Содержание
Низкокалорийные салаты — идеальная фигура: рецепты с фото и видео
Низкокалорийные салаты — это настоящие открытие для тех, кто хочет похудеть, но при этом не может отказать себе во вкусной еде. Действительно, существует огромное количество рецептов полезных салатов, которые не уступят по вкусовым качествам своим более «вредным» вариантам.
Уникальное сочетание овощей и фруктов с добавлением сыра и нежирных сортов мяса или рыбы, делают такие салаты незаменимыми в рационе не только для тех, кто хочет похудеть, но и кто просто старается поддерживать своё здоровье и правильный обмен веществ в организме. Кроме того, такой вид салатов подойдет для употребления и спортсменам, которые постоянно придерживаются определенной диеты.
Многие кулинары говорят, что снижает калорийность салата в основном именно его заправка, поэтому рекомендуется использовать для блюда чаще всего оливковое масло холодного отжима. А вот среди часто используемых ингредиентов для салатов с низким содержанием калорий лучше брать отварные яйца, морковь, свеклу, бобовые, помидоры и нежирные сорта сыров.
Как приготовить низкокалорийные салаты — 15 разновидностей
- Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой
- Салат из слабосоленого лосося и сельдерея
- Жиросжигающий салат из свеклы и яиц
- Овощной салат по-шопски
- Низкокалорийный салат «Цезарь»
- Средиземноморский салат из черри и клубники
- Зелёный диетический салат
- Легкий салат из свежих огурцов и феты
- Белковый салат с тыквой и курицей
- Грушевый салат с чеддером и сельдереем
- Фитнес-салат с яблоком и морковью
- Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином
- Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво
- Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом
- Фитнес-салат «Метёлка»
Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой
Вкусный и простой салат, идеальный для семейного обеда или ужина. Натуральные ингредиенты делают этот салат не просто аппетитным, а и максимально полезным.
Кроме того, блюдо доступно по составу продуктов в любое время года и очень быстрое в приготовлении.
Ингредиенты салата:
- куриная грудка — 1 шт.;
- капуста пекинская — 250-300 г.;
- яйца варёные — 3 шт.;
- консервированная сладкая кукуруза — 1 банка.
- Для заправки:
- йогурт натуральный — 2 ст.л. с горкой;
- майонез (необязательно) — 1 ст.л.;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Для начала нарежьте мелкими кубиками отварную грудку и нашинкуйте соломкой пекинскую капусту — смешайте составляющие в миске. Далее добавьте варёные яйца, нарезанные кубиками и консервированную кукурузу.
Салат посолите и поперчите по вкусу, а затем заправьте натуральным йогуртом и перемешайте.
Салат из слабосоленого лосося и сельдерея
Легкий, диетический салат с ломтиками филе лосося в сочетании с пикантным вкусом сельдерея.
Калорийность этого блюда не превышает 170 ккал и его можно спокойно использовать для полноценного обеда или завтрака.
Ингредиенты салата:
- филе лосося слабосоленого — 150 г.;
- морковь — 1 шт.;
- сельдерей — 2 стебля;
- перец по вкусу;
- Для заправки:
- оливковое масло — 1 ст.л.;
- лимонный сок по вкусу.
Способ приготовления:
Необходимо нарезать филе лосося мелкими кубиками, приблизительно со стороной в 5 мм., предварительно очистив рыбу от кожи.
Кстати, лосось можно засолить самостоятельно для салата: для этого возьмите рыбное филе и замаринуйте его на ночь в равных пропорциях соли, сахара и измельченного свежего укропа.
После того, как лосось нарезан, почистите сельдерей от толстой кожуры и мелко нарежете, далее смешайте сельдерей и рыбу в салатной миске.
Затем возьмите свежую морковь, очистите и нарежьте острым ножом тонкие кружочки, которые также нужно добавить в салат.
Полученный салат перемешайте и добавьте чёрный перец по вкусу. В качестве заправки нужно использовать оливковое масло и взбрызнуть салат небольшим количеством свежего лимонного сока. После этого салат готов к подаче на стол.
Жиросжигающий салат из свеклы и яиц
Эффективное жиросжигающие блюдо с минимумом калорий и максимумом полезных свойств. Сочетание свеклы и яйца позволяет насытить организм необходимым количеством витаминов, белков, а также лецитином.
Ингредиенты салата:
- варёная свекла средняя — 1 шт.;
- варёные яйца — 3 шт.;
- лук — 1 шт.;
- соль и перец по вкусу.
- Для заправки:
- кефир 2% — 3-4 ст.л.
Способ приготовления:
Очистите свеклу и натрите её на средней тёрке. Мелкими кубиками нарежьте варёные яйца, а также лук. После смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте соль и перец, и заправьте салат 3-4 ст.л. нежирного 2% кефира.
Блюдо готово!
Овощной салат по-шопски
Приятный, овощной вкус с солоноватым оттенком овечьей брынзы делает этот салат превосходной закуской к любому столу. Этот рецепт поможет разнообразить ваше привычное питание и сбалансирует обмен веществ.
Ингредиенты салата:
- брынза — 150 г.;
- лук репчатый — 100 г.;
- перец сладкий — 0,5 кг.;
- огурцы свежие — 150 г.;
- помидоры свежие — 300 г.;
- перец чили — 1 шт.;
- петрушка по вкусу;
- Для заправки:
- оливковое масло — 2,5 ст.л.;
- соль и уксус по вкусу.
Способ приготовления:
Перец предварительно запеките в духовке до слегка подгоревшей кожицы, после чего положите его остывать приблизительно на 15 минут. Тем временем измельчите помидоры, огурцы и лук, последний нужно порезать полукольцами.
Овощи сложите в одну миску и к ним добавьте очищенный от кожицы и мелко нарезанный печеный перец.
Затем посолите и добавьте в салат уксус, масло, а также петрушку. Полученное блюдо тщательно перемешайте. Перед подачей посыпьте салат натёртой брынзой и измельченным перцем чили. Приятного аппетита!
R-A-515442-25
Низкокалорийный салат «Цезарь»
Диетический вариант знаменитого салата «Цезарь», отлично подходящий для спортивного рациона питания. Нежирные, натуральные ингредиенты этого блюда превращают стандартный, довольно калорийный салат в лёгкий и питательный обед или ужин.
Ингредиенты салата:
- куриное филе — 300 г.;
- листья салата — 5-6 шт.;
- ржаные хлебцы — 2 шт.;
- пармезан по вкусу;
- помидор черри для декора;
- соевый соус — 2 ст.л.
- Для заправки:
- натуральный йогурт — 150 мл.;
- горчица — 2 ч.
л.; - чеснок — 2 зубчика;
- сахзам и соль по вкусу.
л.;
Способ приготовления:
Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и добавьте соль, специи к мясу. Слегка обжарьте курицу на сковороде без масла. Далее добавьте к курице пару ложек соевого соуса и сахарозаменитель по вкусу — тушите филе еще 5 минут под крышкой.
Тем временем можете приступать к приготовлению соуса. Для этого смешайте натуральный йогурт с горчицей, раздавленным чесноком, сахарозаменителем и солью. Порубите мелко листья салата и выложите их в миску.
Кстати, чтобы листья салата были свежие и хрустящие опустите их на несколько минут в очень холодную воду — это преобразит зелень.
Обжарьте 2 небольших ржаных хлебца в тостере или на сковороде, но без масла — покрошите их в миску с салатом. Туда же добавьте тушеную курицу и соус — всё тщательно перемешайте.
Перед подачей украсьте салат помидорами черри и сверху посыпьте блюдо тёртым пармезаном.
Средиземноморский салат из черри и клубники
Летний, ароматный салат с экзотическим сочетанием сочных помидоров черри и сладковатой, спелой клубники. Классическое блюдо средиземноморской кухни подчеркивает нежный, сливочный вкус ломтиков моцареллы из буйволиного молока.
Ингредиенты салата:
- моцарелла — 100 г.;
- свежая клубника — 200 г.;
- помидоры черри — 150 г.;
- руккола — 1 пучок;
- соль по вкусу.
- Для заправки:
- масло оливковое — 2 ст.л.;
- уксус бальзамический — 3 ст.л.
Способ приготовления:
Вымойте предварительно черри, клубнику, а также рукколу и очистите их от излишних хвостиков и листочков. Далее, нарежьте помидоры с клубникой средними кубиками и выложите их в салатницу. Добавьте в будущий салат крупно нарезанную моцареллу и листья рукколы, посолите его по вкусу.
Заправьте блюдо перед подачей ароматным маслом из оливок с несколькими ложками бальзамического уксуса.
Зелёный диетический салат
Максимально низкокалорийный салат без вредных ингредиентов — настоящая находка для приверженцев здорового питания. Заправку к салату можно менять, используя разное растительное масло, а также применив исключительно лимонный сок, который снижает калорийность салата до 27 ккал.
Ингредиенты салата:
- листья салата — 30 г.;
- перец болгарский — 2 шт.;
- свежий огурец средний — 1 шт.;
- лук зелёный — пучок;
- петрушка по вкусу.
- Для заправки:
- масло растительное — 2-3 ст.л.;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Для начала измельчите листья салата, зелёный лук и петрушку. Затем нарежьте соломкой болгарский перец, очищенный от семян. В миску с салатом добавьте нарезанный полукольцами или кубиками (по желанию) свежий огурец.
Заправьте блюдо растительным маслом и добавьте соль с перцем по вкусу.
Легкий салат из свежих огурцов и феты
Полезный и быстрый в приготовлении салат из доступных и популярных ингредиентов. Отличный вариант для дополнения основных блюд или для легкого обеда, например за несколько часов перед спортивной тренировкой.
Ингредиенты салата:
- огурцы — 400 г.;
- фета — 150 г.;
- перечная мята листья — 10 шт.;
- укроп мелко нарезанный — 2 ст.л.;
- лук красный — 2 головки.
- Для заправки:
- оливковое масло — 3 ст.л.;
- лимонный сок — 6 ч.л.;
- сахар — 1 ч.л.;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Огурцы и лук необходимо сначала очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
В салатницу с овощами раскрошите хорошо фету и тщательно перемешайте полученную смесь. Далее добавьте нарезанный свежий укроп вместе с измельченными листьями мяты и снова размешайте салат.
Приготовьте заправку для салата: в отдельную миску налейте оливковое масло, которое нужно будет смешать с соком лимона, сахаром и солью с перцем.
Полученную заправку добавьте в салат и опять перемешайте его.
Белковый салат с тыквой и курицей
Простой, но очень аппетитный салат, который легко можно сделать дома за несколько минут. Дополнительно стоит сказать, что блюдо имеет высокое содержание белка, помогающего наращивать мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир.
Ингредиенты салата:
- филе куриное отварное — 200 г.;
- тыква варёная — 150-200 г.;
- чернослив -70 г.;
- фасоль отварная — 200 г.;
- лук зелёный — 2 пучка;
- лён (семена) по вкусу;
- кунжут по вкусу.
Для заправки:
- оливковое масло — 1 ст.л.;
- сок лимонный — 0,5 ч.л.
Способ приготовления:
Порежьте тыкву на небольшие и приблизительно одинаковые кусочки, сварите аль денте, продержав овощ в кастрюле около 10 минут после того, как вода закипит. Чернослив помойте и поставьте распариться в горячей воде на 5-7 минут.
Нарежьте кубиками филе курицы и тыкву — переложите в миску для салата. Добавьте к ним нарезанный полосками чернослив и измельченный зелёный лук. Смешайте с ингредиентами салата отварную фасоль, лён и кунжут. Сбрызнете готовое блюдо маслом и соком лимона.
Грушевый салат с чеддером и сельдереем
Необычный салат с легким медовым привкусом в сочетании с сочными грушами, сливочным сыром чеддер и пряным вкусом орехов пекан. Идеальное блюдо для ужина или праздничного стола.
Плюсом этого салата также является и его быстрота приготовления.
Ингредиенты салата:
- сельдерей — 4 шт.;
- груши сорта «барталетт» — 2 шт.;
- орехи пекан (измельченные) — 0,5 стакана;
- чеддер (нарезанный кубиками) — 1 стакан;
- салат латук для декора — 6 шт.
- Для заправки:
- уксус яблочный — 2 ст.л.;
- мёд — 2 ст.л.;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Очистите от кожуры груши и нарежьте небольшими кубиками. Затем, приступайте к зелени: чтобы сельдерей был хрустящий в салате, положите его на 15 минут в ледяную воду, после чего слегка просушите и можете нарезать его. Дальше смешайте чеддер, груши, сельдерей и измельченные орехи пекан в одной миске.
Для легкой заправки салата используйте смесь из яблочного уксуса, мёда и специй (соли и перца). Добавьте заправку в салат и тщательно перемешайте.
В качестве украшения перед подачей блюда используйте листья латука, выложив их на тарелки для салата.
Фитнес-салат с яблоком и морковью
Полезный овощной фитнес-салат с добавлением яблока станет лучшим блюдом для простого завтрака. Рецепт этого салата позволит вам приготовить витаминный «взрыв» всего за 5 минут, при этом с минимальным содержанием калорий. Идеальное сочетание овощей и фруктов для худеющих или вегетарианцев.
Ингредиенты салата:
- яблоко крупное — 1 шт.;
- сельдерей корень — 1 шт.;
- морковка свежая — 1 шт.;
- лимонный сок — 1 ч.л.;
- соль по вкусу.
- Для заправки:
- растительное масло 2-3 ст.л.
Способ приготовления:
Очищенное от кожуры яблоко натрите на крупной тёрке в миску для салата.
Чтобы яблоко не стало быстро темнеть, сбрызнете его чайной ложкой лимонного сока.
В салат добавьте натёртый корень сельдерея и свежую, измельченную морковь.
Перемешайте все составляющие вместе с растительным маслом и солью. Приятного аппетита!
Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином
Отличный, диетический салат, калорийность которого всего лишь 85 ккал. Блюдо состоит из необычного сочетания экзотического апельсина, ломтиков мягкого сыра фета и ароматных, свежих помидор черри. Рецепт салата станет настоящим открытием для тех, кто любит простые и незатейливые завтраки, но при этом заботится о своей фигуре.
Ингредиенты салата:
- апельсин большой — 1 шт.;
- помидоры черри — 5 шт.;
- сыр фета — 30 г.;
- салат айсберг – пучок;
- листья базилика — 5 шт.
- Для заправки:
- йогурт натуральный — 100 мл.;
- сок лимона — 10 мл.;
- укроп нарезанный — 1 ст.л.;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Разрежьте пополам помидоры черри. Затем очистите от кожуры апельсин и нарежьте кубиками, также кубиками нарежьте сыр. Слегка измельчите листья салата айсберг и базилик.
После можно начинать готовить заправку: смешайте натуральный йогурт со свежим лимонным соком и добавьте в полученный соус зелень, соль и перец. Если вы любите более пикантный вкус салата, то можете поэкспериментировать с дополнительными специями по вашему вкусу для соуса.
Далее перемешайте все ингредиенты салата вместе с соусом. Блюдо подавайте к столу сразу после приготовления.
Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво
Знаменитый шеф-повар и ведущий кулинарного шоу поделился великолепным рецептом полезного, и питательного салата с содержанием калорий всего в 153 ккал. Блюдо можно подавать как закуску к праздничному столу, так и употреблять в качестве повседневной пищи.
Ингредиенты салата:
- куриная грудка — 1 шт. ;
- фасоль консервированная — 400 г.;
- свежий огурец — 1 шт.;
- виноград без косточек — 1 гроздь;
- зелёный лук — 1 пучок;
- листья мяты — 0,5 пучка;
- базилик — 0,5 пучка;
- шпинат — 1 пучок;
- сыр фета — 60 г.;
- лимон — 0,5 шт.;
- масло оливковое — 1 ст.л.
;
Для заправки:
- обезжиренный йогурт- 0,5 стакана;
- чеснок — 2 зубчика;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Разрежьте свежее куриное филе, таким образом, чтобы он как бы раскрывалось. Далее смажьте мясо солью, перцем и оливковым маслом — дайте промариноваться 5 минут. Тем временем нарежьте крупными кубиками огурец, очищенный от кожуры и семян, а также листья шпината. Разрежьте пополам ягоды винограда без косточек. Приготовьте заправку, смешав измельчённый чеснок, йогурт, перец и соль.
После того, как курица промариновалась, выложите мясо на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до готовности. Смешайте в миске огурцы, шпинат, виноград и фасоль, добавив к ним нарезанный зелёный лук с мятой, и базиликом. Нарежьте тонкими пластинками лимон, предварительно очистив его от зёрен. Далее заправьте салат соусом и тщательно перемешайте, поперчив и посолив по вкусу.
Обжаренное куриное филе выложите на отдельное блюдо и дайте остыть, если хотите смешать его с салатом.
Можно подавать филе и тёплым, разрезав на ровные пластинки и положив сверху на горку салата.
Перед подачей на стол посыпьте салат разломленным руками сыром фета и полейте каждую порцию дополнительно ложкой соуса. Украсьте блюдо кусочком лимона.
Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом
Взгляните на морковный салат с новой стороны: пикантный с легкой ноткой ореха и нежной остротой французской горчицы.
Действительно оригинальный рецепт низкокалорийного салата на основе простых и полезных продуктов. Стоит отметить, что салат идеально подходят для сбалансированного питания.
Ингредиенты салата:
- морковь свежая — 0,5 кг.;
- орехи пекан — 60 г.;
- лук зелёный — 1 пучок.
- Для заправки:
- масло растительное — 0,5 стакана;
- уксус яблочный — 1/4 стакана;
- сахар коричневый — 2 ст.л.;
- горчица французская — 2 ч.л.;
- чеснок — 3 зубчика;
- чёрный перец – щепотка;
- соль по вкусу.
Способ приготовления:
Для начала карамелизируйте орехи, обжарив их в сахаре. После засахаренный пекан измельчите в блендере, либо сложите пакет и несколько раз ударьте об стол.
Почистите морковь и натрите её на крупной тёрке, а также нарежьте зелёный лук — все приготовленные компоненты сложите в миску.
Приготовьте соус: смешайте вместе раздавленные зубчики чеснока, ароматную французскую горчицу, коричневый сахар с маслом и уксусом; добавьте в соус соль и перец.
Заправьте салат полученным соусом. Чтобы вкус салата был насыщенным, рекомендуется подавать его на стол после 30 минут по окончанию готовки. Приятного аппетита!
Фитнес-салат «Метёлка»
Овощной фитнес-салат, который можно полноценно использовать вместо любого гарнира. Из-за своих полезных компонентов, салат способствует улучшению цвета лица и очищению организма от токсинов. Благодаря своей низкой калорийности блюдо идеально дополняет белковую диету.
Ингредиенты салата:
- яблоко зелёное — 1 шт.;
- морковка — 1 шт.;
- свекла — 1 шт.;
- корень сельдерея — 1/4 шт.;
- лимон — 1/2 шт.;
- соль, перец по вкусу.
- Для заправки:
- оливковое масло 2-3 ст.л.
Способ приготовления:
Все овощи очистите от кожуры, кроме яблока. Далее натрите свеклу, яблоко и сельдерей на средней тёрке. Овощи сложите в миску и перемешайте, сбрызнув соком лимона.
После этого посолите салат и добавьте оливковое масло.
Редакция рекомендует:
- Cалат с печенью трески классический
Салат крабовый с кукурузой
Закуска тещин язык из кабачков на зиму
- Салат Любовница
- Канапе для фуршета
- Салат с кириешками
- Салат из крабовых палочек классический
- Салат с фасолью и сухариками
- Салат Капрезе
- Простые салаты на скорую руку
Система комментирования SigComments
Низкокалорийные диетические салаты до 100 ккал: рецепты с фото
Проверенные рецепты низкокалорийных салатов с пошаговыми фото. До 100 ккал на 100 г. Вкусные салаты для тех, кто на диете или следит за фигурой. Простые и быстрые рецепты на каждый день, а также легкие салаты для праздничного стола. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.
Салат с огурцом, морковью и сельдереем — один из моих любимых летних салатов — вкусный, постный, низкокалорийный и очень полезный.
Салат с огурцом, морковью и луком готовится быстро, а на вкус отличается от других привычных салатов.
Что добавить к морской капусте, чтобы наверняка салат получился вкусным и сытным? Всё просто: яйцо, картофель и мидии.
Если подумать про витаминный салат, первым мне в голову приходит салат из свежей капусты и моркови.
Вкус морской капусты не всем по душе, да и выглядит она не очень аппетитно.
Лето — самый сезон сладкой кукурузы, очень вкусно её есть горячей. Но, если у вас остался один остывший кочан, обязательно попробуйте приготовить салат с капустой, кукурузой и курицей.
Любимый салат из детства — это салат с капустой, морковью и огурцом. Его легко приготовить из доступных ингредиентов, часть которых всегда есть в холодильнике.
Салат с капустой, крабовыми палочками и огурцом станет отличным дополнением к горячему блюду или самостоятельной закуской.
Если вы любите абрикосы, тогда вам нужно приготовить этот летний и очень вкусный салат.
За что я люблю лето? За то, что все рынки переполнены яркими, ароматными, сочными овощами, и каждый день можно радовать своих родных вкусной и полезной едой.
Один из самых простых, бюджетных, вкусных, малокалорийных салатов, который можно приготовить «на скорую руку».
Салат с капустой, крабовыми палочками и кукурузой, кажется, стал уже классикой.
Никогда не готовила из цветной капусты подобные салаты, а тут совершенно случайно открыла для себя этот рецепт.
Часто из простых доступных ингредиентов получаются очень вкусные сочетания.
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками — прекрасная летняя идея салата, когда наступает сезон овощей прямо с грядки.
Ни для кого не секрет, что в морской капусте содержится огромное количество витаминов.
Салат из свежей капусты с огурцом – идеальное дополнение к мясному горячему и не только.
Салат с капустой, огурцом и яйцом может стать не только отличным дополнением к обеду, но и вполне самостоятельным блюдом.
Простой салат с капустой, зелёным горошком и огурцом готовится считанные минуты, а в итоге получается очень вкусно, сытно и достаточно экономно.
Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами — яркий, доступный по продуктам (особенно в сезон, когда все с грядок), совершенно несложный, летний, полезный и недорогой.
Греческий салат по классическому рецепту — один из самых любимых салатов в нашей семье.
Полезное и вкусное блюдо для ценителей рыбы и не только. Салат с рукколой и консервированным тунцом в классическом исполнении отлично подойдёт для праздничного стола, диетического меню или просто вкусного ужина.
Овощной салат с мягким сыром всем известный, как греческий, давно заслужил любовь и место на праздничном столе.
Греческий салат готовят с разными видами сыров, но я особенно люблю его именно с фетаксой.
Лучшие рецепты до 500 ккал
HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
В этой подборке вегетарианских низкокалорийных салатов есть все, что вам нужно, чтобы повысить уровень вашей игры в салаты.
От освежающих летних салатов до праздничных зимних салатов и не только, эти полезные рецепты идеально подходят в качестве полноценного обеда, гарнира или даже «перекуса» после тренировки.
Вам не стоит беспокоиться о том, что через час ваш желудок заурчит, так как все эти салаты содержат более 10 г насыщающего белка, не менее 5 г клетчатки и много полезных жиров.
Вам также не стоит беспокоиться о том, что вы наберете лишний вес. Этот сборник нацелен на от 250 до 500 калорий на порцию, что считается низкокалорийным и безопасным для диеты для похудения.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах вегетарианской диеты для похудения, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания для похудения (там вы найдете некоторые из этих салатов).
Наслаждайтесь просмотром этих потрясающих низкокалорийных салатов – кстати, номер 11 – мой любимый!
Охлаждающий канталупа Летний салат (рецепт с высоким содержанием белка)
Проверьте рецепт здесь
Нет оценок. Пока
Белок: 19G
Калории: 439KCAL
Готов в: 25 минут
Recipe By: Abril Macías
By. Бонус: полный ингредиентов, богатых витаминами
Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске!
Салат со сливочной заправкой из кешью
Посмотреть рецепт здесь
Оценок пока нет
Белков: 23 г
Калорийность: 386 ккал
Готовится через 20 минут
Рецепт: Абриль Масиас
Свежий, легкий и вкусный вегетарианский салат со сливочной заправкой из кешью станет идеальным обедом в банке с высоким содержанием белка.
Бонус: множество вариантов рецепта
Полезный салат из булгура, рукколы и сливочного козьего сыра, украшенный золотыми нектаринами; вкусное сочетание! Он также очень богат общими витаминами и питательными веществами.
Салат из куска и груши с козьим сыром
Проверьте рецепт здесь
5 Из 1 голоса
Белок: 18G
Калории: 438 ккал
Готов в: 22 минуты
Recipe от: abril Macías
9002 BONUS
By: Abril Macías
9003 BONUS BONUS. Бонус: 22 минуты
By: abril Macías
9003 Bons.
. By: abril Macías
9003 . Бонус
. : можно сделать веганским и без глютена
После рецепта салата, который действительно насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Если козий сыр вам не по вкусу, вы можете попробовать этот грушевый салат с сыром фета, с голубым сыром или с салатным сыром.
Салат с высоким содержанием волокна авокадо цитрусовых с FETA
Проверьте рецепт здесь
5 Из 2 голосов
Белок: 15G
Калории: 384KCAL
Готов в: 10 минут
РЕКОМ : хороший салат для похудения и здорового питания
После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с сыром фета — он сладкий, кислый и пестрит разнообразием цветов!
Бонус: блюдо, ускоряющее обмен веществ, богатое клетчаткой и витаминами
Хотите салат, который состоит не только из листьев? Попробуйте наш вкусный веганский марокканский салат из кускуса — настоящее топливо для насыщенного дня!
Здоровый яичный салат
Проверьте рецепт здесь
5 Из 3 голосов
Белок: 24G
Калории: 446 ккал
Готов в: 20 минут
Рецепт: Abril Macías
BONUS: A Hard A Hearty: Abril Macías
: A Hard A Hard A Hard A Hard A Heartyty.
салат на обед
Хотите приготовить салат? Попробуйте этот рецепт полезного яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения!
Бонус: со вкусом свежих трав и горчичным соусом
Этот протеиновый веганский салат из чечевицы и картофеля с красным луком, сладким перцем и свежей петрушкой — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус! Попробуйте сейчас 😉
Пока нет оценок
Время подготовки:5 минут
Время приготовления: 10 минут
Всего времени: 15 минут
Порции: 2 человека
Калории: 420 ккал
Автор: SropeTheFoodup
- 4 Средний картофель (500G / 17,5 унции)
- 1 CAPE
- ½ красной луковицы
- 1 горсть петрушки, свежей (можно сушеной)
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. кленовый сироп (или мед для не веганов)
- 1 болгарский перец (зеленый или красный)
- Соль и перец по вкусу
л. оливкового маслаUS CustomaryMetric
Использование микроволновой печи: Установите мощность микроволновой печи на 1000 Вт. Для приготовления 4 средних картофелин потребуется около 10 минут. В зависимости от количества и размера картофеля вам придется уменьшить или добавить пару минут приготовления в микроволновой печи.
Если вы используете плиту, варите картофель в подсоленной кипящей воде в течение 20 минут или до готовности.
4 средний картофель
Нарежьте кубиками лук и болгарский перец на мелкие кусочки. Добавить оба в салатник.
½ красной луковицы, 1 болгарский перец
Смешать с чечевицей (предварительно слить воду и промыть; если вы используете сухую чечевицу, сначала приготовьте ее в соответствии с инструкциями на упаковке).
1 чашка приготовленной коричневой чечевицы
Разорвите петрушку и также добавьте в миску.
1 горсть петрушки, свежей
Теперь добавьте уксус, оливковое масло, горчицу, кленовый сироп , соль и перец и хорошо перемешайте.
1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. уксуса, 2 ст. л. горчицы, 1 ч. л. кленового сиропа, соль и перец по вкусу
Теперь соберите салат с вареным картофелем. Наслаждаться!
Пищевая ценность
25 Низкокалорийных салатов: лучшие рецепты до 500 ккал
Количество на порцию
Calories
420
% Daily Value*
Saturated Fat
Sodium
Potassium
1624
mg
Carbohydrates
Fiber
Sugar
Белок
Витамин А
2056
МЕ
Витамин С
Кальций 9 000023 9 000023
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Салат из белой фасоли
Проверьте рецепт здесь
4.95 Из 17 голосов
Белок: 13G
Калории: 357KCAL
Готов в: 10 минут
Рецепт: Hauke
: Bonus: . , недорогой
Быстрый салат из белой фасоли – эта острая версия классического блюда очень быстрая и очень вкусная. Пришло время снова превратить обед в то, чего вы с нетерпением ждете. Это также отличный способ добавить в свой рацион больше клетчатки с помощью белой фасоли.
Лучший высокопоточный жесткий салат Tempeh-Quick & Vegan
Проверьте рецепт здесь
4,84 Из 12 голосов
Белок: 22G
Калории: 368KCAL
Готовы в: 15 минут
РЕКОМ
Бонус: универсальный, с высоким содержанием белка и вкусный
Этот пикантный салат из темпе — просто лучший — быстрый, вкусный и богатый белком.
А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике!
Бонус: с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов одновременно
Азиатский салат с тофу, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов и веганский. Хрустящая и красочная смесь вкусных веганских продуктов, которые выглядят великолепно, а на вкус еще лучше!
Сказочный салат из фалафеля с поддельным соусом тахини
Проверьте рецепт здесь
5 Из 16 голосов
Белок: 12G
Калории: 376Kcal
Готов.0031 Бонус: вкусный соус с дополнительным содержанием белка
Этот быстрый вариант салата с фалафелем богат белком, а наш арахисовый соус добавляет еще больше! Это быстро, просто и совершенно безвредно для животных!
Awrmelon и Feta Salad
Проверьте рецепт здесь
4.75 Из 4 голосов
Белок: 15G
Калории: 368 ккал
.
0031 Бонус: огромный ассортимент фитонутриентов
Арбуз, фета, руккола, лимон, грецкие орехи, мята и оливковое масло – достаточно просто, правда? Этот исключительно быстрый и легкий салат из арбуза и феты также невероятно вкусен — и мы даже прилагаем руководство по выбору правильного арбуза!
Зимний веганский салат из нута – готово за 15 минут
Ознакомьтесь с рецептом здесь
4,83 от 23 голосов
Белок: 17 г
Калорийность: 398 ккал
9 минут Готовится через:11 минут0003
Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp
Бонус: чрезвычайно дешевый и сытный, пощекочет ваши вкусовые рецепторы
Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!
Салат с жареной брокколи и цветной капустой
Рецепт смотрите здесь
4,75 от 8 голосов
Белки: 14 г
Калорийность: 428 ккал
Готовность: 25 минут
Автор рецепта: Jansen
Бонус: брокколи и цветная капуста – настоящие питательные звери
Салат из жареной брокколи и цветной капусты – забудьте о причудах и так называемых суперпродуктах, это настоящая сделка.
Веганский, вкусный и насыщенный питательными веществами.
Бонус: супер вкусная заправка
Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.
Бонус: незаменимые аминокислоты и питательные вещества
Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.
Бонус: идеальный гарнир или «перекус» после тренировки с витаминами С и К
Быстрый и вкусный вегетарианский салат. С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, веганский и готовится в течение 10-12 минут. На мой взгляд, обязательный рецепт.
Бонус: свежие овощи, витамины К, С, А, железо и фолиевая кислота
Красочный салат табуле – привнесите средиземноморский колорит на стол или в коробку для завтрака! Готовится всего за 15 минут, веганский и очень вкусный!
Бонус: важные витамины и большое количество клетчатки, легкая домашняя заправка
Ищете полезный веганский салат из макарон, который можно приготовить заранее на обед? Попробуйте наш средиземноморский салат из пасты!
Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей
Рецепт смотрите здесь
5 от 1 голоса
Белок: 22 г
Калорийность: 451 ккал
Готовится через 35 минут
Рецепт: Абриль Масиас
Бонус: полезен и отлично подходит для похудения ? Попробуйте этот салат из зеленой чечевицы с лимонной заправкой из греческого йогурта! Это будет держать вас в тонусе весь день, не накапливая лишние калории.
Салат из толченой брюссельской капусты с киноа
Рецепт смотрите здесь
5 от 3 проголосовавших требования
Попробуйте наш салат из киноа и брюссельской капусты в этот праздничный сезон. Самый печально известный овощ Рождества еще никогда не был таким вкусным!
Тайский салат с киноа
Рецепт смотрите здесь
4.89 от 9 голосов
Белок: 16G
Калории: 469KCAL
Готов в: 20 минут
Рецепт: Jansen & Srophthefoodup
Бонус: Содержит «Здоровые жиры» и без глютена
Thai Quinoa Salad. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.
Бонус: мало времени на подготовку, хороший источник полезных жиров
Салат из нута и авокадо с отличным источником растительного белка!? Вот это здоровье элитного уровня.
Всего из одной порции вы получите 18 г клетчатки и 17 г белка!
Бонус: упаковки с огромным количеством белка, клетчатки и большого количества питательных веществ
Этот салат с халлуми, полным белка, клетчатки и множества других питательных веществ, обеспечит вам ощущение сытости на несколько часов — и вы втайне будете с нетерпением ждать большего !
Популярные вопросы
Хотите узнать больше о низкокалорийных салатах? Читать дальше!
Сколько калорий в салате?
Хороший сытный салат обычно содержит до 500 калорий и считается низкокалорийным и здоровым.
Какой салат полезен для похудения?
Салаты с низким содержанием жира и калорий, содержащие не менее 15 граммов белка и 5 граммов клетчатки, лучше всего подходят для диеты для похудения.
Вам следует остерегаться любых скрытых ингредиентов и неправильных размеров порций.
Будьте особенно осторожны с заправкой для салата — лучше контролируйте количество и выбирайте полезные домашние блюда.
Как сделать салаты низкокалорийными?
Чтобы ваш салат был низкокалорийным, вам необходимо:
- использовать различные овощи
- загружать листовой зеленью
- контролировать количество и тип заправки
- добавлять высококачественные белки (вареные яйца, фасоль, бобовые, нежирный творог и т.д.)
- наполнить больше полезных жиров (оливки, авокадо, орехи и семечки)
Какая самая полезная заправка для салата?
Самая полезная заправка для салата простая и желательно домашняя. Остерегайтесь любых ненужных жиров, натрия и сахара!
Взгляните на эту заправку для салата из авокадо и веганскую заправку «Цезарь» (с рецептом салата «Цезарь») для вдохновения. Это идеальные варианты полезных заправок для салатов.
Надеюсь, вам понравилась эта подборка рецептов низкокалорийных и полезных салатов! Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть любимые ингредиенты для салатов или советы по приготовлению лучших сливочных заправок 😊
20+ 25-минутных рецептов салатов для похудения
белая тарелка с огурцами и авокадо
Приготовьте один из этих рецептов свежего салата для легкого основного блюда или гарнира, который будет на столе в течение 25 минут.
Эти рецепты полны питательных овощей и белка, чтобы создать восхитительную смесь вкусов. Такие рецепты, как нарезанный салат с гренками из кукурузного хлеба и салат из огурцов и авокадо, содержат мало калорий и много клетчатки, что поможет вам достичь своих целей.
Начать слайд-шоу
1 из 25
Салат с тако из курицы и капусты с перцем халапеньо и авокадо Ранч
Этот полезный, супербыстрый рецепт салата заменяет капусту капустой на капусту, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как купленные в магазине ранчо и маринованные перцы халапеньо, помогут приготовить сливочную, пикантную и пряную заправку, которой вы захотите полить все, от салата до нарезанных овощей и тертого вареного цыпленка.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом полезном, сверхбыстром рецепте салата салат ромен заменяется капустой, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как купленное в магазине ранчо и маринованные перцы халапеньо, помогают приготовить сливочной, острой и пряной заправкой, которой вы захотите полить все, от салата до нарезанных овощей и измельченной вареной курицы.
Реклама
Реклама
2 из 25
Салат из авокадо и романо с заправкой из черных оливок
Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и написал несколько кулинарных книг, в том числе «Большие ароматы жаркого солнца», из которых этот салат был адаптирован для статьи EatingWell об оливках за март/апрель 1995 года. Это один из фаворитов, выбранный из более чем 1000 рецептов салатов, к которым мы вернулись в выпуске, посвященном 30-летнему юбилею.
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и написал несколько кулинарных книг, в том числе «Большие вкусы жаркого солнца», из которых этот салат был адаптирован для 19 марта/апреля.95 История EatingWell об оливках. Это один из фаворитов, выбранный из более чем 1000 рецептов салатов, к которым мы вернулись в выпуске, посвященном 30-летию.
3 из 25
Салат из огурцов и авокадо
Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут.
Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.
Реклама
4 из 25
Большой красивый летний салат
тарелка с микрозеленью, редисом, авокадо
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен прекрасными продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис.
Нут и эдамаме добавляют сытности, а заправка из пахты и авокадо с травами делает этот салат действительно особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского блюда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будний день.
5 из 25
Увядшая зелень с теплым яблочным уксусом
Помассировать капусту, кудрявый эндивий и брюссельскую капусту, а затем смешать с теплой заправкой, чтобы сделать их более нежными.
Посмотреть рецепт tab
Помассируйте капусту, кудрявый эндивий и брюссельскую капусту, а затем сбрызните их теплой заправкой, чтобы они стали более нежными.
6 из 25
Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо
Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо
Кредит: Ева Коленко
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот салат из кресс-салата с тофу — это свежая растительная еда, идеально подходящая для тех, кто хочет чего-то сытного. но ищете, чтобы сократить на мясо.
Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 25
Нарезанный салат с гренками из кукурузного хлеба
В ресторане Handsome Hog в Сент-Поле, штат Миннесота, Джастин Сазерленд предлагает этот нарезанный салат с любым жареным мясом из меню. Шеф-повар рекомендует грудинку — в этом салате, и без того вдохновленном южными традициями, это еще один шаг вперед.
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
В ресторане Handsome Hog в Сент-Поле, штат Миннесота, Джастин Сазерленд предлагает этот нарезанный салат с любым жареным мясом в меню. Шеф-повар рекомендует грудинку — в этом салате, и без того вдохновленном южными традициями, есть еще один шаг вперед.
8 из 25
Салат из шпината и фенхеля
Вы бы и не догадались, но фенхель относится к семейству морковных! Его вкус, напоминающий лакрицу, поднимает этот простой салат из шпината на новую высоту.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Вы и не заметите, если посмотрите, но фенхель принадлежит к семейству морковных! Его вкус, напоминающий лакрицу, поднимает этот простой салат из шпината на новую высоту.
9 из 25
Салат из гороха с лимоном и фетой
Свежая зелень, лимонный соус винегрет, соленая фета, хрустящий редис и стручки гороха — все вместе в этом гарнире, который вы будете есть при каждом приеме пищи. Мы любим лимоны Мейера в этом салате, но подойдет любой сорт.
Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Свежая зелень, лимонный уксус, соленая фета, хрустящая редиска и стручки гороха — все вместе. этот салат, который вы будете хотеть при каждом приеме пищи. Мы любим лимоны Мейера в этом салате, но подойдет любой сорт.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 25
Салат из сладкой свеклы
Свекла, малиновый уксус и яблоки делают этот салат идеальным ответом на тягу к сладкому.
В этом салате всего 343 калории, плюс, благодаря его основному ингредиенту — свекле — вы получаете вилку калия и фолиевой кислоты.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Свекла, малиновый винегрет, и яблоки делают этот салат идеальным ответом на тягу к сладкому. В этом салате всего 343 калории, плюс, благодаря его основному ингредиенту — свекле — вы получаете вилку калия и фолиевой кислоты.
11 из 25
Салат из помидоров и хикамы с заправкой из авокадо и чипотле
Если вы ищете способ оживить свой томатный салат, попробуйте этот вариант с хикамой — это корнеплод, который на вкус напоминает груши. Его мягкий, освежающий вкус и отчетливый хруст делают его идеальным для лета. Ищите нарезанную или целую хикаму в разделе продуктов. Сливочная заправка из авокадо отлично подойдет ко всем видам салатов.
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Если вы ищете способ оживить салат из помидоров, попробуйте этот вариант с хикамой — это корнеплод, который по вкусу напоминает груши.
Его мягкий, освежающий вкус и отчетливый хруст делают его идеальным для лета. Ищите нарезанную или целую хикаму в разделе продуктов. Сливочная заправка из авокадо отлично подойдет ко всем видам салатов.
12 из 25
Микс-салат с палочками кренделя
Заправка из тропического манго винегрет придает сладости этому здоровому обеденному салату.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Заправка из винегрета из тропического манго придает сладости этому здоровому обеденному салату. 13 из 25 ингредиент культовой пасты из бобов чили из провинции Сычуань. Ищите замороженные фава с латиноамериканскими продуктами или в морозильной камере вашего супермаркета. Если вы хотите еще более сытный салат, просто удвойте соус и добавьте приготовленную лапшу из сладкого картофеля.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом свежем и остром салате используются бобы фава, которые, помимо того, что добавляют вес этому салату из редьки, являются основным ингредиентом культовой пасты из бобов чили провинции Сычуань.
Ищите замороженные фава с латиноамериканскими продуктами или в морозильной камере вашего супермаркета. Если вы хотите еще более сытный салат, просто удвойте соус и добавьте приготовленную стеклянную лапшу из сладкого картофеля.
14 из 25
Салат из свежей сладкой кукурузы
Мы любим свежую яровую кукурузу, когда она сезонная, но замороженная кукуруза отлично заменяет этот быстрый и простой гарнир круглый год.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Мы Любите свежую летнюю кукурузу, когда она в сезон, но замороженная кукуруза станет отличной круглогодичной заменой этого быстрого и легкого гарнира.
15 из 25
Салат фатуш
Краснокочанная капуста придает этому салату фатуш дополнительную хрустящую корочку. Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба New Arrival Supper Club Майсы Канджо.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Красная капуста придает этому салату фаттуш дополнительную хрустящую корочку.
Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба «Новое прибытие» Майсы Канджо.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
16 из 25
Зеленый салат с тропическими фруктами
В этом рецепте полезного гарнира сердцевина пальмы привносит баланс во вкус этого приятно сладкого салата из тропических фруктов с ананасом и ананасом. , грейпфрут и бананы. Подавайте вместе с курицей-гриль или рыбой в кокосовой корочке.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте здорового гарнира сердцевина пальмы балансирует вкус приятно сладкого салата из тропических фруктов с ананасом, грейпфрутом и бананом. Подавайте вместе с жареной курицей или рыбой в кокосовой корочке.
17 из 25
Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца с хумусом
Этот сытный веганский салат содержит растительные полезные ингредиенты: нут, киноа и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот сытный веганский салат содержит полезные растительные ингредиенты: нут, киноа и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.
18 из 25
Апельсиново-кунжутный салат с креветками
В этом рецепте полезного азиатского салата с креветками два вида зелени — салат романо и краснокочанная капуста — прекрасно сочетаются с авокадо и креветками. Используйте дополнительную заправку для другого салата или в качестве соуса к запеченной рыбе.
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте полезного азиатского салата с креветками два вида зелени — салат романо и красная капуста — прекрасно сочетаются с авокадо и креветками. Используйте дополнительную заправку для другого салата или в качестве соуса к запеченной рыбе.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
19 из 25
Салат из шпината с малиной, козьим сыром и фундуком
Этот симпатичный салат из шпината не может быть проще в приготовлении: просто взбейте вместе в уксусе сервировочную миску, затем смешайте со шпинатом, козьим сыром и фундуком.
Не стесняйтесь менять свои любимые орехи на фундук — этот простой салат также будет прекрасен с орехами пекан, грецкими орехами или миндалем. Ключевым моментом является сочетание сладких фруктов, острого уксуса, сливочного и соленого сыра и хрустящих орехов. Подавайте с курицей-гриль или вашим любимым протеином для здорового ужина, который готовится очень быстро.
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот симпатичный салат из шпината очень легко приготовить: просто взбейте простой соус винегрет в сервировочной миске, затем смешайте его со шпинатом, козьим сыром и фундуком. Не стесняйтесь менять свои любимые орехи на фундук — этот простой салат также будет прекрасен с орехами пекан, грецкими орехами или миндалем. Ключевым моментом является сочетание сладких фруктов, острого уксуса, сливочного и соленого сыра и хрустящих орехов. Подавайте с курицей-гриль или вашим любимым протеином для здорового ужина, который готовится очень быстро.
20 из 25
Салат «Текс-Мекс»
Получите все необходимые 17 граммов белка без жира и холестерина.
Этот смелый салат, наполненный фасолью с клетчаткой, сладкой кукурузой, хрустящим сладким перцем, нежным авокадо и пряным пико де гальо, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и аппетит.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Получите все необходимые 17 граммов белка без жира и холестерина. Этот смелый салат, наполненный фасолью с клетчаткой, сладкой кукурузой, хрустящим сладким перцем, нежным авокадо и острым пико де гальо, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и аппетит.
21 из 25
Средиземноморский салат из чечевицы и капусты
Капуста и чечевица в этом рецепте салата в средиземноморском стиле сочетаются со сладким красным перцем и яркой заправкой из чеснока и сушеных помидоров. Чтобы сократить время приготовления, мы используем охлажденную чечевицу, приготовленную на пару, но предлагаем инструкции по приготовлению собственной.
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Капуста и чечевица в этом средиземноморском рецепте салата в сочетании со сладким красным перцем и смелой заправкой из чеснока и сушеных помидоров.
Чтобы сократить время приготовления, мы используем охлажденную чечевицу, приготовленную на пару, но предлагаем инструкции по приготовлению собственной.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 25
Салат Escarole Waldorf
Современная интерпретация классического салата Waldorf. сливки и йогурт. Другие орехи, такие как миндаль или фундук, также очень вкусны.
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Наш современный вариант классического салата Вальдорф. заправка, которая приобретает запах сметаны и йогурта. Другие орехи, такие как миндаль или фундук, также вкусны.
23 из 25
Салат Power Greens с капустой и брюссельской капустой
Сытная зелень и овощи, такие как капуста и брюссельская капуста, являются отличной основой для готовых салатов. Они не вянут через день в хрустящей корзине и выдерживают любое количество начинок. Бонус: они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которых вы не получите из обычной порции айсберга.
Сладость сушеной клюквы уравновешивает легкую горечь зелени и зеленого лука. Используйте этот рецепт в качестве отправной точки для приготовления полезных салатов на вынос.
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Сытная зелень и овощи, такие как капуста и брюссельская капуста, являются отличной основой для готовых салатов. Они не вянут через день в хрустящей корзине и выдерживают любое количество начинок. Бонус: они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которых вы не получите из обычной порции айсберга. Сладость сушеной клюквы уравновешивает легкую горечь зелени и зеленого лука. Используйте этот рецепт в качестве отправной точки для приготовления полезных салатов для обеда на вынос.
24 из 25
Салат из жареной кукурузы с соусом чили-мисо
Салат из жареной кукурузы с соусом чили-мисо
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке белая рыба, как палтус. Вы также можете удвоить рецепт и взять его с собой на следующий обед.
Если вы можете найти татсой, острую азиатскую листовую зелень, используйте ее вместо кроткого шпината. Купленный в магазине тайский сладкий соус чили и белый мисо, наполненный умами, придают этому легкому летнему салату быстрый вкус.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 25
Салат Power Greens с запеченным тофу и медово-горчичным уксусом
. Добавьте полезный белок с удобными запеченными ломтиками тофу, которые имеют плотную текстуру и хорошо подходят для салатов и бутербродов. Посыпьте легким хрустом дробленый миндаль и немного тропической сладости несладкой кокосовой стружкой. Винегрет завершает блюдо пикантно-сладкой ноткой.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Это основное блюдо из растительного салата содержит мощный заряд зелени, питательных веществ и вкуса. Добавьте полезный белок с удобными запеченными ломтиками тофу, которые имеют плотную текстуру и хорошо подходят для салатов и бутербродов. Посыпьте легким хрустом дробленый миндаль и немного тропической сладости несладкой кокосовой стружкой.