Салат с капустой крабовыми палочками и яйцом: Крабовый салат с капустой, кукурузой и яйцами

Содержание

Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске {с салатом из брокколи!}

Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске обеспечивает восхитительный вкус яичных рулетиков, но без жира!

Приготовленный из куриного или свиного фарша и свежих овощей, этот простой рецепт с низким содержанием углеводов сочетает в себе вкус умами и специй Азии, которые мы любим, включая имбирь, соевый соус и соусы шрирача.

Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске

ПРИКРЕПИТЕ ЭТО на свою обеденную доску, чтобы потом!

Эта деконструированная версия основного продукта китайского меню имеет тот же вкус и текстуру, что и яичный рулет, но без калорий и без грязной очистки!

Что такое яичный рулет в миске?

Забудьте о маслянистой массе жарки во фритюре или борьбе с обертками яичных рулетиков. Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске не использует ни того, ни другого! Вместо этого он включает в себя приготовление всего, что обычно входит в яичный рулет, на сковороде или воке. Переложите его в салатник и подавайте. Те, кто придерживается кето-диеты, в восторге!

Основные ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления этой миски для яичных рулетов:

Мясо: Фарш из курицы или свинины
Овощи: Салат брокколи и нарезанный кубиками лук
Ароматические вещества: имбирь и чеснок
Соус: Соевый соус и соус Шрирача
Гарнир: Семена кунжута и зеленый лук

Как приготовить

Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске — это быстрое и простое блюдо из одной кастрюли. Следуйте этим 3 простым шагам, и ужин будет на вашем столе в кратчайшие сроки.

Поджарьте свиной или куриный фарш с чесноком, луком и имбирем (см. рецепт ниже).
Вмешайте капусту брокколи и добавьте остальные ингредиенты.
Поместите в сервировочную посуду и посыпьте семенами кунжута и зеленым луком.

Для удобства вы не можете сравниться с покупной капустой брокколи, но вы также можете легко сделать ее самостоятельно!

Как приготовить салат из брокколи

Для достижения наилучших результатов при приготовлении салата из брокколи удалите жесткую кожуру рядом с срезанным концом стебля и используйте только нежную внутреннюю часть.

Срежьте головку брокколи со стебля и обрежьте конец.

№

С помощью ножа для очистки овощей аккуратно срежьте самую жесткую кожуру, начиная снизу и двигаясь к макушке. Корка, ближайшая к концу коронки, может остаться.

Натрите на терке, отрежьте или нарежьте соломкой для использования в обжаривании, салате или этом рецепте яичного рулетика с низким содержанием углеводов в миске.

Вариации

Проявите творческий подход и сделайте свою собственную уникальную деконструированную чашу для яичных рулетиков!

Попробуйте нарезанные грибы шиитаке, ростки фасоли, тертую китайскую капусту, соцветия брокколи или нарезанную соломкой морковь.
Вместо мясного фарша можно использовать нежирную рыбу или имитацию крабовых палочек.
Другие необязательные добавки включают арахис, нарезанный кубиками тофу, водяные каштаны или ростки бамбука.

Что подавать

Подавайте это восхитительное азиатское жаркое с жареным рисом с цветной капустой или жареным рисом с курицей из цветной капусты, стеклянной лапшой или раменом. Приподнимите его, посыпав измельченным арахисом или жареной лапшой, чтобы придать ему немного текстуры и хруста.

Еще больше вкусных идей с низким содержанием углеводов!

Сковорода из свинины и капусты с низким содержанием углеводов – так просто
Жареная капуста с беконом – обожаю бекон!
Сквош-спагетти с низким содержанием углеводов и мясным соусом — классический вариант!
Капуста, завернутая в бекон – так просто
Жареный цыпленок с имбирем – азиатское блюдо.

5 из 19 голосов↑ Нажмите на звездочки, чтобы поставить оценку!
Или чтобы оставить комментарий, нажмите здесь!

Яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске

Простое блюдо из фарша, овощей и соуса в азиатском стиле. Весь вкус яичного рулета без калорий.

Сохранить
Штырь
Печать

Время подготовки 15 минут

. Приготовление времени 30 минут

Всего 45 минут

Сервины 4 порции

Фарировая кастрюля

▢ 1 фунт Свечно свинина или курица
▢ 3 Секретные извергнутые
opons 2 -weass 2 -nempon 2poons 2. свежий имбирь
▢ ½ луковицы, нарезанной кубиками
▢ 10 унций капусты брокколи
▢ 3 Tablespoons soy sauce
▢ 1 teaspoon sesame oil
▢ ¼ teaspoon black pepper
▢ 2 teaspoons sriracha
▢ 1 green onion sliced
▢ 1 teaspoon sesame seeds toasted

Brown ground meat , чеснок, имбирь и лук, пока не останется розового. Слейте любой жир.
Добавить салат из брокколи и готовить 5 минут.
Взбейте соевый соус, шрирачу, перец и кунжутное масло до получения однородной массы. Добавьте к брокколи и готовьте еще 3-5 минут или до мягкости.
Верх с зеленым луком и семенами кунжута.

Питание рассчитано с использованием куриного фарша.

5 из 19 голосов↑ Нажмите на звездочки, чтобы поставить оценку!
Или чтобы оставить комментарий, нажмите здесь!

Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и зависит от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.

Основное блюдо

Азиатская кухня