамин РР, НЭ	1.3601 мг	20 мг	6.8%	5%	1470 г
Ниацин	0.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.26 мг	2500 мг	7.7%	5.6%	1300 г
Кальций, Ca	42.14 мг	1000 мг	4.2%	3.1%	2373 г
Кремний, Si	0.084 мг	30 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Магний, Mg	15.29 мг	400 мг	3.8%	2.8%	2616 г
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%	4.7%	1566 г
Сера, S	55.55 мг	1000 мг	5.6%	4.1%	1800 г
Фосфор, Ph	66 мг	800 мг	8.3%	6.1%	1212 г
Хлор, Cl	70.33 мг	2300 мг	3.1%	2.3%	3270 г
Микроэлементы
Бор, B	36 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	4.2%	1721 г
Йод, I	14.95 мкг	150 мкг	10%	7.3%	1003 г
Кобальт, Co	4.778 мкг	10 мкг	47.8%	34.9%	209 г
Марганец, Mn	0.1393 мг	2 мг	7%	5.1%	1436 г
Медь, Cu	147.8 мкг	1000 мкг	14.8%	10.8%	677 г
Молибден, Mo	4.689 мкг	70 мкг	6.7%	4.9%	1493 г
Никель, Ni	5.179 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	5.387 мкг	55 мкг	9.8%	7.1%	1021 г
Фтор, F	25.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15860 г
Хром, Cr	7.85 мкг	50 мкг	15.7%	11.5%	637 г
Цинк, Zn	0.5397 мг	12 мг	4.5%	3.3%	2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5008 г	~
Сахароза	0.2191 г	~
Фруктоза	0.3756 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0588 г	~
Аргинин*	0.1132 г	~
Валин	0.1085 г	~
Гистидин*	0.0353 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.1536 г	~
Лизин	0.1781 г	~
Метионин	0.0577 г	~
Метионин + Цистеин	0.0839 г	~
Треонин	0.0908 г	~
Триптофан	0.0217 г	~
Фенилаланин	0.0775 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1368 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2545 г	~
Аланин	0.1094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2097 г	~
Глицин	0.1102 г	~
Глутаминовая кислота	0.4021 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.0667 г	~
Тирозин	0.0593 г	~
Цистеин	0.0268 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.3897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3851 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.2064 г	~
20:0 Арахиновая	0.0161 г	~
22:0 Бегеновая	0.0324 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4133 г	от 18.8 до 48.8 г	7.5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0274 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8413 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	18.5%
18:2 Линолевая	2.7926 г	~
18:3 Линоленовая	0.0007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0333 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0121 г	~

health-diet.ru

Рецепт салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат цезарь с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	20%	618 г
Жиры	2 г	60 г	3.3%	4.1%	3000 г
Углеводы	3.4 г	211 г	1.6%	2%	6206 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	78 г	2400 г	3.3%	4.1%	3077 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	4.3%	2857 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	4.2%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6.1%	2022 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	4.1%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	3.7%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	5.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	20.889 мкг	400 мкг	5.2%	6.4%	1915 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	13.2%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	6.2%	2009 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7426 г
Витамин Н, биотин	2.314 мкг	50 мкг	4.6%	5.7%	2161 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	7.5%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.4312 мг	20 мг	12.2%	15.1%	823 г
Макроэлементы
Калий, K	118.16 мг	2500 мг	4.7%	5.8%	2116 г
Кальций, Ca	73.4 мг	1000 мг	7.3%	9%	1362 г
Кремний, Si	1.218 мг	30 мг	4.1%	5.1%	2463 г
Магний, Mg	14.13 мг	400 мг	3.5%	4.3%	2831 г
Натрий, Na	53.73 мг	1300 мг	4.1%	5.1%	2420 г
Сера, S	129.18 мг	1000 мг	12.9%	15.9%	774 г
Фосфор, Ph	90.5 мг	800 мг	11.3%	14%	884 г
Хлор, Cl	99.45 мг	2300 мг	4.3%	5.3%	2313 г
Микроэлементы
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	4.14 мкг	~
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	3.3%	3758 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	24590 г
Кобальт, Co	1.705 мкг	10 мкг	17.1%	21.1%	587 г
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	9.3%	1329 г
Медь, Cu	52.98 мкг	1000 мкг	5.3%	6.6%	1888 г
Молибден, Mo	5.225 мкг	70 мкг	7.5%	9.3%	1340 г
Селен, Se	7.868 мкг	55 мкг	14.3%	17.7%	699 г
Фтор, F	168.57 мкг	4000 мкг	4.2%	5.2%	2373 г
Хром, Cr	21.01 мкг	50 мкг	42%	51.9%	238 г
Цинк, Zn	0.4857 мг	12 мг	4%	4.9%	2471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат цезарь с креветками составляет 80,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Салат Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1643 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	6.5%	1490 г
Жиры	5.9 г	60 г	9.8%	9.6%	1017 г
Углеводы	7 г	211 г	3.3%	3.2%	3014 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	63.3 г	2400 г	2.6%	2.5%	3791 г
Зола	0.464 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	2.4%	4054 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.107 мкг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	3.3%	2941 г
Лютеин + Зеаксантин	76.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9474 г
Витамин В4, холин	3.89 мг	500 мг	0.8%	0.8%	12853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	2%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	11.738 мкг	400 мкг	2.9%	2.8%	3408 г
Витамин C, аскорбиновая	4.91 мг	90 мг	5.5%	5.4%	1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7813 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.332 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	15060 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	10.3%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.717 мг	20 мг	3.6%	3.5%	2789 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.47 мг	2500 мг	5.1%	5%	1961 г
Кальций, Ca	16.38 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6105 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	2.6%	3707 г
Натрий, Na	48.6 мг	1300 мг	3.7%	3.6%	2675 г
Сера, S	23.66 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4227 г
Фосфор, Ph	35.2 мг	800 мг	4.4%	4.3%	2273 г
Хлор, Cl	7.58 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.2 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	2.4%	4027 г
Йод, I	12.01 мкг	150 мкг	8%	7.8%	1249 г
Кобальт, Co	2.092 мкг	10 мкг	20.9%	20.4%	478 г
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	3.1%	3082 г
Медь, Cu	112.27 мкг	1000 мкг	11.2%	10.9%	891 г
Молибден, Mo	2.144 мкг	70 мкг	3.1%	3%	3265 г
Никель, Ni	2.76 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	0.141 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	39007 г
Фтор, F	13.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30441 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	12.8%	765 г
Цинк, Zn	0.2956 мг	12 мг	2.5%	2.4%	4060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.252 г	~
Сахароза	0.014 г	~
Фруктоза	0.277 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.376 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.768 мг	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 18.8 до 48.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:4 Стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.036 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат цезарь с креветками".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	12.3%	745 г
Жиры	5.1 г	60 г	8.5%	7.8%	1176 г
Углеводы	5.5 г	211 г	2.6%	2.4%	3836 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	41.8 г	2400 г	1.7%	1.6%	5742 г
Зола	0.2851 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	3.4%	2695 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	2.9%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9474 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.5%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	2%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.497 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11438 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	6.6%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин Н, биотин	0.376 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	13298 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.5947 мг	20 мг	3%	2.8%	3363 г
Ниацин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.04 мг	2500 мг	3.6%	3.3%	2777 г
Кальций, Ca	12.26 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8157 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	1.9%	4790 г
Натрий, Na	17.95 мг	1300 мг	1.4%	1.3%	7242 г
Сера, S	24.44 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4092 г
Фосфор, Ph	18.4 мг	800 мг	2.3%	2.1%	4348 г
Хлор, Cl	36.19 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6355 г
Микроэлементы
Бор, B	36.1 мкг	~
Железо, Fe	0.282 мг	18 мг	1.6%	1.5%	6383 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	18.7%	493 г
Марганец, Mn	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Медь, Cu	36.59 мкг	1000 мкг	3.7%	3.4%	2733 г
Молибден, Mo	2.627 мкг	70 мкг	3.8%	3.5%	2665 г
Никель, Ni	4.724 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	0.356 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15449 г
Фтор, F	52.76 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7582 г
Хром, Cr	7.51 мкг	50 мкг	15%	13.8%	666 г
Цинк, Zn	0.1549 мг	12 мг	1.3%	1.2%	7747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 108,6 кКал.

health-diet.ru

[Копчёная колбаса]	[Баклажаны маринованные с чесноком.]	[Баклажаны фаршированные квашенные]	[Русское жаркое]
[Маринованное, шпигованное тушеное мясо]	[Лодочки из перца]	[Тёплый салат из морепродуктов]	[Салат с курицей и овощами]
[Салат «Мексиканский»]	[Каре из барашка, маринованное апельсином и розмарином]	[Овощное жаркое с соусом]	[Яблоки, запеченные с брусникой]
[Дулмали шурва]	[Ажабсанда]	[Шовла]	[Байрам палови]
[Шилпилдок]	[Шарбатли олма]	[Котлеты из телятины натуральные]	[Свадебная халва]