Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. Разрешенные продукты БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ«Похудеть, испытывая чувство голода — невозможно» 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки Мясо птицы Рыба Морепродукты Растительные белки Куриные яйца 28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования артишок — баклажан — брокколи — брюссельская капуста — грибы — зеленая фасоль — кабачок — капуста — кольраби — лук — лук-порей — морковь — огурец — полевой салат — помидоры — ревень — редис — салат-латук — свекла — сельдерей — сердцевина пальмы — соя — спаржа — тыква — цветная капуста — фенхель — шпинат — эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами. Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
При подписке на коучинг в Виртуальной Квартире Вы получаете эксклюзивный доступ к следующей информации: Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес |
Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
Диета доктора Дюкана — «Реальный взгляд мясоеда на Дю-диету, или да здравствует Кола с крабовыми палочками!Атака по дням и мое твердое нет этой системе.»
Я буду прикрываться одной рукой, чтобы меня не забросали помидорами…ой, простите, куриными грудками…господа дюканщики, дюшечки, дюканюшки и прочие последователи старичка Дю, как бы они себя ни называли.
Мои исходные данные: рост 170, минимальный вес 53, максимальный 70, сынок год и 10мес, вес до беременности — 56,5, вес в начале диеты — 69, цель — 55.
Немного уточнений: максимальный вес у меня был не в беременность, а лет в 20. Потом очень благополучный опыт похудения на собственной системе правильного питания -15 кг за полгода с сохранением веса в течение 2 лет, набором 3кг в тяжелом стрессе и поддержанием этого веса еще 3,5 года до беременности.
Сейчас мне почти 32, после беременности и завершения гв никак не могу скинуть вес, хотя питаюсь по своей обычной схеме, ну с небольшими излишествами, это то и вынудило меня искать диету.
Остановилась на Дю, потому что я хронический мясоед. У меня голова кружится и настроение на нуле, если я хотя бы кусок постной ветчины не съем.
Ну,думаю, это для меня — есть с утра до ночи одно мясо! 72 продукта на атаке, да расплюнуть вообще!
И с большим энтузиазмом пошла в атаку!
Люди добрые, мой холодильник трещал по швам от продуктов, которые в нем почти никогда не появлялись раньше! Крабовые палочки, горбуша в собственном соку, обезжиренные молоко, йогурты, 2 десятка яиц и прочая фигня.
Многое было дублем нормальных продуктов моих мужичков))
В первый день мне очень все понравилось. Я купила сахарозаменитель фит-парад, выпила свой привычный вареный кофе с молоком и бутером с дю-хлебом и красной рыбкой. На обед сделала фрикасе из куриных грудок, ужинала печеночным пирогом.
Второй день встретил меня головной болью, к обеду началась непонятная тошнота. Я понимала, что у меня ни на что нет сил…вообще! Даже заварить мелкому чай! Мой мозг требовал еды, потому что не было энергии, а желудок уже был переполнен мясом! Сын хрустит огурцом, а я жую резиновый дюхлеб. В холодильнике — черешня, киви, малина, яблоки, огурчики, но это все мужу и сынуле, сама пытаюсь впихнуть в себя вареное яйцо! К вечеру стало лучше, купила кило креветок…ладно, жизнь наладилась)
День третий. Ужинаем у родителей, хожу с мамой по Перекрестку и понимаю, что я не знаю, что себе купить и приготовить на скорую руку, пока они будут уминать курицу с картошкой.
Психанула … крабовые палочки и кола...это то, чего у меня на ужин не было никогда! Колу я не пила лет с 15.
День 4, завершающий…я уже не помню, что я впихнула в себя утром и днем. Но на ужин я опять ела креветки и выпила бокал белого сухого вина. Потом только прочитала, что это серьезная ошибка и можно считать срывом, а значит надо добавить еще один день на белке.
СТОП.
На весах -1,5кг, состояние нулевое. Я задала себе решающий вопрос — я смогу жить с таким питанием? однозначно НЕТ!
На следующий день я до обеда ела одни огурцы… и изучала более детально информацию о Дю-диете. Что мены насторожило:
1. маниакальное следование. Нет, я не про соблюдение диеты, а про возвышение Дюкана. Это же просто бог для всех худеющих по его методике. Они готовы порвать на куски всех, кто выступит с критикой. Масса сообществ, которые реально напоминают секты.
Извините, но я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть!
2. при заявке на здоровое питание в рецепты блюд включено очень много гадостей типа ароматизаторов и подсластителей. Почти каждый рецепт — волшебство — как из старого ботинка сделать торт!
3. здоровое питание не может повлечь за собой проблемы с жкт! Я опять вспомнила ужас запоров, который остался давно в прошлом, благодаря моей системе питания. Вазелиновое масло в салат???- это решение, вы серьезно???
4. преодолев атаку, я не ощутила облегчения на чередовании, потому что меня не оставляла мысль, набить в себя побольше овощей, так как завтра я опять буду на курице, консервах и дюБУЭхлебе.
Опять же — чего мы достигаем на атаке — ухода воды. А что нам мешает купить сбор травок от отеков и побегать каждые полчаса в туалет без вреда для организма и психики?
Получала ли я удовольствие от еды, которое так пропагандируют дюканщики? Нет.
Вкус блюд рано или поздно станет одинаковым, все очень быстро надоедает. Голод после приема пищи приходит очень быстро и ты опять ломаешь голову, что бы такое съесть, от чего еще не тошнит!
В обезжиренных молочных продуктах больше белка, но в них значительно меньше кальция и других витаминов, так как эти продукты проходят дополнительную обработку. Диетологи рекомендуют есть МАЛОжирные творог, йогурты и пр, но не обезжиренные. То есть творог 5-9%, но не 18% или 0,1%.
Дополнительное употребление поливитаминов взамен фруктов и овощей слишком сомнительно, поскольку искусственные витамины усваиваются только при сбалансированном обмене веществ. Какой здесь баланс, товарищи??
Лето в средней полосе очень мимолетное! Хороших, полезных фруктов фруктов на месяц-два. И в это время отказаться от них? это верх безумия.
Я ушла с диеты. Перешла на средиземноморскую систему питания. Ушло еще 500-600г, но я наслаждаюсь едой на всех уровнях, мой мозг спокоен, жкт быстро пришел в норму — в туалете меньше минуты, но дважды в день)) я не бегаю как оглашенная по магазинам за дю-продуктами, не боюсь съесть лишний огурец, ем каши по утрам и не думаю о еде каждый час! Эта система очень похожа на ту, которой пользовалась я 8 лет назад (очень жалею, что не вела тогда дневник питания).
!СОВЕТ сластенам! Если вас эта диета привлекла возможностью уминать особые дикановские тортики, то для начала прочитайте рецепт таких сладостей и если вас ничего не отпугнет, то купите в аптеке небольшую баночку какого-нибудь стевиозида, выпейте с ним чайку или кофе. Не затошнит от привкуса, пробуйте диету. Но меня именно от него и тошнило. И у меня есть несколько знакомых, которые как-то решили ограничить сахар в рационе с помощью чудесной замены, но не узнали свои любимые напитки с этой стевией, сорбитом и прочей фигней.
Знаете, есть очень важный момент в похудении. И это не сильная мотивация, которая требуется на Дюкане. Это осознание своего тела не урной для сомнительных продуктов, а красивым творением природы, которое тоже должно быть максимально естественным и здоровым. Если вы будете анализировать то, что вы едите, какой вред или пользу оно вам приносит, вы никогда не купите банку колы, никогда не набьете свой желудок мясом, утопающим в жиру.
Уважайте себя.
Я то, что я ем. И лучше я буду скромной порцией чифферини с тушеными баклажанами, томатами, орегано, тертым сыром и бокалом красного сухого вина, чем крабовой палочкой под вазелиновым маслом.
Список разрешенных ингредиентов
Делиться
|
Ниже вы найдете список разрешенных продуктов, разделенных по категориям.
Под предметом вы найдете фазу, с которой он разрешен, и ссылку на страницу выделения ингредиентов, если она доступна.
ПОМНИТЕ, что в фазе атаки небелковые продукты всегда следует использовать экономно, просто для придания вкуса!
Вскоре я добавлю более подробные пункты и дополнительные комментарии, основанные на фазах, так что, если сомневаетесь, руководствуйтесь здравым смыслом и книгой о диете Дюкана в качестве ориентира 🙂
Приправы
Комментарии
Используйте нежирный бульон, если возможно, снимите жир с верха.
Атака
Бульон и бульон допустимы только на этом этапе, но потом можно.
Комментарии
Используйте нежирный бульон, по возможности снимите верхний слой жира.
Атака
Бульон и бульон допустимы только на этом этапе, но потом можно.
Комментарии
Это разрешенный предмет. Вы можете использовать этот или кукурузный крахмал, но не оба в один и тот же день.
1 ст. в день.
Комментарии
Нападение
Небольшие количества в качестве приправы.
Круиз — PV
Вегетарианское питание в дни PV.
Комментарии
Это разрешенный предмет. Вы можете использовать это или кукурузную муку, но не оба в один и тот же день.
1 ст. в день.
Комментарии
В небольших количествах кетчуп без сахара и с низким содержанием жира является допустимым продуктом.
Атака
Лучше избегать.
Комментарии
Использовать в небольших количествах.
Комментарии
Использовать в небольших количествах.
Комментарии
Небольшие количества в качестве приправы.
Круиз — PV
Вегетарианские дни.
Комментарии
Использовать в небольших количествах.
Комментарии
Использовать в небольших количествах.
Комментарии
Небольшие количества, допустимая позиция.
Комментарии
Атака
Небольшие количества.
Круиз — PP
Небольшие суммы.
Комментарии
Используйте по вкусу, но следите за количеством соли в пище и не добавляйте ее после приготовления.
Комментарии
Небольшие количества, допустимая позиция.
Комментарии
Используйте бульонные кубики с низким содержанием натрия и постарайтесь получить как можно более обезжиренный бульон.
Комментарии
Небольшие количества, допустимая позиция.
Комментарии
Для приготовления пищи в небольших количествах, допустимый продукт.
Комментарии
Для приготовления пищи в небольших количествах, допустимый продукт.
Комментарии
Выбирайте напитки с сильным вкусом, такие как бальзамический или хересный уксус. Проверяйте этикетки, так как более дешевые бренды могут содержать карамель/сахар.
Комментарии
Разрешены все виды рыбы, за исключением рыбных консервов в масле. Можно консервировать в воде или рассоле.
Комментарии
Не в масле.
Grains & Nuts
Herbs & Spices
Жидкости
Мясо и субпродукты
Комментарии
Все отрубы для жарки или гриля (например, стейк, филе, филе), ростбиф и другие постные отрубы высшего качества.
Комментарии
10% жира или менее (см. «План жизни на диете Дюкана»).
Комментарии
Язык и печень телячьего и ягненка хороши.
Птица и яйца
Морепродукты
Овощи
Комментарии
Допустимый продукт из-за естественного содержания сахара.
Комментарии
Разрешены все типы.
Комментарии
Также французская фасоль, стручковая фасоль и мангету.
Комментарии
Атака
В качестве приправы, в небольших количествах.
Круиз — PV
Лечить как вегетарианец.
Комментарии
Атака
В качестве приправы
Круиз — PV
Неограниченно, как и другие овощи.
Комментарии
Атака
В качестве приправы.
Круиз — PV
Без ограничений, относитесь к другим овощам.
Комментарии
Атака
В качестве приправы.
Круиз — PV
Без ограничений, относитесь как к другим овощам.
Комментарии
Допустимый продукт из-за содержания натурального сахара.
Комментарии
Атака
В качестве приправы.
Круиз — PV
Без ограничений, относитесь как к другим овощам.
Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта MyDukanDiet.com, принадлежат их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Cruise PV — плато Дукана
рация
Полноправный член
S: 10 ст. 5,5 фунта
C: 9st7lb
G: 9 ст.
2,0 фунта
ИМТ: 22,8
Потеря: 0st12.5lb(8.59%)
#1
Привет, ребята, снова я. Мне просто очень нужен совет. После фазы атаки мой вес стабилизировался. Я хочу проверить, правильно ли я соблюдаю диету. Так что в свои белковые дни я ем столько разрешенного мяса, творога, сколько хочу. У меня также есть 2 яйца и 2 столовые ложки овсяных отрубей с обезжиренным молоком, превращенные в кашу. Я практически исключил кофе и диетическую пепси и пью много воды. В дни PV я делаю то же самое с добавлением салата и овощей. Могу ли я в день ИП есть столько мяса, сколько захочу? Я не ем много, но говорю, если я хочу перекусить, я съем крабовые палочки и т. д.?
Избавьтесь от этой рекламы и присоединяйтесь к разговору бесплатно сегодня! Нажмите здесь!
Walkywish
китаянка
Серебряный член
S: 10 ст 2 фунта
C: 10 ст 2 фунта
G: 8 ст.
8 фунтов
ИМТ: 26,8
Убыток: 0st0lb(0%)
#2
Как долго вы находитесь на этапе круиза? Когда я начинал, у меня был примерно такой же вес, как у вас, и за первую неделю круиза я особо не похудел. У меня была первая реальная потеря после 2 недель в круизе.
24/10/12-141lbs,6/11/12-140lbs
7/11/12-139lbs,14/11/12-136lbs
21/11/12-STS,27/11/12-134lbs21/12 /12-132lbs,28/12/12- на этой неделе не взвешиваются! надеясь игнорировать рождественские повреждения,
7/1/13-136lbs (+4lbs):вздох:,12/1/13-133lbs (-3lbs) Рождественский вес почти исчез,
24/1/13-132lbs(-1lb),8/2/13 -STS:sigh:
Бюст -38 дюймов (было 39)
Талия — 30 дюймов (было 34)
Бедра — 36 дюймов (было 39)
8/4/13 — 138 фунтов (+8 фунтов) не так плохо, как я ожидал!!!!
08.
05.13 — 137 фунтов ( дошел до 144 фунтов: вздох на 1 неделе перезапуска потерял 6 фунтов
30/8/13-135 фунтов
9/13/13-134 фунтов
9/9/14-141 фунтов
20 /14/14-142фунтов
4/7/2015-146фунтов
рация
Полноправный член
S: 10 ст. 5,5 фунта
C: 9st7lb
G: 9 ст. 2,0 фунта
ИМТ: 22,8
Потеря: 0st12.5lb(8.59%)
#3
Привет )
У меня пятый день круиза. Я на 4 фунта меньше, чем стартовал, так что я доволен, но хотел проверить, все ли я делаю правильно. Я забыл добавить, что я обычно съедаю два маленьких обезжиренных йогурта каждый день.