Салат крабовый с авокадо: Крабовый салат с авокадо — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Салат с авокадо и крабовыми палочками и яйцом

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (8)

Комментарии (0)
Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки

200 гр.

Огурцы

2 шт.

Помидоры свежие

1 шт.

Яйцо

4 шт.

Кукуруза консервированная

1 банка

Авокадо

1 шт.

Лук зелёный

1 пучoк

Лимонный сок

1 ч.л.

Майонез

4 ст. л.

Петрушка

по вкусу

Соль

по вкусу

Перец чёрный молотый

по вкусу

Процесс приготовления

Огурцы промываем, обсушиваем и срезаем кончики во избежание горечи. Нарезаем огурец маленькими кубиками, высыпаем в салатницу.

Крабовые палочки освобождаем от упаковки и также нарезаем мелкими кубиками, соразмерными с кусочками огурца. Добавляем крабовые палочки в салатницу.

Авокадо промываем, обсушиваем, разрезаем пополам, извлекаем косточку. Снимаем кожуру при помощи ножа и нарезаем мякоть небольшими кусочками, как и остальные ингредиенты. Чтобы авокадо не успел окислиться на воздухе и потемнеть, сбрызгиваем его лимонным соком и добавляем в салатницу. Банку консервированной кукурузы вскрываем, кукурузу откидываем на дуршлаг и промываем под проточной водой. Даем стечь жидкости полностью и высыпаем кукурузу в салатницу.

Яйца варим вкрутую, это займет 10-12 минут. Полностью охлаждаем яйца в холодной воде и очищаем от скорлупы. Нарезаем мелкими кубиками и высыпаем их в миску к остальным ингредиентам.

Помидор промываем, обсушиваем и нарезаем небольшими кусочками. Если при нарезании выделился сок, его необходимо слить, чтобы готовый салат не получился слишком мокрым. Кусочки помидора добавляем в салатницу. Пучок зеленого лука промываем, обсушиваем и мелко нарезаем, также добавляем в салатницу.

Все ингредиенты в салатнице аккуратно перемешиваем, чтобы не размять нежный авокадо.

Добавляем в салатницу майонез, перемешиваем. По желанию, на этом этапе можно дополнительно посолить салат и добавить черный молотый перец для остроты и аромата.

Рекомендуется подавать салат сразу после приготовления. При подаче можно украсить поверхность веточкой петрушки.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы

Витамин A

7.79%

Витамин В1

2.61%

Витамин В2

6.6%

Витамин В4

10.16%

Витамин В5

12.93%

Витамин В6

5.42%

Витамин В9

7.44%

Витамин В12

5.53%

Витамин С

8.54%

Витамин D

3.52%

Витамин E

10.51%

Биотин

6.63%

Витамин К

29.05%

Витамин РР

6.76%

Калий

8.5%

Кальций

2. 63%

Кремний

2.27%

Магний

5.55%

Натрий

26.55%

Сера

10.91%

Фосфор

12.77%

Хлор

12.68%

Алюминий

70.82%

Железо

4.59%

Йод

2.41%

Кобальт

19.54%

Литий

1.84%

Марганец

6.35%

Медь

8.2%

Никель

0.1%

Рубидий

441.62%

Селен

15.36%

Фтор

0.48%

Хром

2.5%

Цинк

4.17%

Бор

1110.71%

Ванадий

1.99%

Молибден

3.18%

Витамин A

107.16%

Витамин В1

35. 85%

Витамин В2

90.85%

Витамин В4

139.83%

Витамин В5

177.87%

Витамин В6

74.51%

Витамин В9

102.41%

Витамин В12

76.13%

Витамин С

117.44%

Витамин D

48.4%

Витамин E

144.62%

Биотин

91.24%

Витамин К

399.7%

Витамин РР

93.02%

Калий

116.93%

Кальций

36.13%

Кремний

31.17%

Магний

76.39%

Натрий

365.39%

Сера

150.1%

Фосфор

175.74%

Хлор

174.52%

Алюминий

974.5%

Железо

63.11%

Йод

33. 12%

Кобальт

268.9%

Литий

25.35%

Марганец

87.4%

Медь

112.84%

Никель

1.4%

Рубидий

6076.75%

Селен

211.39%

Фтор

6.59%

Хром

34.41%

Цинк

57.38%

Бор

15283.33%

Ванадий

27.32%

Молибден

43.79%

Витамин A

26.79%

Витамин В1

8.96%

Витамин В2

22.71%

Витамин В4

34.96%

Витамин В5

44.47%

Витамин В6

18.63%

Витамин В9

25.6%

Витамин В12

19.03%

Витамин С

29.36%

Витамин D

12. 1%

Витамин E

36.16%

Биотин

22.81%

Витамин К

99.92%

Витамин РР

23.25%

Калий

29.23%

Кальций

9.03%

Кремний

7.79%

Магний

19.1%

Натрий

91.35%

Сера

37.53%

Фосфор

43.94%

Хлор

43.63%

Алюминий

243.63%

Железо

15.78%

Йод

8.28%

Кобальт

67.23%

Литий

6.34%

Марганец

21.85%

Медь

28.21%

Никель

0.35%

Рубидий

1519.19%

Селен

52.85%

Фтор

1.65%

Хром

8. 6%

Цинк

14.34%

Бор

3820.83%

Ванадий

6.83%

Молибден

10.95%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	964.4 мкг	900 мкг	7.8	26.8
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.6	9
Витамин В2	1. 6 мг	1.8 мг	6.6	22.7
Витамин В4	699.1 мг	500 мг	10.2	35
Витамин В5	8.9 мг	5 мг	12.9	44.5
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	5.4	18.6
Витамин В9	409.7 мкг	400 мкг	7. 4	25.6
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	5.5	19
Витамин С	105.7 мкг	90 мкг	8.5	29.4
Витамин D	4.8 мкг	10 мкг	3.5	12.1
Витамин E	21.7 мг	15 мг	10.5	36. 2
Биотин	45.6 мг	50 мг	6.6	22.8
Витамин К	479.6 мкг	120 мкг	29	99.9
Витамин РР	18.6 мг	20 мг	6.8	23.3
Калий	2923.3 мг	2500 мг	8.5	29.2
Кальций	361. 3 мг	1000 мг	2.6	9
Кремний	9.4 мг	30 мг	2.3	7.8
Магний	305.6 мг	400 мг	5.6	19.1
Натрий	4750 мг	1300 мг	26.6	91.3
Сера	750.5 мг	500 мг	10. 9	37.5
Фосфор	1405.9 мг	800 мг	12.8	43.9
Хлор	4014 мг	2300 мг	12.7	43.6
Алюминий	292.4 мкг	30 мкг	70.8	243.6
Железо	11.4 мг	18 мг	4.6	15. 8
Йод	49.7 мкг	150 мкг	2.4	8.3
Кобальт	26.9 мкг	10 мкг	19.5	67.2
Литий	17.7 мкг	70 мкг	1.8	6.3
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	6.4	21.8
Медь	1128. 4 мкг	1000 мкг	8.2	28.2
Никель	2.8 мкг	200 мкг	0.1	0.4
Рубидий	121.5 мкг	2 мкг	441.6	1519.2
Селен	116.3 мкг	55 мкг	15.4	52.8
Фтор	263.6 мкг	4000 мкг	0. 5	1.6
Хром	17.2 мкг	50 мкг	2.5	8.6
Цинк	6.9 мг	12 мг	4.2	14.3
Бор	183.4 мкг	1.2 мкг	1110.7	3820.8
Ванадий	5.5 мкг	20 мкг	2	6. 8
Молибден	30.7 мкг	70 мкг	3.2	10.9

Добавить

Мнение

Отзывы

Ошибка

Похожие рецепты

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Греческий салат как в ресторане

Салат из огурцов с укропом на зиму

Салат «Глобус» на зиму с рисом

Салат с ананасом и шампиньонами

Салат из зеленых помидоров на зиму без уксуса

Салат с языком и болгарским перцем

Салат из кабачков в томатном соусе на зиму

Салат с копченой курицей, грибами и сыром

Крабовый салат с кукурузой и яблоком

Жареные огурцы по-корейски

Огурцы с морковью по-корейски

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом

Салат с крабовыми палочками, луком и кукурузой

Салат с крабовыми палочками, яйцом и помидорами

Крабовый салат с помидорами, огурцами и яйцом

Салат с крабовыми палочками и огурцом

Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом

Салат с крабовыми палочками и авокадо — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Салат с крабовыми палочками и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками и авокадо»:

• Авокадо — 100 гр.
• Огурец свежий — 150 гр.
• Крабовые палочки — 200 гр.
• Яйца отварные — 150 гр.
• Сметана — 50 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 103.8 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Салат с крабовыми палочками и авокадо»

1. Авокадо очистить, удалить семечку и нарезать кубиками.
2. Огурец, крабовые палочки и яйца нарезать кубиками и добавить вместе с авокадо в салатник.
3. Зелень промыть, обсушить, нарезать и добавить в салат.
4. Посолить, поперчить, заправить сметаной и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Кристина

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с крабовыми палочками и авокадо»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	100 гр	100	2	20	7. 4	208
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
яйцо куриное (вареное вкрутую)	150 гр	150	19.35	17.4	1.2	240
сметана 10% (нежирная)	50 гр	50	1.5	5	1.45	57.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		654	36.3	44.6	35	679
1 порция		131	7.3	8.9	7	135. 8
100 грамм		100	5.5	6.8	5.4	103.8

 

Салаты

Завтрак

Праздник

Без обработки

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Рецепт салата из авокадо и кусковых крабов

• Дом
• Рецепты
• Рецепт салата из авокадо и кусковых крабов

Этот легкий и свежий салат с фаршированным авокадо и кусковыми крабами приготовлен из сока лайма, оливкового масла и кинзы. красный лук. Так быстро, потому что нет никакой готовки!

… Читать далее

На вкус

Отрегулировать порции:

1

• 1/2 унции среднего авокадо Хасс, около 5 авокадо
• 2 унции кускового крабового мяса
• 1 столовая ложка нарезанного красного лука
• 3/4 столовой ложки свежего сока лайма, из 1 лайма
• 1/2 столовой ложки нарезанной свежей кинзы
• 1 помидор, нарезанный кубиками
• 1/4 чайной ложки оливок масло
• 0,13 ч. 0011

• Carbs

  5g

• Fiber

  5g

MacroNutrients

• Carbs

  5g

• Protein

  12g

• Fiber

  5g

Витамины и минералы

• Кальций

  88 мг

• Железо

  2 мг

• Витамин А

  19007mcg

• Vitamin B1

  < 1mg

• Vitamin B2

  < 1mg

• Vitamin B3

  3mg

• Vitamin B6

  < 1mg

• Vitamin B9

  80mcg

• Витамин B12

  2MCG

• Витамин C

  54 мг

• Vitamin E

  2 мг

• Mopper

  2 мг

• . 0012 < 1mcg

• Magnesium

  63mg

• Manganese

  < 1mg

• Phosphorus

  180mg

• Selenium

  25mcg

• Zinc

  3mg

YOU МОЖЕТ ТАКЖЕ ПОНРАВИТЬСЯ

Салат из авокадо и краба

10 минут

Салат из краба и авокадо

15 минут

Салат из краба, авокадо и кокоса

30 mins

Crab Mango And Avocado Salad

15 mins

Crab Avocado Salad

15 mins

Crab Avocado Salad

5 mins

Dorothy-s Shrimp Crab And Avocado Salad

15 mins

Crab Салат с авокадо и грейпфрутом

25 минут

Цитрусовый салат с авокадо и крабом

30 минут

Салат из крабов и авокадо

15 минут

1

Крабовый салат, фаршированный авокадо 190 1

0 30 минут

Салат крабов и авокадо с имбирным винегретом

Тайский салат из крабов-крабов Помело.

10 минут

;

Чаша из авокадо, фаршированного крабами | 5 минут

Опубликовано 3 сентября 2022 г. в Main, Морепродукты

Перейти к рецепту Перейти к видео

Этот простой рецепт тарелки с крабами, фаршированными авокадо, станет вашим следующим любимым здоровым обедом! Пикантная смесь из крабового мяса с половинками авокадо для идеального здорового обеда.

Один из наших самых популярных рецептов с авокадо, крабовый салат в тарелке с авокадо. Это блюдо обеспечит ваш организм полезными жирами, оставив вас сытыми и сытыми!

Что такое чаша из авокадо, фаршированная крабами?

Консервированное (или свежее) крабовое мясо смешивают с майонезом, соевым соусом и зеленым луком. Затем его смешивают с кусочками авокадо и кладут обратно в половинки авокадо, чтобы не было суеты и миски, не требующей очистки. Все, что вам нужно, это ложка!

Если вы планируете приготовить блюдо по этому рецепту заранее и боитесь, что оно потемнеет, вы можете добавить немного лимонного сока, чтобы предотвратить потемнение.

В чем польза авокадо?

Авокадо содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Они содержат мало углеводов и очень богаты витаминами и минералами. Эти полезные жиры могут поддерживать вас в течение дня и помогут вам чувствовать себя сытым.

Полезно ли крабовое мясо?

Крабовое мясо богато белком и содержит большое количество омега-3, витамина В12, селена, меди и фосфора. Эти преимущества для здоровья должны быть достаточной причиной, чтобы добавить больше крабов в свой рацион и приготовить этот крабовый салат из авокадо.

Какие ингредиенты мне нужны и как приготовить этого краба, фаршированного авокадо?

• Крабовое мясо – свежее или консервированное крабовое мясо. Можно рубленое или кусковое мясо.
• Авокадо  – половинки спелого авокадо.
• Зеленый лук – мелко нарезать.
• Kewpie Mayo – японский майонез, более насыщенный и сладкий, чем американский майонез. При желании можно заменить американским майонезом.
• Соевый соус – придает пикантный вкус крабовому салату с авокадо.
• Семена кунжута – (по желанию) поджаренные семена кунжута для украшения.

Добавьте к крабовому мясу зеленый лук, майонез, соевый соус и перемешайте. Нарежьте авокадо кубиками и добавьте в смесь из крабового мяса, осторожно помешивая, чтобы не раздавить авокадо. Посыпьте кунжутом и наслаждайтесь.

Другой способ – положить смесь крабового мяса прямо поверх половинок авокадо, не вынимая мякоть авокадо.

Какова информация о пищевой ценности этого рецепта крабов, фаршированных авокадо?

• 282 калории
• 1 г Углеводы
• 0 г волокна
• 16 г белка
• 21 г жира
• 76 мг холестерина
• 1248 мг натрия
• 225 мг калия
• 52 мг кальция
• 1 мг железа
• 142ui Витамин А
• 8 мг витамина С

Ищете другие рецепты фаршированных авокадо?

• Салат с тунцом и авокадо
• Острая чаша с тунцом и авокадо

А теперь приступим к приготовлению тарелки из авокадо, фаршированной крабами !

• Время подготовки 5M
• Общее время 5M
  
• Чистые углеводы/порция ~4 г
  
• Порции 1

Ингредиенты

• 6 унций крабового мяса (измельченного или кусочками)
• 1 Целый авокадо
• 1 стебель зеленого лука
• 3 ст. л. кьюпи майонеза (можно заменить американским майонезом)
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 1/8 ч. л. семян кунжута (по желанию)

Указания

1) Соберите все ингредиенты.

2) Откройте банку с крабовым мясом, хорошо слейте воду и добавьте в чашу миксера.

3) Мелко нарежьте зеленый лук и добавьте в чашу миксера.

4) Добавьте майонез Kewpie, соевый соус в Миксерную чашу и хорошо перемешайте.

5) Нарежьте авокадо небольшими кубиками 1/4 x 1/4. Сохраните скорлупу авокадо для мисок. Вот как мы нарезаем наши авокадо.

6) Положите кубики авокадо в Миксерную чашу и осторожно перемешайте, чтобы все соединилось. Вы по-прежнему хотите, чтобы авокадо был крупным, а не пюреобразным.

7) Заполните смесью крабов и авокадо пустые оболочки авокадо и посыпьте сверху обжаренными семенами кунжута.

Надеюсь, вам понравится ваша здоровая чаша с авокадо, фаршированная крабами!

Если вы ищете другие идеи рецептов, обязательно ознакомьтесь с нашим постоянно растущим Указательом рецептов, полным здоровых рецептов с низким содержанием углеводов!

Присоединяйтесь к нам на Facebook, чтобы участвовать в наших интерактивных обсуждениях и запросах рецептов, и следите за нами в Instagram, Pinterest или подпишитесь на наше уведомление о новых рецептах и ​​узнавайте первым, когда мы публикуем новый рецепт!

Другие рецепты

• 6 унций измельченного или кускового мяса краба
• 1 авокадо целиком
• 1 стебель зеленого лука
• 3 ст.