Содержание
Крабовый салат с кукурузой, огурцом и майонезом
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (6)
Комментарии (0)
Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Яйцо
4 шт.
Крабовые палочки
200 гр.
Огурцы
2 шт.
Лук зелёный
2 — 3 пера
Кукуруза консервированная
1 банка
Майонез
100 гр.
Процесс приготовления
Кипятим воду и отвариваем яйца 10 мин. Охлаждаем их под проточной водой, чтобы скорлупа легче удалялась. Мелко режем яйца кубиками.
Крабовые палочки режем небольшими кусочками.
Огурец промываем и нарезаем его кубиками.
Зеленый лук также моем и режем небольшими кольцами.
Открываем кукурузу, сливаем воду и промываем ее в дуршлаге.
Соединяем все ингредиенты в глубокой миске, заправляем майонезом и даем пропитаться 15-20 мин.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
6.56%
Витамин В1
2.05%
Витамин В2
6.86%
Витамин В4
12.79%
Витамин В5
10.2%
Витамин В6
3.72%
Витамин В9
4.14%
Витамин В12
7.31%
Витамин С
2.
41%
Витамин D
4.65%
Витамин E
20.2%
Биотин
8.74%
Витамин К
1.88%
Витамин РР
6.51%
Калий
4.77%
Кальций
2.15%
Кремний
0.02%
Магний
4.86%
Натрий
19.58%
Сера
12.83%
Фосфор
14.58%
Хлор
1.43%
Алюминий
2.18%
Железо
5.04%
Йод
3.05%
Кобальт
22.38%
Литий
0.01%
Марганец
3.03%
Медь
4.6%
Никель
0%
Рубидий
32.62%
Селен
19.99%
Фтор
0.
51%
Хром
3.08%
Цинк
3.94%
Бор
26.4%
Ванадий
0.08%
Молибден
2.02%
Витамин A
68.33%
Витамин В1
21.36%
Витамин В2
71.47%
Витамин В4
133.24%
Витамин В5
106.2%
Витамин В6
38.77%
Витамин В9
43.16%
Витамин В12
76.13%
Витамин С
25.11%
Витамин D
48.4%
Витамин E
210.42%
Биотин
91.04%
Витамин К
19.57%
Витамин РР
67.8%
Калий
49.66%
Кальций
22.44%
Кремний
0.25%
Магний
50.
66%
Натрий
203.89%
Сера
133.67%
Фосфор
151.85%
Хлор
14.94%
Алюминий
22.75%
Железо
52.44%
Йод
31.75%
Кобальт
233.05%
Литий
0.13%
Марганец
31.6%
Медь
47.91%
Никель
0.02%
Рубидий
339.75%
Селен
208.2%
Фтор
5.36%
Хром
32.12%
Цинк
41.06%
Бор
275%
Ванадий
0.84%
Молибден
21%
Витамин A
17.08%
Витамин В1
5.34%
Витамин В2
17.87%
Витамин В4
33.
31%
Витамин В5
26.55%
Витамин В6
9.69%
Витамин В9
10.79%
Витамин В12
19.03%
Витамин С
6.28%
Витамин D
12.1%
Витамин E
52.61%
Биотин
22.76%
Витамин К
4.89%
Витамин РР
16.95%
Калий
12.42%
Кальций
5.61%
Кремний
0.06%
Магний
12.66%
Натрий
50.97%
Сера
33.42%
Фосфор
37.96%
Хлор
3.74%
Алюминий
5.69%
Железо
13.11%
Йод
7.94%
Кобальт
58.26%
Литий
0.
03%
Марганец
7.9%
Медь
11.98%
Никель
0%
Рубидий
84.94%
Селен
52.05%
Фтор
1.34%
Хром
8.03%
Цинк
10.26%
Бор
68.75%
Ванадий
0.21%
Молибден
5.25%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 615 мкг | 900 мкг | 6.6 | 17. 1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 2.1 | 5.3 |
| Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 6.9 | 17.9 |
| Витамин В4 | 666.2 мг | 500 мг | 12.8 | 33.3 |
| Витамин В5 | 5.3 мг | 5 мг | 10.2 | 26.6 |
| Витамин В6 | 0. 8 мг | 2 мг | 3.7 | 9.7 |
| Витамин В9 | 172.7 мкг | 400 мкг | 4.1 | 10.8 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 7.3 | 19 |
| Витамин С | 22.6 мкг | 90 мкг | 2.4 | 6.3 |
| Витамин D | 4.8 мкг | 10 мкг | 4. 6 | 12.1 |
| Витамин E | 31.6 мг | 15 мг | 20.2 | 52.6 |
| Биотин | 45.5 мг | 50 мг | 8.7 | 22.8 |
| Витамин К | 23.5 мкг | 120 мкг | 1.9 | 4.9 |
| Витамин РР | 13.6 мг | 20 мг | 6.5 | 17 |
| Калий | 1241. 6 мг | 2500 мг | 4.8 | 12.4 |
| Кальций | 224.4 мг | 1000 мг | 2.2 | 5.6 |
| Кремний | 0.1 мг | 30 мг | 0 | 0.1 |
| Магний | 202.6 мг | 400 мг | 4.9 | 12.7 |
| Натрий | 2650.6 мг | 1300 мг | 19. 6 | 51 |
| Сера | 668.4 мг | 500 мг | 12.8 | 33.4 |
| Фосфор | 1214.8 мг | 800 мг | 14.6 | 38 |
| Хлор | 343.7 мг | 2300 мг | 1.4 | 3.7 |
| Алюминий | 6.8 мкг | 30 мкг | 2.2 | 5. 7 |
| Железо | 9.4 мг | 18 мг | 5 | 13.1 |
| Йод | 47.6 мкг | 150 мкг | 3 | 7.9 |
| Кобальт | 23.3 мкг | 10 мкг | 22.4 | 58.3 |
| Литий | 0.1 мкг | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0. 6 мкг | 2 мкг | 3 | 7.9 |
| Медь | 479.1 мкг | 1000 мкг | 4.6 | 12 |
| Никель | 0 мкг | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 6.8 мкг | 2 мкг | 32.6 | 84.9 |
| Селен | 114.5 мкг | 55 мкг | 20 | 52 |
| Фтор | 214. 5 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Хром | 16.1 мкг | 50 мкг | 3.1 | 8 |
| Цинк | 4.9 мг | 12 мг | 3.9 | 10.3 |
| Бор | 3.3 мкг | 1.2 мкг | 26.4 | 68.8 |
| Ванадий | 0.2 мкг | 20 мкг | 0. 1 | 0.2 |
| Молибден | 14.7 мкг | 70 мкг | 2 | 5.3 |
Добавить
Мнение
Отзывы
Ошибка
Похожие рецепты
Салат из кабачков с уксусом
Салат с курицей, ананасом, сыром, яйцом и чесноком
Салат Цезарь с помидорами
Крабовый салат — классический рецепт
Салат с крабовыми палочками, кукурузой и луком
Салат Цезарь с креветками
Салат с курицей, ананасом, перцем и яблоком
Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром
Салат из огурцов Тещин язык
Греческий салат с курицей и брынзой
Салат с говядиной и жареными грибами слоями
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
Салат с крабовыми палочками, луком и кукурузой
Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом
Салат с крабовыми палочками и яйцом
Салат с крабовыми палочками и свежими огурцами
Крабовый салат с кукурузой и огурцом
Крабовый салат без риса с огурцом
Салат из морепродуктов в майонезе 140 г.
Эксклюзивно: калорийность, пищевая ценность продуктов
1 рейтинг(и) | Общее значение рейтинга: 5 звезда(ы)
Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив содержит
Лучшие профили питания:
Пищевая ценность: Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив
Сравнить
1 г
100 г
упаковка (140 г)
Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив (1 г) содержит 10 мг сахара, 70 мг белка, 260 мг жира, 0 г клетчатки и 20 мг углеводов. В 1 г содержится 2,6 ккал, которые можно сжечь за 19,1 секунды бега трусцой, 22,3 секунды езды на велосипеде, 24,6 секунды плавания, 27,5 секунды ходьбы, 32,5 секунды с) шопинга, 33,5 сек. йоги или 53,8 сек.
уборки
Таблица калорийности
Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив (100 г) содержит 1 г сахара, 7 г белка, 26 г жира, 0 г клетчатки и 2 г углеводов. В 100 г содержится 263,9 ккал, которые можно сжечь за 32 минуты бега трусцой, 38 минут езды на велосипеде, 42 минуты плавания, 47 минут ходьбы, 55 минут ходьбы. s) Покупки, 57 мин. Йоги или 91 мин. Уборки
Таблица калорийности
Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив (упаковка (140 г)) содержит 2 г сахара, 10 г белка, 36 г жира, 0 г клетчатки и 3 г углеводов. Есть 3690,7 ккал в (упаковке (140 г)), которые можно сжечь за 45 минут бега трусцой, 53 минуты езды на велосипеде, 58 минут плавания, 65 минут ходьбы, 77 минут. шопинга, 80 минут йоги или 127 минут уборки
Таблица калорийности
Напишите свой отзыв о Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив
отзывов
Сопутствующая еда для Салат из морепродуктов в майонезе 140 г Эксклюзив
| Имя | Сумма | Энергия (кДж) | Белки (г) | Углеводы (г) | Жир (г) | Волокно (г) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| салат из морепродуктов с йогуртом | 150 г | 914 | 10 | 6 | 17 | Деталь | |
| морепродукты | 113 г | 336 | 15 | 1 | 2 | Деталь | |
| Палочки Tesco с морепродуктами | шт. (16 г) | 76 | 1 | 2 | 0,38 | 0,08 | Деталь |
| макароны с морепродуктами | 300 г | 2 025 | 30 | 63 | 12 | Деталь | |
| Потрошеная щука Marefino | 100 г | 396 | 19 | 0 | 2 | Деталь | |
| морепродукты в томатном соусе, замороженные Italiamo | 100 г | 669 | 12 | 7 | 10 | Деталь | |
| Закуска из морепродуктов Vici | шт. (20 г) | 104 | 1 | 2 | 1 | Деталь | |
| Морской коктейль из морепродуктов | 100 г | 293 | 14 | 2 | 1 | Деталь | |
| ризотто с морепродуктами | 200 г | 2 160 | 39 | 69 | 8 | 0,4 | Деталь |
| Морепродукты Ла Кальдера | 100 г | 293 | 13 | 1 | 2 | Деталь |
Еда успешно добавлена для сравнения
Показать сравнение
Вы получаете слишком много белка?
Говоря о здоровье
Темы в этом посте
- Питание
- Получите полезные рецепты и советы
Судя по всем протеиновым батончикам, коктейлям и порошкам, вы можете подумать, что вам нужна белковая добавка. Утверждается, что эти продукты подавляют аппетит, помогают сбросить вес и нарастить мышечную массу. Но какова реальная история?
Вопреки всей шумихе о том, что всем нужно больше белка, большинство людей в США удовлетворяют свои потребности или даже превышают их. Особенно это касается мужчин в возрасте 19–59 лет. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы показывают, что мужчины в этом возрастном диапазоне превышают свои рекомендации по белку, особенно из мяса, птицы и яиц. Даже спортсмены часто получают больше белка, чем им нужно, без добавок, потому что их потребность в калориях выше. Чем больше еды, тем больше белка.
Правда или ложь? Большой стейк равняется большим мышцам.
Ложь. Хотя достаточное количество белка в течение дня необходимо, именно дополнительные силовые тренировки приводят к росту мышц, а не дополнительное потребление белка.
Вы не можете нарастить мышечную массу без упражнений.
Организм не может запасать белок, поэтому, как только потребности удовлетворены, все излишки используются для получения энергии или откладываются в виде жира. Избыточные калории из любого источника будут откладываться в виде жира в организме.
Дополнительное потребление белка также может привести к повышению уровня липидов в крови и сердечным заболеваниям, поскольку многие продукты с высоким содержанием белка, которые вы едите, содержат большое количество общего и насыщенного жира. Избыточное потребление белка, которое может нагрузить почки, представляет дополнительный риск для людей, предрасположенных к заболеванию почек.
Сколько белка вам нужно?
От 10% до 35% калорий должны поступать из белков. Итак, если вам нужно 2000 калорий, это 200–700 калорий из белка или 50–175 граммов. Рекомендуемая диетическая норма для предотвращения дефицита для среднего человека, ведущего малоподвижный образ жизни, составляет 0,8 грамма на килограмм веса тела.
Например, человек весом 165 фунтов или 75 килограммов должен потреблять 60 граммов белка в день.
Когда вы достигаете возраста 40–50 лет, начинается саркопения, или потеря мышечной массы с возрастом. Чтобы предотвратить это и сохранить независимость и качество жизни, ваша потребность в белке увеличивается примерно до 1–1,2 грамма на килограмм или 75–90 граммов в день для 75-килограммового человека.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, также имеют более высокие потребности, примерно 1,1–1,5 грамма на килограмм. Людям, которые регулярно поднимают тяжести или готовятся к бегу или езде на велосипеде, требуется 1,2–1,7 грамма на килограмм. Чрезмерное потребление белка будет составлять более 2 граммов на килограмм веса тела в день.
Если у вас избыточный вес, ваш вес корректируется перед расчетом потребности в белке, чтобы избежать переоценки. Вы можете обратиться к диетологу, который поможет разработать индивидуальный план.
Откуда берется белок?
Наиболее полезными для здоровья вариантами белка являются растительные источники, такие как соя, орехи, семена, бобы и чечевица; нежирное мясо, такое как курица без кожи, белое мясо или индейка; разнообразная рыба или морепродукты; яичные белки; или нежирные молочные продукты.
Удовлетворяйте свои потребности в белке с помощью этих цельных продуктов по сравнению с добавками, которые не более эффективны, чем пища, если потребление энергии достаточно для наращивания мышечной массы.
Промышленные продукты питания не содержат всего, что вам нужно от продуктов питания, а производители не знают всего, что должно быть в продуктах питания.
Когда лучше всего употреблять белок?
Равномерно распределяйте потребление белка в течение дня. В среднем люди, как правило, получают большую часть белка во время ужина и меньше всего во время завтрака. Некоторые новые исследования показывают, что употребление белка с ужина на завтрак может помочь в управлении весом, уменьшая чувство голода и тягу к еде в течение дня. Конечно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти утверждения можно будет проверить.
Общие рекомендации: потреблять 15–30 г белка при каждом приеме пищи. Исследования показывают, что более высокие дозы — более 40 граммов — за один присест не более полезны, чем рекомендуемые 15–30 граммов за один раз.
Не тратьте деньги на чрезмерные суммы.
Что делать, если вы хотите использовать белковую добавку?
Если вы хотите использовать протеиновую добавку, вот что нужно искать:
- Около 200 или меньше калорий
- 2 грамма или менее насыщенных жиров
- Без трансжиров или частично гидрогенизированных масел
- 5 граммов сахара или менее
Как выглядят 15–30 граммов белка в цельных продуктах?
Съев банан, греческий йогурт и сваренное вкрутую яйцо, вы получите 19граммов белка в среднем. Куриная грудка весом 3 унции с половиной чашки риса и половиной чашки овощей составляет 25 граммов белка. Буррито с яйцом и фасолью со стаканом молока содержит около 28 граммов белка.
Как видите, получить рекомендуемые 15–30 граммов за один прием пищи несложно. Большинство людей — даже спортсмены — могут удовлетворить свои потребности в белке, включив порцию молочных продуктов в каждый прием пищи и кусок мяса размером с колоду карт на обед и ужин.