Крабовые палочки и рис салат: Салат с рисом и крабовыми палочками — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Jelena Iljina .

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и помидорами

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (5)

Комментарии (0)
Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Кукуруза консервированная

200 гр.

Рис белый

200 гр.

Помидоры свежие

2 шт.

Салат Романо

20 гр.

Крабовые палочки

200 гр.

Лимонная цедра

6 гр.

Масло оливковое

8 ст.л.

Лимонный сок

2 ст.л.

Сок лайма

2 ст. л.

Чеснок

2 зуб.

Соль

по вкусу

Перец чёрный молотый

по вкусу

Фенхель

по вкусу

Процесс приготовления

Рис несколько раз промойте водой и поставьте вариться. За это время приготовьте заправку. Смешайте в миске оливковое масло, по две столовые ложки лимонного сока и сока лайма, измельченный чеснок, соль, черный перец и фенхель. Заправку отставьте в сторону.

Помидоры помойте и нарежьте кубиками.

Крабовые палочки извлеките из целлофановой обертки и нарежьте кубиками.

Листья салата помойте и нарежьте крупными кусками. Цедру лимона натрите на мелкой терке.

В салатнице смешайте кукурузу, крабовые палочки, помидоры, вареный рис, цедру лимона и листья салата. Из заправки удалите чеснок и полейте ей салат. Перемешайте и подавайте салат на стол.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы

Витамин A

2.64%

Витамин В1

5.61%

Витамин В2

5.24%

Витамин В4

4.17%

Витамин В5

4.06%

Витамин В6

7.92%

Витамин В9

4.08%

Витамин В12

3.54%

Витамин С

7.78%

Витамин D

0%

Витамин E

12. 72%

Биотин

1.3%

Витамин К

10.71%

Витамин РР

5.18%

Калий

5.4%

Кальций

1.68%

Кремний

64.93%

Магний

5.68%

Натрий

27.64%

Сера

5.88%

Фосфор

12.5%

Хлор

15.07%

Алюминий

62.91%

Железо

3.19%

Йод

0.38%

Кобальт

4.44%

Литий

4.17%

Марганец

29.93%

Медь

8.2%

Никель

0.28%

Рубидий

188.72%

Селен

13.22%

Фтор

0.38%

Хром

0.66%

Цинк

3. 82%

Бор

3960.86%

Ванадий

2.8%

Молибден

3.18%

Витамин A

28.34%

Витамин В1

60.24%

Витамин В2

56.23%

Витамин В4

44.78%

Витамин В5

43.59%

Витамин В6

85.03%

Витамин В9

43.78%

Витамин В12

38%

Витамин С

83.52%

Витамин D

0%

Витамин E

136.51%

Биотин

14%

Витамин К

114.95%

Витамин РР

55.63%

Калий

57.97%

Кальций

17.97%

Кремний

696.67%

Магний

60.99%

Натрий

296.62%

Сера

63. 11%

Фосфор

134.1%

Хлор

161.66%

Алюминий

675%

Железо

34.27%

Йод

4.11%

Кобальт

47.6%

Литий

44.79%

Марганец

321.13%

Медь

88%

Никель

3%

Рубидий

2025%

Селен

141.86%

Фтор

4.08%

Хром

7.1%

Цинк

40.97%

Бор

42500%

Ванадий

30%

Молибден

34.14%

Витамин A

7.09%

Витамин В1

15.06%

Витамин В2

14.06%

Витамин В4

11.19%

Витамин В5

10.9%

Витамин В6

21. 26%

Витамин В9

10.95%

Витамин В12

9.5%

Витамин С

20.88%

Витамин D

0%

Витамин E

34.13%

Биотин

3.5%

Витамин К

28.74%

Витамин РР

13.91%

Калий

14.49%

Кальций

4.49%

Кремний

174.17%

Магний

15.25%

Натрий

74.16%

Сера

15.78%

Фосфор

33.52%

Хлор

40.41%

Алюминий

168.75%

Железо

8.57%

Йод

1.03%

Кобальт

11.9%

Литий

11.2%

Марганец

80.28%

Медь

22%

Никель

0. 75%

Рубидий

506.25%

Селен

35.46%

Фтор

1.02%

Хром

1.78%

Цинк

10.24%

Бор

10625%

Ванадий

7.5%

Молибден

8.54%

Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 255.1 мкг 900 мкг 2.6 7.1
Витамин В1 0.9 мг 1. 5 мг 5.6 15.1
Витамин В2 1 мг 1.8 мг 5.2 14.1
Витамин В4 223.9 мг 500 мг 4.2 11.2
Витамин В5 2.2 мг 5 мг 4.1 10.9
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 7. 9 21.3
Витамин В9 175.1 мкг 400 мкг 4.1 10.9
Витамин В12 1.1 мкг 3 мкг 3.5 9.5
Витамин С 75.2 мкг 90 мкг 7.8 20.9
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 20. 5 мг 15 мг 12.7 34.1
Биотин 7 мг 50 мг 1.3 3.5
Витамин К 137.9 мкг 120 мкг 10.7 28.7
Витамин РР 11.1 мг 20 мг 5.2 13.9
Калий 1449.3 мг 2500 мг 5. 4 14.5
Кальций 179.7 мг 1000 мг 1.7 4.5
Кремний 209 мг 30 мг 64.9 174.2
Магний 244 мг 400 мг 5.7 15.2
Натрий 3856.1 мг 1300 мг 27.6 74. 2
Сера 315.6 мг 500 мг 5.9 15.8
Фосфор 1072.8 мг 800 мг 12.5 33.5
Хлор 3718.1 мг 2300 мг 15.1 40.4
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 62.9 168.8
Железо 6. 2 мг 18 мг 3.2 8.6
Йод 6.2 мкг 150 мкг 0.4 1
Кобальт 4.8 мкг 10 мкг 4.4 11.9
Литий 31.4 мкг 70 мкг 4.2 11.2
Марганец 6.4 мкг 2 мкг 29. 9 80.3
Медь 880 мкг 1000 мкг 8.2 22
Никель 6 мкг 200 мкг 0.3 0.8
Рубидий 40.5 мкг 2 мкг 188.7 506.3
Селен 78 мкг 55 мкг 13.2 35. 5
Фтор 163.3 мкг 4000 мкг 0.4 1
Хром 3.6 мкг 50 мкг 0.7 1.8
Цинк 4.9 мг 12 мг 3.8 10.2
Бор 510 мкг 1.2 мкг 3960.9 10625
Ванадий 6 мкг 20 мкг 2.

Ура вкусной и здровой пище!