Салат из красной фасоли и крабовых палочек: Салат с фасолью и крабовыми палочками рецепт

Как приготовить салат из фасоли, красного лука и помидоров

Нет ничего лучше для вашего тела, чем натуральные преимущества, и этот салат из фасоли, красного лука и помидоров наполнит вас именно этим!

Иногда мы исключаем бобовые из своего рациона из-за нежелательных побочных эффектов, которые большинство из нас испытывает после их употребления. Хотя это разумно, фасоль по-прежнему важна из-за питательных веществ, которые в ней содержатся. Все, что растет, что мы едим, обладает индивидуальными свойствами, которые по-своему приносят пользу нашему организму. Вам сказали есть зелень, а этот салат говорит: «Ешьте красное!»

Хотя красные овощи обладают многими полезными свойствами, 95% взрослых не едят их в достаточном количестве. Мощные и полезные преимущества употребления красных овощей включают снижение риска сердечных заболеваний, борьбу с инфекциями и защиту от вреда, причиняемого курением табака.

Есть так много видов бобов, которые нужно учитывать. Я выбрал фасоль, потому что она одна из самых полезных для здоровья! Фасоль в целом является сильным источником белка, а фасоль конкретно содержит 43 грамма белка на чашку. Сейчас это  много белка!

Что мне нужно, чтобы собрать этот салат?

Красная фасоль  содержит железо, которое способствует концентрации внимания и энергии.

Красный сладкий перец  богат витамином С, который способствует росту и восстановлению тканей в организме.

Красный лук  содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными бактериями в организме.

Помидоры сливы  содержат ликопин, полезный для сердца.

Кроме того, вам понадобится оливковое масло первого холодного отжима и соль !

Шаги

Слить воду из красной фасоли.

Нарежьте сладкий перец, лук и помидоры в миску среднего размера.

Сочетать с красной фасолью.

При подаче смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла первого отжима и солью по вкусу.

Как приготовить салат с фасолью, красным луком и томатами

4 порции

+—
Изменить размер порции

0 Отзывы

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить этот рецепт

Ингредиенты

• 7
  унция
  органическая красная фасоль, консервированная
• ¼

  красный болгарский перец, нарезанный

• ¼

  красный лук, нарезанный

• 3

  красные сливовидные помидоры, нарезанные

• 2
  столовая ложка
  оливковое масло первого отжима

• солить по вкусу

Инструкции

1

Слить воду из красной фасоли.

2

Нарежьте болгарский перец, лук и помидоры в миску среднего размера.

3

Смешайте с красной фасолью.

4

Когда будете готовы к подаче, смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла первого отжима и солью по вкусу.

Используемое оборудование

Консервный нож

Купить

Нож

Купить

Разделочная доска

Купить

Чаша для смешивания

2 Купить сейчас

0 Купить сейчас

Купить

Пищевая ценность

Как приготовить салат из фасоли, красного лука и помидоров

Количество на порцию

Калории 146
Калории из жира 63

% ежедневная стоимость*

Жир 7G 11%

Насыщенный жир 1G 6%

Полиуносированный жир 1G

MONOUNSATATATICATIN Калий 444 мг 13%

углеводы 16G 5%

5G 21%

Сахар 3G 3%

Протека. 0015 10%

Vitamin A 1001IU 20%

Vitamin C 23mg 28%

Calcium 25mg 3%

Iron 2mg 11%

* Percent Суточная норма основана на диете на 2000 калорий.

Написать отзыв

Поделитесь с другими своим мнением об этом рецепте, чтобы мы могли сделать его лучше для всех.

Как вы оцениваете этот рецепт?

• Этот рецепт был завершен и систематизирован.*
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• Вам понравился конечный результат*
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• В рецепте были все перечисленные ингредиенты*
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• В рецепте было все перечисленное оборудование. *
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• Ваше имя*
• Оставить отзыв*
• • Не показывать мое имя и фото на сайте
• Насколько вероятно, что вы снова приготовите этот рецепт?

Вот как будет выглядеть ваш отзыв:

• Рецепт

  ★★★★★

• Ингредиенты

  ★★★★★

• Исход

  ★★★★★

• Оборудование

  ★★★★★

Другие рецепты, подобные этому.

Рецепт салата из пинто, черной и красной фасоли, жареной кукурузы и авокадо

Рейтинг: 4,5 звезды

• 36 оценок

• 24 отзыва

Оживите свои обеды на юге границы красочным салатом из фасоли с жареной кукурузой. Этот салат с тремя бобами и кукурузой с латинским акцентом усеян компонентами гуакамоле: халапеньо, кинзой, белым луком, лаймом и авокадо.

По
Дэвид Боном

Рецепт от Cooking Light Июнь 2012 г.

Галерея

Салат из пинто, черной и красной фасоли с жареной кукурузой и авокадо

Oxmoor House

Реклама

Ингредиенты

Контрольный список ингредиентов

• 1 стакан разрезанных пополам помидоров черри или винограда семейной реликвии

• 1 чайная ложка соли, разделенная

• 3 початка очищенной кукурузы

• 1 средняя белая луковица, нарезанная ломтиками толщиной 1/4 дюйма

• 1 перец халапеньо

• 1 столовая ложка оливкового масла

• Пищевой спрей

• ⅓ чашки нарезанной свежей кинзы

• ⅓ стакана свежевыжатого сока лайма

• 1 (15 унций) банка фасоли пинто без добавления соли, промытая и высушенная

• 1 (15 унций) банка черной фасоли без добавления соли, промытая и высушенная

• 1 (15 унций) банка фасоли без добавления соли, промытая и высушенная

• 2 нарезанных кубиками очищенных авокадо

Проезд

Контрольный список инструкций

• Шаг 1

  Разогрейте гриль до средней температуры.

  Реклама

• Шаг 2

  Положите помидоры в большую миску и посыпьте 1/2 чайной ложки соли. Дайте постоять 10 минут.

• Шаг 3

  Равномерно смажьте кукурузу, лук и халапеньо маслом. Выложите овощи на решетку для гриля, смазанную кулинарным спреем. Жарьте кукурузу в течение 12 минут или до легкого обугливания, переворачивая через 6 минут. Обжаривайте ломтики лука и халапеньо в течение 8 минут или до легкого обугливания, переворачивая через 4 минуты. Дайте овощам постоять 5 минут. С початков срезать ядра. Крупно нарежьте лук. Мелко нарезать халапеньо; выбросить ствол. Добавьте кукурузу, лук и халапеньо в томатную смесь; хорошо кинуть. Добавьте оставшуюся 1/2 чайной ложки соли, кинзу и следующие 4 ингредиента (через фасоль) в кукурузную смесь; хорошо кинуть. Сверху украсьте авокадо.

Сведения о питательных веществах

Джокуни

Рейтинг: Без рейтинга

31. 05.2016

Это старый пост, но нигде не сказано, какой размер порции в питании, кто-нибудь знает

сонилиппс

Рейтинг: 4 звезды

30.06.2014

Я думал, что этот салат был вкусным! Я буду использовать остатки, чтобы сделать вкусные буррито!

Таравн66

Рейтинг: 2 звезды

28.06.2014

Я бы просто использовал замороженную жареную кукурузу от Торговца Джо, чтобы было проще! В рецепте нет ничего потрясающего или уникального.

ХоллиСев

Рейтинг: 4 звезды

08.08.2013

Много вкуса, отлично подходит для салата или соуса с чипсами. Ням!

53Сьюзан

Рейтинг: 5 звезд

22.06.2013

Абсолютный победитель. Мы использовали 2 перца халапеньо, так как на гриле перцы мягче, а в остальном приготовлены так, как написано. Вкусы жареных овощей и бобов были отличным сочетанием. Я положил авокадо в сторону, чтобы добавить, чтобы не раздавить их, и каждый раз при подаче требовалась только нарезка. Великолепно в этот день, а затем прекрасно в качестве обеда или «окунания» с чипсами в последующие дни. Для остатков я могу добавлять больше сока лайма каждый раз, когда съедаю, так как он, казалось, уменьшился после первого дня. Буду делать снова и снова и подавать с нашим барбекю на 4 июля. Отличный белок для гостей-вегетарианцев.

клаудия3077

Рейтинг: 5 звезд

25.02.2013

полезный, вкусный, отличный гарнир или просто так!

suekay

Рейтинг: 4 звезды

05. 12.2012

Сделал это для воссоединения семьи. Большой хит!

Джулиалабо

Рейтинг: 5 звезд

14.09.2012

Этот салат потрясающий. Готовила несколько раз и всем понравилось. Многие спрашивали меня о рецепте, и у них была такая же реакция на гостя. На самом деле, я сейчас на сайте, чтобы скопировать и отправить кому-то. Я использовал большой пакет замороженной сладкой кукурузы и готовил ее на гриле, когда кукуруза была не в сезон, и она тоже была великолепной. Этот салат определенно стоит затраченных усилий и с каждым разом становится все легче.

Scvdiane

Рейтинг: 5 звезд

29. 07.2012

Я делал это дважды на этой неделе, и несколько человек попросили рецепт. Теперь это будет один из моих любимых летних рецептов. У нас есть много выращенных в домашних условиях помидоров размером с вишню, которые, конечно, добавляют вкуса. Однако я добавил больше кинзы (почти целый пучок) и жареного халапеньо, а также серрано и поблано, удалив большую часть семян и мембран. Это определенно пробуждает вкус. Да, это немного трудоемко, но оно того стоит!

гдошер

Рейтинг: 5 звезд

18.07.2012

Подавали по этому рецепту на ужин, когда принимали гостей, и всем понравилось. Это немного трудоемко, но оно того стоит. У моего мужа болит голова от перца халапеньо, поэтому я приготовила на гриле сочетание красного и оранжевого сладкого перца. Я также использовала фасоль каннеллини вместо пинто, потому что она нам больше нравится. Вкусы восхитительно сочетаются друг с другом! Наслаждаться!

stormydogblue

Рейтинг: 4 звезды

16.07.2012

Отличный салат! Я точно следовала рецепту, за исключением добавления тмина, порошка чили и дополнительного сока лайма. Я сделал ошибку, помешав авокадо, из-за чего все слиплось. У него был прекрасный вкус, но презентация была не такой приятной, как должна была бы быть, если бы авокадо был только посыпан сверху.

Ltoeat

Рейтинг: 4 звезды

05. 07.2012

Отличный летний салат. Приготовьте легкий обед из остатков. Я обуглил кукурузу в большой сковороде, если у вас нет свежей кукурузы, подойдет 1-фунтовый мешок замороженной кукурузы. Забыла купить халапеньо, поэтому использовала хлопья копченого красного перца. Авокадо сверху делает его таким кремовым. Сделаю снова.

Келли Дифф

Рейтинг: 3 звезды

17.06.2012

Я подумал, что это было немного пресно — определенно нужно больше сока лайма — я бы увеличил вдвое в следующий раз. Кроме того, все овощи на гриле сделали рецепт довольно трудоемким. В целом понравилось, но не уверена, что буду делать еще.

одуами

Рейтинг: 5 звезд

17. 06.2012

Это было действительно здорово! Это был идеальный летний гарнир. Добавьте немного жареной курицы, и у вас будет потрясающее основное блюдо. Хранитель!

ВГЛОР

Рейтинг: 4 звезды

15.06.2012

Отлично!!!

Джесси530

Рейтинг: 3 звезды

14.06.2012

Хороший рецепт, особенно если вы готовите гриль. К сожалению, у меня не было гриля, поэтому я готовила на плите. даже салат. И вместо 3 бобов у меня было только 2, но я добавила немного огурца, что сделало его действительно вкусным! Это рецепт, который я когда-нибудь приготовлю снова.

Байкеранн

Рейтинг: 5 звезд

10.06.2012

Этот рецепт всем понравился! Авокадо остался красивым и зеленым, хотя я удвоил сок лайма. Это также приносит огромную сумму. Ожидайте остатков.
Однозначно хранитель.

Бобо071553

Рейтинг: 5 звезд

09.06.2012

Приготовила это блюдо на выпускной, и все были в восторге. Единственное изменение, которое я сделал, это добавить в салат столовую ложку меда при смешивании, чтобы добавить немного сладости.

sukeedog

Рейтинг: 4 звезды

30.05.2012

Супер вкусно — я добавил примерно чашку феты (которую я часто использую как queso fresco) и подал ее в качестве основного блюда с чипсами из тортильи, чтобы зачерпнуть ее. Ням! Остатки на следующий день тоже были хороши — лайм сохранял авокадо более или менее зеленым.

лаэбраун

Рейтинг: 4 звезды

28. 05.2012

Очень хорошо! Приготовила овощи внутри под бройлером. Я знал, что, входя в рецепт, он может оказаться немного пресным, так как соотношение крахмала и специй очень велико. Я немного уменьшил сок лайма и добавил молотый тмин, немного чесночной соли и щепотку или две порошка чили, чтобы придать более богатый вкус и компенсировать дымность, потерянную при жарке. В будущем я бы добавил немного свежего чеснока и больше специй. Рецепт составили авокадо и свежая кукуруза — их уничтожили на барбекю в День поминовения. Я определенно буду делать это снова — это определенно здоровая альтернатива картофельному салату, когда мы готовим на улице! 🙂

ПамелаЛех

Рейтинг: 5 звезд

28.05.2012

Этот салат очень вкусный! Я уже обслуживал его дважды, и каждый раз все были в восторге! Его так же легко собрать. В следующий раз я планирую добавить еще один початок кукурузы и еще немного лука. В салате со вкусом гриль они прекрасны!

БекиСью

Рейтинг: 4 звезды

27.05.2012

Подается с бутербродами с рваной свининой на вечеринке в честь Дня памяти. Очень ароматный. Я собираюсь с удовольствием съесть остатки с чипсами из тортильи. Всем понравился салат.

Лиззи927

Рейтинг: 4 звезды

23.05.2012

Это было очень вкусно.