Салат с крабовыми палочками кукурузой и помидорами: Крабовый салат с помидорами и кукурузой

Рецепт Салат с кукурузой помидорами и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Салат с кукурузой помидорами и крабовыми палочками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	4. 9 г	76 г	6.4%	6.1%	1551 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	11.6%	824 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.3%	4132 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1. 4%	6667 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	3.5%	2762 г
Зола	0.365 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4. 8%	4.6%	2103 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	28.104 мкг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.4%	3937 г
бета Криптоксантин	2. 087 мкг	~
Ликопин	715.965 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 112 мг	1.8 мг	6.2%	5.9%	1607 г
Витамин В4, холин	63.18 мг	500 мг	12.6%	12.1%	791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	6%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2. 4%	2.3%	4167 г
Витамин В9, фолаты	13.357 мкг	400 мкг	3.3%	3.2%	2995 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	7.4%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	4%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0. 459 мкг	10 мкг	4.6%	4.4%	2179 г
Витамин D3, холекальциферол	0.459 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	2.3%	4110 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0. 033 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.1786 мг	20 мг	0.9%	0.9%	11198 г
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92. 24 мг	2500 мг	3.7%	3.5%	2710 г
Кальций, Ca	13.22 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7564 г
Магний, Mg	5.15 мг	400 мг	1.3%	1.2%	7767 г
Натрий, Na	27.27 мг	1300 мг	2.1%	2%	4767 г
Сера, S	28. 7 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3484 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	5.1%	1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	1.7%	5573 г
Марганец, Mn	0. 0371 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5391 г
Медь, Cu	19.13 мкг	1000 мкг	1.9%	1.8%	5227 г
Селен, Se	6.428 мкг	55 мкг	11.7%	11.2%	856 г
Фтор, F	1.64 мкг	4000 мкг			243902 г
Цинк, Zn	0. 2664 мг	12 мг	2.2%	2.1%	4505 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.348 г	~
Фруктоза	0. 381 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0. 066 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.231 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0. 083 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.463 г	~
Пролин	0. 109 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	77. 84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.948 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0. 001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0. 496 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.859 г	min 16.8 г	5.1%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0. 786 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.7%
18:2 Линолевая	0. 27 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0. 008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%

Энергетическая ценность Салат с кукурузой помидорами и крабовыми палочками составляет 104,3 кКал.

• Порция = 575 гр (599.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

База данных рецептов с возможностью поиска

Что такое прямой доступ?

Прямой доступ — это база данных рецептов, созданная пользователями. Благодаря многочисленным вкладам, Direct Access за несколько месяцев превратился из небольшой базы данных с парой тысяч рецептов в гигантскую базу данных с 30 000 рецептов (и она продолжает расти).

Вот в чем заключается успех Direct Access

• Добавление рецепта в Direct Access — детская игра: в отличие от других баз данных, где ингредиенты рецептов нужно вводить отдельно, вам просто нужно вставить рецепт из в буфер обмена или введите его. Механизм синтаксического анализа Shop’NCook распознает ингредиенты и автоматически проиндексирует рецепт.
• База данных прямого доступа всегда с вами: вы можете добавлять рецепты в базу данных и просматривать их в любое время и в любом месте — в Интернете, на вашем iPhone с помощью бесплатного приложения Shop’NCook Lite или на вашем компьютере с помощью программного обеспечения Shop’NCook для Windows и Mac.
• Вы можете сразу получить доступ к рецептам, которые вы добавили , и полностью контролировать их: вы можете редактировать их, если хотите, или даже полностью удалить их из базы данных.
• Прямой доступ также является отличным способом поделиться своими рецептами с друзьями. Вы получаете свой собственный RSS-канал, который позволяет автоматически публиковать самые свежие рецепты прямо в вашем профиле Facebook, в блоге или где-либо еще в Интернете.
• Программное обеспечение Shop’NCook и приложение Shop’NCook Lite для iPhone позволяют масштабировать ваши рецепты до необходимого количества порций, позволяя создавать списки покупок по категориям из ваших рецептов одним щелчком мыши.

Отображение рецептов

Чтобы получить доступ к рецептам, выберите категорию слева или воспользуйтесь инструментом поиска. За названиями рецептов следует число в скобках, которое указывает количество людей, добавивших рецепт в избранное.