Низкокалорийный салат с крабовыми палочками: Диетический салат из крабовых палочек – рецепт

Диетический крабовый салат, 174 пошаговых рецепта — диетический крабовый салат рецепты с фото

• крабовых палочек (мяса)
  •
  яйца
  •
  огурец
  •
  булугур
  •
  кукурузы (у меня свежемороженая)
  •
  сметаны
  •
  лимонного сока
  •
  зернистая горчица
  •

  • 30 минут
  • 4 порции

  Светлана Шатыркина

• крабовых палочек
  •
  помидора
  •
  сыра т/с
  •
  греческого йогурта
  •
  Соль, перец
  •
  перемолотой дижонской горчицы
  •
  чеснока

  • 10 минут
  • 4 порции

  Светлана Шатыркина

• Булгур
  •
  Консервированная кукуруза
  •
  Крабовые палочки
  •
  Сметана
  •
  Специи

  • 35 минут
  • 3 порции
  • Омск, Омская область, Россия

  Tatyana Peters

• морской капусты
  •
  крабовые палочки
  •
  кукурузы
  •
  Зелень
  •
  Оливковое масло

  • 2 порции

  Ирина Мысина ✈ Амбассадор Кукпад

• (200-240 гр) крабовых палочек
  •
  свёкла (большая)
  •
  плавленого сырка (дружба или похожие, подороже)
  •
  яйцо
  •
  чеснок
  •
  соль, чёрный молотый перец
  •
  домашний майонез
  •
  греческий йогурт смешать с лимонным соком, посолить

  • 1 ч
  • 4 порции

  Диляра

• уп Крабовые палочки
  •
  Яйца вареные
  •
  Огурец большой
  •
  Луковица средняя
  •
  ст. л Кукуруза
  •
  ст.л с горкой Сметана 15%
  •
  горошинка Горчица русская
  •
  по вкусу Соль

  • 20 минут
  • 1 порция
  • Кострома, Костромская область, Россия

  Светлана Власова Амбассадор 🔥

• Крабовые палочки
  •
  Пекинская капуста
  •
  Сладкий перец
  •
  Огурец
  •
  Кукуруза консервированная
  •
  Яйцо куриное
  •
  Укроп свежий
  •
  Йогурт натуральный
  •

  mood_ppfood

• Крабовые палочки
  •
  Яйца
  •
  Маленьких огурца (можно 1 большой)
  •
  Кукуруза
  •
  Китайский салат
  •
  Сметана или йогурт

  • 30 минут
  • 6 порций

  Любовь Андреева

• пекинской капусты
  •
  огурец
  •
  крабовых палочек
  •
  кукурузы
  •
  яйца
  •
  сметана
  •
  соль, перец

  Коваль Дарья

• Крабовые палочки (пол упаковки)
  •
  огурца
  •
  помидор
  •
  перец болгарский
  •
  твёрдого сыра
  •
  ст л йогурта
  •
  горчицы
  •
  ст л растительного масла
  •

  • 20 минут

  Ekaterina

• крабовые палочки
  •
  маслины без косточки
  •
  кукурузу консервированная
  •
  огурец
  •
  сметана 15%

  Диана

• крабового мяса
  •
  кукурузы
  •
  огурца
  •
  яиц
  •
  Натуральный йогурт
  •
  Соль

  Анастасия Бекетова

• Огурцов
  •
  крабового мяса
  •
  консервированной кукурузы
  •
  варёного яичного белка
  •
  йогурта (3,2%)

  • 1 порция

  Арина

• рыхлой капусты, можно пекинской
  •
  крабовых палочек Vich средняя
  •
  Сметаны
  •
  горчицы
  •
  Соль перец

  Нина 🌱🌳

• Крабовые палочки
  •
  Яйца
  •
  лук
  •
  огурец
  •
  Кукуруза, сметана

  Elena Komarova🌳

• Огурец
  •
  Яйцо
  •
  Кукуруза
  •
  Крабовые палочки
  •
  Натуральный йогурт
  •
  Соль

  Карина Сизмина

• капусты
  •
  крабовых палочек
  •
  Для заправки:
  •
  Оливковое масло
  •
  Сок лимона
  •
  Французская горчица

  Екатерина Лаптева 🏃‍♂️

• крабовые палочки
  •
  кукурузы
  •
  яйца
  •
  сметаны

  Анютка

• Листья салата айсберг,
  •
  крабовых палочек,
  •
  кукурузы,
  •
  варёных яйца,
  •
  сметана 15% жирности для заправки

  Ольга Филатова

• крабовые палочки
  •
  рукколы
  •
  авокадо
  •
  помидор
  •
  перепелиных яйца
  •
  подсолнечных семечек или кедровых орешков
  •
  лимонного сока
  •
  оливкового масла
  •

  • 10 минут
  • 1-2 порции
  • Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия

  Алексуткина Ольга

Помогите нам улучшить результаты поиска

Салат: фитнес-рецепт — фитнес-клуб Мультиспорт

Правильное питание играет важнейшую роль в похудении и построении красивой фигуры. Салат – полезное блюдо, которое готовят из разных овощей с добавлением белковых продуктов и полезных жиров. Многих интересует, как приготовить вкусные салаты, которые оптимально сбалансированы по калориям и БЖУ. Узнать больше о правильном питании можно в фитнес-клубе «Мультиспорт» на консультации у нутрициолога. Специалист поможет вам построить индивидуальный рацион, основываясь на ваших потребностях и целях в фитнесе. А пока давайте узнаем самые популярные и простые фитнес рецепты салатов с капустой, зеленью, курицей, сыром и другими полезными продуктами.

Витаминный салат с капустой

Капуста богата витаминами К, С, Е, А, В, а также кальцием, магнием, калием и другими минералами. Регулярное употребление белокочанной капусты укрепит иммунитет, улучшит состояние кожи и волос, обеспечит высокий уровень энергии.

Из красно- и белокочанной капусты можно приготовить вкусный витаминный салат. Понадобится:

• Четверть средней капусты;
• 1-2 моркови;
• Несколько стеблей зеленого лука;
• Растительное масло;
• 0,5 чайной ложки уксуса.

Приготовление:

Нашинкуйте капусту и нарежьте морковь соломкой на овощерезке. Нарежьте зеленый лук. Смешайте овощи и зелень в салатнице, а затем добавьте уксус, растительное масло и соль по вкусу. Масло можно взять льняное, ореховое, оливковое, а уксус – яблочный, который полезен для здоровья и иммунитета.

Простой салат с крабовыми палочками

Разнообразить рацион поможет фитнес рецепт салата с крабовыми палочками, который готовится быстро и просто. Крабовые палочки производят из белого мяса рыб благодаря чему в них содержится много белка и полезных веществ, например, железо и витамины А, Е.

Давайте приготовим по фитнес рецепту салат с крабовыми палочками. Понадобится:

• 250 г крабовых палочек;
• 250 г свежей или замороженной стручковой фасоли;
• 1 яйцо;
• 1 свежий помидор;
• Зеленый лук;
• 100 г натурального йогурта;
• Сок половины лимона.

Приготовление:

Отварите фасоль, предварительно посолив воду, откиньте на дуршлаг. Сварите яйцо вкрутую и охладите. Нарежьте небольшими кубиками крабовые палочки, помидор и яйцо. Смешайте все вместе, добавьте фасоль и зелень. Заправьте салат соком лимона и йогуртом. Полезный и низкокалорийный салат готов!

Низкокалорийный «Цезарь» с курицей

Куриное филе – частый гость в рационе каждого спортсмена, так как содержит легкоусвояемые белки в большом количестве, необходимые для анаболизма мышц. Существует множество фитнес рецептов салатов с курицей, которые можно легко вписать в самый строгий рацион. Остановимся на низкокалорийном «Цезаре». Понадобится:

• 200 г филе курицы;
• Листья салата или пекинской капусты;
• 100 г помидоров черри или один обычный;
• 1 ст. л. тертого пармезана;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• Полбокала белого вина;
• 200 г натурального йогурта;
• 1 ст. л. каперсов;
• 1 ст. л. дижонской горчицы.

Приготовление:

Обжарьте филе на оливковом масле, в конце добавьте белое вино. Нарезать или порвать руками листья салата, разрезать пополам помидоры черри или нарезать кубиками крупные томаты. Йогурт, каперсы и горчицу смешать в отдельной емкости или перемешать в блендере. Переложить листья салата в глубокую тарелку, положить сверху курицу, добавить помидоры. Сверху выложить заправку и посыпать сыром. Получился отличный салат для особых случаев.

Салат с корнем сельдерея

Классический салат с сельдереем готовят с яблоком и морковью, которые не только хорошо сочетаются вместе, но и обеспечивают заряд витаминов на целый день. Сельдерей содержит витамины А, К, С и В6, Е и РР, а также богат калием, магнием, кальцием, цинком, железом и фосфором. В моркови и яблоках тоже содержится большое число полезных веществ, а потому вместе с сельдереем они составляют лучшую компанию. Итак, давайте посмотрим, в чем же заключается фитнес рецепт салата с сельдереем. Понадобится:

• 150 г корня сельдерея;
• 1 небольшая морковь;
• 1 среднее яблоко;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• Сок четверти лимона;
• 1 ч. л. горчицы в зернах;
• Соль.

Приготовление:

Нашинкуйте сельдерей, яблоко и морковь средней соломкой. Можно использовать овощерезку. Смешайте масло, сок лимона, горчицу и небольшую щепотку соли. Заправьте ингредиенты соусом. Готово!

Салат со свежим сельдереем

Приведем еще один вкусный и полезный рецепт фитнес салата с сельдереем, на который понадобится минимум времени. В этот салат также входит филе курицы, а потому он может стать отличной идеей для обеда или ужина. Итак, понадобится:

• 400 г филе курицы;
• 3-4 ст. л. оливкового масла;
• 3 черешка сельдерея;
• 1 огурец;
• Половина красной луковицы;
• 200 г помидоров;
• Петрушка;
• 2 лимона;
• 2 зубчика чеснока;
• Соль и перец.

Обжарьте курицу на масле, посолите. Нашинкуйте сельдерей, огурец, помидор и луковицу, нарежьте зелень. Выложите все ингредиенты в глубокую тарелку.