Калорийность Салат Грация [Лента]. Химический состав и пищевая ценность. Грация салат рецепт лента
Салат грация рецепт с сухариками и курицей
Салат с куриным филе, сельдереем и кукурузой «Грация»
На пользу фигуре
Свое название салат «Грация» получил не просто так. Легкий и свежий, он безусловно найдет своих поклонников среди прекрасных дам и всех тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусной пищи.
Интересно, что существует сразу несколько совершенно разных рецептов салата «Грация», но всех их объединяет низкокалорийный состав и использование свежих овощей.
Салат «Грация» можно приготовить с курицей или говядиной, ветчиной или сделать его полностью овощным. В любом случае овощи для салата «Грация», приготовленного по любому рецепту, должны быть сочными, хрустящими и ароматными, чтобы готовое блюдо радовало своей легкостью и свежим вкусом.
Это могут быть помидоры, сладкий перец, сельдерей, огурцы, яблоки и пр. Также добавляют грибы, листовую зелень, кукурузу. Нередко салат «Грация» готовят с сухариками, которые придают закуске пикантные нотки, делают ее более сытной.
Калорийность салата «Грация» очень низкая, даже варианты с отварным мясом не превышают 100 ккал на 100 г. Поэтому такое блюдо смело можно включать в диетический рацион. Конечно, от майонеза в качестве заправки следует отказаться в пользу нежирной сметаны или йогурта, растительного масла или соевого соуса.
Пользуясь рецептами с фото, можно хоть каждый день готовить вкусный и полезный салат «Грация», не думая о последствиях для фигуры. А какой именно вариант выбрать — каждый решает сам, тем более, что рецепты способны удовлетворить вкусам даже привередливых гурманов.
Приготовление
Классический рецепт салата «Грация» с курицей очень простой, поэтому приготовить блюдо сможет даже начинающий кулинар.
- Сначала нужно отварить до готовности в подсоленной воде с добавлением специй куриное филе. Остудить его, не вынимая из бульона, после чего порезать мелкими кубиками. При желании курицу можно не варить, а запечь или зажарить на гриле. Необычный вкус салат приобретет, если добавить копченое куриное филе, это также поможет сэкономить время.
- Небольшой корень сельдерея следует очистить и измельчить с помощью крупной терки (хорошо подойдет шинковка или корейская терка). Можно просто нарезать его соломкой.
- Яблоки (лучше всего кисло-сладкие или кислые) очистить от сердцевин, после чего порезать мелкими кубиками или измельчить на терке.
- С кукурузы слить жидкость, соединить все ингредиенты в салатнике.
- Сыр натереть на крупной терке, добавить к остальным продуктам.
- Заправить салат сметаной, посолить по вкусу, тщательно перемешать. Перед подачей лучше охладить.
Дополнить салат можно практически любой зеленью. Кроме того, иногда стоит слегка изменить оригинальный рецепт и приготовить салат «Грация» с ветчиной. В этом случае курицу лучше использовать копченую, как и ветчину, вместо сельдерея следует добавить свежий огурец и мякоть апельсина, а сметану для заправки смешать с небольшим количеством майонеза.
Популярен рецепт салата «Грация» с сухариками и курицей. В его составе в обилии представлены свежие овощи, а пикантности вкусу придает использование двух видов мяса и добавление хрустящих гренок. Рецепт салата «Грация» с сухариками очень простой.
- Нужно порезать кубиками или соломкой одинакового размера свежие огурцы, сладкий перец и помидоры.
- Аналогичным образом измельчить отварное или копченое куриное филе и ветчину.
- Соединить все ингредиенты в салатнике, добавить кукурузу, заправить майонезом, перемешать.
- Перед подачей посыпать сухариками и перемешать еще раз. Если курица с ветчиной копченые, то солить салат уже не нужно.
Для этого салата подойдут любые овощи, например, можно добавить стеблевой сельдерей и яблоки.
Салат «Грация» может быть мясным с грибами.
- Чтобы его приготовить, нужно обжарить на сильном огне тонко нарезанную говядину с добавлением соевого соуса.
- Отдельно подарить порезанные кубиками шампиньоны.
- Лук нарезать полукольцами и замариновать в уксусе.
- Руками порвать салатные листья, выложить их на порционные тарелки.
- Сверху разложить нарезанные ломтиками томаты, маринованный лук и жареное мясо, полить каждую порцию соевым соусом и сразу же подавать.
А любители необычных вкусовых сочетаний могут попробовать приготовить салат «Грация» с морской капустой. Для этого нужно нарезать кубиками вареное куриное филе, вареные яйца и свежие огурцы, соединить все в салатнике, добавить консервированную морскую капусту.
Заправить салат майонезом, посолив и поперчив по вкусу, разложить в глубокие порционные пиалы. Каждую порцию сверху посыпать гренками из батона, обжаренного на растительном масле.
Салат с куриным филе, сельдереем и кукурузой «Грация»
Салат с куриным филе, сельдереем и кукурузой «Грация» На пользу фигуре Свое название салат «Грация» получил не просто так. Легкий и свежий, он безусловно найдет своих поклонниковИсточник: moysup.ru
Салат с сухариками и курицей
Салат с сухариками и курицей можно готовить на завтрак, для легкого ужина и подавать на праздничный стол. Оба этих ингредиента отлично сочетаются между собой и с другими продуктами. В некоторых рецептах они просто дополняют друг друга, создавая неповторимый вкус. Обычно в салатах используют куриную грудку и сухарики из белого хлеба. Кстати, сухарики можно приобрести в магазине, а можно приготовить самостоятельно, высушив кубики хлеба в духовке или микроволновке.
Перед тем как отправлять сухарики в духовку обрежьте все корки с хлеба.
Весенний салат с куриной грудкой
Легкий салатик, подойдет для раннего завтрака или позднего ужина.
- Помидоры – 3 шт
- Куриная грудка – 500 гр
- Твердый сыр – 150 гр
- Красная консервированная фасоль – 1 банка
- Листья салата
- Сухарики, майонез – по вкусу
Помидоры и листья салата мелко нарезать. Сыр натереть на средней терке.
Куриную грудку порезать небольшими кусочками и потушить в течение 20 минут, слегка обжарить. Смешать все ингредиенты и заправить салат майонезом. Перед подачей посыпать сухариками.
«Цезарь» романо
Низкокалорийный салатик, взятый из итальянской кухни.
- Салат «Романо» — 200 гр
- Сыр пармезан – 70 гр
- Куриная грудка – 100 гр
- Сырое яйцо – 1 шт
- Дижонская горчица – 1 ч.л.
- Чеснок – 1 зубчик
- Лимон – ½ шт
- Масло оливковое – 150 гр
- Анчоусы – 4 шт
- Сухарики, вустерширский соус – по вкусу
Куриную грудку нарезать небольшими кусочками и обжарить до золотистого цвета.
Приготовить соус для заправки салата. 1 яйцо, дижонскую горчицу, чеснок, вустерширский соус, сок лимона и 4 анчоуса взбить в блендере. Не прекращая взбивание, добавить оливковое масло и 40 грамм натертого на мелкой терке пармезана.
Дно блюда выложить листьями салата. Сверху выложить обжаренную курицу и полить приготовленным соусом. Сверху выложить нарезанный соломкой пармезан и сухарики.
Салат с сухариками и курицей «Хрустящий»
- Куриное филе – 1 шт
- Огурцы – 3 шт
- Твердый сыр – 100 гр
- Красный сладкий лук – 1 шт
- Оливковое масло
- Батон – ½ шт
- Винный уксус
- Чеснок – 3 зубочка
- Соль, перец
Филе отварить и остудить. Батон порезать крупными кубиками и обжарить любым удобным для вас способом. Филе порвать тонкими волокнами. Огурцы нарезать мелкой соломкой. Затем нарезать лук тонкими полукольцами. Натереть сыр на мелкой терке.
Чеснок выдавить, добавить соль, перец, столовую ложку винного уксуса и 4 столовые ложки оливкового масла.
Полученным соусом заправить салат и хорошо перемешать. Сухарики выкладываются перед подачей.
«Английский салат»
- Консервированная кукуруза – 285 гр
- Куриная грудка – 1 кусок
- Шампиньоны – 500 гр
- Помидоры – 3 шт
- Сухарики – 100 гр
- Майонез – 150 гр
Куриные грудки и порезанные шампиньоны сварить и мелко нарезать. Добавить банку кукурузы. Затем 2 пачки сухариков и мелко нарезанные помидоры. Перемешать все с майонезом.
Салат «Цезарь» с оливковым маслом
- Помидоры черри – 300 гр
- Куриная грудка – 1 шт
- Отварное яйцо – 2 шт
- Сыр пармезан – 100 гр
- Листья салата
- Сухарики
- Оливковое масло
Грудку отварить, затем порезать небольшими кусочками и обжарить. В блюдо высыпать 2 пачки сухариков, добавить нарезанный салат. Затем нарезать помидоры дольками среднего размера, натереть сыр на мелкой терке. Отварные яйца нарезать полукольцами. Перемешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом.
Салат» Вкусненький»
- Огурец – 1 шт
- Куриная грудка отварная – 250 гр
- Твердый сыр – 100 гр
- Консервированная кукуруза – 1 банка
- Сухарики – 2 пачки
- Лук – 1 шт
Огурец, твердый сыр и лук нарезать тонкой соломкой. Куриную грудку порвать мелкими волокнами. Добавить кукурузу и сухарики, заправить салат майонезом и хорошо перемешать.
Салат с красной фасолью, курицей и сухариками
- Консервированная красная фасоль – 1 банка
- Консервированная кукуруза – 1 банка
- Куриная грудка – 2 шт
- Сухарики – 50 гр
- Пекинская капуста – 1 шт
- Майонез
Подсолить воду и отварить в ней куриную грудку до полной готовности. Остудить мясо и нарезать небольшими кубиками. Смешать куриную грудку с фасолью и кукурузой. Листья капусты нарезать тонкой соломкой и добавить к курице. Салат перемешать и заправить майонезом. Незадолго до подачи посыпать сухариками
Салат «Цезарь» с курицей и адыгейским сыром
- Зеленый салат – ½ шт
- Куриное филе – 1 шт
- Помидоры – 2 шт
- Сухарики
- Адыгейский сыр – 150 гр
- Соус «Сырный цезарь» — 3 ст.л.
- Соль
Курицу нарезать кусочками среднего размера, добавить соль и перец по вкусу и обжарить до золотистого цвета. Салат порвать на мелкие кусочки. Сыр и помидоры нарезать мелкими кубиками. Перемешать все ингредиенты, при желании добавить соль, заправить салат соусом.
Салат по деревенски с курицей
- Куриные окорочка отварные – 2 шт
- Маринованные огурцы – 3 шт
- Отварные яйца – 4 шт
- Консервированный горошек – 1 банка
- Твердый сыр – 100 гр
- Майонез
- Чеснок – 2 зубчика
Отделить белки от желтков, белки нарезать мелкими кубиками. Желтки измельчить вилкой. Сыр натереть на крупной терке. Огурцы порезать полукольцами. Чеснок измельчить.
- 1-й слой – зеленый горошек, смазать майонезом.
- 2-й слой – желток, посыпать чесноком, смазать майонезом.
- 3-й слой – белок.
- 4-й слой – порезанное мясо, смазать майонезом.
- 5-й слой – тертый сыр.
- 6-й слой – огурцы, смазать майонезом.
Хрустящий салат с курицей, красным луком и сухариками
- Куриное филе – 300 гр
- Огурцы – 2 шт
- Красный лук – 1 шт
- Салат – 1 пучок
- Сыр – 100 гр
- Масло растительное – 10 ст.л.
- Уксус – ½ ч.л.
- Соль – ½ ч.л.
- Черный перец – ½ ч.л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Сухарики – 100 гр
Куриное филе необходимо отварить и разорвать руками на мелкие волокна. Красный лук нарезать тонкими полукольцами, огурцы – тонкой соломкой. Сыр натереть на мелкой терке.
Для салата необходимо приготовить заправку. Смешать масло, уксус, черный перец, соль и измельченный чеснок.
Листья салата порвать на кусочки среднего размера, добавить остальные ингредиенты, заправить салат приготовленным соусом и хорошо перемешать. Перед подачей посыпать салат сухариками.
Салат с копчеными окорочками
- Сладкий перец – 2 шт
- Куриные копченые окорочка – 3 шт
- Помидоры – 2 шт
- Сухарики
- Твердый сыр – 200 гр
- Майонез
Салат выкладывается слоями.
- 1-й – мелко нарезанные окорочка
- 2-й – нарезанный болгарский перец, смазать майонезом
- 3-й – нарезанные помидоры
- 4-й – сухарики, смазать майонезом
- 5-й – тертый сыр.
Майонез в салатах можно заменить сметаной.
Салат «Алинка»
- Куриная грудка отварная – 200 гр
- Консервированная кукуруза – 300-400 гр
- Консервированная красная фасоль – 200 гр
- Твердый сыр – 100 гр
- Сухарики
- Майонез
- Маринованные огурцы – 2 шт
Куриную грудку, огурцы и сыр нарезать небольшими кубиками. Добавить фасоль и кукурузу, заправить майонезом и перемешать. Затем добавить сухарики и снова хорошо перемешать.
Салат с кукурузой, корейской морковью и курицей
Простой салат на каждый день.
- Лук – ½ шт
- Консервированная кукуруза – ½ банки
- Морковь по-корейски – 100 гр
- Копченая куриная грудка – 150 гр
- Сухарики – 100 гр
- Майонез
Измельчить лук и обдать кипятком. Курицу нарезать кубиками и смешать с луком. Добавить кукурузу и морковь. Добавить майонез и хорошо перемешать салат. Перед подачей посыпать сухариками.
Если вы готовите морковь по-корейски самостоятельно то, для того чтобы, она была сочнее, ее нужно хорошо помять руками.
Куриный салат с фасолью и грибами
- Шампиньоны – 7 шт
- Куриная грудка – 500 гр
- Красная консервированная фасоль – ½ банки
- Огурцы – 2 шт
- Лук – ½ шт
- Сухарики, зелень
Курицу отварить и порезать кубиками. Шампиньоны и лук обжарить на растительном масле. К мясу добавить нарезанные огурцы, зелень, шампиньоны с луком. Посолить салат.
Перед подачей посыпать блюдо сухариками.
Салат с сухариками «Курица под кайфом»
Салат имеет не только оригинальное название, но и достаточно интересный состав.
- Помидоры – 2 шт
- Сухарики – 150 гр
- Грецкие орехи – 100 гр
- Лук – 1 шт
- Мак
- Копченая куриная грудка – 200 гр
- Майонез
- 1-й слой – нарезанная кубиками куриная грудка, смазать майонезом.
- 2-й слой – измельченный лук. (Предварительно залить лук кипятком на 15 минут.).
- 3-й слой – нарезанные помидоры, смазать майонезом. ( Помидоры необходимо очистить от шкурки.).
- 4-й слой – измельченные сухарики, полить майонезом.
- 5-й слой – измельченные орехи, смазать майонезом.
- 6-й слой – мак.
Чтобы быстро снять шкурку помидора, его достаточно просто ошпарить кипятком.
Салат из курицы с сыром и сухариками
- Твердый сыр – 150 гр
- Куриное филе – 400 гр
- Отварные яйца – 5 шт
- Сухарики, майонез
Отварное филе и яйца нарезать мелкими кубиками. Твердый сыр натереть на мелкой терке. Перемешать все ингредиенты и заправить салат майонезом.
Теплый салат «Presto с омлетом»
Очень необычный и вкусный салат.
- Латук – 1 пучок
- Помидоры – 2 шт
- Сухарики – 250 гр
- Яйцо куриное – 5 шт
- Молоко – 1 ст.л.
- Сметана 10% — 125 мл
- Соль
Каждый листик салата должен быть хорошо вымыт и просушен. Салат нужно порвать небольшими кусочками прямо в миску.
Для приготовления омлета смешайте яйца и молоко, добавьте соль и перец по вкусу и жарьте на растительном масле. Омлет должен получиться воздушным.
Листья салата перемешиваем со сметаной. Добавляем кубики помидоров и снова перемешиваем. Затем добавляем подсоленные сухарики и снова перемешиваем. Теперь добавляем кусочки горячего омлета, перемешиваем. Салат готов к употреблению.
Чтобы омлет получился воздушным, его нужно постоянно перемешивать.
Салат с сухариками и курицей
Сухарики и курица часто сочетаются в салатах. И многим очень нравится именно такое сочетание продуктов. Курица добавляет салату нежности, а сухарики – это некоторая особенность.Источник: www.salatyday.ru
Салат Антонио с курицей и сухариками
Этот салат напоминает всем известный Цезарь. но готовится проще и быстрее. Салат Антонио с курицей и сухариками красиво смотрится на столе, он очень вкусный, аппетитный, подойдет и для семейного ужина, и для праздничного застолья.
- 1 куриная грудка или 2 филе
- 5-6 колец консервированного ананаса
- 4 ломтика белого хлеба
- 50 г сыра пармезан
- листья салата или китайской капусты
- 1-2 зубчика чеснока
- щепотка сушеного тимьяна для сухариков (по желанию)
- 100 г майонеза
- 2 ст. л. соевого соуса для маринада и 1-2 ст. л. для заправки
- 1-2 ст. л. лимонного сока
- 1 ч. л. меда для маринада
- щепотка карри
- растительное масло
Куриное филе нарезаем наискосок небольшими кусочками, размер по вашему предпочтению.
Добавляем 2 ст. л. соевого соуса, щепотку приправы карри и 1 ч. л. жидкого меда. Перемешиваем и отставляем в сторонку минут на 20, пусть филе немного помаринуется. Если хотите, можно добавить зубчик чеснока, пропущенный через пресс, чеснок с курочкой всегда замечательно сочетается.
Пока курица маринуется, приготовим сухарики для салата. Для этого крупный зубчик чеснока порежем тонкими пластинками, а белый хлеб — мелкими кубиками.
Разогреваем на сковороде немного растительного масла, опускаем нарезанный чеснок и слегка его обжариваем. Затем убираем чеснок из сковородки, бросаем в масло щепотку тимьяна, размешиваем и опускаем нарезанные кубики белого хлеба. Обжариваем сухарики до приятного золотистого цвета.
Колечки ананаса нарезаем небольшими кусочками.
К этому времени курица уже замариновалась. Ту же сковородку, где жарились сухарики, разогреваем еще раз, подливаем немного растительного масла и опускаем кусочки курочки. Обжариваем на среднем огне до готовности. Затем выкладываем курицу на бумажное полотенце, чтобы впитались излишки масла.
А пока приготовим заправку. Для этого смешиваем 100 г майонеза. 1-2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока и 1-2 ст. л. соевого соуса. Заправка для салата получается очень вкусная, но в зависимости от вида соевого соуса может получиться излишне соленой. В этом случае можно добавить чайную ложку жидкого меда. Делайте на свой вкус.
Все составляющие готовы, начинаем оформлять салат. На большое блюдо выкладываем курицу.
Сверху распределяем кусочки ананаса.
Листья салата рвем руками и раскладываем поверх ананаса. Можно использовать любую салатную смесь, какая нравится, и размер листиков значения не имеет, все по вашему желанию. Зелени не жалеем, чем больше, тем вкуснее.
На листья равномерно насыпаем сухарики.
И, наконец, сверху трем пармезан на мелкой терке. Заметьте, что соль во время приготовления мы не используем вообще, ее заменяет соленый соевый соус.
Салат Антонио с курицей и сухариками готов. Соусом поливаем его непосредственно перед подачей или просто ставим соусницу на стол. Приятного аппетита!
На сегодня с вами прощаюсь. Всем хорошего дня и отличного настроения!
Готовьте всегда с удовольствием!
Салат Антонио с курицей и сухариками
Салат Антонио с курицей и сухариками красиво смотрится на столе, он очень вкусный, аппетитный, подойдет и для семейного ужина, и для праздничного застолья.Источник: prosto-i-vkusno.com
Загрузка...
2018-2018.ru
Калорийность Салат Грация [Лента]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат Грация [Лента]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 16.7 г | 60 г | 27.8% | 12.7% | 359 г |
| Углеводы | 9.8 г | 211 г | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
Энергетическая ценность Салат Грация [Лента] составляет 219 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Лента Салат Грация Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Калорийность Салат Грация ЛЕНТА. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат Грация ЛЕНТА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 16.7 г | 60 г | 27.8% | 12.7% | 359 г |
| Углеводы | 9.8 г | 211 г | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
Энергетическая ценность Салат Грация ЛЕНТА составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Калорийность салат Грация Лента. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "салат Грация Лента".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 16.7 г | 60 г | 27.8% | 12.7% | 359 г |
| Углеводы | 9.8 г | 211 г | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
Энергетическая ценность салат Грация Лента составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Салаты, закуски, сэндвичи – iGooods
Салат Грация ТМ Лента
Изготовитель:
ООО "Лента"
Состав:
Майонез, филе куриное, ветчина, помидоры, огурцы, кукуруза, сухарики пшеничные.
вес.
Получите этот товар с доставкой из ближайшего магазина
Наши партнеры:
Информация:
Изготовитель:
ООО "Лента"
Состав:
Майонез, филе куриное, ветчина, помидоры, огурцы, кукуруза, сухарики пшеничные.
Похожие товары:
200 гр
400 гр
140 гр
150 гр
igooods.ru
Рецепт Салат "Грация". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Грация"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 60 г | 5.8% | 9.6% | 1714 г |
| Углеводы | 7.2 г | 211 г | 3.4% | 5.6% | 2931 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2400 г | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Зола | 1.3113 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.3 мкг | 900 мкг | 34.1% | 56.6% | 293 г |
| альфа Каротин | 4.6452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.91 мг | 5 мг | 38.2% | 63.3% | 262 г |
| бета Криптоксантин | 13.0645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.1613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.542 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11.8% | 1401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.63 мг | 90 мг | 56.3% | 93.4% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 21.2% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 77.6 мкг | 120 мкг | 64.7% | 107.3% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6241 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3205 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 2015 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 11.4% | 1441 г |
| Натрий, Na | 311.86 мг | 1300 мг | 24% | 39.8% | 417 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Фосфор, Ph | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 385.1 мг | 2300 мг | 16.7% | 27.7% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 0.71 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 9859 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7055 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.601 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7129 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0131 г | ~ | |||
| Валин | 0.0134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0119 г | ~ | |||
| Серин | 0.0122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.4839 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.4516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7767 г | от 18.8 до 48.8 г | 4.1% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.0135 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0058 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат "Грация" составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
