21 простая полезная закуска, которая произведет впечатление на ваших гостей
Введите ключевые слова для поиска
Главные новости дня
1
Все эти потрясающие подарки на удивление стоят меньше 50 долларов
2
«Я тренировался на беговой дорожке 12-3-30 в течение 21 дня»
3
12 леггинсов Alo, которые уже в продаже
4
24-часовой грипп не имеет ничего общего с гриппом
5
Флисовая поясная сумка Lululemon’s Everywhere возвращается 👀
Women’s Health может получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые мы верим.
Почему нам доверяют?
Подвинься, сыр и крекеры.
По
Энди Брейтович
Поедание корма для птиц
Не будет преувеличением сказать, что закуски создают основу для любого приема пищи, независимо от того, принимаете ли вы большую компанию друзей или просто ближайших родственников.
Вы хотите, чтобы они были вкусными и с правильным количеством начинки, но не настолько тяжелыми, чтобы испортить вашу еду. И вам нужны полезные закуски, которые можно быстро приготовить или приготовить заранее, чтобы не ломать себе спину на кухне весь день. Это настоящая борьба.
Но не беспокойтесь, потому что это вполне выполнимо, и нет, вам не нужно придерживаться старых овощей и дип-соусов, сыра и крекеров. Ниже приведена 21 идея первого блюда, которые восхитительны, просты в приготовлении и гарантированно придутся по вкусу публике. Кроме того, все они обладают большой питательной ценностью и не содержат тонну калорий. Приготовьтесь к похвалам!
Расти вместе с Герти
1 из 21
Жареные помидоры на гренках
Ищете что-нибудь интересное на брускетте? Этот теплый тост с дымком — идеальное безмолочное, веганское и вегетарианское блюдо для начала трапезы. Соедините свежие продукты с ломтиком испеченного хлеба и сбрызните бальзамическим уксусом. Поцелуй шеф-повара!
Получите рецепт
Поедание корма для птиц
2 из 21
Начос из сладкого картофеля
Чипсы могут насытить вас, но не дадут вам много питательных веществ.
Если вы хотите улучшить вкус начос, используйте в качестве основы сладкий картофель, богатый клетчаткой и витаминами. Ваши гости будут слопать их!
Получить рецепт
Поедание корма для птиц
3 из 21
Салат из сладкой капусты
В этом рецепте сочетаются три вида предварительно нарезанных вкусных овощей, которые вы можете купить в магазине. Вы также можете приготовить его за один-два дня до мероприятия и полить заправкой листья, когда будете готовы к подаче!
Получить рецепт
Bettina’s Kitchen
4 из 21
Кростини с травами и соусом из лука-порея и тахини
Хотите верьте, хотите нет, но лук-порей — это суперпродукт, так как он богат противовоспалительными соединениями и клетчаткой. Кроме того, тахини и оливковое масло являются отличными источниками полезных жиров.
Получить рецепт
Spicemode
5 из 21
Салат из нута и огурцов
Если вы ищете свежую, легкую и полезную закуску, этот салат — отличный вариант.
Домашняя заправка не содержит натрия или обработанных ингредиентов, а благодаря приправе «Тикка» она обладает насыщенным вкусом.
Получить рецепт
Ура здоровью
6 из 21
Армянский салат с булгуром
Это веганское блюдо отлично подходит для обеда и может подаваться в виде салата или паштета (сочетается с цельнозерновыми крекерами, вегетарианскими палочками, или тосты). Не говоря уже о том, что булгур богат клетчаткой и, как известно, улучшает пищеварение и здоровье кишечника.
Получить рецепт
The Woks of Life
7 из 21
Баклажаны по-китайски, приготовленные на пару с пряным лаосским соусом
В этом рецепте традиционная лапша заменяется приготовленными на пару баклажанами в восхитительном соусе Лао Ган Ма, что делает его менее углеводным вариантом.
Получить рецепт
Кухня Беттины
8 из 21
Оладьи с горохом и мятой
Вы знаете пакет с замороженным горошком в задней части холодильника? Что ж, сейчас самое подходящее время приготовить эту безглютеновую закуску.
Вкусные оладьи богаты растительным белком, а вкус мяты придает им приятный пикантный вкус.
Получить рецепт
Mercado Famous
9 из 21
Дыня Кон Хамон
Это освежающее испанское блюдо из свежей дыни и вяленого мяса прекрасно подходит для любого времени года и представляет собой идеальное сочетание острого и сладкого. Бонус: дыня богата полезными витаминами, а ее мясо содержит много белка.
Получить рецепт
Haven’s Kitchen
10 из 21
Салат из толченых огурцов и зеленой фасоли
Это блюдо, приготовленное из низкокалорийных овощей, таких как огурцы и зеленая фасоль, оставляет в желудке достаточно места для основного блюда.
Получить рецепт
др. kellyann
11 из 21
Попперс с фрикадельками
В этом блюде много белка, мало углеводов и оно очень ароматное. Кроме того, если у вас есть остатки, вы можете заморозить их и сохранить для перекуса на ходу.
Получите рецепт
Food Courage
12 из 21
Оливковый тапенад
Подавайте его с цельнозерновыми крекерами, салатными лодочками или даже в качестве соуса к вегетарианским палочкам.
И дополнительные баллы за полезные жиры в оливках!
Получите рецепт
Анна Вочино ешьте счастливую кухню
13 из 21
Низкоуглеводные баклажаны Маринара Байтс
Это идеальное дополнение к классическому баклажану и куриному фаршу. Закуски наполнены свежими специями, травами и овощами, чтобы гарантировать вкус ресторанного качества и пятизвездочную питательную ценность.
Получить рецепт
Maya Feller Nutrition
14 из 21
Латкес из мускатной тыквы
Осталась мускатная тыква? Превратите их в эти латкес (также известные как картофельные оладьи), переполненные преимуществами, поскольку тыква с орехами богата фолиевой кислотой, бета-каротином, магнием, цинком и калием.
Получить рецепт
Prema’s Culinary
15 из 21
Onion Raita
это традиционное индийское блюдо, приготовленное из свежих овощей и пикантных специй.
Получить рецепт
Шеф-повар Кай Чейз
16 из 21
Севиче из каменных креветок «Стрелки»
Рюмки, полные креветок и овощей, могут показаться нетрадиционными, но это отличный способ повысить уровень витаминов и потребление минералов и проскальзывание небольшого количества нежирного белка.
И эти освежающие «выстрелы» гарантированно развлекут вас и заведут разговор.
Получить рецепт
The Woks of Life
17 из 21
Салат с тофу и авокадо
Тофу содержит большое количество растительного белка, а авокадо богато полезными жирами. Соедините их вместе, и у вас получится простой рецепт, который поднимет вам настроение по питательности и вкусу!
Получить рецепт
Eat Cleaner
18 из 21
Жареный артишок с хумусом и капустой напа
Капуста — низкокалорийный овощ, богатый антиоксидантами, который может улучшить пищеварение и работу мозга. Кроме того, хумус из артишоков — это идеальная пикантная паста, которая придаст пикантности вашим хрустящим роллам.
Получить рецепт
Выращивание вместе с Герти
19 из 21
Картофель фри из цуккини с соусом «Зеленая богиня»
Найти более здоровую и не менее вкусную альтернативу картофелю фри кажется невозможным… пока вы не попробуете этот рецепт.