Салаты для похудения простые рецепты с фото простые и вкусные: Салат для похудения

Содержание

Салат для похудения — 68 рецептов с фото и видео

Если вы следите за своей фигурой или хотите устроить организму разгрузочный день, вас точно заинтересуют рецепты салатов для похудения. Диетические блюда должны быть легкими, полезными, сытными и, конечно же, вкусными. Преимущество подобных закусок заключается не только в низкой калорийности, но и быстром приготовлении в домашних условиях. Чаще всего их готовят из овощей, морепродуктов, яиц и мяса птицы. Нередко в состав включают низкокалорийные фрукты. Заправка должна гармонично объединять все ингредиенты в единую композицию, быть легкой и ароматной. Если вы планируете включить в своё меню низкокалорийные кулинарные новинки, которые будут и полезными, и вкусными, то пошаговые рецепты с фото помогут выбрать то блюдо, которое идеально подойдет именно вам!

Салат Щётка

По датеСамые популярныеПо количеству лайковПо добавлению в избранноеПо названию

Салат из солёных огурцов

Каталог: Салат для похудения

82203

Burmix

25 октября 2022, 13:20

Салат из кабачков

Каталог: Салат для похудения

133101

Burmix

09 августа 2022, 09:59

Салат из огурцов

Каталог: Салат для похудения

211715 мин. 1003

Olaf

20 марта 2022, 17:30

Салат из ростков сои

Каталог: Салат для похудения

194301

Burmix

11 февраля 2022, 12:28

Лёгкий салат с кальмарами яйцами и свежими огурцами

Каталог: Салат для похудения

10937011

Сергей Затолокин

29 ноября 2021, 13:41

Салат из квашеной капусты

Каталог: Салат для похудения

544714

Burmix

05 ноября 2021, 09:20

Фаршированные зеленые помидоры

Каталог: Салат для похудения

441130 мин.1013

Olaf

27 июня 2021, 16:08

Салат с тунцом и яйцами

Каталог: Салат для похудения

1674415 мин.414

Tomato

16 июня 2021, 15:32

Салат по-корейски

Каталог: Салат для похудения

677810 мин.513

Анжелика Будёная

30 мая 2021, 16:56

Салат из молодой капусты с помидорами и сыром

Каталог: Салат для похудения

53757 мин.416

Наталья Василенко

14 мая 2021, 09:57

Салат из макарон с авокадо

Каталог: Салат для похудения

334330 мин. 11

Tomato

10 мая 2021, 22:17

Салат из макарон с фетой и овощами

Каталог: Салат для похудения

406630 мин.10

Tomato

10 мая 2021, 22:09

Низкокалорийный салат с кукурузой

Каталог: Салат для похудения

840114

Инна

25 марта 2021, 11:46

Салат с сельдереем (2 варианта)

Каталог: Салат для похудения

635411

Царевна_Несмеяна

14 марта 2021, 20:12

Овощной салат из пророщенной зеленой гречки

Каталог: Салат для похудения

259213

Елена

11 марта 2021, 09:55

Квашеная капуста по-грузински, или мжаве

Каталог: Салат для похудения

365660 мин.2014

Olaf

28 февраля 2021, 12:30

Салат с курицей, фасолью и огурцами

Каталог: Салат для похудения

588815 мин.311

anna.qwert.kiseleva

06 февраля 2021, 13:48

Салат из брокколи и чесночных чипсов

Каталог: Салат для похудения

311220 мин.210

Светлана Аниканова

16 января 2021, 16:25

Полезный салат

Каталог: Салат для похудения

574420 мин. 411

Катерина Вредина

24 ноября 2020, 17:43

Салат щетка

Каталог: Салат для похудения

884214

Елена

15 ноября 2020, 12:19

Салат из огурцов и редиса

Каталог: Салат для похудения

378315 мин.410

Svetlana like

05 августа 2020, 20:09

Вкусный и красивый салат за 5 минут

Каталог: Салат для похудения

792010 мин.410

Готовим дома с Айной

30 июля 2020, 21:07

Простой и вкусный рецепт салата за 5 минут, лучший низкокалорийный и сытный салат для похудения!

Каталог: Салат для похудения

2875613

Типичный Кулинар

30 июня 2020, 05:55

Салат табуле c булгуром

Каталог: Салат для похудения

550325 мин.12

Зарина

29 июня 2020, 11:27

Зеленый салат для похудения

Каталог: Салат для похудения

552215 мин.530

Татьяна Арт

10 июня 2020, 19:47

Салат стройняшка

Каталог: Салат для похудения

70693 мин.112

Анжелика Будёная

25 мая 2020, 05:50

Баклажаны пикантные провансальские

Каталог: Салат для похудения

315375 мин. 610

Aleksandra

17 мая 2020, 00:23

Легкий салат на пасху для худеющих из трех ингредиентов

Каталог: Салат для похудения

89655 мин.210

Голодный Лев

19 апреля 2020, 10:23

Салат на пасху без яиц

Каталог: Салат для похудения

309815 мин.312

Sofia

08 апреля 2020, 10:10

Капустный салат без соли и специй

Каталог: Салат для похудения

412340 мин.11

magicfood

25 марта 2020, 07:53

Кухни народов мира

Новости Кулинара

Павел ПоцелуевРыба — наше все: что такое кухня русского СевераМорковь, картошка и сгущенка: история и география куриного бульонаЛечебно-столовая вода «te Gusto»Вкусные и быстрые рецепты с овсяными хлопьями “Ясно Солнышко”, которые разнообразят ваш завтрак.Выход еды на орбиту

Новые рецепты

Сырный пирог из слоеного тестаУжин из лавашаБулочки с шоколадом и посыпкой

8 салатов для похудения — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:
сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

10+ летних салатов для похудения

Пропустить слайды галереи

Салат из креветок с дижонской заправкой

Вам понравится пробовать эти яркие, свежие салаты, которые готовятся за считанные минуты. Каждый из этих рецептов освежающий и вкусный, идеальный салат для жаркого летнего дня. Каждый салат содержит менее 550 калорий и более 6 граммов клетчатки на порцию. Комбинация с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки помогает похудеть, если это ваша цель. Кроме того, они богаты белком для некоторой выносливости. Такие рецепты, как салат «Кобб из креветок» с дижонской заправкой и салат «Летние овощные клецки», одинаково вкусны и питательны.

Начать слайд-шоу

1 из 14

Салат тако с курицей и капустой с халапеньо и авокадо Ранч

Салат с тако с курицей и капустой с халапеньо и авокадо Ранч

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке a4 90,004 рецепт сверхбыстрого салата заменяет ромейн на капусту, что дает вам в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как купленные в магазине ранчо и маринованные халапеньо, помогут приготовить сливочную, острую и пряную заправку, которую вы захотите полить чем угодно. салат с нарезанными овощами и тертым вареным цыпленком.

2 из 14

Кобб с креветками и дижонской заправкой

Кобб с креветками и заправкой по-дижонски

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке с восхитительной курицей

3 3 и легкая закрутка классического салата Кобб.

На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужина в будний день, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.

3 из 14

Салат из черной фасоли, не требующий варки

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Классический салат из черной фасоли — незаменимая вещь для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

4 из 14

Салат «Зеленая богиня» с нутом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

5 из 14

Салат из нарезанных кобб со сливочно-чесночной заправкой

Кредит: Джой Ховард

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вместо бекона в этом сытном салате используется купленный в магазине хрустящий нут для снижения содержания насыщенных жиров и сокращения времени на приготовление. Использование свежих трав, ярких цитрусовых и сливочной основы из йогурта и майонеза для заправки придает ему пикантный вкус.

6 из 14

Салат с лососем и авокадо

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нежный лосось на вершине сытного салата из красной капусты, моркови и авокадо со сливочным соусом из винегрета этот быстрый и легкий ужин.

Объявление

7 из 14

Летний овощной салат с клецками

тарелка с овощами и вилка

Посмотреть рецепт пасты теплые, а ньокки приятные и нежные. Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.

8 из 14

Салат с креветками и авокадо

Авторы и права: Дженнифер Кози

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Острый свежий редис дополняет сладкие креветки и сливочный авокадо в этом быстром салате. Наслаждайтесь этим полезным салатом в качестве быстрого легкого ужина или обеда.

9 из 14

Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца и хумуса

4550449.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

10 из 14

Салат из помидоров, огурцов и белой фасоли с соусом из базилика

Салат из помидоров, огурцов и белой фасоли с зеленью на белой тарелке Рецепт, ссылка на который открывается в новой вкладке

Этот салат из фасоли, не требующий варки, — восхитительный способ использовать лучшие летние помидоры черри или виноград и сочные огурцы для легкого ужина или обеда. Свежий базилик дополняет простой рецепт винегрета, превращая этот простой салат в нечто экстраординарное.

11 из 14

Салат с нарезанными кусочками Стетсон

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке в Cowboy Ciao в Скоттсдейле, штат Аризона. В него входят красочные овощи и разнообразные текстуры из цельного зерна, семян и сливочной домашней заправки для здоровой еды, достойной фото. Держите его вегетарианским или добавьте копченого лосося или жареного цыпленка.

12 из 14

Юго-западный салат с черной фасолью

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Здесь мы посыпаем зелень салата черной фасолью, сладкой кукурузой и виноградными помидорами и приносим все это вместе с острой заправкой из авокадо и лайма для салата в мексиканском стиле. Попробуйте этот салат на обед. Чтобы салатная зелень не размокла, упакуйте зелень, начинку для салата и заправку в отдельные контейнеры и смешайте их вместе непосредственно перед едой.

13 из 14

Лемонный салат чечевицы с FETA

Lemony Salad

Кредит: Jason Donnelly

View Recipe. Салат готовится всего за 30 минут и является прекрасным блюдом в жаркую погоду. Подавайте с цельнозерновой питой, если хотите.

14 из 14

Салат для завтрака с яйцом и сальсой Верде Винегрет

Салат на завтрак с яйцом и сальсой Верде Винегрет

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Салат на завтрак? Не стучите, пока не попробуете. Нам нравится, как это блюдо дает вам 3 целых чашки овощей, чтобы начать свой день.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

14 рецептов сытных салатов для похудения

HurryTheFoodUp работает на основе чтения. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Любой, кто решил похудеть, сталкивался с перспективой рецепта салата для похудения, состоящего из листьев салата, нежирной заправки и очень слабого аромата.

Дело в том, что эти грустные салаты не помогут вам достичь целей по снижению веса! Чтобы иметь устойчивую потерю веса, вам нужно есть пищу, которая насыщает и насыщает, иначе вы не будете придерживаться здоровых салатов.

Вот почему мы собрали лучшие рецепты салатов для похудения из нашего собственного блога (и других). Мы нашли отличные рецепты салатов с белком, в которых не слишком много жира или слишком много углеводов.

Если вы ищете другие рецепты вегетарианского похудения, вы можете попробовать наш план питания на 7 дней!

Но разве каждый салат не является салатом для похудения?

Конечно, почти любой салат может быть частью плана питания для похудения, так как большинство салатов низкокалорийны, особенно если это просто тарелка зелени.

Но если вы ищете салат на обед или ужин, он должен состоять из правильных ингредиентов.

На что обратить внимание в рецепте салата для похудения?

По словам нашего постоянного профессионального диетолога (спасибо, Джеймс!), есть несколько ключевых характеристик салата для похудения:

15 г белка или более
Цельнозерновые источники углеводов (например, коричневый рис, макароны, гречка, киноа) или крахмалистые овощи (например, сладкий картофель, картофель)
Менее 600 калорий
Не менее 5 г клетчатки
Менее 25 г жира (менее 8 г насыщенных жиров)

Если рецепт не по крайней мере соответствует этим условиям, он не входит в наш список. Простой!

Почему именно эти требования?

Вы можете сказать, что мы действительно слушали Джеймса, потому что все рецепты в этом списке соответствуют требованиям.

И не без оснований, потому что ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, помогут приготовить сытные салаты, а это означает, что вы не проголодаетесь через час после обеда.

Встречающийся в природе жир, такой как тот, что содержится в авокадо, также является важной частью чувства сытости и удовлетворения, и он действительно полезен для нашего здоровья! Углеводы тоже важны для нас!

Очевидно, здесь есть какая-то закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или прочитали нашу электронную книгу «Вегетарианцы для похудения»?), вы поймете, почему.

Если вы едите слишком мало, вы станете сварливым, будете хотеть больше еды или у вас будет мало энергии, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса. Конечно, все знают, что слишком много еды также не поможет вам придерживаться своих целей по снижению веса.

Итак, если вы хотите похудеть устойчивым способом (или вам просто надоели обычные рецепты салатов), попробуйте наши рецепты салатов для похудения ниже!

Веганский зимний салат из нута — готов через 15 минут

. Проверьте рецепт здесь

4.83 Из 23 голосов

Белок: 17G

Калории: 398Kcal

Готов в: 15 минут

Бонус: простой, легкий и насыщенный белком
398 калорий на порцию

Подходит для животных, свежий и острый летний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Бонус: Свежий, ореховый и легкий
529 калорий на порцию

Экзотический веганский салат с рукколой и чечевицей с высоким содержанием белка, железа и клетчатки. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов

Летний салат из ежевики с рикоттой из кешью

Рецепт можно посмотреть здесь

Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: HealthyMyLifestyle
Бонус: новые вкусы
420 калорий на порцию

Этот легкий летний салат одновременно и полезен, и вкусен. Он состоит из киноа, ежевики, острого бальзамического уксуса, тыквенных семечек и веганской рикотты из кешью.

с высоким белком черной фасоль и кукурузы Летний салат

Проверьте рецепт здесь

4.79 Из 41 голосов

Белок: 18G

Калории: 561KCAL

.0252 Бонус: Содержит белок и полностью веганский
561 калория на порцию

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

Капустный салат с гёдза, нутом и пармезаном

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готовится через: 35 минут
Автор рецепта: AlwaysUseButter
Crisp Bonus :0254 315 калорий на порцию

Шпинат, сладкая капуста и самый ароматный нут с большим количеством сыра пармезан превращают этот салат в праздник – полезный, вкусный и простой в приготовлении.

Примечание. Большая часть пармезана содержит сычужный фермент животного происхождения, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским!

Бонус: идеальное блюдо после тренировки
369 калорий на порцию

Фитнес Салат из чечевицы с фасолью. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно.

Фалафельный салат с тахини, заправка

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 30 минут
Рецепт: Аультинологии
Бонус: . Рецепт салата, естественно, не содержит глютена, веганский и полон белка! Приготовление фалафеля на сковороде делает это блюдо легким и свежим, а ингредиенты можно приготовить заранее, чтобы приготовить этот быстрый ужин в будний день.

Бонус: полный вкуса и белка
444 калории на порцию

Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белок и витамин К.

Хрустящий салат из квиноа

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 27 минут
Рецепт: Debraklein
Bonus: 3339.
. калорий на порцию

Когда вам хочется хрустящего, вкусного, сытного, и вы знаете, что будете чувствовать себя лучше, если съедите заряжающую энергией зелень и овощи… этот салат блестяще сочетает в себе оба мира.

Бонус : красочный и насыщенный вкус
458 калорий на порцию

Салат из авокадо и нута. Зарядите свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и готовьте за 5 минут до работы. Легко и вкусно.

Средиземноморский салат из белой фасоли

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готовится через: 15 минут
Автор рецепта: SaltAndLavender
Бонус: сливочный и ароматный
269 калорий на одну порцию Полезный средиземноморский салат из белой фасоли 9000 сделать, и упакован с овощами и легкой заправкой винегрет.

Бонус: сытный и полезный
420 калорий на порцию

Этот богатый белком веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус!

Лучший хрустящий салат из чечевицы

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 30 минут
Рецепт: ASIMPLALATE
BONUS: . хрустящий салат из чечевицы! С овощами, сладким виноградом и жареным фундуком, а затем с простой, но ароматной лимонно-травяной заправкой. Он наполнен сбалансированным вкусом, хрустящей текстурой и насыщен растительным белком!

Бонус: хрустящий, полезный и летний
354 калории на порцию

Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.

5 Из 2 голосов

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Серленки: 2 порции

Калории: 354KCAL

Автор: SroperThefoodup

1 банка белых (1 банка = 15.5 OZ / / 435 г)
1 красная луковица
4 вяленых томата в масле
1 болгарский перец, красный
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. свежий
соль
перец

Дополнительно:

2 ломтика цельнозернового хлеба

US CustomaryMetric

слить воду и слить фасоль9 909098
Нарежьте лук кубиками.
Вымыть Болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.
Добавить петрушка и кинза .
Вяленые помидоры нарежьте небольшими полосками.
Сложите все в большую миску, добавьте оливковое масло , лимонный сок и добавьте немного соли и перца .

Дополнительно:

Обратите внимание, что информация о пищевой ценности не включает хлеб из непросеянной муки.

, адаптированные из Attila Hildmann

Факты по питанию

15 Рецепты салата по снижению веса — без лидерных салатов здесь

Калий

1030

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

2245

Vitamin C

Calcium

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.