Диетический салат из крабовых палочек: Диетический салат из крабовых палочек – рецепт

Диетические салаты для похудения

Метки

Диеты Капуста Курица Лайфхаки Похудение Салаты

Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!

Для того чтобы быстро и надолго похудеть, необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.

© Depositphotos

Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с правильным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобится постоянно заедать голод.

© Depositphotos

Крабовый салат

© Depositphotos

Ингредиенты

• 200 г крабовых палочек
• 3 крупных куриных яйца
• 1 большой огурец
• 1 пучок зеленого лука
• натуральный йогурт для заправки

Приготовление

1. Просуши крабовые палочки и нарежь их кубиками.
2. Свари яйца и нарежь их.
3. Покроши зеленый лук и нарежь огурец.
4. Заправь салат йогуртом.

© Depositphotos

Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.

Венский салат

© Depositphotos

Ингредиенты

• 400 г куриного филе
• 1 пучок кинзы
• 1 пучок сельдерея
• 200 г готового риса
• 2 крупных болгарских перца
• 2 мандарина
• соус карри по вкусу

Приготовление

1. Очисти и нарежь болгарский перец и сельдерей.
2. Сними кожуру с мандаринов и разрежь каждую дольку на кубики.
3. Отвари рис и добавь в салат кинзу.
4. Нарежь филе и заправь салат соусом карри.

© Depositphotos

В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда. Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 Марта.

Сладкий диетический салат

© Depositphotos

Ингредиенты

• 2 крупных банана
• 2 сладких твердых яблока
• 3 мандарина
• сметана 10%-й жирности для заправки
• 50 г грецких орехов

Приготовление

1. Очисти бананы и нарежь кубиками, так же нарежь и яблоки.
2. Мандарины разбери на дольки, а орехи немного прожарь на раскаленной сковороде.
3. Всё смешай, заправь салат сметаной и укрась дольками мандарина.

Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу, и как полноценный десерт на ужин. Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!

Многослойный салат «Нежность»

© Depositphotos

Ингредиенты

• 2 яйца
• 1 крупная луковица
• 1 морковь
• 0,5 сладкого твердого яблока
• сыр низкой жирности
• 2 зубчика чеснока

Приготовление

1. Яблоко очисти от кожуры и натри на средней терке, точно так же нужно натереть яйцо и морковку.
2. Чеснок и лук мелко нарежь или измельчи в блендере.
3. Выложи салат слоями. Сначала лук, потом яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сверху тертый сыр.
4. Салат необходимо подавать с кефиром или йогуртом.

Такие многослойные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, но и содержит минимум калорий.

© Depositphotos

Салат с капустой

© Depositphotos

Ингредиенты

• 300 г куриного филе
• 400 г белокочанной капусты
• 1 крупный огурец
• натуральный йогурт низкой жирности для заправки

Приготовление

1. Нарежь капусту как можно тоньше.
2. Филе отвари или приготовь на пару, нарежь его кубиками.
3. Огурец тоже нарежь кубиками.
4. Салат заправь кефиром или йогуртом.

© Depositphotos

Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.

Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.

Помни, что все диеты индивидуальны, возможно, тебе подойдет одна из тех, которые раздобыла наша редакция.

Современная диетология предлагает множество различных систем питания. Если ты уже попробовала какую-то из них, напиши нам в комментариях о своих впечатлениях!

Поделиться

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — пошаговый фото рецепт приготовления

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — пошаговый фото рецепт приготовления — Surj.Ru

Сытно и полезно! Отличный сбалансированный вкус! Салат c брокколи, крабовыми палочками и яйцом приятно вас удивит. Его можно заправить домашним майонезом, сметаной, йогуртом или растительным маслом с горчицей и лимоном. Идеальный и простой вариант диетического ужина!

Содержание

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — ингредиенты для приготовления

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — Как приготовить? — пошаговый рецепт приготовления с фото

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — Похожие рецепты

Ингредиенты:

1. Крабовые палочки — 200 гр
2. Майонез — 2 стол. л.
3. Зелень — по вкусу
4. Соль — по вкусу
5. Яйца — 4 гр
6. Брокколи — 400 гр
7. Перец черный молотый — по вкусу

Количество порций: 4

Салат брокколи крабовые палочки яйцо и майонез — Пошаговый фото рецепт

Шаг 1

Как сделать салат из брокколи, яйца и крабовых палочек? Подготовьте все продукты, которые указаны по списку. Брокколи можно использовать как замороженную, так и свежую.

Шаг 2

Первым делом отварите яйца. Отправьте их в сотейник, залейте холодной водой и поставьте на плиту. На сильном огне доведите до кипения, далее пламя убавьте до умеренного и варите яйца 10-12 минут. Кипяток слейте и полностью остудите яйца.

Шаг 3

Крабовые палочки разморозьте при комнатной температуре.

Шаг 4

Брокколи ополосните. Разберите капусту на небольшие соцветия.

Шаг 5

Отварите брокколи в слегка подсоленной воде от 2х до 5ти минут. Не передержите капусту на плите, иначе она станет мягкая и превратится в кашу. Если вы используете брокколи из заморозки, то отварите её согласно инструкции на упаковке.

Шаг 6

Готовую капусту откиньте на дуршлаг, остудите, а затем отправьте в глубокую салатницу.

Шаг 7

Остывшие яйца очистите от скорлупы и нарежьте произвольно некрупно. Я нарезала небольшими кубиками.

Шаг 8

Добавьте яйца к капусте.

Шаг 9

Крабовые палочки нарежьте тонкими кружочками или маленькими кубиками, как вам больше нравится.

👁 28 просмотров

Похожие рецепты

Салат с белым куриным мясом, огурцом и яичными блинчиками

Вкусный и сытный салат Загадка для гостей! Гости и домочадцы долго будут думать, что же входит в состав этого блюда.

Покупной майонез с чесноком отличный и простой соус

Прекрасный соус к мясным блюдам — готовится в два счета! Чем больше чеснока в соусе по моему кулинарному рецепту, тем острее соус.

Если это будет слабо-чесночный соус, то его можно намазывать на хлеб и добавлять к макаронам, любому гарниру. А более острый можно подать ко многим блюдам.

Салат с курицей авокадо и кабачком

Красочный салат с хрустящим пармезаном!

Классический салат Цезарь с семгой

Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день! Классический салат Цезарь с семгой — один из вариантов самого модного на сегодняшний день блюда. Добавление красной рыбы делает его не только сытнее, но и полезнее. Заправку для салата мы приготовим самостоятельно, она намного вкуснее готовой.

Салат Нежный с крабовыми палочками

Лёгкий слоёный салат с крабовыми палочками. Это простой салат с небольшим количеством простых и доступных ингредиентов.

Благодаря измельчённым составляющим, салат получается нежным, сочным и вкусным.

Салат с шампиньонами морковкой уксусом сахаром

Такие грибочки намного дешевле магазинных. И вкуснее. Готовь дома! Корейские закуски обычно расходятся на второй день, если приготовить их немножко. Так почему бы не заготовить побольше, ведь хранится такой салат-закуска целый месяц, а то и дольше.

Салат из фасоли с морковью и луком

Простой, полезный, вкусный, на скорую руку, без майонеза! Салат из фасоли с морковью и луком вы приготовите за 10 минут. Обжаренные овощи идеально сочетаются с консервированной фасолью и солеными огурцами. Салат получается витаминным, очень сытным. Подавайте его самостоятельно или как дополнение к мясным блюдам.

Салат Морковь с майонезом и чесноком

Простой, но очень вкусный и полезный салат из моркови! Этот простейший салат всего из трех составляющих поражает своим гармоничным вкусом! Его можно есть и есть — много не будет! Кроме того, он очень полезный, т.

к. состоит из свежих овощей. Это или самостоятельное блюдо, или вкусный, ароматный гарнир!

Торт салат Наполеон из коржей с курицей

Красивый, эффектный, вкуснейший, на праздничный стол! Торт-салат Наполеон из коржей с курицей — рецепт оригинальной закуски, в которой слои салата укладываются между тонкими коржами из слоеного теста. Такой торт подойдет для любого торжества, да и просто разнообразит привычное меню.

Постный салат с пекинской капустой и грибами

Вкусный салат для постного (вегетарианского) стола. В рецептах постных салатов используют различные овощи, грибы, фасоль. Заправляют их постным растительным маслом или соусом на его основе. Предлагаю вам вкусный рецепт постного салата с пекинской капустой и грибами.

Автор: Жемчужинка

Топ — 10 популярных рецептов:

Крабовый салат Кето? | Конечно, кето

Крабовый салат кето?

Крабовый салат подходит для кето-диеты, потому что в нем мало чистых углеводов и умеренное количество жира. Он также не содержит некето-ингредиентов, таких как сахар, искусственные подсластители и масла высокой степени очистки.

Низкое содержание чистых углеводов

Крабовый салат хорош для кето-диеты, поскольку в нем мало чистых углеводов (0,61 г чистых углеводов на 100 г порции).

Важно ограничить потребление чистых углеводов до 20-30 г в день, чтобы оставаться в состоянии кетоза.

Вы можете рассчитать идеальную суточную норму углеводов с помощью этого калькулятора кето-макросов. Затем используйте калькулятор порций ниже, чтобы определить размер порции, который соответствует вашему чистому бюджету углеводов.

Умеренное количество жиров

Крабовый салат является хорошим источником жиров, поскольку не содержит ингредиентов, не относящихся к кето. (См. список ингредиентов: подсластители, масла и пищевые добавки)

Тем не менее, большая часть ваших жиров должна по-прежнему поступать из натуральных и минимально обработанных источников, таких как оливковое масло первого отжима, масло МСТ и сливочное масло травяного откорма.

Важно получать жиры из здоровых источников, чтобы ваше тело могло сжигать чистое топливо во время кетоза.

Чистые ингредиенты

Крабовый салат не содержит вредных ингредиентов, таких как некето-подсластители, масла высокой степени очистки и пищевые добавки.

Важно проверять как макросы, так и ингредиенты ваших продуктов, чтобы добиться здоровой потери веса на кето.

Калькулятор чистых углеводов

Крабовый салат

​

Количество

1,5 г

Чистые углеводы

1,8 г

углеводов

0,3 г

клетчатки

26 G

Жиры

33 G

Белок

386

Калории

.
Рассчитайте свои идеальные макросы для кето »

Проверка ингредиентов

Краб, сельдерей, зеленый лук, майонез, сметана, лимонный сок, горчица

[ Полный список ]

[ Полный список ]

[ Полный список ]

Альтернатива
Блюда
для кето

Кето-френдли

Общий

Чистых углеводов на 100 г

Низкоуглеводный

Минимально обработанный

Цельный продукт

Подробнее »

Кето-френдли

Общий

Чистых углеводов на 100 г

Низкоуглеводный

Минимально обработанный

Высокое содержание жиров

Подробнее »

Кето-френдли

Общий

Чистых углеводов на 100 г

Низкоуглеводный

Минимально обработанный

Подробнее »

Кето-френдли

Общий

Чистых углеводов на 100 г

Низкоуглеводный

Минимально обработанный

Подробнее »

Кето в умеренных количествах

Общий

Чистых углеводов на 100 г

Умеренные углеводы

Минимально обработанные

Подробнее »

Крабовый салат с грейпфрутом, авокадо и зеленью

Перейти к содержимому

Основные блюда

• Брокколи, чеснок и лимонное пенне

• Куриный суп с запеченными помидорами и мамалыгой

• Куриный суп с белой фасолью

• Крабовый салат с грейпфрутом, авокадо и зеленью

• Черная фасоль и рис по-кубински

• Фузилли с брокколи и деконструированным соусом песто

• Креветки и овощи на гриле с бальзамическим соусом

• Жемчужный кускус «Таббуле»

• Рисовая лапша с креветками, бок-чой и мятой

• Тилапия на сковороде с обжаренным шпинатом

• Окунь на белой фасоли с помидорами и зелеными оливками

• Шапочки портобелло с начинкой из шпината и рикотты

• Фриттата с помидорами и базиликом

• Тортильи из индейки и красной капусты с соусом чипотле

Это замечательный салат для женщин, которые обедают. Кусочки розового грейпфрута и дольки пышного авокадо окружают горку слегка приправленного крабового мяса. Это не может быть более «вкусным».

Количество порций: 2
Время приготовления: 30 минут или меньше
Общее время: 30 минут или меньше

Ингредиенты

• 1 розовый или рубиново-красный грейпфрут
• 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
• ¼ чайной ложки сахарного песка
• ½ фунта свежего крабового мяса, очищенного от хрящей
• 2 столовые ложки нарезанной свежей итальянской петрушки
• 1 столовая ложка нарезанного свежего зеленого лука плюс дополнительно для украшения
• Соль и свежемолотый черный перец
• ½ авокадо, нарезанный
• 4 чашки (или пакет на 6,5 унции) нарезанного салата «Бибб» или бостонского салата

Указания

1. Очистите и разрежьте грейпфрут над миской, чтобы собрать сок. Зарезервируйте 1 столовую ложку сока и кусочки грейпфрута отдельно.
2. В миске смешайте масло, лимонный сок, сахар и оставшийся грейпфрутовый сок.
3. В миске смешайте крабовое мясо, петрушку и зеленый лук. Добавьте 1 ½ столовых ложки заправки и перемешайте. Приправить солью и перцем.
4. Смешайте листья салата с оставшейся заправкой. Разложите по отдельным тарелкам. Добавьте шарик крабового салата и окружите дольками грейпфрута и ломтиками авокадо.

Грейпфрут не только богат витамином С, но и его красные сорта также содержат антиоксидант ликопин.

Чтобы легко разрезать грейпфрут, используйте нож для очистки овощей, чтобы срезать верх и низ, чтобы он мог сидеть вертикально. Срежьте кожуру и сердцевину длинными нисходящими ломтиками. Аккуратно отрежьте свободные секции, следуя естественной направляющей фрукта.

На порцию

• Выдержки из

Великая американская кулинарная книга о правильном питании
Copyright © 2007 Американское онкологическое общество.