|
Овощной салат с крабовой соломкой, пошаговый рецепт на 974 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Салат с козьим сыром
В Лондоне есть такое кафе, называется Cafe Rouge, — оттуда этот рецепт.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Салат из красной капусты
Салат из красной капусты на самом деле был изобретен, чтобы подавать его с утиной грудкой. Но он до этого не дожил: пока утка, требовавшая каких-то сложных манипуляций, была приготовлена, салат был
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Хрустящий капустный салат с грушей и орехами
Это салат очень хрустящий, очень полезный и очень вкусный! Меня радует не только яркий цвет редиски в этом салате, но и ее острота. Вместо орехов пекан можно взять грецкие орехи или подсушенный
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Салат с яблоком, изюмом и кедровыми орехами
Салаты, на мой взгляд, гениальное изобретение, и хочу заметить: если раньше мы знали в основном «Оливье», «Мимозу» да свеклу с чесноком и майонезом, то сейчас вполне можно приготовить дома салаты не
Юлия Высоцкая
11.2020 09:25:00″>21 ноября 2020
Реклама
Елена
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
3 персоны
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
324
кКал
13%
| Белки | 6 г |
| Жиры | 28 г |
| Углеводы | 15 г |
% от дневной нормы
1 %
5 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
огурцы свежие | 1 шт. |
авокадо | 1 шт. |
помидоры черри | 6 шт. |
оливки зеленые | 8 шт. |
крабовые палочки | 5 шт. |
шпинат свежий | 1 горсть |
чеснок | 1 зубчик |
петрушка зелень | 1 ст. л. |
| 1 щепотка |
перец черный свежемолотый | по вкусу |
оливковое масло Extra Virgin | 2 ст. л. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
На тарелку выложить шпинат, нарезанные авокадо, огурец и черри.
Крабовые палочки порвать на продольные полоски. Добавить оливки.
Для соуса соединить натертый чеснок, измельченную петрушку и пару ложек масла. Посолить и поперчить по вкусу.
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
салаты и винегретыдиетическое менюкрабовый салатлегкие закускиовощные салатылистовыес овощами и бобовымипростые салатыдиетические салатыавторская кухнянизкокалорийные рецептыправильное питание (пп-рецепты)быстрые рецептыобедужинизмельчатьнарезатьсмешиватькрабовые палочкишпинатавокадопп-обед рецепты простыепп-рецепты блюд из овощей
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Время глинтвейна
Рецепты сочных котлет
Простые
вкусные десерты
Как приготовить картофель
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Полезные салаты из морепродуктов | Здоровое питание
Серена Стайлз
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать порцию морепродуктов весом 3,5 унции не менее двух раз в неделю, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот.
Омега-3 помогают снизить риск сердечных заболеваний, аритмий и внезапной сердечной смерти, а также снизить кровяное давление. Лучшие виды морепродуктов — это жирные сорта, такие как лосось и тунец-альбакор, но любое разнообразие принесет пользу вашему здоровью. Салаты из морепродуктов являются более здоровым выбором, чем блюда из мяса, такого как говядина или курица, из-за более низкого содержания насыщенных жиров и положительного влияния на уровень холестерина.
Сладкий картофель, фаршированный крабовым салатом
Нежный крабовый салат, фаршированный жареным сладким картофелем, представляет собой изысканный гарнир, который подходит для расслабленных и элегантных мероприятий. Основа салата — порция краба весом 3,5 унции и средний батат — вместе они составляют 200 калорий, 21 грамм белка, 24 грамма углеводов и 2 грамма жира. Пока ваш сладкий картофель жарится, смешайте приготовленное крабовое мясо со вкусами и текстурами, пока не приготовите салат, который вам понравится.
Сельдерей, красный лук, шампиньоны, цедра лимона, молотый черный перец, тертый имбирь, толченый чеснок и паприка — возможные дополнения к крабовому салату. Создайте температурный контраст, подав холодный салат в горячем сладком картофеле или поджарьте фаршированный картофель немного дольше, чтобы начинка салата прогрелась.
Салат с копченым лососем
Салат с копченым лососем позволяет быстро и легко приготовить салат из морепродуктов, так как не требует варки или дополнительных приправ. Подача копченого лосося на ломтике салата экономит больше времени и усиливает упрощенную привлекательность салата. Двумя основными ингредиентами являются 3,5 унции копченого лосося и четверть кочана салата ромэн, всего 143 калории, 20 граммов белка, 5 граммов углеводов и 4,5 грамма жира. Вместо готовых заправок для салатов, которые часто содержат большое количество сахара, жиров и калорий, используйте свежие травы и дольки лимона для придания вкуса. Измельчение листьев свежей зелени усилит их воздействие на салат.
Заполните салат такими ингредиентами, как тонко нарезанные огурцы, редис, зеленый лук, красный перец и помидоры. Щетки чеснока, щепотка молотого черного перца и другие ингредиенты с интенсивным вкусом придают салату дополнительную пикантность.
Салат из тунца и нута
Сливочный салат из тунца и нута очень вкусен как горячая, так и холодная закуска. Тунец может иметь высокое содержание ртути, поэтому ограничьте потребление до одной порции в неделю, если вы беременны или кормите грудью. Порция консервированного легкого тунца весом 3,5 унции, залитая водой, и 1 чашка вареного нута составят основу салата. Вместе они содержат 354 калории, 34 грамма белка, 45 граммов углеводов и 5 граммов жира. Для теплого салата смешайте свежую вареную фасоль с тунцом, в противном случае охладите оба ингредиента, прежде чем смешивать их. Приправ, таких как петрушка, лимонный сок, сок лайма, толченый чеснок, копченая паприка и молотый белый перец, достаточно, чтобы сделать этот салат вкусным.
Добавление помидоров, красного лука, огурцов и других свежих ингредиентов придаст больше вкуса и текстуры. Для полезной подачи подайте салат из тунца и нута на листьях капусты.
Салат с жареными креветками и авокадо
Жареные креветки могут служить полезной закуской или гарниром сами по себе, но добавление авокадо и апельсинов сделает блюдо вкусным и веселым. Авокадо богат полезными для сердца жирами, а его сливочный вкус идеально сочетается с цитрусовыми апельсинами и свежими креветками, приготовленными на гриле. Базовые ингредиенты из 10 больших креветок, половинки авокадо и кусочков одного большого апельсина содержат в общей сложности 297 калорий, 13 граммов белка, 30 граммов углеводов и 16 граммов жира, 15 из которых получены из авокадо. У этой комбинации достаточно вкуса, чтобы подавать ее как есть, но добавление свежего лайма, кинзы, молотого красного перца, молотого черного перца и других приправ придаст блюду изысканный вкус.
Соображения
Всегда ищите полезные заменители, когда готовите салат из морепродуктов.
Например, использование 1/4 чашки майонеза в салате из морепродуктов и свежих овощей добавляет 374 калории и 41 грамм жира; использование 1/4 стакана простого обезжиренного йогурта добавляет всего 34 калории и 0,1 грамма жира. Другие полезные изменения включают в себя использование уксуса, свежих трав или пюре из ягод вместо коммерческого винегрета, нарезанного миндаля вместо сухариков и использование лишь небольшого количества сыра, соли или масла, чтобы улучшить вкус вашего салата.
Ссылки
- Американская кардиологическая ассоциация: Рыба 101
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для стандартного справочника: Ракообразные, крабы, король Аляски, приготовленные, влажный жар
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для стандартного справочника : сладкий картофель, приготовленный, запеченный в кожуре, без соли
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для справки: рыба, лосось, чавыча, копченая, (Lox), обычный
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для справочной информации: салат, коса или ромэн, сырые
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для справочной информации: рыба, тунец, светлый, консервированные в воде, сухие вещества
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная справочная база данных питательных веществ: нут (фасоль нута, бенгальский грамм), зрелые семена, приготовленные, вареные, без соли
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная справочная база данных питательных веществ: ракообразные, креветки , Смешанные виды, Сырье
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для справочных стандартов: авокадо, сырые, все коммерческие сорта
- Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для справочных стандартов: апельсины, сырые, все коммерческие сорта
Ресурсы
- MayoClinic .
com: Беременность и рыба
com: Беременность и рыбаПисатель Биография
Серена Стайлз — писательница из Колорадо, специализирующаяся на вопросах здоровья, фитнеса и питания. Говоря на трех языках и работая над четвертым, Стайлз получает степень бакалавра в области лингвистики и готовится путешествовать по миру. Когда Стайлз не пишет, ее можно найти в походах, готовке или работе сертифицированным диетологом.
Sandridge Foods — Салат из морепродуктов
Сделано из имитации крабового мяса
Описание
Имитация крабового мяса, нарезанного кубиками сельдерея и лука, смешанных со сливочной заправкой для салата.
Спецификации продукта
Загрузить спецификацию
Диетические этикетки
Безмолочные продукты
Категория
Белковые салаты и салаты из морепродуктов
Информация о продукте
Код продукта
0250976
Размер упаковки
2/5 фунта
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ингредиенты
ИМИТАЦИЯ КРАБА (РЫБА [МАЙТАГ И/ИЛИ БЕЛАСУС], ВОДА, САХАР, СОЕВОЕ МАСЛО, ПШЕНИЧНЫЙ КРАХМАЛ, ЯИЧНЫЙ БЕЛОК, СОДЕРЖИТ 2 % ИЛИ МЕНЕЕ СЛЕДУЮЩИХ: КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ, СОЛЬ, СОРБИТ, CRABART АРОМАТ, МОДИФИЦИРОВАННЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ, КАРРАГЕНАН, ТРИПОЛИОФОСФАТ НАТРИЯ, ПИРОФОСФАТ ТЕТРАНАТРИЯ, КАРМИН, ЖИВОТНАЯ СМОЛА ПАПРИКА), СЕЛЬДЕРЕЙ, СОЕВОЕ МАСЛО, ВОДА, ЛУК, САХАР, СОДЕРЖИТ МЕНЕЕ 2% ЯИЧНЫХ ЖЕЛТКОВ (ЯИЧНЫЕ ЖЕЛТКИ, СОЛЬ), ВОРЧЕСТЕРШИРСКИЙ СОУС УКСУС, ПАТОКА, ВОДА, КУКУРУЗНЫЙ СИРОП, СОЛЬ, КАРАМЕЛЬНЫЙ КРАСИТЕЛЬ, САХАР, СПЕЦИИ, АНЧОУСЫ, НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ, ЭКСТРАКТ ТАМАРИНДА), БЕЛЫЙ ДИСТИЛЛИРОВАННЫЙ УКСУС, СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ СОЛИ (ГЕКСАМЕТАФОСФАТ НАТРИЯ, МЕТАФОСФАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ НАТРИЯ), КОНЦЕНТР ЛИМОННОГО СОК, СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ СОЛИ (ГЕКСАМЕТАФОСФАТ НАТРИЯ, ПИРОФОСФАТ НАТРИЯ КИСЛОТЫ), СОРБАТ КАЛИЯ (ДЛЯ ЗАДЕРЖКИ ПОРОШКИ), МОДИФИЦИРОВАННЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ, ГРАНУЛИРОВАННЫЙ ЧЕСНОК, ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, ЛИМОННЫЙ СОК, КСАНТАНОВАЯ КАМЕНЬ, ФРУКТОВЫЙ И ОВОЩНОЙ СОК ДЛЯ ЦВЕТА (ТЫКВЕННЫЙ КОНЦЕНТР) RATE, КОНЦЕНТРАТ МОРКОВИ, КОНЦЕНТРАТ ЯБЛОКА), БЕНЗОАТ НАТРИЯ (КОНСЕРВАН), ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК.