Салаты из свежих овощей рецепты с фото простые и вкусные: Салаты из свежих овощей — лучшие рецепты с фото

5 салатов из свежих овощей, пошаговый рецепт на 1072 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из битых огурцов с кинзой и кунжутом

Огурцы мы привыкли нарезать кружками или небольшими кубиками, на самом же деле огурец любит, когда его бьют, когда его режут на крупные, неровные куски — он становится сочнее и легче принимает в себя

Юлия Высоцкая

05 февраля 2022

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с авокадо, фисташками и вяленой вишней

Сюда можно добавить вяленую клюкву, курагу, изюм или рубленый чернослив, орехи в этом салате тоже будут уместны абсолютно любые. Что касается заправки, то сочетание меда и лимонного сока мне кажется

Юлия Высоцкая

17 апреля 2021

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из молодого картофеля с перепелиными яйцами

Желтки обязательно должны быть комнатной температуры.

Юлия Высоцкая

13 июня 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из тыквы с чечевицей

Искренне рекомендую попробовать тем, у кого чечевица не вызывает никакого энтузиазма, я почему-то убеждена — шанс, что вы ее полюбите, все-таки есть!

 

Юлия Высоцкая

28 ноября 2010

Реклама

Ла Ванда

05 декабря 2013

Рецепт на:

1 персону

ОПИСАНИЕ

Вот и пролетел 2013 год… Почти пролетел… Но у нас еще есть целый месяц для того, чтобы немного привести себя в порядок и встретить Новый 2014 стройными, красивыми и счастливыми))))))))))))  Я думаю, небольшая щадящая диета на свежих овощах, это — самое то!!! Никогда не сидела на диетах, это мой дебют, так сказать. .. Любые овощи берем примерно в одинаковых пропорциях (либо по своему предпочтению) и смешиваем в любых вариациях. Я хочу предложить несколько вариантов салатов, которые нравятся мне… Может быть кому-нибудь эти рецепты пригодятся… Шинкуйте овощи соломкой… Натирайте их на терке… Заправляйте любимым маслом, йогуртом или ряженкой… Количество ингредиентов — условное…

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность блюда

1072

кКал

45%

% от дневной нормы

17 %

1 %

17 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

яблоки

1 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Салат первый — ПЕСТРЫЙ…

Салат второй — БЕЛЫЙ…

Салат третий — ДЕСЕРТНЫЙ…
Яблоко, морковь и сельдерей нашинковать соломкой. Заправить ряженкой и посыпать корицей.

Салат четвертый — КАПУСТА ЦВЕТНАЯ, МАРИНОВАННАЯ…
Цветную капусту нарезать тонкими ломтиками. .. Можно разобрать на соцветия, но тогда потребуется немного больше времени для приготовления… Положить в глубокую чашку и обильно осыпать крупной солью. Хорошо перемешать и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени капусту хорошо промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь всей воде… Затем полить соком лайма, посыпать цедрой лимона и лайма… Очень вкусная хрустящая капуста…

Салат пятый — даже и не салат, а один из вариантов супа ГАСПАЧО….

Набор овощей для ПЕСТРОГО салата…

Морковь, свеклу, зеленое яблоко и белокочанную капусту нашинковать тонкой соломкой, добавить размороженный зеленый горошек. Все хорошо перемешать, полить соком половины лимона и посыпать солью. Дать постоять 10 минут.

Набор овощей для БЕЛОГО салата…

Кольраби, зеленое яблоко и сельдерей нашинковать соломкой, слегка посолить и заправить соком лайма либо натуральным йогуртом (без добавок). Хорошо перемешать.

ГАСПАЧО. Помидор, огурец, болгарский перец, репчатый лук и долька чеснока.

Поместить в чашу блендера и измельчить до состояния пюре… Посолить о вкусу и заправить соком лимона или лайма… Посыпать мелко рубленным болгарским перцем.

А теперь БОНУС для тех, кто дочитал пост до конца))))))))))) Кефирный коктейль… Вполне заменит ваш обычный ужин…Мы уже обсуждали с девочками этот коктейль и я решила его вам всё-таки показать… Стакан кефира 1% + 1 ч.л. молотой корицы + 1 ч.л. молотого имбиря+щепотка красного жгучего перца. Всё очень просто — перемешайте и ваш коктейль готов. А если вы пробьете этот коктейль блендером, обогатив его при этом кислородом, то ваш организм скажет вам не просто СПАСИБО, а БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(5)

Теги рецепта

салаты и винегретыс овощами и бобовымис фруктамидиетическое менюдиетическое менюнарезать

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Заготовка рыжиков

Уютная выпечка

Подборка рыбных супов

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Салат Красавица из свежих овощей рецепт с фото

Салат Красавица из свежих овощей

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

Изменить состав

порций:

Время приготовления: 20 мин
PT20M

1. Капусту шинкуем тоненькой соломкой.
2. Болгарский перец и огурцы нарезаем на брусочки.
3. Свеклу и морковь натираем на крупной терке.
4. Выкладываем салат на блюдо, сбрызгиваем растительным маслом и лимонным соком. Добавляем соль и перец по вкусу.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салаты

Просто и вкусно

Простые, легкие, быстрые салаты

Салат из огурцов

Салаты из моркови

Праздничные салаты

Праздничный стол

Постный стол

Простые праздничные салаты

Капуста со свеклой

Салат из свежих огурцов

Диеты рецепты для похудения

Салат с перцем

Салаты без майонеза

Салат с растительным маслом

Свекла морковь

Постные салаты

Перекус

Огурцы с морковью

Овощные салаты

Капуста с болгарским перцем

Салат из свеклы и моркови

Низкокалорийные диетические салаты

Салат без яиц

Салат из зелени

Вегетарианство

Салат Красавица

Салат морковь перец болгарский

Веганство

Вегетарианские салаты

Салат из огурцов и перца

Салат из капусты с болгарским перцем

Блюда за 30 минут

На 8 марта

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Огурцы свежие — 15 ккал/100г
• Свекла — 40 ккал/100г
• Сушеная свекла — 278 ккал/100г
• Свекла отварная — 49 ккал/100г
• Перец сладкий — 27 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Лимонный сок — 16 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г
• Перец — 26 ккал/100г
• Молодая капуста — 27 ккал/100г

Калорийность продуктов: Молодая капуста, Огурцы, Болгарский перец, Морковь, Свекла, Зелень, Соль, Перец, Лимонный сок, Растительное масло

Рецепт салата из свежих овощей | MariaUshakova.

com

2,1 К
акции

Этот салат из свежих овощей прост и вкусен. Он сделан из хрустящих сырых овощей и может быть подан как салат или гарнир.

Кто сказал, что в гарнир обязательно должен быть лист салата? Этот салат из нарезанных овощей — идеальный салат без листовой зелени.

Советы по приготовлению лучшего салата из свежих овощей

Овощные салаты очень легко приготовить. Все, что вам нужно сделать, это очистить и нарезать овощи, смешать их с заправкой, и все готово.

Но есть еще несколько советов и приемов, которые помогут вам превратить ваш салат из хорошего в великолепный:

• Используйте очень свежие ингредиенты . Может быть, это само собой разумеющееся, но я все равно скажу. Для приготовления сырого салата используйте только свежие хрустящие продукты. Грустно выглядящие мягкие овощи или овощи, которые начали высыхать в холодильнике, должны идти в супы и тушеные блюда, а не в сырой салат;
• Овощи нарезать небольшими кусочками . Маленькие кусочки легче жевать и приятнее на вкус. Вместо одного большого куска сельдерея вы получите смесь овощей, которая улучшит текстуру и вкус салата;
• Добавьте разнообразные свежие травы. Свежие травы придают вкус и питательную ценность любому блюду. Используйте свежую петрушку, укроп, кинзу, базилик, зеленый лук, розмарин или орегано, чтобы найти свой любимый.

Ингредиенты для хрустящего овощного салата без листьев салата

В приведенной ниже карточке рецептов вы найдете мой любимый рецепт полезного овощного салата.

Вы можете следовать рецепту как есть или адаптировать его к своим вкусовым предпочтениям или просто израсходовать ингредиенты, которые у вас есть под рукой.

Вот несколько ингредиентов, которые хорошо подходят для этого рецепта:

Основные ингредиенты:

Я обычно использую огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, сельдерей, лук, чеснок, петрушку и укроп в качестве основных ингредиентов. для этого сырого салата.

Вот еще несколько овощей и трав, которые вы можете использовать:

• цветная капуста сырая
• сырая брокколи
• морковь
• Хикама
• репа
• горох
• сырые кабачки
• базилик
• кинза

Ингредиенты для заправки:

Я делаю заправку довольно простой и обычно использую только бальзамический уксус и оливковое масло первого отжима.

Если вы хотите сделать заправку немного веселее, вот несколько ингредиентов, которые помогут вам поднять ее на ступеньку выше:

• льняное масло
• лимонный сок
• сок лайма
• белый винный уксус
• яблочный уксус
• сушеный базилик
• сушеный орегано

Дополнительные компоненты для вкуса и питания:

По сравнению с салатом, приготовленным из листовой зелени, этот салат из свежих овощей довольно сытный благодаря высокому содержанию клетчатки.

Если вы хотите сделать его еще более сытным, попробуйте добавить один или два из этих ингредиентов:

• сыр фета
• свежий сыр моцарелла
• нут
• бобы
• миндаль
• семечки подсолнуха
• тыквенные семечки

Как хранить этот салат из свежих овощей

Этот салат из сырых овощей можно хранить в холодильнике в стеклянной посуде с плотной крышкой до 24 часов.

Есть два способа хранения:

• Храните овощи и заправку отдельно и добавляйте заправку в салат непосредственно перед подачей на стол;
• Смешайте овощи с заправкой и храните в таком виде. В этом случае овощи немного промаринуются.

Чтобы салат не стал водянистым во время хранения, посолите его непосредственно перед подачей на стол.

Другие полезные рецепты сырых салатов, которые могут вам понравиться:

• Салат из сырой свеклы
• Салат из сырой репы
• Полезный салат из капусты
• Салат из огурцов по-немецки

Ингредиенты

• 3-4 небольших полевых огурца или 1/3 английского огурца, нарезанных
• 1 стакан помидоров черри. разрезанный пополам
• 1 красный сладкий перец, без сердцевины и нарезанный кубиками
• 9 редисок, нарезанных
• 2-3 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 1/3 средней луковицы, тонко нарезанной
• 2-3 зубчика чеснока, измельчить
• 1 щедрая горсть свежей петрушки, нарезанной
• 1 щедрая горсть свежего укропа
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 3 столовые ложки оливкового масла
• соль по вкусу

Инструкции

1. Нарежьте все овощи и зелень и положите их в салатник.
2. В небольшой миске смешайте бальзамический уксус с оливковым маслом и полейте овощи.
3. Приправьте солью и перемешайте. Поставить в холодильник на 30 минут, чтобы ароматы смешались.

Примечания

Если вы готовите заранее, не добавляйте соль в салат. Просто храните его в холодильнике и посолите перед подачей на стол.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Розовая гималайская поваренная соль в многоразовой мельнице

• Набор чаш для смешивания из стекла Pyrex

• Фарфоровые миски для салата

• Универсальная деревянная разделочная доска

• ЦВИЛЛИНГ Я.А. Кухонный нож Henckels

• ЦВИЛЛИНГ Я.А. Нож Henckels для очистки овощей

Информация о пищевой ценности

Выход 4
Размер порции 1/4 рецепта

Количество на порцию
Калории 162 Всего жиров 11 г Насыщенных жиров 2 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 9 г Холестерина 0 мг Натрия 200 мг Углеводов 16 г Волокна 3 г Сахаров 8 г Белков 3 г Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику за персональным советом по диете и убедитесь, что каждый из ингредиентов разрешен в вашем рационе.

Вкусный салат из фруктов и овощей

Перейти к рецепту | Рецепт булавки

Этот освежающий салат из фруктов и овощей очень простой и очень вкусный! Вам понадобится всего 20 минут, чтобы приготовить этот хрустящий, острый и вкусный летний салат с фруктами и овощами. Подается с легкой вкусной заправкой, от которой хочется еще. Идеальный гарнир или легкая закуска в жаркий летний вечер!

Чтобы сделать красивую подачу, выложите желаемое количество фруктово-овощного салата на листья салата айсберг.0020

👩🏻‍🍳 Почему вам понравится этот рецепт

Теперь, когда наконец-то наступила теплая погода, мне очень хочется свежих салатов и сезонных продуктов. Нет ничего, что я люблю больше, чем наслаждаться свежими летними овощами, особенно когда я могу купить их на местных фермерских рынках!

И фрукты тоже просто восхитительны! Вот и я решила разобраться, как приготовить салат с фруктами.

Это прекрасное время года, чтобы насладиться Салатом Цезарь с капустой или Клубничным салатом со шпинатом. Мне нравится, насколько свежие и хрустящие продукты в это время года, они идеально подходят для приготовления полезного салата в любой день недели.

И хотя я люблю эти стандартные зеленые салаты, иногда также приятно приготовить что-нибудь необычное. Этот вегетарианский салат был создан путем простого нарезания некоторых из любимых фруктов и сырых овощей моей семьи, добавления цитрусовой заправки и ВУАЛЯ!

И знаете что? Этот рецепт овощного салата был опубликован в летнем выпуске журнала Farmhouse Style за 2020 год! Им это понравилось, и это определенно один из моих любимых простых рецептов для весны и лета.

Есть еще причины, по которым мне нравится этот рецепт?

• Это без вины.  Таким образом, вы можете навалить себе на тарелку большую кучу и жевать!
• Повязку очень легко сделать без каких-либо странных компонентов , таких как некоторые купленные в магазине повязки. Всего 3 ингредиента!
• Это отличный способ заставить ваших детей есть фрукты и овощи . (Существует много вариантов, так что вы можете выбрать ингредиенты, которые, скорее всего, будут есть ваши дети.)
• Семена подсолнечника добавляют приятный ореховый хруст , который я люблю!
• Он выглядит таким красочным, свежим и красивым , особенно когда подается на хрустящих зеленых листьях салата ромэн.

Лучшее в этом для меня то, что я могу продолжать жевать и жевать , и вам не придется беспокоиться о потреблении большого количества углеводов или калорий. Это напоминает мне одну из моих любимых закусок, Chipotle Lime Edamame , которая имеет ТАКОЙ вкус, но также очень полезна (а также содержит семена подсолнечника, ням!).

Еще одна полезная закуска, которую я люблю, — это мой Малиновый замороженный йогурт (в этом нет семян подсолнечника, LOL) или этот вкусный и уникальный Салат из бурраты с фруктами .

🥘 Необходимые ингредиенты

Ингредиенты, необходимые для приготовления фруктово-овощного салата.

Свежие овощи:

• огурцы — Лучше всего подходят английские огурцы, потому что они немного слаще обычных огурцов, а их кожица нежнее. Но в этом рецепте можно использовать любые огурцы.
• красный перец — мне нравится использовать красный цвет для красивого всплеска красного цвета, но здесь вы также можете использовать желтый. Зеленый сладкий перец не подходит для этого рецепта из-за его сильного вкуса.
• листья салата романо — опционально, для подачи.

Fresh Fruits:

• strawberries — brings a nice tart flavor and a punch of color
• grapes — seedless work best

Other Ingredients:

• fresh basil — дополняет вкусовой профиль
• семечки подсолнуха — придаст немного хруста и орехового вкуса
• оливковое масло первого холодного отжима — при необходимости можно заменить маслом канолы
• лайм — лучше свежий, но в крайнем случае можно использовать бутилированный сок лайма.
• соль — чтобы сбалансировать сладость и кислотность сока лайма

🔪 Как приготовить салат с фруктами

Первые шаги в приготовлении этого салата из сырых овощей и фруктов включают измельчение и нарезку свежих продуктов.

1. Нарежьте огурец на мелкие кусочки.
2. Очистите красный болгарский перец, удалив семена, а затем нарежьте небольшими кусочками.
3. Обрезать и нарезать клубнику.
4. Разрежьте виноград пополам (чтобы его было легче есть вилкой).
5. Нарежьте свежий базилик.

Смешайте свежие овощи, фрукты и семечки подсолнуха с острой заправкой, затем выложите смесь на хрустящие листья салата.

6. Поместите все фрукты и овощи в большую миску и добавьте семена подсолнечника.
7. Выжмите сок лайма и смешайте с оливковым маслом и солью.
8. Вылейте заправку в миску.
9. Бросьте, чтобы покрыть.
10. Подавайте в больших свежих хрустящих листьях салата.

👪 Часто задаваемые вопросы

Полезен ли вам этот салат? Во фруктах много сахара?

Фрукты содержат сахар, но это натуральный сахар, а не переработанный. Фрукты в целом приносят больше удовлетворения, чем продукты, содержащие обработанный сахар, поэтому у вас меньше шансов переесть их. А еще они содержат клетчатку, витамины, антиоксиданты!

Какие овощи подходят для салата?

Практически любые ваши любимые овощи можно использовать для приготовления легкого салата. Некоторые из них хороши в сыром виде (цветная капуста, брокколи, огурцы, цуккини), а некоторые из них лучше, если их сначала слегка пропарить или бланшировать, чтобы сделать их нежными (брюссельская капуста, стручковая фасоль, кабачки, сладкий картофель).

Можно ли замораживать фруктовые и овощные салаты?

Этот рецепт плохо замораживается из-за высокого содержания воды в ингредиентах. В холодильнике он хранится несколько дней, но замораживать его не рекомендуется.

Как долго овощной салат может храниться в холодильнике?

Как правило, он сохраняется в течение примерно 3 дней, если ваши продукты были очень свежими, когда вы начали.

Можно сделать из этого салат с макаронами?

Абсолютно! Ротини или пенне отлично работают. Вы захотите сделать дополнительную повязку, чтобы убедиться, что все хорошо покрыто!

Этот рецепт салата из фруктов и овощей легкий и вкусный. (Ищете веганский салат? Этот рецепт для вас!)

💭 Советы и рекомендации экспертов

1. Не забудьте тщательно вымыть продукты и высушить их. Вы не хотите, чтобы в готовом салате была лишняя жидкость, поэтому важно промокнуть его насухо.
2. Если вы готовите салат, а затем везете его на пикник, я рекомендую оставить семена подсолнуха непосредственно перед подачей на стол. Таким образом, они все еще будут вкусными и хрустящими, когда все будут их брать.
3. Если ваша семья любит базилик, добавьте больше, чем указано в рецепте. Я часто добавляю базилик, потому что он нам всем очень нравится.

Свежие ингредиенты и яркие цвета этого овощного салата с фруктами делают его идеальным гарниром для вашего следующего барбекю или даже быстрого перекуса в теплые летние месяцы! Это также отличный способ включить больше свежих овощей и фруктов в рацион вашей семьи!

📖 Замены и вариации

• Не любите красный сладкий перец? Замените нарезанную или тертую морковь.
• Вы можете добавить немного нарезанного красного лука или щепотку черного перца для дополнительной глубины вкуса. Сладкий лук также подойдет для этого рецепта.
• У вас нет под рукой лайма или сока лайма? Идите вперед и используйте лимонный сок! В крайнем случае можно даже использовать красный винный уксус.
• Забыли огурец? Замените 4 стебля сельдерея, нарезанного на небольшие кусочки.
• Если вы хотите сократить время приготовления, замените клубнику малиной и не нарезайте виноград.
• Хотите, чтобы салат пошел дальше? Добавьте приготовленную охлажденную пасту, такую ​​как ротини или пенне, или даже макароны.
• Не стесняйтесь заменять ваши любимые сырые овощи или фрукты. Хорошо подойдут помидоры черри (или нарезанные помидоры рома), цветная капуста, морковь, кабачки или кабачки, яблоки, черника и т. д.
• Посыпьте сверху горстью сыра фета, чтобы получить сливочную, вкусную сладость!

🔊 Что говорят читатели…

«Я так рада, что нашла этот простой и вкусный рецепт салата! Я пытаюсь сбросить несколько фунтов и ищу более здоровую пищу, которая мне нравится!! Выглядит будто я сорвал джек-пот!»

— Heidy

🥫 Хранение остатков

Если у вас есть остатки, храните их в герметичном контейнере в холодильнике. При подаче выньте контейнер из холодильника, перемешайте фрукты и овощи, чтобы снова покрыть их соусом, а затем дайте ему постоять около 30 минут, чтобы он немного нагрелся. Это поможет раскрыть все вкусы.

Фруктовый салат с листьями салата может быть чуть менее хрустящим, чем при подаче сразу после приготовления, но все равно будет вкусным!

Непосредственно перед тем, как подавать хранящийся салат, снова перемешайте все кусочки, чтобы покрыть их заправкой, затем посыпьте семенами подсолнуха для свежего хруста. Используйте для подачи шумовку, так как на дне миски может быть дополнительная жидкость.

⏲️ Инструкции по приготовлению заранее

Этот рецепт летнего салата с фруктами имеет лучший вкус, когда его подают сразу после приготовления. Тем не менее, мне нравится завершать большую часть измельчения заранее, чтобы этот рецепт действительно легко сочетался. Храните все компоненты в отдельных контейнерах в холодильнике.

Заправку для салата можно приготовить заранее и хранить в холодильнике.

Прямо перед подачей просто смешайте все в большой салатнице и перемешайте, чтобы она равномерно покрылась.

💡 Другие рекомендуемые гарниры для вашего барбекю

Честно говоря, на барбекю так много отличных гарниров, что часто я мог бы обойтись без гамбургеров, хот-догов, курицы и ребрышек!

Моя семья всегда с нетерпением ждет моего Запеканка из кукурузного хлеба , и это Ramen Noodle Coleslaw также всегда пользуется большим успехом. Иногда я что-то меняю и подаю Chipotle Lime Coleslaw , просто для небольшого разнообразия!

А на десерт этот Berry Cheesecake Fluff идеально подходит для того, чтобы накормить компанию!

🥗 Больше рецептов салатов, которые вам понравятся 

• Салат из огурцов — освежающий, полезный и простой в приготовлении салат. Он идеально подходит для лета и прекрасно сочетается с любыми закусками.
• Салат с картофелем и кукурузой на гриле . Ваша семья и друзья будут в восторге от этого легкого, пикантного картофельного салата, приготовленного из кукурузы на гриле, зеленого лука и свежего укропа. Вкуснятина!
• Салат из киноа с авокадо и огурцом — быстрый, полезный и сытный салат из киноа с авокадо и огурцом, заправленный вкусной заправкой из лайма.
• Вкусный ягодный фруктовый салат — восхитительный ягодный салат с клубникой, черникой и другими ягодами, приправленный дразнящей сладкой и острой ванильной заправкой, чтобы подчеркнуть всю эту сочную сладость.
• Куриный салат Fiesta — легкий куриный салат со свежим и пикантным вкусом!

Этот фруктово-овощной салат можно подавать в качестве гарнира или основного блюда к легкому блюду без мяса, приготовленному без духовки.

Свежий салат с фруктами и овощами

Это отличный гарнир , который можно подавать к хот-догам и гамбургерам, курице-гриль или любым блюдам для пикника. Вы можете подавать это как основное блюдо для легкого, постного блюда без духовки. (Иногда это лучший вид ужин в жаркий летний день!)

Понравился этот рецепт? Потрясающий! Пожалуйста, дайте ему 5 звезд ⭐ рейтинг  ниже! И если вы сделаете это, сделайте фото и отметьте меня в Instagram. Вы можете найти меня на DizzyBusyandHungry или #dizzybusyandhungry!

📋 Карта рецептов

Фруктово-овощной салат

Автор рецепта: Кристин

Хрустящий, пикантный и освежающий, этот салат хорош как в качестве гарнира, так и в качестве легкого основного блюда жарким летним вечером!

4.74 Из 19 голосов

Время подготовки 20 мин

Всего времени 20 мин

Курс.

КУЗИНА АМЕРИКАНСКИЙ

4

Калории 148 KCAL

• ▢ 2 Средние Cucumbers
• ▢ 8016
• . 8 унций винограда
• ▢ 1 небольшой красный болгарский перец
• ▢ 8-10 листьев базилика (нарезанных полосками)
• ▢ 2 столовые ложки оливкового масла
• ▢ 1 лайм
• ▢ 0,2 чайной ложки соли

2 ▢ 2–3 чайные ложки семян подсолнечника

• ▢ листья салата романо (по желанию, для подачи)

• Нарежьте огурец, клубнику, виноград и красный болгарский перец крупными кусочками.

  2 средних огурца, 8 унций клубники, 8 унций винограда, 1 маленький красный сладкий перец

• Нарежьте листья базилика.

  8-10 листьев базилика

• Сок лайма. В небольшой миске смешайте сок лайма, оливковое масло и соль.

  2 столовые ложки оливкового масла, 1 лайм, ½ чайной ложки соли

• Поместите нарезанные фрукты, овощи и базилик в большую миску. Добавьте семечки подсолнуха.

  2-3 чайные ложки семян подсолнечника

• Налейте заправку в миску и перемешайте, чтобы все тщательно перемешалось.

• Выложите салат ложкой на листья салата ромэн, чтобы придать ему свежую и красивую презентацию.

  Листья салата романо

• После стирки обязательно промокните продукты насухо. В готовом салате не должно быть лишней жидкости.
• Это блюдо лучше всего есть сразу после приготовления. Если вам нужно, нарежьте фрукты и овощи заранее, а затем храните их в холодильнике. Так вы сможете быстро все соединить прямо перед подачей на стол.
• Если вам нужно приготовить фруктово-овощной салат, а затем отвезти его на пикник, рекомендуется оставить семена подсолнуха непосредственно перед подачей на стол, чтобы они не размокли во время поездки.
• Если у вас нет лайма, вы можете вместо него использовать около 2 ½ столовых ложек бутилированного сока лайма.
• Смешайте немного вареной охлажденной пасты для более сытного салата.
• Замените огурец сельдереем, клубнику малиной или красный сладкий перец морковью, если ваша семья предпочитает что-то из этого.

Калорийность: 148 ккал | Углеводы: 20 г | Белок: 2 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 296 мг | Калий: 472 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 1075 МЕ | Витамин С: 80,8 мг | Кальций: 36 мг | Железо: 0,9 мг

Информация о пищевой ценности является приблизительной. Пищевая ценность вашего конечного блюда может варьироваться в зависимости от различий в измерениях и используемых продуктов.