Содержание
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и помидорами
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (5)
Комментарии (0)
Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Кукуруза консервированная
200 гр.
Рис белый
200 гр.
Помидоры свежие
2 шт.
Салат Романо
20 гр.
Крабовые палочки
200 гр.
Лимонная цедра
6 гр.
Масло оливковое
8 ст.л.
Лимонный сок
2 ст.л.
Сок лайма
2 ст.
л.
Чеснок
2 зуб.
Соль
по вкусу
Перец чёрный молотый
по вкусу
Фенхель
по вкусу
Процесс приготовления
Рис несколько раз промойте водой и поставьте вариться. За это время приготовьте заправку. Смешайте в миске оливковое масло, по две столовые ложки лимонного сока и сока лайма, измельченный чеснок, соль, черный перец и фенхель.
Заправку отставьте в сторону.
Помидоры помойте и нарежьте кубиками.
Крабовые палочки извлеките из целлофановой обертки и нарежьте кубиками.
Листья салата помойте и нарежьте крупными кусками. Цедру лимона натрите на мелкой терке.
В салатнице смешайте кукурузу, крабовые палочки, помидоры, вареный рис, цедру лимона и листья салата. Из заправки удалите чеснок и полейте ей салат. Перемешайте и подавайте салат на стол.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
2.64%
Витамин В1
5.61%
Витамин В2
5.24%
Витамин В4
4.17%
Витамин В5
4.06%
Витамин В6
7.92%
Витамин В9
4.08%
Витамин В12
3.54%
Витамин С
7.78%
Витамин D
0%
Витамин E
12.
72%
Биотин
1.3%
Витамин К
10.71%
Витамин РР
5.18%
Калий
5.4%
Кальций
1.68%
Кремний
64.93%
Магний
5.68%
Натрий
27.64%
Сера
5.88%
Фосфор
12.5%
Хлор
15.07%
Алюминий
62.91%
Железо
3.19%
Йод
0.38%
Кобальт
4.44%
Литий
4.17%
Марганец
29.93%
Медь
8.2%
Никель
0.28%
Рубидий
188.72%
Селен
13.22%
Фтор
0.38%
Хром
0.66%
Цинк
3.
82%
Бор
3960.86%
Ванадий
2.8%
Молибден
3.18%
Витамин A
28.34%
Витамин В1
60.24%
Витамин В2
56.23%
Витамин В4
44.78%
Витамин В5
43.59%
Витамин В6
85.03%
Витамин В9
43.78%
Витамин В12
38%
Витамин С
83.52%
Витамин D
0%
Витамин E
136.51%
Биотин
14%
Витамин К
114.95%
Витамин РР
55.63%
Калий
57.97%
Кальций
17.97%
Кремний
696.67%
Магний
60.99%
Натрий
296.62%
Сера
63.
11%
Фосфор
134.1%
Хлор
161.66%
Алюминий
675%
Железо
34.27%
Йод
4.11%
Кобальт
47.6%
Литий
44.79%
Марганец
321.13%
Медь
88%
Никель
3%
Рубидий
2025%
Селен
141.86%
Фтор
4.08%
Хром
7.1%
Цинк
40.97%
Бор
42500%
Ванадий
30%
Молибден
34.14%
Витамин A
7.09%
Витамин В1
15.06%
Витамин В2
14.06%
Витамин В4
11.19%
Витамин В5
10.9%
Витамин В6
21.
26%
Витамин В9
10.95%
Витамин В12
9.5%
Витамин С
20.88%
Витамин D
0%
Витамин E
34.13%
Биотин
3.5%
Витамин К
28.74%
Витамин РР
13.91%
Калий
14.49%
Кальций
4.49%
Кремний
174.17%
Магний
15.25%
Натрий
74.16%
Сера
15.78%
Фосфор
33.52%
Хлор
40.41%
Алюминий
168.75%
Железо
8.57%
Йод
1.03%
Кобальт
11.9%
Литий
11.2%
Марганец
80.28%
Медь
22%
Никель
0.
75%
Рубидий
506.25%
Селен
35.46%
Фтор
1.02%
Хром
1.78%
Цинк
10.24%
Бор
10625%
Ванадий
7.5%
Молибден
8.54%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 255.1 мкг | 900 мкг | 2.6 | 7.1 |
| Витамин В1 | 0.9 мг | 1. 5 мг | 5.6 | 15.1 |
| Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 5.2 | 14.1 |
| Витамин В4 | 223.9 мг | 500 мг | 4.2 | 11.2 |
| Витамин В5 | 2.2 мг | 5 мг | 4.1 | 10.9 |
| Витамин В6 | 1.7 мг | 2 мг | 7. 9 | 21.3 |
| Витамин В9 | 175.1 мкг | 400 мкг | 4.1 | 10.9 |
| Витамин В12 | 1.1 мкг | 3 мкг | 3.5 | 9.5 |
| Витамин С | 75.2 мкг | 90 мкг | 7.8 | 20.9 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 20. 5 мг | 15 мг | 12.7 | 34.1 |
| Биотин | 7 мг | 50 мг | 1.3 | 3.5 |
| Витамин К | 137.9 мкг | 120 мкг | 10.7 | 28.7 |
| Витамин РР | 11.1 мг | 20 мг | 5.2 | 13.9 |
| Калий | 1449.3 мг | 2500 мг | 5. 4 | 14.5 |
| Кальций | 179.7 мг | 1000 мг | 1.7 | 4.5 |
| Кремний | 209 мг | 30 мг | 64.9 | 174.2 |
| Магний | 244 мг | 400 мг | 5.7 | 15.2 |
| Натрий | 3856.1 мг | 1300 мг | 27.6 | 74. 2 |
| Сера | 315.6 мг | 500 мг | 5.9 | 15.8 |
| Фосфор | 1072.8 мг | 800 мг | 12.5 | 33.5 |
| Хлор | 3718.1 мг | 2300 мг | 15.1 | 40.4 |
| Алюминий | 202.5 мкг | 30 мкг | 62.9 | 168.8 |
| Железо | 6. 2 мг | 18 мг | 3.2 | 8.6 |
| Йод | 6.2 мкг | 150 мкг | 0.4 | 1 |
| Кобальт | 4.8 мкг | 10 мкг | 4.4 | 11.9 |
| Литий | 31.4 мкг | 70 мкг | 4.2 | 11.2 |
| Марганец | 6.4 мкг | 2 мкг | 29. 9 | 80.3 |
| Медь | 880 мкг | 1000 мкг | 8.2 | 22 |
| Никель | 6 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Рубидий | 40.5 мкг | 2 мкг | 188.7 | 506.3 |
| Селен | 78 мкг | 55 мкг | 13.2 | 35. 5 |
| Фтор | 163.3 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1 |
| Хром | 3.6 мкг | 50 мкг | 0.7 | 1.8 |
| Цинк | 4.9 мг | 12 мг | 3.8 | 10.2 |
| Бор | 510 мкг | 1.2 мкг | 3960.9 | 10625 |
| Ванадий | 6 мкг | 20 мкг | 2.
|