Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы. Вкусные диетические салаты для похудения
Диетические салаты для похудения, вкусные и простые рецепты салатиков из овощей с низкой калорийностью
В наше время практически каждый хотя бы раз придерживался диеты. Большинство людей жалуются на лишние килограммы, вот только для кого-то это всего 2 или 3 килограмма, а для кого-то целых 10 или даже 20. Причины у появления лишнего веса могут быть самыми разнообразными. Некоторые просто слишком много кушают, некоторые ведут весьма пассивный образ жизни, мало двигаются и не занимаются спортом, некоторые едят мало, но при этом достаточно высококалорийную пищу, а некоторые имеют определенные проблемы со здоровьем.
Что касается последнего, то в данном случае худеть не стоит, поскольку это может быть чревато последствиями. А если у вас нет никаких противопоказаний, и вы желаете сбросить лишний вес, то мы вам можем порекомендовать простые и вкусные диетические салаты для похудения. Как правило, эти салаты состоят из овощей, иногда сыра, и заправляются они легким майонезом, лимонным соком или оливковым маслом. Диетические салаты являются достаточно вкусными, если их правильно приготовить.
Содержание статьи
Овощи для приготовления диетических салатов
Существует достаточно большое количество рецептов блюд, которые легко готовятся. Ведь овощи – это очень сытные продукты, которые содержат в себе полезные вещества. Они богаты клетчаткой, которая оказывает положительный эффект на человеческий организм. К тому же салаты можно легко брать с собой на работу или на учебу в пластиковых лотках. Салаты из овощей легко «забьют» ваш голод, и не дадут набрать лишнюю массу тела. Так, с помощью диетических салатов вы будете чувствовать себя сыто, и у вас не возникнет желания съесть что-нибудь вредное для организма. Приготовить столь простые салаты может каждый. Ведь для этого вам просто потребуется нарезать овощи и смешать их в необходимой пропорции. Диетический салат должен весить примерно 200-300 грамм. Это и есть нормальная порция для вкусного завтрака, обеда или ужина.
Вкусные диетические салатики подразумевают под собой использование любых овощей. Так, овощной салат может включать в себя большое количество разных продуктов. Главное – это не переусердствовать.
Обратите внимание: Некоторые диетологи рекомендуют диетические салаты не заправлять никакими заправками. И даже не солить и не перчить. Ведь они и так будут достаточно вкусными.
Можно использовать простые рецепты (капуста-огурец-редиска, огурец-помидор-перец салатный, лук-сельдерей-помидор и так далее) или же более оригинальные с добавлением оливок, сыра Фета или брынзы. В любом случае все должно получиться очень вкусно.
Обратите внимание на основные овощи, которые можно использовать для приготовления диетических салатов:
- Помидоры. Сорт можно выбрать любой, вам подойдут даже желтые помидоры и черри;
- Огурцы. Зеленые овощи вообще хороши для диетических блюд, а огурец содержит достаточно большое количество витаминов;
- Болгарский перец. Желтый, красный зеленый – не важно, какой цвет, главное – это свежий овощ;
- Капуста. Вам может подойти вариант белокачанной капусты, а также цветной и брокколи;
- Кабачки. Это источник энергии;
- Редис. Сезонный продукт, но низкокалорийный и весьма полезный;
- Сельдерей.
Рекомендуем видео: Вечерний салат для похудения
Все эти салаты являются достаточно недорогими, и их калорийность очень низкая. Так, несколько видов капусты, заправленных лимонным соком или оливковым маслом – это уже вкусный диетический салат. Его можно кушать в достаточно большом количестве в любой время. Он никак не навредит вашей фигуре. Также стоит отметить, что салаты не следует заправлять жирными майонезами или подсолнечным маслом, и еще лучше не использовать приправы и большое количество соли, поскольку такие пряности могут только раздразнить вас во время диеты, и вы не сможете ее достойно выстоять.
На заметку! Хотя большинство диетологов советуют во время диет вообще не употреблять соль и перец, они ошибаются. Ведь соль играет весьма значительную роль в метаболических процессах, и ее недостаток может спровоцировать серьезные нарушения работы человеческого организма, а вот перец является лучшим природным антиоксидантом.
Оригинальные салаты можно приготовить даже из того, что у вас имеется в холодильнике. Ведь наверняка в любом холодильнике можно найти несколько вкусных овощей. Но не забывайте о том, что картофель, свекла и морковь содержат в себе большой гликемический индекс, поэтому врачи не советуют сильно налегать на такие продукты. Остальные же овощи являются весьма диетическими. И кроме низкого процента калорийности, они еще и оказывают благотворное влияние на человеческий организм в целом. Так, хороший диетический салат может без проблем очистить ваши желудок и кишечник от загрязнений.
Рецепты диетических салатов
Как вы уже поняли, рецепты диетических салатов могут быть самыми разнообразными. Интересные вкусные варианты хорошо подойдут не только для повседневного использования, но и в праздники. Например, к новогоднему столу. Есть множество слоеных вариантов и обычных, перемешанных в блюде и заправленных заправкой. Любая хозяйка, даже самая неопытная сможет приготовить такие диетические салаты по рецепту самостоятельно. Эти рецепты легко запоминаются, да и найти их можно в Интернете без проблем. Так, вы легко порадуете своих гостей вкусными салатами на любом празднике.А рецептами сможете делиться со своими близкими.
Итак, обратите внимание на несколько основных рецептов блюд:
- Яблоки с сыром. Вам понадобятся 4 яблока, 200 грамм кефира, 250 грамм сыра и 1 лимон для заправки. Очистите все яблоки от кожицы и сердцевины, нарежьте дольками и сбрызните лимонным соком. Сыр натрите на мелкой терке, перемешайте его с кефиром и яблоками. После приготовления поставьте это блюдо в холодильник на несколько часов. Салат больше всего подойдет для употребления на завтрак или на обед;
- Сладкий перец с зеленью и луком. Вам понадобятся 10 грамм салатного листа, 5 грамм петрушки, 1 сладкий перец среднего размера, кусочек яблока, 1 веточка зеленого лука, 30 грамм сметаны, кухонная соль. Обратите внимание, что сметану лучше всего использовать обезжиренную. Все эти продукты необходимо мелко порезать. Они перемешиваются со сметаной, и к ним добавляется кухонная соль. Блюдо должно настояться несколько минут. Употреблять лучше всего на обед;
- Из артишоков. Вам понадобятся 1 маленький помидор, несколько артишоков, лимон для заправки, 20 грамм корня сельдерея, 20 миллилитров растительного масла и 10 грамм салата латук. Сельдерей нарезается соломкой, а помидоры и вареные артишоки – небольшими кубиками. Помидоры лучше заранее очистить от кожицы. Все это перемешивается, заправляется лимонным соком и растительным маслом, украшается листиком латука. Подается салат в виде горки в миске;
- Острый салат. Вам понадобятся 2 свеклы, 1 маленькая репка, 2 морковки, тертый хрен и зелень. Вымойте овощи и запеките в духовке. Очистите их от кожицы и нарежьте мелкими кубиками, добавив в конце тертый хрен. Перемешайте все это, положите в салатницу и украсьте сверху зеленью.
Рекомендуем видео: 4 питательных витаминных салатов для похудения.
Как видите, рецепты для диетических салатов бывают разными. Со временем, когда вы освоите все тонкости такой диеты, то сможете самостоятельно корректировать свое ежедневное меню. Такие диетические блюда очень легко готовятся в домашних условиях, а главное – это то, что вкусные овощи у вас будут почти всегда под рукой. Да и семья, которой худеть не нужно, с удовольствием полакомиться вкусным салатиков по вашему фирменному рецепту. Возможно, вы даже сможете придумать свой собственный рецепт блюда для соблюдения вашей диеты. К тому же нередко такие диеты дополняют источниками белков – нежирными сортами рыбы и мяса.
Обратите внимание! Вам следует во время диеты пить побольше воды. Минимум полтора-два литра. Занятия спортом тоже должны присутствовать, но не слишком интенсивные.
Таким образом, существует достаточно большое количество вкусных диетических салатов. Все они легко готовятся. И соблюдать такую диету очень просто. Ведь кто не пожелает худеть и одновременно вкусно кушать. Главное преимущество овощной диеты заключается в том, что она практически не содержит никаких противопоказаний. За исключением беременности и периода лактации, а также отдельных случаев, когда у человека имеются определенные проблемы со здоровьем. Поэтому мы вам рекомендуем предварительно проконсультироваться с вашим врачом.
Отзывы
diets.guru
Салаты для похудения - Рецепты салатов для
Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.
Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.
Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку
Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.
Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило - зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.
Салаты для похудения – рецепты
Очищающий салат – щетка (метелка)
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.
Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
Способ приготовления:
Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.
Салат для похудения «щетка» - другие варианты
- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.
Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.
Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
Способ приготовления
У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.
Салат для похудения из овощей
Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.
Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.
Способ приготовления
Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.
Салат для похудения «Зеленый»
Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.
Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.
Способ приготовления
Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.
Салат для похудения из сельдерея
Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.
Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
Способ приготовления
Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.
Салат для похудения «фантазия»
Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.
Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).
Способ приготовления
Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.
Салат для похудения грибной
Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.
Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.
Способ приготовления:
Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).
Приятного аппетита!
zhenskoe-mnenie.ru
Диетические салаты для похудения
Салат – универсальное блюдо: он может быть легким и сытным, теплым и холодным, использоваться в качестве закуски, перекуса или основного приема пищи. А самое главное – вариантов салатов так много, что когда надоест один рецепт, всегда можно найти новый. В зависимости от того, какие продукты вы используете для салата, это блюдо может иметь разную калорийность. А используя диетические салаты для похудения, вы сможете добиться снижения веса без изнуряющего чувства голода.
Диетические салаты: калорийность
Низкокалорийные диетические салаты – определенно лидируют в рейтинге салатов, которые используют для похудения. В качестве ингредиентов в них используют любые сырые овощи, отварные или запеченные овощи, кроме картофеля, кукурузы, горошка, моркови и свеклы, а иногда добавляют в них фрукты или ягоды, отварную куриную грудку. Порция обычного салата из овощей с легкой заправкой – около 50 ккал, с добавлением курицы – до 100 ккал.
Как правило, готовят диетические салаты без майонеза, используя в качестве заправки один из следующих вариантов:
- смесь 1:1 сока лимона и оливкового масла;
- сок лимона;
- бальзамический, винный или яблочный уксус;
- натуральный йогурт без наполнителя;
- смесь 1:1 натурального йогурта и горчицы;
- соевый соус;
- соевый соус, смешанный с давленным чесноком 1:1;
- 1% кефир (особенно подходит к огурцам).
Для получения удивительной гаммы вкуса рекомендуется экспериментировать и дополнять салаты разными вариациями соуса.
Простые диетические салаты
Самым большим спросом сейчас пользуются простые рецепты, приготовление по которым не отнимает много времени. Обратите внимание на такие варианты:
Салат «Огурчик»
Ингредиенты:
- огурцы – 2-3 шт;
- лук зеленый – 1 пучок;
- уксус 6-9% - 5 ст. ложек;
- оливковое масло – 2 ст. ложки;
- петрушка, укроп, соль, черный перец – по вкусу.
Приготовление
Огурцы порежьте тонкими палочками, сверху положите зелень и зеленый лук. Сделайте заправку, смешав уксус, масло, соль и перец. Залейте салат и дайте постоять 5-10 минут. Готово!
Салат «Японский»
Ингредиенты:
- огурцы – 2 шт;
- перец сладкий – 1 шт;
- отварная куриная грудка – 100 гр.;
- соевый соус – 1/3 стакана;
- чеснок – 2-3 зубчика;
- кунжут – по вкусу.
Приготовление
Огурцы и перец порежьте тонкими палочками, куриную грудку – кусочками. Сделайте заправку, смешав соевый соус с чесноком, залейте салат и добавьте кунжут.
Легкие диетические салаты
Салат «Легкость»
Ингредиенты:
- томаты – 1 шт;
- огурцы – 2 шт;
- перец сладкий – 1 шт;
- любой листвой салат – 1 пучок;
- петрушка, укроп, лук зеленый – по вкусу.
Приготовление
Все ингредиенты измельчите произвольно, заправьте любой заправкой по вкусу. Этот салат может использоваться и в качестве гарнира, и как самостоятельное блюдо.
Салат «Быстрый»
Ингредиенты:
- шампиньоны резанные маринованные – 1 банка;
- огурцы – 2-3 шт;
- любой листвой салат – 1 пучок;
- йогурт, горчица – по вкусу.
Приготовление
Нарежьте огурцы кружочками, листовой салат измельчите, смешайте все с грибами. Добавьте заправку, смешав 2 части йогурта и 1 часть горчицы.
Вкусные диетические салаты
Вкусные салаты, как правило, включают в себя большее разнообразие продуктов, нежели быстрые. Хоть и время их приготовления несколько больше, их вкус это вполне оправдывает.
Салат «Овощи-гриль»
Ингредиенты:
- баклажаны – 1 шт;
- перец болгарский – 1 шт;
- томат – 1 шт;
- лук репчатый – 1 шт;
- лист салата – 4-5 шт;
- соевый соус, чеснок – по вкусу.
Приготовление
Все овощи нарежьте дольками и поджарьте на аэрогриле или на решетке в духовке. Затем выложите овощи на лист салата, остальные листья порвите и уложите сверху. Добавьте заправку, смешав 2 части соевого соуса и 1 часть чеснока.
womanadvice.ru
Диетические салаты для похудения: как похудеть со вкусом?
Стройная подтянутая фигура – мечта всех представительниц прекрасного пола, но, к сожалению, редко кому идеальное тело дано с рождения. Поэтому мы сидим на бесконечных диетах, занимаемся всеми видами спорта сразу и по отдельности, ограничиваем себя в питании…
А может, иногда стоит себя радовать любыми блюдами? Сегодня на женском сайте sympaty.net ты узнаешь, как приготовить вкусные диетические салаты для похудения, затратив минимум усилий и получив максимум удовольствия и пользы.
Диетические салаты для похудения: без вреда для фигуры
На данный момент существует огромное количество самых различных диет, но большинство диетологов уже начинают говорить о вреде монодиет для организма — гораздо лучше придерживаться правильного режима питания регулярно и лишь какие-то продукты исключать из рациона (это касается жирного, солёного, сладкого, мучного и т.п.).
Организм нуждается в полном наборе витаминов и микроэлементов, поэтому они должны ежедневно присутствовать в нашем меню, а помогут сбалансировать питание и сохранить фигуру как раз диетические полезные салаты для похудения.
Врачи также отдают должное диетическим салатам для похудения — ведь питание должно быть разнообразным и здоровым, а когда продукты гармонично сочетаются в одном блюде, да ещё и несут заряд бодрости, тогда можно говорить о режиме полноценного и при этом диетического питания.
Еще о пользе салатов мы рассказывали в другой статье на «Красивой и Успешной».
Итак, если ты всерьёз решила заняться своей фигурой и сбросить лишние килограммы, обязательно включи в ежедневное меню диетические, легкие и полезные салаты, способствующие похудению. А вкусные и простые рецепты ты найдешь на сайте «Красивая и Успешная».
Салат «Пикантный»
Для приготовления тебе понадобятся следующие продукты:
- Красный репчатый лук (можно использовать и белый, но не горький) – 1 головка
- Хурма – 3-4 шт.
- Зелёное яблоко – 2 шт.
- Лимон – 1 шт.
Для соуса к салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблочного уксуса, немного сахара
- Лук нарежь полукольцами и обдай кипятком, чтобы ушла горечь.
- Хурму и яблоко очисти от кожуры, нарежь небольшими кусочками и сбрызни соком лимона.
- Для приготовления соуса просто смешай все ингредиенты и полей им смешанные овощи и фрукты.
Этот салат лучше есть сразу после приготовления, пока не начал выделяться фруктовый сок. Приятного аппетита!
Помимо фруктов и овощей в диетических салатах для похудения можно использовать белковосодержащие продукты. В рамках этого режима питания ты можешь побаловать себя добавлением таких продуктов, как нежирная отварная рыба и куриное мясо, обезжиренный творог и сыр, и другими продуктами, которые богаты белком, но содержат минимум жира и углеводов. Следующий рецепт как раз подойдёт.
«Цезарь для дам, следящих за своей фигурой»
За основу берутся ингредиенты классического «Цезаря», но с некоторыми поправками, да и соус нужен специальный – диетический, никакого майонеза или жирного готового соуса из магазина!
Ингредиенты, которые понадобятся:
- отварная куриная грудка,
- листья салата,
- сыр обезжиренный,
- помидоры черри,
- вместо сухариков используй бездрожжевые хрустящие хлебцы или слайсы, измельченные кубиками.
На листья салата выложи мелко порезанную курочку, тёртый сыр, половинки помидорок. Далее приготовь соус: смешай полстакана обезжиренной сметаны или йогурта без наполнителей – тоже низкой жирности, немного соевого соуса и не забудь добавить зубчик измельчённого чеснока. Перед употреблением получившийся салат заправь соусом и добавь слайсы. Можно наслаждаться без вреда для талии!
Помимо низкокалорийных продуктов, диетологи рекомендуют очищать организм, и начинать очищение нужно, естественно, с кишечника, а поскольку твоя цель ещё и похудеть или же не набрать лишний вес, то обязательно попробуй следующее блюдо.
Салат «Очищающий»
Отвари 2-3 небольшие свеклы, затем натри на крупной тёрке, возьми грецкие орехи и измельчи их, добавь к свекле. Теперь приготовь соус - в нём как раз изюминка этого диетического салата, полезного для похудения.
Итак, тебе понадобится сок лимонный (одна треть стакана), пара столовых ложек мёда, немного соли и чёрного молотого перца, 4-5 столовых ложек растительного масла. Все составляющие перемешай, готовый соус поставь в холодильник на 30 минут. После этого тебе нужно лишь оформить салат: на блюдо положи листья салата, свекольную массу и заправь охлаждённым соусом.
Для пикантности можешь посыпать салат молотым анисом. Салат очень прост в приготовлении и полезен для здоровья.
Для более выраженного эффекта диетические салаты, способствующие похудению, должны содержать продукты, помогающие расщеплению жиров и ускоряющие обменные процессы. Это могут быть шпинат, редис, сельдерей, укроп. Замечательный салат из свежей зелени и овощей – хороший пример.
«Весенняя поляна»
Возьми свежие помидоры, огурцы, шпинат, редис, зелень сельдерея и укропа, мелко нарежь, выложи в салатницу. Для приготовления заправки к салату взбей растительное масло с двумя столовыми ложками апельсинового сока.
Как видишь, вкусная и здоровая пища – это смежные понятия. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, необязательно истязать себя голодовками, достаточно правильно подобрать меню, а диетические салаты помогут похудению и вполне органично впишутся в здоровый рацион.
——Автор – Ольга Жданова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
- Вкусные салаты закатки на зиму
- Салат с тунцом самый вкусный
- Вкусные диетические салаты для похудения
- Салаты вкусные с корейской морковкой
- Салат с тунцом самый вкусный
- Вкусный салат с маслом растительным
- Салаты вкусные с корейской морковкой
- Вкусный салат с орехами грецкими
- Вкусный салат с орехами грецкими
- Вкусный овощной салат на зиму
- Салат вкусный с крабовым мясом
